Mehr als jeder zweite Deutsche gilt als übergewichtig. So lautet das Ergebnis der aktuellsten nationalen Verzehrstudie. Jeder fünfte Bundesbürger hat sogar einen BMI (Body-Mass-Index) von über 30 und ist damit adipös, also fettleibig. Ein solcher Wert ist bedenklich, da er mit hoher Wahrscheinlichkeit zu schwerwiegenden Folgeerkrankungen führt.

Vorurteile über Dicke: faul und willensschwach

Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose oder Diabetes-Typ-2 sind mögliche Folgen von Übergewicht. Hinzu kommt die soziale Stigmatisierung der Betroffenen. Übergewichtige gelten zu Unrecht als faul, willensschwach und werden nicht selten verspottet. Viele schämen sich für ihr Gewicht und essen aus Frust noch mehr - ein Teufelskreis entsteht.

Erschreckend ist, dass gerade einmal 30 Prozent der Menschen zu wissen scheinen, was Ernährungsexperten schon seit Jahren empfehlen: Fünf Portionen Obst oder Gemüse sollte man am Tag zu sich zu nehmen. Die Studie zeigt auch, dass kaum jemand in der Lage ist, seinen Energiebedarf richtig einzuschätzen - keine guten Vorraussetzungen, um effektiv abzunehmen. Erfahrungsgemäß scheitert mehr als die Hälfte der stark Übergewichtigen, wenn sie auf eigene Faust eine Diät machen. Wer das Problem selber angehen will, steht immer wieder vor den gleichen Fragen: Womit fange ich an, welcher Sport ist geeignet, wie ernähre ich mich richtig und was braucht mein Körper? Dabei ist das, was vielen Betroffenen als unmöglich erscheint, einfacher, als man denkt. Der stern-Abnehm-Coach hilft und erklärt, wie man sein Gewicht dauerhaft reduziert.

Drei Bausteine: Ernährung, Sport und Psyche

Wissenshungrige können alle Fakten und Neuigkeiten zum Thema Übergewicht im stern-Abnehm-Coach nachlesen. Welche sind die drei verschiedenen Arten von Hunger? Welche Sportarten sind besonders für Übergewichtige geeignet? Und wieso bringt es nichts, einfach nur die Hälfte zu essen?

Der stern-Abnehm-Coach begleitet die Teilnehmer rund um die Uhr auf dem Weg zu ihrem Wohlfühl-Gewicht

Der Coach basiert auf dem aktuellen Stand der Ernährungs- und Sportwissenschaften und orientiert sich an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Dabei ist Ernährung nur ein Baustein des Pogramms. Wer die Pfunde schmelzen lassen will, muss auch den Körper stärken und trainieren, damit kleine Sünden nicht mehr ins Gewicht fallen. Und wer mit alten Gewohnheiten brechen will, muss mit Spaß und Motivation bei der Sache sein. Genau hier setzt der Coach an.

Per Mausklick zur Wunschfigur

Der persönliche Erfolgsplan: 24 Stunden am Tag begleitet der Abnehm-Coach die Teilnehmer auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht. Dahinter verbirgt sich ein ganzes Team aus Ernährungsberatern, Ärzten, Sportwissenschaftlern und Psychologen des stern-Kooperationspartners xx-well. Die Experten achten darauf, dass die Teilnehmer mit allen nötigen Nährstoffen versorgt werden und nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen. Tägliche Rezeptvorschläge und eine Datenbank mit über 12.000 Rezepten lassen keine Langeweile in der Küche aufkommen. Ein persönlicher Trainingsplan macht selbst Sport-Muffel im Handumdrehen leistungsfähig. Anhand von Protokollen und Kalorienverbrauchsrechnern können Teilnehmer sofort sehen, was sie geleistet haben.

Darüber hinaus erklärt der Coach, wie Gewohnheiten und Gefühle das Essverhalten mitbestimmen und wie sich das dauerhaft ändern lässt. Denn im Gegensatz zu einer genetischen Veranlagung kann man beispielsweise Stresssituationen gezielt vermeiden. Solche Situationen können zu ungesunder Ernährung verleiten.

Wenn es um gesunde Ernährung und Sport geht, kommt immer wieder die Geldfrage auf. Fitnessstudios sind teuer, gute Ernährungsberater erst recht. Nicht hier: Der stern-Ernährungscoach ist professionell und kostet weniger als 15 Euro im Monat.

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