Ratgeber Ernährung

Abnehmen Die Wahrheit über 20 Diät-Mythen

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Verbrenne ich mehr Fett, wenn ich schon vor dem Frühstück jogge? Wenn wir am Morgen aufwachen, sind unsere Zuckerspeicher relativ leer. Deshalb liegt die Idee nahe, noch vor dem Frühstück eine Runde zu laufen und so die Fettreserven anzuzapfen. Leider funktioniert unser Körper hier nicht so, wie wir es gern hätten: Die Fette verbrennen nämlich nur im "Feuer" der Kohlenhydrate. Sind die verbraucht und die Zuckerspeicher leer, bricht auch der Fettstoffwechsel ein. Sind dagegen nach dem Frühstück die Kohlenhydratdepots wieder gut gefüllt, ist auch der Körper zu längeren Belastungen bereit. Wer dennoch nicht auf den Sport vor dem Frühstück verzichten möchte, sollte vorher eine Banane oder eine andere Kleinigkeit mit ähnlich schnell verdaulichen Kohlenhydraten essen, um unterwegs nicht schlapp zu machen. ©
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