16. Mai 2012, 11:38 Uhr

Abnehm-Mythen: Bleiben Sie auf der richtigen Spur!

Irrtum 6: Die Fettverbrennung endet mit der Belastung

Nach dem Ende des Trainings dauert die Fettverbrennung noch mindestens eine Stunde an, man spricht vom "Nachbrennen". Denn nach dem Training sind die Glykogenspeicher leer. Der Körper will seine Energiereserven aber so schnell wie möglich wieder auffüllen. Wer jetzt nichts zu sich nimmt, zwingt den Organismus, die Energie aus anderen Depots zu generieren - zum Beispiel aus den Fettreserven. Abnehmwillige sollten daher nach dem Training am besten nur Wasser trinken und mit dem Essen zwei Stunden warten.

Sportler, die stärker auf Leistung achten als auf ihr Gewicht, können nach dem Training eine eiweißreiche Mahlzeit essen. "Das verhindert, dass der Körper an das Muskeleiweiß herangeht", sagt Froboese. Übrigens: Untersuchungen haben gezeigt, dass intensives Krafttraining ein stärkeres und längeres "Nachbrennen" zur Folge hat als moderates Ausdauertraining.

Übernommen aus ... stern Gesund leben Ausgabe 03/2012
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Von Stephanie Souron

Seite 1: Bleiben Sie auf der richtigen Spur!
Seite 2: Irrtum 1: Erst nach 30 Minuten fängt der Körper an, Fette zu verbrennen
Seite 3: Irrtum 2: Allein durch Ausdauertraining purzeln die Kilo
Seite 4: Irrtum 3: Wenn ich abnehmen möchte, laufe ich am besten mit leerem Magen
Seite 5: Irrtum 4: Je langsamer ich laufe, desto besser verbrenne ich Fett
Seite 6: Irrtum 5: Am besten, ich laufe immer mit konstantem Tempo
Seite 7: Irrtum 6: Die Fettverbrennung endet mit der Belastung

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