Startseite

Stern Logo Ratgeber Allergie - Therapie

Entspannung hilft bei Allergie

Manche Allergiker berichten, dass sich ihre Symptome verschlimmern, wenn sie ängstlich oder angespannt sind. Techniken wie Autogenes Training und Meditation können helfen.

  Wenn Allergiker lernen, sich im Alltag gezielt zu entspannen, können sie ihre Symptome lindern

Wenn Allergiker lernen, sich im Alltag gezielt zu entspannen, können sie ihre Symptome lindern

Betroffene machen oft die Erfahrung, dass sich ihre Beschwerden verstärken, wenn sie beruflich unter Druck stehen oder private Probleme zu bewältigen haben. Die Psyche ist zwar nie Auslöser der Erkrankung, sagen Experten, kann die Symptome aber verstärken. Auch die Krankheit selbst kann belastend sein und etwa Ängste, Frust oder depressive Verstimmungen auslösen. Daher ist es für einzelne Betroffene durchaus ratsam, zusätzlich zur medizinischen Behandlung auch etwas für die Psyche zu tun und mehr Ruhe ins Leben zu bringen.

Möglich ist das mit gezielten Entspannungsübungen. Insbesondere Menschen mit Asthma oder Neurodermitis profitieren davon, und zwar Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Studien belegen die Wirksamkeit vor allem bei Asthma: Wer die Übungen konsequent beibehält, kann die Symptome besser kontrollieren, die Anzahl der Asthmaanfälle reduzieren und so insgesamt seine Lebensqualität verbessern. Entscheidend ist aber, die Übungen regelmäßig durchzuführen – erst nach einigen Wochen oder Monaten macht sich eine Verbesserung bemerkbar. Ideal sind Techniken wie Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training oder Meditation, möglicherweise hilft auch Hypnose. All diese Techniken sollten Allergiker zunächst unter fachlicher Anleitung erlernen, so dass sie sie später alleine zuhause anwenden können.

Daneben bieten viele Krankenkassen spezielle Patientenschulungen an - auch für Eltern, deren Kind an Neurodermitis leidet. Neben einer Ernährungsberatung erlernen Erwachsene und Kinder geeignete Entspannungstechniken. Eine große Studie bewies eindeutig, dass sich der Gesundheitszustand von Neurodermitispatienten allein durch fundierte Schulungen deutlich verbessert. Ähnliches gilt für Asthmatiker.

Verborgene Konflikte lösen

Falls Entspannung allein nicht reicht, kann eine Psychotherapie helfen, verborgene emotionale oder soziale Konflikte, die allergische Beschwerden möglicherweise verstärken oder aufrechterhalten, aufzudecken und zu bearbeiten. Dass Psychotherapien bei allergischen Erkrankungen wirksam sind, lässt sich derzeit zwar nicht belegen, schreiben die Autoren des Weißbuches Allergie. Experten halten sie dennoch oft für sinnvoll. Sie gehen davon aus, dass eine Therapie in erster Linie bestimmte persönliche Faktoren und erst dann womöglich auch allergische Symptome verändert. In diesem Sinne haben Therapien aber ihre Berechtigung, weil sie sich positiv auf die Allergie auswirken können, insbesondere auf Asthma und Neurodermitis. Bei einer Umfrage einer Krankenkasse schätzten Neurodermitiker den Effekt einer Psychotherapie ähnlich positiv ein wie den einer Behandlung mit Kortison.

Bei einer Psychotherapie gibt es verschiedene Ansätze: verhaltenstherapeutische sowie tiefenpsychologische, beides als Einzel- oder Gruppen- beziehungsweise Familientherapie. Eventuell helfen auch Stressbewältigungsseminare - eine jahrelange Psychoanalyse ist bei allergischen Erkrankungen in der Regel nicht notwendig.

Yamina Merabet, Arnd Schweitzer

Stern Logo Das könnte Sie auch interessieren

Was tun gegen ständige Lärmbelästigung in der Straße durch Lokal
Hallo, was kann man dagegen unternehmen wenn jedes Wochenende eine große Afterwork Studenten Party in dem Tanzlokal nebenan stattfindet. Es findet jedes mal eine massive Ruhestörung vor. Es geht meistens von 23:00 bis 03:00 Morgens. Unsere Lebensqualität ist momentan arg eingeschränkt. Wir wussten schon als wir hierher gezogen sind das es ab und zu etwas lauter sein kann. Aber das es jetzt solche extremen Ausmaße nimmt konnten wir nicht ahnen. Bei der Polizei ist dieses Party/Lokal wegen Ruhestörung bekannt. Nur leider unternimmt niemand etwas dagegen. Wir wohnen jetzt 5 Jahre in der Wohnung neben dem Lokal. Aber wir sind jetzt am überlegen deshalb nächstes Jahr wenn es finanziell möglich ist umzuziehen. Was kann man solange tun? Fenster im Sommer geschlossen halten ist unzumutbar. Beschweren beim Lokal Besitzer sowie bei der örtlichen Stadt die sowas genehmigt bringt auch nichts. Wenn es heißt war um wir dort hin gezogen sind, leider ist Heilbronn momentan eine reine Studentenstadt , das heißt als wir hierher gezogen sind waren damals nicht viele für uns preiswerte Wohnungen verfügbar, außerdem wurden damals schon sehr viele Wohnung nur an Studenten vermietet. Das heißt , uns ist nichts anderes übrig geblieben die günstigste Wohnung zu nehmen. Wie oben beschrieben hatten wir kein Problem damit das ab und an eine Veranstaltung stattfindet. Nur , es findet jetzt jedes Wochenende etwas sehr lautstarkes statt.
Ionisiertes Wasser oder Osmosewasser ?
Klar
Liebe Sternchen Community. Vor kurzem war ich bei einem Arzt und er hatte Azidose bzw. eine latente Übersäuerung festgestellt. Daraufhin habe ich viel recherchiert und einige Bücher gelesen. Erst bin ich auf die basische Ernährung gestoßen, die sehr effektiv sein soll, allerdings auch schwierig immer im Alltag zu praktizieren ist. Dann habe ich zufällig einen guten Bericht über ionisiertes Wasser bzw. basisches Wasser gefunden und mir auch ein Buch gekauft, "trink dich basisch" und "jungbrunnenwasser" da wird sehr positiv davon gesprochen. Insbesondere soll es auch das stärkste Antioxidanz sein mit Wasserstoff. Außerdem soll es den Körper basischer und Wiederstandsfähiger machen. Darmmileu und Blutmileu werden günstig beinflusst, heißt es. Sogar Haarausfall soll verhindert werden, weil die Hauptursache davon ist wohl Mineralienmangel, wegen Übersäuerung (pH Wert im Blut und Körper), weniger wegen der Genetik. Und noch einige weitere Vorteile hat es wohl, wie Obst und Gemüse wieder zu erfrischen. Und der Kaffee und Tee schmeckt wohl besser. Und noch einiges mehr.. Stimmt das? Allerdings habe ich "ionisiertes Wasser" gegoogled und bin auf einige Berichte gestoßen, die negativ davon sprechen. Meistens scheinen es Umkehrosmose Wasser Verkäufer zu sein, die so schlecht davon schreiben. Ich habe mal gehört Umkehrosmosewasser ist schädlich, weil es die Osteoporose verstärkt. Einige nennen es auch Osteoporosewasser, weil es wie destilliertes Wasser keine Mineralien mehr hat und deshalb Mineralien aus dem Körper zieht. Also ist es bestimmt nicht gut Osmosewasser zu trinken. Ich würde gerne mal ionisiertes Wasser probieren. Naja, aber hat jetzt jemand echte Erfahrung damit gemacht? Hat wer so einen "Wasserionisierer" zu Hause? Welches Wasser trinkt Ihr? Würde mich interessieren, weil die schon recht teuer sind. Aber vielleicht kaufe ich mir einen mit Ratenzahlung, wenn ich mir sicher bin. Im Moment braucht es etwas Aufklärung... Bitte nur seriöse Kommentare. Liebe Grüße KLAR

Partner-Tools