Erste Hilfe bei Rückenschmerzen

7. November 2012, 12:54 Uhr

Rückenschmerzen sind eine fiese Angelegenheit. Eine falsche Bewegung und schon geht nichts mehr. Stehen, gehen, liegen - alles wird zur Qual. Diese acht Übungen können Ihnen im Notfall helfen.

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Für Schulter- und Nackenmuskeln

Übung 1: Bodendrücker

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme hängen locker neben dem Körper. Drücken Sie nun die rechte Schulter und die rechte Handfläche in Richtung Boden. Der Kopf neigt sich dabei zur linken Seite. Wenn Sie ein Ziehen im rechten Nacken- und Schulterbereich spüren, machen Sie die Übung richtig. Halten Sie die Position 10 bis 15 Sekunden lang. Nacheinander dreimal pro Seite wiederholen.
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