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So einfach geht gesunde Ernährung - in einer Grafik

Sie haben keine Lust auf komplizierte Diäten, wollen aber trotzdem gern ein paar Kilo verlieren? Dann ist der Ratschlag der schwedischen Ernährungsbehörde zum neuen Jahr genau richtig für Sie.

Einer der beliebtesten Vorsätze für das neue Jahr ist, endlich ein paar Kilo abzuspecken. Diäten gibt es viele, auch ausgefallene, aber nur die wenigsten lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Die schwedische Ernährungsbehörde hilft nun allen, denen die Suche nach der richtigen Diät zu mühsam ist.

In einer Grafik zeigen die Experten, was man tun - oder nicht mehr tun sollte - , um ein gesünderes Leben zu führen:

Die Lösung ist ganz einfach: So soll man mehr Gemüse, Früchte, Beeren, Fisch, Schalentiere und Nüsse essen und mehr Sport machen. Zudem ist es sinnvoll, auf Vollkorn- und Magermilchprodukte umzusteigen und gesunde Fette zu sich zu nehmen. Rotes und verarbeitetes Fleisch, Salz, Zucker und Alkohol sollten dagegen nur in Maßen auf dem Speiseplan stehen. So einfach kann gesunde Ernährung sein!

Die Grafik ist übrigens Teil des Ratgeber-PDFs "Find Your Way", in dem zu jedem einzelnen Punkt Hintergrundinformationen aufgeführt werden.

Mehr Informationen zu den Themen "Abnehmen" und "Diät" finden Sie auch in der aktuellen Ausgabe des stern.

gos
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