Ratgeber Fitness - schwungvoll durchs Jahr

Schmettern, klettern, kraulen

Sport für Jugendliche ist gesund. stern.de hat zwölf populäre Sportarten zusammengestellt und erklärt, was Beachvolleyball, Rudern oder Schwimmen bewirken und wie man am besten damit anfängt.

Das Land ist im Lauffieber. Regelmäßig walzen sich bei den großen Marathonspektakeln die Massen durch die Straßen, rund 17 Millionen Menschen schnüren regelmäßig die Laufschuhe, darunter viele Jugendliche. Für sie gelten beim Einstieg besondere Regeln.

Was bringt es?
Einen Haufen Glückshormone beim Überqueren der Ziellinie. Gerade junge Leute können auch auch mental vom Laufen profitieren: Wer auf der Strecke immer wieder seinen inneren Schweinehund niederringt, geht auch mit mehr Selbstbewusstsein durch den Alltag. Darüber hinaus ist der Sport für Jugendliche einer der einfachsten und günstigsten Wege zu mehr Fitness: Kraft und Kondition verbessern sich, man tauscht Fett gegen Muskeln und bekommt obendrein einen knackigen Hintern.

Was/Wie/Wo?
Überall, sogar drinnen. Schöner als auf dem Laufband im heimischen Keller oder Fitnessstudio ist Joggen allerdings an der frischen Luft. Noch mehr als Erwachsene müssen Jugendliche aber darauf achten, langsam anzufangen. Ihr Körper reagiert sensibler auf Belastungen des Laufens und liefert die nötige Energie mit Verzögerung. Also nicht nur stur Kilometerfressen - abwechselungsreiches Training verhindert Frust bei den jungen Läufern. Wer nicht allein auf die Strecke will, schließt sich einer Laufgruppe in seiner Nähe an. Packt einen der Ehrgeiz, tritt man bei einem der zahlreichen Volksläufe gegen die Uhr und andere Läufer an.

Was kostet es?
Rund 100 Euro sollte man beim Fachhändler schon in die Laufschuhe investieren - Gelenke und Wirbelsäule werden es Ihnen danken. Ein einfacher Sportdress reicht, wohler fühlt man sich in atmungsaktiver und wasserdichter Funktionskleidung (ca. 50 – 100 Euro). Denn eine Weisheit lernen Läufer hierzulande schnell: Schlechtes Wetter gibt es nicht ...

Infos:
Lauftreffs in Deutschland
Laufkalender 2013
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