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Das perfekte Work-Out für einen gesunden Körper

Youtube-Star Flying Uwe macht uns fit für den Sommer und das ohne Geräte und jeglichen Schnickschnack. Er zeigt Klassiker wie die Liegestütze, aber auch unbekanntere Übungen.

Von Philipp Weber

Allgemeine Trainingstipps

Youtube-Star Flying Uwe verrät, was man beim Sport machen alles beachten muss: Von Aufwärmen über regelmäßige Pausen bis hin zur geraden Haltung und dem Cooldown.

Liegestützen

Kung-Fu-Kämpfer Flying Uwe zeigt die verschiedenen Schwierigkeitsgrade von Liegestützen: normal, auf Knien und einarmig. Ach und langsame Liegestützen sind natürlich noch etwas anstengender.

Kniebeugen

Viele machen es und viele machen es falsch: Das Kniebeugen. Flying Uwe zeigt, worauf es ankommt, damit der Rücken am Ende nicht den Kürzeren zieht. Sehen Sie selbst!

Ausfallschritte

Kung-Fu-Kämpfer Flying Uwe zeigt seine Tipps für schöne Beine und einen knackigen Hintern. Die Übungen sind sogar alltagstauglich: Für zu Hause, im Büro und unterwegs.

Rückenstrecker

Sie leiden unter Rückenschmerzen und müssen deswegen häufig zum Arzt? Flying Uwe zeigt eine einfache Übung, mit der Sie Ihren Rücken wieder fit machen.

Schulterdrücken

Die Schulter zu trainieren, ist kein einfaches Unterfangen. Doch hierfür gibt es eine Übung, die Sie selbst im Büro locker machen können.

Wadentraining

Beim täglichen Workout werden sie häufig vergessen: die Waden. Youtube-Star Flying Uwe gibt hilfreiche Tipps, mit denen Sie auch die Waden fit kriegen.

Armtraining

Sie wollen ihre Arme für das T-Shirt-Wetter in Schuss bringen? Flying Uwe hat ein paar Tipps zum Trizepstraining - ganz ohne Geräte. Dafür benötigen Sie nur eine Wasserkiste und schon kann es los gehen.