Ratgeber Fitness - schwungvoll durchs Jahr

Zehn Minuten täglich reichen

Wir haben da mal was für Sie zusammengestellt: Mit diesen Übungen fordern Fitness-Einsteiger ihre Muskeln wieder. Täglich müssen Sie nur ein kleines Zeitfenster dafür einplanen. Von Arnd Schweitzer

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Schulterdehner

Wie geht's
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, strecken Sie die Arme weit nach vorn, und legen Sie die Hände übereinander. Von den Handflächen bis zum Gesäß eine gerade Linie bilden.
Was wird trainiert
Schultern und Rücken
Achtung!
Lassen Sie den Nacken lang, blicken Sie nach unten. Die Knie bleiben während der Dehnung im rechten Winkel.