Ratgeber Fitness - schwungvoll durchs Jahr

Die ersten Schritte zum Waschbrettbauch

Neben gesunder Ernährung hilft vor allem Sport beim Abnehmen. Wir zeigen zwei Übungen, die Sie in die richtige Form bringen.

Aquafitness/Aquapower

Das bringt's: aktiviert den ganzen Körper, verbessert Ausdauer und Herz-Kreislauf-Funktion, stärkt die Muskulatur.

Gut für: den gesamten Organismus. Das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel werden gestärkt, wichtige Muskeln - auch für den Rücken - gekräftigt. Der Wasserauftrieb entlastet Gelenke und Wirbelsäule. Der Wasserwiderstand erhöht den Trainingsreiz der Muskulatur.

Risiken: kaum Risiken für Rücken und Wirbelsäule. Aber im Wasser ist es schwieriger, die Belastung zu dosieren: leichte Überforderung möglich.
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