Laufen: Abwechslung gegen das Trott-Risiko

Es müssen nicht immer solche Riesenspektakel sein wie hier in Hamburg© Elisenda Roig/Getty Images

Wenig fürchten Läufer so sehr wie Hunde, Baumwurzeln und abgelatschte Schuhe. Dabei kämpfen vor allem Anfänger oft mit einer ganz anderen Gefahr: dem erhöhten Trott-Risiko. Immer an gleichen Tagen zur gleichen Zeit dieselbe Runde laufen - solch triste Routine führt auf sicherem Weg zurück zur Couch. Die beste Strategie gegen die Langeweile sind neue Strecken, motivierte Mitläufer und ein Ziel, für das es sich zu trainieren lohnt.

Das ist nicht schwierig. Denn kaum ein Wochenende vergeht, ohne dass irgendwo der Startschuss für einen Straßen- oder Landschaftslauf fällt. Die Teilnehmer rennen auf allen Terrains und zu beinahe jeder Tageszeit: Am Morgen durch den Wald, mittags über eine Nordseeinsel oder abends über den Asphalt einer Großstadt. Sogar in früheren Bergwerken und auf Autobahnteilstücken sind die Läufer unterwegs. Die Strecken variieren zwischen fünf Kilometern für Anfänger und der Marathondistanz für erfahrene Ausdauersportler.

Bestleistungen stehen oft nicht im Vordergrund

Manche Läufer trainieren das ganze Jahr über auf einen Höhepunkt hin, andere starten im Zweiwochenrhythmus - und dabei stehen Bestleistungen oft nicht im Vordergrund. Es ist die besondere Stimmung an und auf der Strecke, die sie immer wieder an die Startlinie treibt. Das gemeinschaftliche Herunterzählen bis zum Schuss, das Laufen im Pulk und schließlich, vom Applaus getragen, die letzten Meter ins Ziel zu rennen - das alles gibt einen Adrenalinkick, der süchtig machen kann.

Klassiker wie der Berlin- oder New-York-Marathon ziehen jedes Jahr Tausende Sportler an. Doch es müssen nicht immer solche Riesenspektakel sein: Oft führen kleine, unbekanntere Rennen durch mindestens genauso reizvolle Landschaften, und es geht dabei alles etwas familiärer zu.

Einige attraktive und teilweise außergewöhnliche Läufe stellen wir Ihnen hier vor. Ausschreibungen und Terminkalender hängen in vielen Fachgeschäften aus. Und auch im Internet informieren zahlreiche Seiten über anstehende Veranstaltungen.

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