So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

Kühle Temperaturen, wenig Sonne und kurze Tage. Um sich bei diesem Wetter nicht zu erkälten, braucht es ein starkes Immunsystem. Mit diesen Tipps bringen Sie Ihres auf Trab.

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Wenn Sie fünfmal am Tag je eine Portion Obst oder Gemüse verzehren, möglichst frisch oder nur kurz gegart, haben Sie eine ausreichende Menge an Vitamine zu sich genommen. Am besten verteilen Sie Ihre Vitaminhäppchen so: drei Portionen à 375 Gramm Gemüse, davon etwa die Hälfte roh, und zwei Portionen à 250 bis 300 Gramm Obst, am besten frisch. Sie können auch eine Portion Obst oder Gemüse durch Saft ersetzen ©