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Wer glaubt, dass die Zeit des Schlafes vertan ist, muss umdenken. Während unser Wachbewusstsein abgeschaltet ist, arbeitet es nämlich heftig in unserem Gedächtnis. Sogar Neues wird geschaffen.
Erforschen Sie Ihren Schlaf: Vielleicht schlafen Sie besser, als Sie denken. In einem Schlaftagebuch kreisen Sie Ihre Probleme ein, das hilft bei der Lösung. Aber bitte nicht im Bett ausfüllen!
Jeder ist sich selbst der nächste nächtliche Ruhestörer. Denn wie Sie sich am Tag verhalten, so schlafen Sie in der Nacht.
Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir einfach. Warum das so ist, wissen Forscher bis heute nicht. Sicher ist nur: Schlaf hält das Gedächtnis fit, repariert den Körper und erhält die Potenz. Der Schlummer macht uns glücklich, gesund und schlau.
Millionen Menschen fürchten sich vor der nächsten Nacht. Schlafstörungen sind der Horror, der sie quält. Viele finden keine Hilfe. Dabei gibt es gute Therapien und wirksame Selbsthilfe-Möglichkeiten.
Auf einmal stockt nachts der Atem - zehn Sekunden, dreißig Sekunden, eine Minute - und kommt dann mit einigen hektischen Luftschnappern wieder in Gang. Die Schläfer merken davon meist nichts. Doch der Atemstillstand kann krank machen.
Wer gestresst ist, schläft schlecht. Das ist normal. Machen Sie sich deswegen nicht zu viele Gedanken. Sonst vergrößern Sie Ihren Stress nur und schlafen noch schlechter - und dies ständig. Lernen Sie lieber, richtig zu schlafen.
Verlag: Trias in Medizinverlage Stuttgart (2004) EUR 17,95; S. 203 ISBN 978-3-8304-3203-6
In der Nacht beginnen Nerven, Herz und Muskeln ihr Eigenleben. Ob alles im normalen Rahmen bleibt, können Ärzte im Schlaflabor feststellen. Keine Sorge: Was Sie träumen, sehen die Mediziner nicht.
Wann wir schlafen und wann wir wach sind, bestimmt hauptsächlich unser Gehirn. Doch auch der Körper spielt beim Schlummer eine Rolle - mit fein dosierten Hormongaben bestimmt er, ob wir uns nachts gut erholen oder nicht.
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