Migräne: Vorbeugen ohne Medikamente

Wer einer Migräne vorbeugen möchte, kann dies auch ohne Medikamente tun. Es gibt diverse Techniken und alternative Methoden, mit denen sich Betroffene vor der nächsten Migräne-Attacke schützen können.

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Führen Sie ein Migränetagebuch, um Auslöser zu erkennen und zu vermeiden© Colourbox.com

Um Migräne-Attacken vorzubeugen, hilft es, wenn Sie ein Migräne-Tagebuch führen. Darin protokollieren Sie, unter welchen Umständen die Anfälle auftreten. So können Sie Auslöser erkennen und in Zukunft meiden.

In den Kalender gehören folgende Notizen:

wie oft die Schmerzen auftreten,
auf welche Weise sie einsetzen,
wie lange sie anhalten,
wie stark sie sind,
ob sie bei körperlicher Tätigkeit zunehmen,
welche Symptome die Attacke begleiten,
zu welcher Tageszeit sie auftreten,
in welchen Situationen sie sich äußern.

Vordrucke solcher Tagebücher erhalten Sie bei Ihrem Neurologen oder bei verschiedenen Selbsthilfe-Gruppen.

Kirsten Milhahn

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