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Wer zum Frühstück mal auf Kornflakes oder Brötchen verzichten möchte, dem bringt ein leckerer Porridge mit Äpfeln, Bananen und Mango Abwechslung auf den Tisch.
Für zwei Portionen brauchen Sie:
- 2 kleine Äpfel
- 2 kleine Bananen
- 1 Mango
- 90 g Haferflocken (fein)
- 2 EL Ahornsirup
- Zimt (gemahlen)
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So wird es gemacht:
1. Äpfel vierteln, das Kerngehäuse entfernen, Viertel in Stücke schneiden. Das Fruchtfleisch der Mango parallel zum Stein in Scheiben abschneiden, davon die Schale schneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Banane schälen und mit den Fruchtstücken im Mixer zu Brei pürieren.
2. Haferflocken und 640 ml Wasser in einem Topf verrühren und aufkochen. Den Topf von der Kochstelle nehmen, den Obstbrei einrühren und mit Ahornsirup süßen.
3. Warmen Porridge in 2 tiefe Teller füllen, mit Zimt bestreuen und servieren.
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Tipps:
- Der Reifegrad der Mango ist nicht an der Färbung zu erkennen. Sie ist reif, wenn durch leichten Daumendruck das Fruchtfleisch nachgibt.
- Reife Bananen haben eine gelbe Schale.
- Ahornsirup kann durch Honig oder Agavensirup ersetzt werden.
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Nährwert pro Portion:
Kcal: 233 kcal
Eiweiß: 3g
Fett: 1g
Kohlenhydrate: 54g
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