Der süße Kick für den Tag

23. Mai 2012, 12:54 Uhr

Mit wenig Aufwand für viel Energie sorgen? Zwei einfach zubereitete Drinks machen es möglich! Und die sind nicht nur gesund, sondern auch noch lecker. Von Dieter Grübner

Gesunder Beeren-Molke-Drink mit Zimt

Rezept, Drink, Fitness, Buttermilch, Banane, Orangensaft, Saft, Beeren, Molke, Zimt, selber machen, Getränk

Für vier Portionen brauchen Sie:

- 400g Beerenfrüchte (z.B. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
- 500 ml Süßmolke (Reformhaus) - 2 EL Ahornsirup
- 100 g saure Sahne
- 1 gestrichener EL Zimt

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So wird es gemacht:

1. Beeren, Molke und Ahornsirup in den Mixbehälter geben und pürieren.

2. Saure Sahne und Zimt mit einem Löffel unterrühren und das Getränk in 2 Gläser füllen.

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Tipp:

Es können gut TK-Beerenfrüchte verarbeitet werden, sie sollte nur vor dem Mixen etwas angetaut sein, damit die Schneidmesser im Mixer nicht blockieren.

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Nährwert pro Drink:
Kcal: 115
Eiweiß: 3 g
Fett: 3 g
Kohlenhydrate: 17 g

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Fruchtiger Power-Fitness-Drink

Rezept, Drink, Fitness, Buttermilch, Banane, Orangensaft, Saft, Beeren, Molke, Zimt, selber machen, Getränk

Für zwei Portionen brauchen Sie:

- 1 mittelfroße, reife Banane
- 400 ml Buttermilch
- 200 ml Orangensaft

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So wird es gemacht:

1. Banane, Buttermilch und Orangensaft in den Mixbehälter geben, pürieren und in 2 Gläser gießen.

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Nährwert pro Drink:
Kcal: 155
Eiweiß: 8g
Fett: 1g
Kohlenhydrate: 26g

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