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Du musst keine kalorien zählen. Stell Deine Ernährung einfach um. Viel Obst und Gemüse, wenig Süßes, kein Fett, kein Alcohol und viel trinken. Tausche einfach alle Schweine- und Rindfleischprodukte gegen Hühnchen und Pute aus, die sind kalorienarm und viel gesünder.Ausserdem viel Bewegung.
Wichtig ist, dass du dir bewusst wirst, wass du täglich alle so ist. Ein ernährungstagebuch ist da ganz hilfreich. Schreib einfach mal alles auf, was du so isst, das gibt häufig nen ganz shcönen Aha-Effekt. Ansonsten solltest du drei bis vier mal pro Woche Sport machen: Laufen und Krafttraining zum Beispiel. Viel Erfolg! ;-)
Ersetze normale durch fettarme Milch, greife bei Fleisch eher zu Pute oder Huhn als zu fettem Schweinefleisch, iss weniger Süßigkeiten und Vollkorn statt Weißmehl, dann sparst du fast automatisch Kalorien ein, ohne dass du sie zählen musst, und Hunger hast du auch keinen.
