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Meine erste Frage wäre gewesen, ob das, was du gehört hast, auch stimmt. Erst dann käme für mich die Frage nach der Renerationszeit.
Wenn du dich sehr einseitig oder besonders Vitamin arm ernährst, straft dich dein Körper bereits nach sehr kurzer Zeit. Es dauert meist nur wenige Tage, bis du dich müde fühlst, weniger belastbar bist oder deine Haut blass und fahl erscheint. Auch Hautreizungen, also Pickel, oder Wassereinlagerungen unter der Haut, die bewirken dass du "aufgedunsen" aussiehst können folgen, ebenso wie brüchige Nägel. Auch deine Laune wird sich sehr schnell verschlechtern.
Wenn ich die Ernährung Schnellstmöglich wieder umstelle, beläuft sich der Schaden in Grenzen. Ich sollte daher Sport betreiben, die Ernährung dementsprechend anpassen. Das alles geschieht nicht binnen ein paar Stunden. Sie brauchen schon etwas Geduld. Mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelemente und Balaststoffe sollten Sie es aber schon nach wenigen Tagen in den Griff bekommen.
Eine falsche Ernährung kann sich maßgeblich auf Ihre Organe und Ihren Körper auswirken. Es ist daher wichtig, dass Sie sich möglichst ausgewogen und abwechslungsreich ernähren. Wie schnell sich Ihr Körper nach einer falschen Ernährungsweise wieder umstellt, hängt von der jeweiligen körperlichen Situation ab.
