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hil tilleoffel,
also wenn ich schlecht schlafen kann hilft lesen. ;-)
mein problem bei schlecht schlafen war oft, das ich davor im tv rumgezappt hab...
was auch gut helfen soll ist autogenes training.
Dinge die einem im Kopf herum geistern aufschreiben. Man muss dann nicht mehr daran denken.
Mal einen Tag, eine Nacht und wieder einen Tag wachbleiben. Aber dabei auch kein kurzes Nickerchen machen! Das wirkt tatsächlich ganz gut und ist auch ein kostenloses Antidepressivum.
Brandheißer Tipp: Nach "Schlafhygiene" googlen.
Da bekommst Du echt gute Tipps wie zum Beispiel das Bett ausschließlich zum schlafen zu benutzen, nicht zum lesen, fernsehn, frühstücken... Damit der Körper das Bett sofort NUR mit schlafen verbindet.
Aber zum Thema Schlafhygiene wirst Du noch mehr finden!
Gute Nacht!
Das kann so viele Ursachen haben, sollen wir ohne genauere Angaben deinerseits alle durchraten?
Eine häufige Ursache wäre Stress (Familie, Geld, Arbeit, unerledigte Aufgaben, ...).
Überlege dir zunächst mal, woran deine Schlaflosigkeit genau liegen könnte. Hast du psychische Probleme zu bewältigen, bist du unzufrieden, - oder steht dein BEtt schlecht, stimmt mit der Temperatur etwas nicht? Wenn du mal das Problem erkannt hast, kannst du zum Arzt oder zum Einkaufen gehen.
Ein festes Ritual vor dem Schlafen damit sich der Körper mit der Zeit darauf einstellen kann jetzt müde zu werden. Nicht vom Tv direkt ins Bett. Schlafzimmer einfach mal umstellen, gut lüften vorher, heiss duschen. Keine Cola trinken und auch mal die Chips vorher weg lassen ;) Akzeptieren wenn man nicht schlafen kann trotz Müdigkeit sonst macht man sich wahnsinnig. Dann lieber im Bett Musik hören ( nichts aufregendes ). Sich einfach freuen/es genießen endlich im Bett zu liegen, ob Schlaf oder nicht.
