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*Seufz*
mehr Bewegen, weniger Essen.
Etwas Joggen, mehr Gemüse, mehr Vollkorn, kein Fastfood, etwas Geduld.
Gesund ist das sowieso, Abnehmen tut man dann auch.
Falls sie ein Mann sind: etwas Krafttraining ist auch nicht schlecht.
Falls Sie schon Sport machen: Machen Sie mehr davon, oder essen Sie einfach weniger.
KEINE Diät.
Diäten funktionieren nicht, da nach dem Ende der Diät die fünf Kilo + x in Null-Komma-Nichts wieder drauf sind.
Damit wäre die Standard-Antwort auf absolut jede Diät Frage mal wieder raus.
Warum bin ich mir nur so sicher, dass ein Verweis auf eine Ananas-Rübensirup-Diät wieder für mehr Begeisterung sorgen würde...
Grundsätzlich vertragen sich Diät und "gesund abnehmen" nicht so gut. Wirklich gesund abnehmen kannst du nur mit einer ausgewogenen Ernährung und das dauert natürlich. 1-2 Kilo pro Monat gelten als Richtlinie. Mehr Gewichtsverlust birgt immer die Gefahr des Jojo-Effekts.
Stelle deine Ernährung um und suche dir am besten für den Anfang eine professionelle Ernährungsberatung. Dort wird man genau feststellen, was für ein "Essens-Typ" du bist und dir einen Ernährungsplan ausarbeiten. Das ist gar nicht teuer, aber dafür sehr effektiv.
Das hängt, wie ich finde, immer sehr von der persönlichen Essgewohnheiten ab. Allerdings habe ich letzten wieder gehört, dass man früh am Tag ruhig Kohlehydrate essen soll, da diese den Stoffwechsel in Gang bringen und damit die Fettverbrennung vorantreiben. Diese derzeit herrschende generelle Kohlehydrate-Verteufelung ist also wirklich Humbug.
