Treffpunkt für ambitionierte Amateurfotografie. Bilder hochladen und bewerten, sich mit anderen Austauschen. mehr...
Die Online-Tagebücher bei stern.de: Freie Autoren schreiben hier persönlich, direkt und eigenständig. mehr...
Vertiefende Informationen zu der aktuellen und den vergangenen Sendungen von sternTV. mehr...
Das Recherche-Team des stern. Erfahren Sie mehr über die Recherchespezialisten und ihre Enthüllungen von Terrorismus bis Wettmanipulation. mehr...
Zuerst solltest Du abends ca. 2 Std. vor dem Schlafengehen, nicht mehr fernsehen oder lesen. Ein Glas Wein am Abend wäre eine Sache um abzuschalten. Besser Baldriantropfen.Dann könnte es natürlich auch eine Krankheit sein. Bei Fibromyalgie kannst Du auch nicht mehr durchschlafen. Auch die Matratze Deines Bettes oder das Kopfkissen und sogar die Zudecke können mit Deiner Schlaflosigkeit zusammenhängen. Für den Anfang würde es reichen, wenn Du 5 Stunden am Stück schlafen könntest. Hast Du mal genau geschaut wann Du aufwachst? Die Uhrzeiten haben mit Deinen Organen zu tun. Wenn es immer dieselbe Zeit ist, dann kann eine Krankheit dahinterstecken. Ich fürchte, daß Du um einen Arzt- bzw. Heilpraktikerbesuch nicht herum kommst.
Das Schlafbedürfnis der Menschen ist doch unterschiedlich. Vielleicht brauchst Du gar nicht so viel Schlaf. Check doch mal ab, woher deine Schlafstörungen kommen und was dich belastet. Ansonsten kannst Du es ja mal mit einem Abendspaziergang und danach ein Bad versuchen. Auf jeden Fall würde ich nicht zu Schlaftabletten greifen.
Bei mir hilft abends vor dem Schlafengehen immer eine runde Yoga, um gut schlafen zu können. Kann ich dir nur empfehlen. Aber wenn du dich noch nicht so gut mit Yoga auskennst, solltest du dich vorher beraten lassen oder einen Kurs belegen, weil es im Yoga neben vielen beruhigenden auch viele Übungen gibt, die eher angregend, also nicht so schlaffördernd wirken.
Das ist bei jedem individuell, aber grundsätzlich sollte man zum Beispiel immer früh genug ins Bett gehen und nicht bis spät in die Nacht Fernsehen. Kaffee sollte man am besten auch nicht mehr nach 14Uhr trinken. Lieber mal einen Tee zur Kaffeezeit. Nikotin zu später Stunde ist auch nicht förderlich für einen guten Schlaf.
