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Frage Nummer 40632 Levi28973

Kann durch konsequente Ernährung Diabetes vorbeugen? Habe einige Fälle in der Familie und will möglichst nicht selbst betroffen sein.

Antworten (7)
antwortomat
Ja. Wenig Zucker, viel Bewegung.
starmax
Diabetes Typ II kann man tatsächlich über Ernährung und Bewegung verhindern. Kein Alkohol und statt Zucker Xylit (Birkenzucker) verwenden.
Spezialhonk
Zuerst muss hier Typ1 und Typ2 Diabetes unterschieden werden. Gegen Typ1 kann man aktiv eher wenig unternehmen. Du beziehst Dich sicher auf Typ2 Diabetes.

Auch wenn die Erkrankung im Volksmund Zuckerkrankheit heißt, gibt es nur einen indirekten Zusammenhang mit dem Zuckerkonsum. Der Zusammenhang besteht im Wesentlichen über die Aufnahme der Gesamtkalorien. Vereinfacht gesagt: Bist Du zu fett, steigt dein Diabetesrisiko. Insbesondere der Bauchspeck z. B. Bierbauch hat echtes Risikopotenzial.

Zuckerersatzstoffe bzw. Süßstoffe senken nachweislich das Diabetesrisiko nicht, auch wenn einem die Diätartikelhersteller das gerne weißmachen möchten.

Den Alkoholkonsum zu reduzieren ist immer eine gute Sache. Zumal die meisten alkoholischen Getränke hochkalorisch sind. Da sind wir wieder bei Punkt 1.

Grundsätzlich trägt eine ballaststoffreiche, vielseitige und fleischarme Ernährung dazu bei, dass Diabetesrisiko zu senken.
Ceddisel
Diabetes vom Typ 2 kann man durch eine gewissenhafte Ernährung vorbeugen oder sogar verhindern. Wenn Sie zu der Risikogruppe gehören, sollten Sie genügend Obst und Gemüse essen. Auch auf genügend Bewegung sollten Sie achten. Diabetes vom Typ 1 kann man nicht durch Ernährung vorbeugen, da es eine genetische Veranlagung ist.
Finn Win
Grundsätzlich ist eine ausgewogene Ernährung nie verkehrt. Wenn allerdings die Diabetes erblich bedingt ist, kann man sich kaum davor verstecken. Es macht Sinn, seine Ernährung auf Gemüse und Vollkornprodukte auszurichten. Es ist aber ein Trugschluss wenn man denken würde, dass Diabetes mellitus durch Verzehr von zu viel Zucker ausgelöst werden könnte.
WinkleJ20
Bekannte Risikofaktoren für Diabetes sind Übergewicht, Bewegungsmangel und eine schlechte Ernährung. Regelmäßige Teilnahme an sportlichen Aktivitäten und eine Umstellung auf gesunde Kost mit viel Gemüse, wenig Zucker und wenig Fett minimiert das Diabetes-Risiko deutlich. Außerdem sollte Alkohol nur in geringen Mengen konsumiert werden, da er den Zuckerstoffwechsel stört und die Arbeit der Leber blockiert.
k-harlos-oxford
Ich bin in Bezug auf Diabetes Typ2 auch erblich vorbelastet und hatte vor 7 Jahren einen erhoehten Blutzuckerwert von 7,4 millimol/l (= 133,3 mg/dl). Seitdem habe ich meine Lebensweise wie folgt veraendert:
(1) Gewichtsabnahme bis zu einem BMI von 25,
(2) Ernaehrungsumstellung, weniger Fett und Zucker,
(3) mehr Bewegung, bei mir sind dies 10000 Schritte am Tag an 5 Tagen in der Woche.
Mein Blutzuckerwert liegt jetzt immer unter 5,5 (= 99,1 mg/dl).