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Sport wurde ja schon genannt... Allerdings musst du auch deine Ernährung umstellen, sonst ist das Gewicht schnell wieder zurück. Kleine Portionen, möglichst wenig Fett und Zucker, viel Gemüse. Und am besten selber kochen statt Fertigessen kaufen.
Erfolg und Schnelligkeit lässt sich bei Diäten meistens nicht kombinieren. Eine ganz gute Sache ist es, 2-3 x die Woche nach 18 Uhr nichts mehr (auch keine Nuss - NICHTS) zu essen. Bei Getränken ist nur Wasser und ungesüßter Tee erlaubt. Es kurbelt den Stoffwechsel an und du verlierst relativ schnell an Gewicht!
Im Prinzip musst du dich entscheiden: Entweder schnell oder mit dauerhaftem Erfolg. Bei Crashdiäten, bei denen man wenig isst, nimmmst du nämlich erstmal viel Wasser und Muskelmasse ab, und danach nimmst du recht schnell wieder zu. Daher lieber langfristig viel Obst und Gemüse und wenig Fett und leere Kalorien, außerdem viel Sport machen, das hilft.
Hey, zu schnell solltest Du eh nicht abnehmen, weil Dein Stoffwechsel sonst runterfährt. Versuch einfach, viel Eiweiss, Obst und Gemüse zu essen, wenig Fleisch oder Milchprodukte und Eier. Mach dazu jeden zweiten Tag 30-60 min Ausdauersport und ein gemäßigtes Muskeltraining, dann geht's ganz von allein. Wichtig ist, dass du deine Lebensweise dauerhaft umstellst.
