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Nüsse, Fisch, Käse, Fleisch. Und natürlich Milchprodukte. Kommen eigentlich überall vor, wichtig ist halt, dass du eine ausgewogene Ernährung für dich entdeckst, dann solltest du nie allzu große Probleme haben. Plane also deine Ernährung intellgigent durch.
Naja neben Fleisch, Fisch, Milch, Joghurt, Quark und Käse sind das vor allem auch Hülsenfrüchte,also Linsen zum Beispiel. Willst wohl Muskeln aufbauen? Du könntest zusätzlich auch Eiweißpulver nehmen. Die Shakes sind ganz lecker und auch nicht teuer.
Zu den wichtigsten Eiweiß-Lieferanten gehören Fisch und Fleisch und Tierprodukte wie Käse, Milch und Eier. Doch auch in Hülsenfrüchten und Nüssen ist viel Eiweiß enthalten. Die Sojabohne (eine Hülsenfrucht) besteht zum Beispiel aus 30 bis 50 % Eiweiß.
