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Ich kenne das Problem mit der Arbeit am Computer. Zum "Entkrampfen" hilft mir diese Übung: Man muss die Schultern ganz weit hoch ziehen und Arm-, Nacken-, und Schultermuskulatur stark anspannen. Danach lässt man Schultern und Arme einfach nach unten sacken und schüttelt sich zum Lockern aus. Die Übung wiederholt man drei- bis fünfmal.
Das kenne ich! Eine wirksame Methode hat mir meine Yoga-Lehrerin genannt: Einfach für zwei Minuten die Augen schließen und den Kopf ganz langsam von links nach rechts und wieder zurück drehen lassen. Das mehrmals wiederholen. Meist knackt es dabei in der Nackenregion. Das sind die Verspannungen, die sich mit dieser simplen Übung schon teilweise lösen lassen.
Es gibt natürlich zahlreiche Übungen für die Nackenmuskeln, schau z. B. mal bei Pilates. Was mir gut hilft: Aufrecht sitzen, Kopf geradeaus. Tief einatmen - Kopf nach links drehen - dann Kinn nach oben - zurück nach unten - zur Mitte - nach rechts drehen, rechts nach oben - zurück zur Mitte - Kinn zur Brust fallen lassen und dabei kräftig ausatmen.
