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hey
Ich möchte mit dem Muskeltraining, vor allem in der Brust beginnen. Habe auch schon paarmal trainiert, aber habe die tage darauf immer starkes Muskelkater, was ja ein Zeichen für übertriebenes Training sein soll. Deswegen würd ich euch bitten, mir Tipps zu geben oder einen Trainingsplan zu erstellen, um die Brust sinnvoll zu trainieren. Danke im Vorraus
Muskelkater gehört dazu und ist ein Zeichen der Anpassung. Regelmässig üben, mit Regenerationspausen, und Du wirst sehen, dass bei gleicher Leistung der Muskelkater nachlässt. Wenn er weg ist, wird es Zeit, Gewicht oder Wiederholungen zu erhöhen.
