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Beides. Zumindest kurzfrisig. Langfristig könnte vielleicht mal ein Besuch bei einem Osteopathen, einem Chirotherapeuten oder einem wirklich guten Physiotherapeuten helfen. Nackenverspannungen können ihre Ursache durchaus auch in blockierten Lendenwirbeln oder Hüftgelenken haben, und solange die Ursache nicht gefunden und beseitig ist, werden sie immer wiederkommen...
Beides! Verspannung liegen in den Muskeln vor und Muskeln werden durch die gleichmäßigen Massagebewegungen gelockert. Auch Wärme hilft, um Muskeln zu lockern, deshalb empfiehlt man bei Muskelkater auch ein heißes Bad. Leg dich also in die Wanne und lass dich anschließend schön massieren. ;)
beides kann helfen, die verspannung zu lösen. wärme ist auf jeden fall immer gut. wenn es bei dir aber ein dauerzustand ist, solltest du das mal abklären lassen. vielleicht ist ja deine arbeit oder auch dein kopfkissen schuld daran, dass du verspannungen hast.
Ganz wichtig, um den Verspannungen vorzubeugen, ist es, dass du versuchst deine Schultern im Alltag mehr hängen zu lassen - wenn du das hinkriegst hast schon sehr viel erreicht. Ansonsten hilft eine morgendliche heiße Dusche mit Dehnübungen und natürlich Massagen und auch Wärme.
