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Hast du Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis? Ein Beispiel: Jemand stellt sich dir mit seinem Namen vor. 30 min später hast du den Namen vergessen. Oder du fragst nach dem Weg, und jemand erklärt ihn dir, aber wenn du losfährst, hast du die Hälfte vergessen. Abhilfe: Du verbindest gedanklich Teile, die du dir merken sollst, mit abrufbaren Erinnerungen und Erfahrungen aus deinem Langzeitgedächtnis. Am Beispiel eines Namens, den du dir merken sollst, verbindest du das Gesicht eines Bekannten von früher mit dem gleichen Namen, und schon vergisst du ihn nicht so schnell. Ansonsten musst du versuchen die Daten aus deinem Kurzzeitgedächtnis so schnell wie möglich ins Langzeitgedächtnis zu übertragen, wie z.B. Vokabellernen.
Bei Problemen mit dem Langzeitgedächtnis hilft nur intensiveres Lernen durch Zuhilfenahme aller Sinne, also ein Wort lesen, sich das geschriebene Wort visuell einprägen, einen Gegenstand ruhig dabei anfassen.
Wenn es krankheitsbedingt ist, dann sollte die wohl lieber der Arzt helfen. Wenn du aber einfach nur "schusselig" bist, dann musst du dein Gehirn trainieren. Ich kann dir tatsächlich diese Gehirn-Jogging-Spiele für den NDS oder die andere Plattformen empfehlen!
Am besten schreibt man sich so wenig Merkzettel wie möglich. Das trainiert das Gedächtnis sehr gut und beugt auch vor. Überhaupt sollte man so oft es geht den Kopf nutzen und auf Taschenrechner und andere Hilfsmittel verzichten, die zwar den Alltag erleichtern, aber das Gehirn vernachlässigen.
Da gibt es eine Fülle von Gedankenspielen. Orientier dich einfach an bekannten Kinderspielen, wie zum Beispiel Memory. Auch das alt bekannte "Ich packe in meinen Koffer einen Pullover, eine Hängematte usw." ist ideal für das Gedächtnistraining. Nebenbei hilft auch eine regelmäßige Magnesiumzufuhr.
