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Wenn Du abnehmen willst, solltest Du möglichst keine Kolenhydrate (Brot, Nudeln) essen. Wenig Fett und keinen Zucker. Erlaubt ist fettarmes Eiweiß, wie Hühnchen, magerer Fisch und viel Gemüse. Dazu noch ausreichend Bewegiung und Du nimmst ganz leicht ab!
Kalorienarme Ernährung?
Obst, Gemüse, Wasser, ja, Wasser kann man trinken, es ist nicht nur zum Waschen da.
Eine gute Alternative ist regelmäßige Bewegung. Bei viel Übergewicht Schwimmen oder Radfahren. Laufen oder Joggen erst wenn das Gewicht auf Normalniveau liegt, sonst gehen die Gelenke kaputt.
Maya hat schon recht gehabt. Wenn es doch mal Brot sein soll, empfehle ich darauf Hüttenkäse.
Das Grundsätzliche wurde ja schon von anderen leuten erwähnt. ganz konkret hier mal eine Liste von Sachen die ich gerne esse die kaum Kalorien haben und gut sättigen:
- Karotten
- Gurken (auch Essiggurken .- schmackhaft und fast keine Kalorien)
- Rettich
- Sauerkraut
- Haferflocken
- Sellerie (wer's mag)
- Spargel (auch grüner Spargel) ohne fette Saucen
Obst, Gemüse sollte in der ersten Line Deine Ernährung beeinflussen. Für den kleinen Hunger zwischendurch eignen sich vor allem Karotten. Die sind gesund, kalorienarm und machen satt. Ansonsten solltest Du eher Produkte von Huhn oder Pute bevorzugen.
Natürlich stehen dabei Obst und Gemüse ganz oben auf der Liste. Man sollte allerdings vorsichtig sein. Avocados enthalten z. B. sehr viel Fett und viele Südfrüchte sehr viel Fruchtzucker. Eiweißhaltige Produkte wie z. B. Fisch fördern ebenfalls das Abnehmen, wenn man sie mit möglichst wenig fett zubereitet.
Ganz klar: Obst und Gemüse. Auch Wasser ist wichtig, denn es hat gar keine Kalorien, ist aber wichtig für den Körper. WEnn du abnehmen willst, solltest du viel frisches Gemüse und Obst essen. Auch Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte sind empfehlenswert.
