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Faustregel zur GROBEN Einschätzung: Hundert plus Lebensalter. Diese Regel gilt aber nicht für Senioren...
Optimal ist natürlich, wenn sich das Kind bei Joggen noch ohne Mühe unterhalten kann. Maximal sollte die Frequenz so bei 210 bei höchster Belastung sein, und da Joggen ja nicht ganz so anstrengend ist, sollte die Frequenz nicht über 140-150 sein, achte einfach darauf, dass das Kind genug trinkt und nicht überlastet ist.
In dem Alter sollte Sport noch nicht so professionell betrieben werden, dass man den Puls messen müsste. Am besten er läuft in einer Geschwindigkeit, bei der er sich noch unterhalten kann, dadurch macht das ganze auch mehr Spaß. Der Tipp ist auch für Erwachsene ganz brauchbar, die meisten Anfänger laufen nämlich zu schnell.
