äkräm

Welche Schlafstellungen sind für den Rücken am gesündesten? Kann man gesundes Schlafen trainieren?


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ANTWORTEN (13)
03.12.2011, 08:46 Uhr
 
bh_roth

Flache Schlafstellungen können die natürliche Form der Wirbelsäule schädigen. Für das Rückgrat ist die stabile Seitenlage die beste Position. Zusätzlich ist es gut, Hüfte und Knie leicht zu krümmen. Auch ein Kissen zwischen den Knien ist gesundheitsfördernd: Es entlastet den Ischiasnerv im Oberschenkel.

Gefunden hab ich das hier

Aber trainieren kannst du höchstens, in einer bestimmten Stellung (hier die Seitenlage) einzuschlafen. Was dann passiert, entzieht sich der Kontrolle des Schlafenden. Während der Nacht wird die Schlafposition zig-mal verändert.

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03.12.2011, 11:00 Uhr
 
TschiTschi

Rückenlage - auf einer vernünftigen Matratze!

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03.12.2011, 11:22 Uhr
 
Yasser

Wecker stellen, alle 30 Minuten und kontrollieren ob man auf dem Rücken liegt.

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03.12.2011, 11:37 Uhr
 
bh_roth

@yasser: Nee, eben nicht Rückenlage. Aber der Rest ist ein guter Tipp *lol*

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03.12.2011, 12:27 Uhr
 
El-Cattivo

Wichtig ist eine gute Matratze, ich hatte immer Rückenschmerzen und habe mir dann eine gute Matratze und ein Lattenrost gekauft. Meine Rückenschmerzen sind weg und ich bin am Morgen viel ausgeruhter. Habe früher auch nicht daran geglaubt, aber diese Investition hat sich wirklich gelohnt! Ich habe mich für diese entschieden.

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04.12.2011, 16:04 Uhr
 
SoHo_1776

Man sollte auf jeden Fall möglichst nicht auf dem Bauch schlafen, weil man in dieser Schlafposition den Hals völlig überdehnt. Am besten ist die Rückenlage. Man kann sich daran gewöhnen, ich hab's auch getan, nachdem ich massive Rückenprobleme bekam, weil ich "Bauchschläfer" war.

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06.12.2011, 19:21 Uhr
 
DirksenOft...

Am besten ist es, wenn man auf einer guten Matratze auf der Seite liegt. Wenn man aber meist anders liegt, ist das für gewöhnlich kein Problem, sofern die Matratze und das Kissen hochwertig sind. Wenn man ungesund liegt, dreht man sich im Schlaf automatisch öfter um.

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13.04.2012, 23:32 Uhr
 
serafine

Bauchlage

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17.03.2013, 17:30 Uhr
 
serafine

wenn rückenlage, dann mit maximaler druckentlastung.

und rothy, schön rauskopiert. in der stabilen seitenlage sind hüfte und knie naturgemäß angewinkelt. also nicht zusätzlich.

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17.03.2013, 18:06 Uhr
 
bh_roth

@serafine: Zu der Zeit, als die Frage gestellt wurde, und ich sie beantwortet habe, habe ich das eine oder andere noch aus Publikationen kopiert, ohne das kenntlich zu machen. Hab ich den Gutti gemacht. Asche über mein Haupt.

Aber warum antwortest du auf Fragen, die gut 15 Monate alt sind?

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17.03.2013, 19:33 Uhr
 
bh_roth

Ja, Amos, aber Serafine "wirft" mir etwas vor, was ich 15 Monaten gemacht habe, als ich noch ganz neu hier war. Da habe ich den Gutti gemacht, und nicht darauf hingewiesen.

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17.03.2013, 19:42 Uhr
 
serafine

warum ich hier antworte? weil ich meine späße gern los werden möchte. und nebenbei bereitet mir das aufdecken unlogischer äußerungen besonderes vergnügen.

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17.03.2013, 19:44 Uhr
 
bh_roth

*lach* - weitermachen.

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Disclaimer: Leider können wir die eingestellten Fragen und Antworten nicht auf Richtigkeit, Aktualität oder Vollständigkeit prüfen. Alle Angaben sind daher ohne Gewähr, insbesondere bei gesundheitlichen, juristischen oder finanziellen Themen. Eine persönliche Untersuchung bzw. Beratung eines zugelassenen Arztes, Anwalts oder anderer ausgebildeter Fachleute können wir nicht ersetzen.
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