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Die beste Fettverbrennung erzielt man mit Laufen, es gibt zwar noch ein paar spezielle Sportarten wie Rudern, aber Laufsport kann fast jeder ohne großen Aufwand jederzeit und überall ausführen
Egal ob Krafttraining, Ausdauertraining, Walken, Joggen oder Fahrradfahren - wichtig ist das Sie ihre Muskeln beanspruchen.
Wollen Sie z.B. während des Fahrradfahrens ihre Fettverbrennung steigern, so ist es wichtig das Sie immer wieder mal für ca. 4 Minuten sehr schnell radeln und dann wieder 2 Minuten lang konstant in einem langsameren Tempo radeln. Dadurch wird die Fettverbrennung um bis zu 36 Prozent gesteigert. Beim Joggen können Sie den gleichen Effekt mit einem Zwischensprint erzielen.
Die beste Sportart um den Fettverbrauch zu steigern ist Joggen. Bei richtiger Anwendung verbrennt man dabei sehr viel Fett. Das Joggen mit Sprinten verbinden und der Verbrauch wird noch mehr gesteigert. Man sollte mindestens 1/2 Stunde am Stück joggen und das ohne Pause um eine Wirkung zu erzielen.
Die besten Sportarten um seinen Fettverbrauch zu steigern sind Ausdauersportarten. Am effektivsten sind hierbei Joggen, Schwimmen und Aerobic. Am wichtigsten um den Fettverbrauch langfristig zu steigern ist aber Durchhalten. Aus diesem Grund macht es keinen Sinn mit einer effektiven Sportart anzufangen, wenn man keinen Spaß daran hat und es schon nach kurzer Zeit wieder sein lässt.
