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Ich ärgere mich schon seit vielen Jahren über mein ständiges Übergewicht. Mit der Zeit habe ich fast alle Diäten ausprobiert. Mittlerweile wiege ich schon fast das doppelte und nehme nicht mehr ab.
Wenn du nur auf Diäten fixiert bist und keinen Sport treibst, kannst du nicht erfolgreich abnehmen. Bevor du abnehmen möchtest, solltest du dich bei deinem Hausarzt ordentlich durchchecken lassen. Eventuell wird er auch eine Kur befürworten. Und dann heißt es eiserne Disziplin. Dazu gehören eine Essensumstellung und ein tägliches Sportprogramm. Ohne Sport kann man nicht sehr schnell abnehmen.
Dauerhaft abnehmen (und das auch NICHT schnell) tut man nur, wenn man zum Einen die Ernährung grundsätzlich umstellt und sich zum anderen mehr bewegt.
Weg mit Cola, Chips, Burgern, Schokolade
Her mit Wasser, Obst, Salaten, Gemüse, Vollkornprodukten
Dazu darauf achten, dass man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt.
Denn anders kann man gar nicht abnehmen.
Nur halt eben nicht auf Krawall, denn ein paar Wochen furchtbar hungern bringen halt nix, da der Körper sich das in fressattacken dann wieder holt, was ihm angeblich fehlt.
Führt man jedoch dauerhaft täglich ein bisschen weniger Energie zu als man verbraucht, gewöhnt sich der Körper sehr schnell an diesen Zustand und geht die (für diesen Zeck ja auch mal angelegten) Fettdepos im Körper an, ohne dass man nun an Hunger leiden muss.
Nur so nimmt man nach und nach - aber dann eben auch dauerhaft - ab.
"Erfolgreich abnehmen" und "schnell abnehmen" schließen einander aus. Wenn man sich in vielen Jahren Kilos angefuttert hat, dauert das auch lange, bis sie wieder weg sind. Also, langsam angehen, aber mit Disziplin und Durchhaltevermögen. Dann wird das was.
Normalerweise weiß man genau wieso man zunimmt. Kohlenhydrate oder Mahlzeiten die nicht regelmäßig und spät am abend verzehrt werden. Abhilfe kann evtl. eine Trinkkur schaffen, also mehr trinken (nicht Alkohol). Das Problem mit den Diäten ist, dass dabei anfangs Giftstoffe von dem Körper abgebaut werden. Daher hilft hier auch mehr trinken und vorallem Sport.
Empfehlenswert ist Laufen oder Schwimmen, den dabei ist der Körper ganzheitlich beschäftigt und nicht nur einzelne Muskeln.
Nicht ärgern, den Stress führt auch dazu dass man mehr als sonst isst.
