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Hallo BaterBeee4,
oft sind es Kleinigkeiten im Alltag, wie Fahrstuhl und Rolltreppen meiden und die normale Treppe nutzen. Nach dem Abendessen noch eine halbe Stunde im schnellen Schritt spazieren gehen. Zweimal die Woche eine Stunde schwimmen gehen.
Gruß
Andreas
Dies kann man im normalen Alltag durchaus. Man kann das Fahrrad nehmen statt im Auto überall hin zu fahren. Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu nehmen. Und jeden Morgen oder Abend einen strammen Spaziergang machen, etwa eine halbe Stunde reicht schon, das stärkt das Herz und bringt müde Muskeln wieder in Schwung.
