Wie kann man gesund und dauerhaft Gewicht verlieren?

Gar nicht! Schnell abnehmen, ohne dem Organismus zu schaden, geht nicht - schließlich haben Sie ja auch langsam zugenommen. Natürlich können Sie über Monate hinweg einfach fasten; erzählen Sie das aber ja nicht ihrem Arzt! Ein wirklich funktionierendes Rezept besteht aus drei Teilen: 1. weniger essen 2. viel Bewegung und viel trinken (> 2 Liter/Tag) 3. Nahrung und Nahrungsaufnahme so umstellen, dass nach erreichen des Wunschgewichtes dieses auch gehalten werden kann (kein Jojo-Effekt). Wunderkuren oder Wundermittelchen gibt es nicht, auch wenn sich viele "Experten" damit eine goldene Nase verdienen (wollen).

Wer wirklich dauerhaft Gewicht verlieren möchte, sollte erst gar nicht auf Angebote herein fallen, die mehr als ein bis zwei Kilo in der Woche versprechen. Wenn der Körper zu wenig Nahrung bekommt, passt er seinen Stoffwechsel an und bunkert in Zukunft noch schneller Energie für schlechte Zeiten. Sich dauerhaft ausgewogen zu ernähren ist die beste Lösung.

Wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zunächst deine Essgewohnheiten unter die Lupe nehmen. Schränke Süßes und Fettiges ein - und zwar dauerhaft, das ist besser als jede Diät. Und iss vor allem Dinge, die lange satt halten und den Magen gut füllen, zum Beispiel Vollkornprodukte.

Eine vernünftige Ernährung ist auf jeden Fall wichtig, wenn man Gewicht verlieren sollte oder möchte, aber auch die Bewegung sollte man nicht vergessen. Sportmuffel sollten sich zumindest zu einem schnellen Spaziergang aufrappeln, noch besser ist allerdings Ausdauersport.