Übungen im Alltag Das kleine Training zwischendurch

24. April 2009, 15:38 Uhr
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Übungen, Alltag, Training, Nackenzieher Stellen, Kopf, Schieben, Arm, Schulter, Richtung, Boden.
Nackenzieher

Stellen Sie sich locker hin, neigen Sie den Kopf nach links. Schieben Sie den rechten Arm von der Schulter her in Richtung Boden. Der andere Arm wird mit gestreckten Fingern an den Körper gelegt. Dehnen Sie so 20 bis 30 Sekunden lang Ihre rechten Schulter- und Nackenmuskeln; wechseln Sie dann die Seite. ©
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