Nur essen, was auf dem Diätplan steht? Auf Light-Produkte umsteigen? Oder Kalorien zählen? An guten Ratschlägen mangelt es beim Thema Abnehmen nicht. Doch was hilft wirklich beim Kampf gegen die überflüssigen Pfunde? stern TV hat wichtige Antworten.
Jeder zweite Deutsche ist zu dick. Und vor allem während des Winters haben viele noch einmal ein paar Kilo zugelegt. Jetzt heißt es also Abspecken - bloß wie? Welche Lebensmittel sind dann tabu? Woher weiß ich, wie hoch mein Energiebedarf ist? Und wo bekomme ich professionelle Unterstützung?
Zunächst sollten Sie genau beobachten, was täglich auf ihrem Teller liegt: Sehen die Mahlzeiten bunt aus, machen Sie alles richtig. Denn das heißt: Sie essen viel Gemüse und Obst. Das ist nicht nur gesund. In Obst und Gemüse stecken außerdem viele Wirkstoffe, die den Stoffwechsel in Gang bringen.
Sind die Dinge, die Sie zu sich nehmen, dagegen vorwiegend bräunlich - wie Braten, Soße, Schokolade, Bier, Chips oder Backwaren - sollten Sie Ihre Ernährung ändern.
Weg mit dem Fett
Außerdem empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Nicht mehr als 30 Prozent der Kalorien, die Sie täglich aufnehmen, sollten aus fetthaltigen Lebensmitteln kommen. Das sind bei 2200 Kalorien am Tag etwa 70 bis 80 Gramm Fett.
Doch wieviel Fett steckt in einzelnen Lebensmitteln? Fettwertetabelle downloadenDie genauen Werte können Sie hier herunterladen.
Weitere nützliche Tipps, die Ihnen das Abnehmen erleichtern und mit denen Sie vor allem den Jojo-Effekt vermeiden, finden Sie links in der Spalte .
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