Ein paar sonnige Stunden im Garten oder Park verbracht und schon ist er da: der erste Sonnenbrand des Jahres. Manch einer schwört auf Quark zur Linderung. Was das Hausmittel kann.

Ein gängiger Tipp bei geröteter Haut nach dem Sonnenbad ist Quark. Doch kann das Milchprodukt wirklich die Beschwerden lindern? Die Hauptbeschwerde des Sonnenbrands ist eine Entzündung, die sich durch die Hautrötung zeigt, sagt Professor Peter Elsner. Er ist Hautarzt und Sprecher der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft.

Gegen Schmerzen oder ein Brennen helfe es, die Haut zu kühlen. Dabei kann auch Quark oder Quarkwickel eine sinnvolle Methode sein. "Allerdings können keine Stoffe des Quarks in die Haut eindringen und die Entzündung bekämpfen. Es hat eine rein kühlende Wirkung."

Die enthaltenen Milchsäurebakterien sorgen zwar dafür, dass der pH-Wert sauer wird und der Säureschutzmantel der Haut gestärkt wird, doch auf die Entzündung durch den Sonnenbrand hab dies keinen Effekt, erklärt Elsner. Alternativ können neben Quark zur Kühlung auch Gels, kühlende Wickel oder Kühlpads genutzt werden. Kühlpads sollten nicht direkt auf die Haut gelegt werden, sondern ein Tuch dazwischen genutzt werden. Bei leichten Sonnenbränden spreche nichts gegen die Anwendung von Quark.

Bei einem starken Sonnenbrand hilft kein Hausmittel mehr

Doch wer es viel zu gut mit der Sonne gemeint hat, sollte nicht mehr nur auf Hausmittel zurückgreifen. "Verursacht der Sonnenbrand starke Schmerzen oder wirft Blasen, muss eine Arztpraxis aufgesucht werden. Bei schweren Sonnenbränden kann es auch zu großflächigen Hautablösungen kommen, dies kann gefährlich werden. Es besteht eine Infektionsgefahr." Auch wenn Fieber oder Schüttelfrost bei Sonnenbrand auftreten, sollte unbedingt ein Arzt oder eine Ärztin aufgesucht werden. Ein Sonnenbrand kann vom Arzt oder der Ärztin mit einer Kortison-Therapie behandelt werden, so werde die verursachte Entzündung eingedämmt.

Peter Elsner rät: "Ein Sonnenbrand muss vor der Sonne geschützt werden, bis er wirklich abgeheilt ist." Am besten sollte der Sonnenbrand mit Textilien vor der UV-Strahlung geschützt werden. "Bei einem leichten Sonnenbrand kann auch eine Sonnencreme aufgetragen werden. Ist die Haut offen oder hat Blasen geworfen, sollte keine Sonnenmilch aufgetragen werden."

Risiko für schwarzen Hautkrebs steigt

Für das nächste Sonnenbad gilt: Die Haut mit Kleidung und ausreichend hohem Lichtschutzfaktor vor einem Sonnenbrand schützen. Aus dermatologischer Sicht ist es immer das Allerwichtigste, dass jeder Sonnenbrand vermieden werde, sagt Peter Elsner. "Wir wissen, dass die Zahl der Sonnenbrände – gerade im Kindesalter – wesentlich das Risiko für den schwarzen Hautkrebs beeinflusst. Das ist der gefährlichste Hautkrebs, der auch schon bei jungen Menschen auftreten kann."

Bei einem Sonnenbrand schädigt die aggressive UVB-Strahlung die Oberhaut. An der betroffenen Stelle kommt es zu Hautrötungen, Spannungen und Schmerzen oder bei einem starken Sonnenbrand auch zu einer Blasenbildung. "Die meisten der geschädigten Hautzellen sterben ab, doch manche Zellen behalten auch Schäden in ihrem Genom und diese Veränderung kann dazu führen, dass Jahre oder Jahrzehnte später Hautkrebs entsteht. Die Haut vergisst nicht, jeder Sonnenbrand, den wir einmal hatten, holt uns später noch mal ein."

Angststörungen, Depressionen, Essstörungen: Psychische Erkrankungen nehmen weltweit stark zu. Fast 1,2 Milliarden Menschen sind betroffen, zwei Gruppen aber besonders. 

Die Zahl der Menschen mit psychischen Erkrankungen hat sich global seit 1990 fast verdoppelt: Rund 1,17 Milliarden Menschen leben heute mit einer solchen Diagnose, 1990 waren es noch etwa 599 Millionen. Das entspricht einem Anstieg um 95,5 Prozent bis 2023. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie des Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) in den USA und der University of Queensland in Australien, veröffentlicht im Fachmagazin „The Lancet“.

Alle psychischen Störungen nahmen zwischen 1990 und 2023 zu, besonders stark Angststörungen und schwere Depressionen. Dahinter folgen depressive Verstimmungen (Dysthymie), Anorexie, Bulimie, Schizophrenie und Verhaltensstörungen.

Die Untersuchung erfasste zwölf psychische Störungen in 25 Altersgruppen, 21 Regionen und 204 Ländern. Grundlage der Analyse ist die IHME-Studie „Global Burden of Disease“ von 2023.

Der jüngste Anstieg beruht hauptsächlich auf Angststörungen und schweren Depressionen. Allein seit 2019 stieg die Zahl schwerer Depressionen um etwa 24 Prozent, während die Fälle von Angststörungen im selben Zeitraum um mehr als 47 Prozent zunahmen. Beide Erkrankungen erreichten nach der Corona-Pandemie ihren Höchststand.

Frauen waren 2023 weltweit stärker betroffen als Männer. Insgesamt lebten 620 Millionen Frauen mit einer psychischen Störung, im Vergleich zu 552 Millionen Männern. Am stärksten betroffen waren die 15- bis 19-Jährigen, zeigt die Studie.

„Im Vergleich zu Männern leiden Frauen unter einem geringeren Selbstwertgefühl, einer stärkeren Neigung zu körperbezogener Scham sowie einer höheren Rate an häuslicher Gewalt und sexuellem Missbrauch“, zitiert der australische Rundfunk ABC aus dem Bericht.

Die Forscher berechneten auch die „krankheitsbereinigten Lebensjahre“ (Disability-Adjusted Life-Years, DALYs), die den Verlust gesunder Lebenszeit messen. Psychische Störungen waren 2023 weltweit die fünfthäufigste Ursache für DALYs, nach Platz 12 im Jahr 1990. Insgesamt gingen 171 Millionen gesunde Lebensjahre verloren.

Psychische Belastung nimmt zu: Forscher fordern umfassende Maßnahmen

„Psychische Störungen verursachten 2023 in allen Ländern und Regionen eine erhebliche gesundheitliche Belastung, unabhängig von den verfügbaren Gesundheitsressourcen“, kommentierten die Studienautoren und warnten, dass sich die globale Belastung verschärfe.

Dr. Damian Santomauro, Hauptautor der Studie, erklärte ABC: „Diese steigenden Trends spiegeln möglicherweise sowohl die anhaltenden Auswirkungen pandemiebedingten Stresses als auch längerfristige strukturelle Faktoren wie Armut, Unsicherheit, Missbrauch, Gewalt und nachlassende soziale Verbundenheit wider.“

Um die wachsende Herausforderung zu bewältigen, seien nachhaltige Investitionen in die psychische Gesundheitsversorgung, ein besserer Zugang zu Therapien und koordinierte globale Maßnahmen nötig, so Santomauro. Besonders gefährdete Gruppen müssten gezielt unterstützt werden.

Die Psychologin Elisabet Domínguez, die nicht an der Studie beteiligt war, bezeichnete die Ergebnisse im spanischen „Science Media Center“ als „unmissverständlichen Weckruf“. Sie forderte frühzeitige Prävention, auf Frauen und junge Menschen zugeschnittene Angebote und mehr Investitionen in die psychische Gesundheit.

Auch der Psychologe Jorge Aguado hob die Bedeutung der Studie hervor, mahnte jedoch zur Vorsicht bei der Interpretation der Daten. Der Anstieg der Fallzahlen könne auf demografische Veränderungen, bessere Diagnosen oder die Folgen von Covid-19 zurückzuführen sein. Zudem gebe es methodische Einschränkungen, etwa fehlende Daten aus einigen Ländern, Unterschiede in der Datenqualität und den Fokus auf Länder mit hohem Einkommen.

Weitere Quellen: „Spiegel“, Euronews, CNN

Encasing Matratzenbezüge bieten einen effektiven Schutz vor Hausstaubmilben und verbessern die Schlafqualität von Allergikern. Warum das so ist, verrät der stern.

Für Allergikerinnen und Allergiker kann der Schlaf in fremden Betten schnell zur Tortur werden: Der Kot von Milben auf der Matratze reizt das Immunsystem – an erholsamen Schlaf ist nicht mehr zu denken. Deshalb nutzen Allergiker zu Hause Encasings. Ein Encasing ist ein speziell entwickelter, milbendichter Schutzbezug für Matratzen, Kissen und Bettdecken. Der Begriff stammt vom englischen "to encase" – also "umschließen". Und genau das tut der Bezug: Er umhüllt die gesamte Matratze lückenlos und bildet damit eine physikalische Barriere zwischen der Schlafoberfläche und den im Inneren der Matratze lebenden Hausstaubmilben.

Das feinmaschige Gewebe dieser Bezüge ist so dicht, dass Milben, ihre Ausscheidungen sowie abgestorbene Hautschüppchen, von denen sich die Tiere ernähren, nicht mehr nach außen dringen können. Dadurch werden Allergene in der Umgebungsluft und im Bett deutlich reduziert. Moderne Encasings bestehen meist aus synthetischen Mikrofasern, die trotz ihrer Dichte atmungsaktiv bleiben und damit einen angenehmen Schlafkomfort gewährleisten. Einige Hersteller setzen zusätzlich auf spezielle Beschichtungen oder textile Ausrüstungen, um die Barrierefunktion zu verstärken, ohne die Hautverträglichkeit einzuschränken. Reißverschlüsse mit Abdeckleisten oder innenliegenden Stoffklappen sorgen dafür, dass auch an diesen Stellen keine Allergene austreten.

Warum ist ein Encasing für Allergiker wichtig?

Für Menschen mit Hausstauballergie ist ein Encasing eine der effektivsten und gleichzeitig einfachsten Möglichkeiten, die eigene Schlafumgebung allergenfrei zu gestalten. Hausstaubmilben sind winzige Spinnentiere, die sich bevorzugt in Matratzen, Polstermöbeln, Teppichen und Textilien aufhalten – also überall dort, wo es warm und feucht ist. Besonders problematisch ist nicht die Milbe selbst, sondern ihr Kot: Die darin enthaltenen Enzyme lösen bei empfindlichen Personen Reaktionen aus, die von geröteten Augen über verstopfte Nasen bis hin zu asthmatischen Beschwerden reichen können. Weil wir rund ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen, ist die nächtliche Allergenexposition besonders kritisch.

Ein Encasing unterbricht diese Belastung effektiv: Es schließt die Milben im Inneren der Matratze ein und verhindert, dass ihre Ausscheidungen durch Bewegungen im Schlaf aufgewirbelt und eingeatmet werden. Klinische Studien zeigen, dass sich durch den Einsatz von Encasings die Allergenbelastung im Bett deutlich senken lässt – in vielen Fällen reicht das bereits aus, um die Symptome spürbar zu lindern. Besonders bei Kindern mit allergischem Asthma empfehlen Ärzte Encasing-Produkte ausdrücklich. Doch auch für Erwachsene mit leichten Beschwerden oder zur Prävention bei familiärer Vorbelastung können Matratzen- und Kissenencasings sinnvoll sein. In Kombination mit regelmäßiger Reinigung, einer gut durchlüfteten Schlafumgebung und ggf. waschbarer Bettwäsche ergibt sich so ein ganzheitliches Hygienekonzept für erholsamen Schlaf – ganz ohne Medikamente.

Tipps zur Auswahl und Anwendung

Beim Kauf eines Encasings sollte auf die richtige Größe geachtet werden, damit der Bezug die Matratze vollständig umschließt. Zudem ist es wichtig, dass das Material atmungsaktiv und waschbar ist. Einige Encasings sind mit Reißverschlüssen ausgestattet, die das An- und Ausziehen erleichtern. Die regelmäßige Reinigung bei hohen Temperaturen tötet Milben ab und entfernt allergene Partikel.

Encasing Matratze: Empfehlenswerte Produkte

Die Auswahl an Encasing-Produkten auf dem Markt ist groß – doch nicht jedes Modell passt zu jeder Anforderung. Wer das passende Produkt finden will, sollte neben Größe und Material auch die persönlichen Schlafgewohnheiten, Pflegeanforderungen und gegebenenfalls besondere Hautempfindlichkeiten berücksichtigen. Die folgenden fünf Produkte gehören zu den am besten bewerteten Encasing-Matratzenbezügen bei den jeweiligen Versandhändlern:

1. Der Allsana Allergiker-Matratzenbezug richtet sich an Menschen mit ausgeprägter Hausstauballergie, die besonderen Wert auf Waschbarkeit und Wirksamkeit legen. Das Produkt besteht aus Evolon-Material, das durch seine dichte Faserstruktur Milben effektiv blockieren soll, dabei aber laut Kundenmeinungen angenehm weich und luftdurchlässig bleibt. Es ist bis 95 Grad waschbar und daher ideal für Haushalte, in denen hohe Hygienestandards eingehalten werden müssen – etwa bei Kindern mit diagnostiziertem allergischem Asthma oder Menschen mit Neurodermitis.
2. Der Welldora Premium Milbenbezug ist besonders für Personen geeignet, die neben dem allergologischen Schutz auch Wert auf geprüfte Hautverträglichkeit legen. Das Modell trägt das dermatest-Siegel, was insbesondere für empfindliche Hauttypen von Vorteil ist. Eine Familie mit zwei allergischen Kindern berichtet in den Kundenrezensionen, dass der Bezug geräuscharm, anschmiegsam und völlig geruchsfrei sei – drei Kriterien, die gerade bei unruhigem Schlaf wichtig sind. Der Reißverschluss ist sorgfältig eingefasst, um Reibungen zu vermeiden.
3. Für Anwenderinnen und Anwender, die neben Funktion auch auf einfache Handhabung und Variabilität setzen, eignet sich der Blumtal Allergiker-Matratzenbezug. Das Produkt ist in mehreren Größen verfügbar, lässt sich leicht überziehen und passt auch auf Matratzen mit Sondermaßen. Nutzer mit mehreren Schlafzimmern oder Ferienwohnungen schätzen diesen Bezug als "universell einsetzbar" – auch, weil er sich platzsparend lagern lässt. Die Mikrofaserstruktur sorgt für angenehmes Liegegefühl, ohne das typische Rascheln mancher Encasings.
4. Wenn es um kleinere Betten oder spezielle Kindergrößen geht, ist der Tauro Matratzenbezug eine überzeugende Wahl. TÜV-zertifiziert und auf Schadstoffe geprüft, passt er auf Matratzen bis 20 cm Höhe und lässt sich laut Nutzeraussagen schnell überziehen. Eltern schätzen die einfache Reinigung bei hohen Temperaturen und die robuste Verarbeitung, die auch wilden Nächten im Kinderzimmer standhält. Auch für Seniorenbetten mit besonderen Maßen ist dieses Modell dank seiner Flexibilität eine passende Option.
5. Wer ein besonders robustes und langlebiges Encasing sucht – etwa für die dauerhafte Ausstattung einer Ferienwohnung oder eines Gästebetts – kann zum Homescapes Allergiker-Matratzenbezug greifen. Das Produkt überzeugt durch ein strapazierfähiges Obermaterial mit hoher Reißfestigkeit. Auch nach häufigem Waschen behält der Bezug laut Bewertungen Form und Funktion. In Kombination mit einem separat erhältlichen Kissen- und Deckenencasing ergibt sich ein vollständiger Rundumschutz für Allergiker.

Tipps zur Reinigung der Matratzenbezüge

Encasings sollten alle sechs bis 12 Wochen gewaschen werden – idealerweise bei mindestens 60 Grad, besser bei 95 Grad, um Milben sicher abzutöten. Wichtig: keinen Weichspüler verwenden, da dieser die Poren des Materials verstopfen kann. Ein zweiter Satz Bezüge erleichtert den Wechsel im Alltag.

Unser Körper ist ein einziges Verschleißteil, das gepflegt sein will. Leider tut eine der beliebtesten Sitzhaltungen unserem Körper gar nicht gut.

Wie sitzt man eigentlich richtig? Breitbeinig soll man nicht, das ist nicht schicklich. Zusammengesunkenes Sitzen wird ebenfalls nicht gern gesehen und richtiges auf dem Stuhl Rumlümmeln sowieso nicht. Also werden die Beine übereinander geschlagen – beim Business-Termin genauso wie im Restaurant.

Das ist die Sitzhaltung, die sich gesellschaftlich, zumindest in der Öffentlichkeit, durchgesetzt hat. So richtig gut ist das aber nicht. Denn auf Dauer kann das Überschlagen der Beine der Gesundheit schaden.

Falsche Sitzhaltung: Das können die Folgen sein

• Die Hüfte: Werden die Beine überkreuzt, kommt es zu einer Asymmetrie. Das Becken wird gedreht, auf eine Seite gekippt und das Gewicht verteilt sich nicht mehr gleichmäßig. Da der Druck einseitig ist, werden auch die Hüftmuskeln und der Ischiasnerv stärker belastet. Sie sind für die Beugung verantwortlich.
• Die Wirbelsäule: Dass eine schlechte Sitzhaltung Rückenschmerzen verursachen kann, ist bekannt. Aber nicht nur unvorteilhaftes Lümmeln kann der Wirbelsäule schaden, auch die erwähnte Fehlstellung des Beckens. Diese kann eine Überlastung der Bänder nach sich ziehen, die Becken und Kreuzbein, das ist der untere Teil der Wirbelsäule, verbinden. Das kann dazu führen, dass die Wirbelsäule an Stabilität verliert und sich deformieren kann. "Diese Formation der Beine kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Skoliose erhöhen, wenn sich die Wirbelsäule verdreht und zur Seite krümmt", erklärt Adam Taylor, Direktor am Lernzentrum für klinische Anatomie an der Universität Lancaster, der "DailyMail". Kommt die natürliche Krümmung aus dem Lot, kann das Auswirkungen bis in den Nacken haben.
• Der Kopf: Da die Wirbelsäule die Fehlstellung der Hüfte auszugleichen versucht, um den Schwerpunkt zu halten, kann das zu einer Veränderung der Nackenknochen führen. Diese wiederum hat Einfluss auf die Position unseres Kopfes, der sich ebenfalls verlagern kann.

Spermien mögen übereinander geschlagene Beine nicht

• Die Spermien: Es gibt Hinweise, dass das Übereinanderschlagen der Beine abträglich für die Spermienproduktion ist. Hintergrund ist ein Anstieg der Temperatur in den Hoden. Diese könne sich durch diese Sitzhaltung um bis zu 3,5 Grad erhöhen. Laut Taylor könne die erhöhte Temperatur "die Spermienzahl eines Mannes senken und die Spermienqualität verringern, was eine natürliche Empfängnis erschweren kann".
• Das Knie: Schlagen wir die Beine übereinander, belasten wir gleich zwei Nerven, den Nervus fibularis communis und den Nervus tibialis. Der Druck auf die Nerven kann dazu führen, dass das Gefühl in Bein und Fuß abgeschnitten wird und das Bein taub wird.
• Die Blutgefäße: Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Überschlagen der Beine den Blutdruck erhöhen kann. Erklärt wird dies damit, dass sich bei dieser Sitzhaltung das Blut in den Venen staut, was das Herz auszugleichen versucht. Das Risiko für Blutgefäßschäden steigt. Andere Studien kamen allerdings zu dem Ergebnis, dass der Anstieg des Blutdrucks nur vorübergehend ist. 

Quellen: Studie 1, Studie 2, Studie 3, ScienceAlert, DailyMail

Wie ein Stromschlag, der durch den Körper jagt: Zuckungen beim Einschlafen sind weit verbreitet und meist harmlos. Doch was steckt dahinter? Und hat Koffein etwas damit zu tun? 

Dieser Text stammt aus dem stern-Archiv und erschien erstmals im April 2025

Eigentlich laufe ich recht sicher durchs Leben. Gegen 23.30 Uhr jedoch stürze ich ungewöhnlich viel. Ich rutsche dann vom Bordstein ab, falle auf der Treppe oder gleich aus dem Fenster.

Das stimmt. Oder auch nicht, wie man es sieht. Tatsächlich bin ich nachts nicht mehr unterwegs als andere Menschen, es ist die Zeit, zu der ich in der Regel einschlafe. Nicht selten finde ich mich dann in einer dieser winzigen Traumsequenzen wieder und habe das Gefühl, plötzlich den Boden unter den Füßen zu verlieren. Im selben Moment jagt ein Zucken durch meinen Körper, als hätte mich ein Stromschlag erwischt. 

Solche Einschlafzuckungen sind eine Erfahrung, die die meisten Menschen mit mir teilen. Sie treten scheinbar zufällig beim Einschlafen auf, betreffen in der Regel nur eine Körperseite, den linken Arm und das linke Bein etwa und zeigen sich bei Erwachsenen deutlich häufiger als bei Kindern.

Nur warum passiert das überhaupt?

Warum zuckt mein Körper plötzlich?

Spoiler: Man weiß es nicht. Aber es gibt ein paar Theorien, die es erklären könnten. Dieses kurze Ausschlagen des Körpers und andere Arten von Myoklonien – so nennen Mediziner Zuckungen wie diese – beginnen im selben Teil des Gehirns, der auch die Schreckreaktion steuert. Es wird vermutet, dass es beim Einschlafen manchmal zu einer Fehlzündung zwischen Nerven in diesem Gehirnbereich (retikulärer Hirnstamm) kommt, die dann zu einem Zucken führt.

Möglicherweise interpretiert das Gehirn das Erschlaffen der Muskulatur fälschlicherweise als Gefahr, was eine Muskelkontraktion auslöst. Damit wären die Zuckungen eine Art Schutzmechanismus. Möglich auch, dass sie eine körperliche Reaktion auf die traumähnlichen Bilder sind, die sie mitunter begleiten.

Einigkeit hingegen besteht in der Annahme, dass bestimmte Faktoren die Wahrscheinlichkeit eines Zuckens erhöhen. Stimulanzien wie Koffein und Nikotin etwa können mehrere Stunden lang im Körper verbleiben und den Schlaf stören, was wiederum die Zuckungen begünstigt. Das Gleiche passiert mitunter bei Schlafentzug durch dauerhafte Schlafstörungen sowie Stress oder Angststörungen. Manche Menschen, die häufig hypnotische Zuckungen erleben, können sogar Angst vor dem Schlaf selbst entwickeln, was die Wahrscheinlichkeit von weiteren Zuckungen noch verstärkt. 

Und dann wäre da noch Sport. Der verbessert zwar eigentlich die Schlafqualität und beugt den Zuckungen damit vor. Am späten Abend aber könnte die schweißtreibende Aktivität das Risiko für Einschlafzuckungen erhöhen.

Wie fühlen sich solche Zuckungen an?

Im Grunde handelt es sich bei den Zuckungen um schnelle, unwillkürliche Muskelbewegungen. Dabei kann es sich um eine einzelne oder mehrere aufeinander folgende Zuckungen handeln. Dazu treten häufig traumartige Sequenzen auf, in denen man zum Beispiel zu fallen scheint. Andere erleben, grelle oder blinkende Lichter, oder sie hören knallende, knackende Geräusche. In den meisten Fällen sind die Zuckungen schmerzlos, obwohl manche Menschen über ein Kribbeln oder Ähnliches berichten.

Einige der Zuckungen sind stark genug, um die Person wachzurütteln und den Einschlafprozess zu unterbrechen. Manchmal bemerkt die Zuckungen auch nur der Schlafpartner. Auftreten können sie in jedem Alter, sie sind aber bei Erwachsenen häufiger. Das mag daran liegen, dass einige der möglichen Ursachen wie Koffeinkonsum und erhöhter Stress im Erwachsenenalter ebenfalls häufiger auftreten.

Wann sollte ich mir Sorgen machen?

Einschlafzuckungen mögen vielleicht beunruhigend sein, aber sie sind nicht gefährlich. Es gibt jedoch Symptome, die den hypnotischen Zuckungen ähneln und besser von einem Arzt abgeklärt werden sollten. Zuckungen können zum Beispiel mit dem Restless-Legs-Syndrom verwechselt werden oder einem neurologischen Problem namens periodische Bewegungsstörungder Extremitäten. Und wenn man auch tagsüber mehrfach, anhaltende Muskelkontraktionen verspürt, könnte das ebenfalls Anzeichen für eine Erkrankung sein. 

Kann ich gegen die Zuckungen beim Einschlafen etwas tun?

Eine sichere Methode, die Zuckungen zu verhindern, gibt es nicht. Es hilft jedoch, auf Alkohol und Nikotin zu verzichten und vor dem Schlafen für Entspannung zu sorgen. Alles, was einen herunterfahren lässt, ist erlaubt: Lesen, Meditation oder auch leise Musik.

Cannabidiol in Form von Tropfen oder Öl soll bei einigen Beschwerden helfen können – ob bei Einschlafproblemen oder Menstruationsschmerzen. Aber stimmt das wirklich? 

Wenn man Influencern oder Werbeversprechen Glauben schenkt, können CBD-Produkte wie Tropfen oder Öle wahre Wundermittel sein: Sie sollen etwa bei Schlafproblemen, Menstruationsschmerzen, Unruhe oder Stress helfen. Aber ist der Stoff, der in verschiedener Form auch frei verkäuflich ist, wirklich so universell einsetzbar? Welche Wirkung hat Cannabidiol, also CBD?

Zuerst einmal: Cannabidiol ist ein nicht psychoaktives Cannabinoid aus dem weiblichen Hanf und kein Betäubungsmittel – im Gegensatz zu THC, Tetrahydrocannabinol. Die "Deutsche Apotheker Zeitung" schreibt dazu: "Cannabidiol-haltige Öle oder Tinkturen, die als Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Kosmetik auch außerhalb von Apotheken verkauft werden, weisen einen THC-Gehalt von unter 0,2 Prozent auf und dürfen nicht mit gesundheitsbezogenen Aussagen beworben werden. Cannabidiol-haltige 'Hanföle' sollten nicht verwechselt werden mit illegalem 'Cannabis-Öl' ('Haschisch-Öl')." Frei verkäufliche CBD-Produkte machen also nicht "high", dürfen aber auch keine Versprechen machen, die die Gesundheit betreffen. Was aber ist tatsächlich die Wirkung von CBD?

Dr. med. Franjo Grotenhermen ist Allgemeinmediziner und ab dem 1. Mai Leiter des Zentrums für Cannabismedizin in Steinheim, NRW. Sein Arbeitsschwerpunkt ist die Therapie mit Cannabis und Cannabinoiden. Er hat außerdem ein Buch über Anwendung und Wirkung von CBD und Cannabis geschrieben. Grotenhermen erklärt dem stern, welche Wirkung Cannabidiol wirklich hat und was man vor allem beim Kauf von Produkten wie Ölen oder Tropfen beachten sollte.

Grotenhermen: "Die Wirkung von CBD ist umfangreich"

Zur Wirkung von CBD sagt Dr. Franjo Grotenhermen: Cannabidiol sei kein Allheilmittel. Aber: "Die Zahl der pharmakologischen Wirkungen ist erstaunlich umfangreich. CBD hat angstlösende, antidepressive, entzündungshemmende, antibakterielle, antipsychotische und antiepileptische Eigenschaften, um die wichtigsten zu nennen." Es könne auch die Entzugssymptome bei Abhängigkeiten von Drogen, wie etwa von THC, Alkohol und Schlafmitteln abschwächen, so der Experte. "Bei einigen Personen fördert CBD den Schlaf, bei anderen wirkt es dagegen wach machend. Wie bei anderen Medikamenten ist die Wirksamkeit nicht bei jedem Patienten gleich."

Wichtig sei generell: Man müsse zwischen frei verkäuflichen und medizinisch verordneten beziehungsweise rezeptpflichtigen Cannabidiol-Produkten unterscheiden. Letztere haben deutlich höhere Dosen. Bisher bewegt sich der Handel mit frei verkäuflichen CBD-Produkten in einer Grauzone. Von einer Einstufung als Betäubungsmittel hat die EU-Kommission allerdings inzwischen Abstand genommen, da CBD keine psychotrope Wirkung habe. Die EU teilte daher 2020 mit, dass CBD als Lebensmittel angesehen werden könne. Laut Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit sind CBD-haltige Produkte aber nicht als Lebensmittel zugelassen. Daher werden CBD-Produkte neuerdings auch als Aromaöle verkauft. Diese sind zum Verzehr nicht geeignet, so die Verbraucherzentrale. 

Stiftung Warentest hat kürzlich 16 CBD-haltige Produkte getestet und beäugt viele davon kritisch, da es oftmals keine klaren Aussagen darüber gibt, was die Produkte wirklich enthalten. Manche enthalten weniger CBD als versprochen, andere mehr TCH als angegeben – was wiederum bedenklich sein kann. Die Stiftung Warentest stellte nach dem Test fest, dass für keines der Produkte ausreichende wissenschaftliche Belege vorliegen – weder für die ausgelobten Eigenschaften noch für Effekte auf das Wohlbefinden, die viele Anbieter auf ihren Webseiten andeuten. Am Ende sei vor allem ein Zertifikat eines anerkannten Labors über die Zusammensetzung wichtig und als Verbraucher solle man sich genau informieren, was man kauft und oral zu sich nimmt.

Ist die Wirkung von CBD nur Einbildung?

Das ist aber nicht die einzige Kritik an den Produkten: Wegen ihrer geringen Dosis an CBD unterstellen manche Experten den frei verkäuflichen Produkten eine Placebo-Wirkung. Dazu sagt Grotenhermen: "Der entscheidende Punkt ist die Dosis. Das gilt auch für andere Substanzen. Vitaminpräparate, die als Nahrungsergänzungsmittel im Supermarkt verkauft werden dürfen, enthalten geringere Mengen als solche, die als Arzneimittel in der Apotheke verkauft werden." Die Übergänge von normalen gesunden Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten seien fließend. 

Und weiter: "Die Dosis entscheidet über die Wirkung, auch über medizinisch erwünschte und unerwünschte Wirkungen. Niedrige CBD-Dosen sind nicht gefährlich." Bei hohen Dosen können dagegen Nebenwirkungen auftreten, etwa Kopfschmerzen. Die "Deutsche Apotheker Zeitung" erklärt dazu: "Als ein positiver Aspekt der bisherigen Studien zum Cannabidiol wird generell die überwiegend gute Verträglichkeit hervorgehoben. In der Tat werden eher milde Nebenwirkungen wie Müdigkeit und gastrointestinale Beschwerden beobachtet." Letztere bedeuten etwa einen Reizdarm, Reizmagen und insgesamt Magen- und Darmbeschwerden.

Wirkung von Cannabidiol-Produkten ist umstritten und noch nicht umfangreich belegt

Gefährlich sei die Einnahme von frei verkäuflichen Cannabidiol-Produkten mit einer niedrigen Dosis also nicht, sagt der Arzt und Autor und zieht das Fazit: "CBD kann in hohen Dosen ein Medikament sein und in niedrigen ein Nahrungsergänzungsmittel." Was aber heißt niedrig? Dazu bezieht sich Grotenhermen auf das Gesundheitsministerium in Australien: "CBD in einer Dosis von bis zu einem Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht gilt als niedrige Dosis." Bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm entsprechen also alle Dosen unter 70 Milligramm einer niedrigen Dosis. Diese könne man bedenkenlos zu sich nehmen, sagt der Experte.

Er sagt aber auch: "Wer gesund ist, sich gut fühlt, sich ausreichend bewegt und gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel." Dennoch können frei verkäufliche Tropfen oder Öle bei manchen Verbrauchern positive Wirkungen zeigen. "Das ist aber bisher kaum erforscht und basiert nahezu ausschließlich auf Umfragen zu Erfahrungen von Menschen, die CBD in niedrigen Mengen einnehmen", so der Experte. Vor allem bei Produkten, die CBD in Kombination mit beruhigenden Kräutern oder auch Vitaminen und Nährstoffen enthalten, ist es nicht ausgeschlossen, dass man sich wirklich entspannter oder auch konzentrierter beziehungsweise insgesamt positiver fühlen kann.

Studien und wissenschaftliche Belege zur Wirkung von CBD gibt es insgesamt bisher nur wenige, wie Dr. med. Franjo Grotenhermen erklärt. Er sagt aber: "Studien haben Hinweise darauf ergeben, dass CBD unter anderem gut bei bestimmten Formen der Epilepsie oder auch bei Angststörungen und schizophrenen Psychosen wirken könnte." Der Wirkstoff könne dabei helfen, Symptome zu lindern. "Der CBD-Extrakt Epidiolex ist für die Behandlung zweier seltener Formen der kindlichen Epilepsie in mehreren europäischen Ländern, darunter auch in Deutschland, arzneimittelrechtlich zugelassen", sagt der Experte weiter. Da es sich um schwerwiegende Erkrankungen handelt, sollte die Therapie aber nicht eigenmächtig und nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Mediziner begonnen werden.

Für solche Effekte seien sowieso höhere Dosen erforderlich: "Bei einer schweren Erkrankung, die durch CBD gelindert werden soll, sind hohe Dosen von mehreren Hundert Milligramm erforderlich." Mit frei verkäuflichen CBD-Produkten sind solche Wirkungen natürlich nicht zu erzielen.

Mögliche Wirkung von CBD macht sich auch die Kosmetik zunutze 

Wer sich aber dennoch dafür entscheidet, Produkte ausprobieren zu wollen, um etwa innere Ruhe zu schaffen, hat nun die Wahl zwischen verschiedenen Formen: "Die bevorzugten Darreichungsformen sind Blüten, die inhaliert werden können, sowie Tropfen, Kapseln und Tinkturen, die über den Mund eingenommen werden. Daneben gibt es CBD-haltige Cremes oder Gele, die auf die Haut aufgetragen werden, um zum Beispiel Hautentzündungen zu reduzieren oder die Hautalterung zu beeinflussen", sagt Grotenhermen. "Die bevorzugte Einnahmeform von CBD-Produkten ist sicherlich die orale Einnahme von Tropfen, Tinkturen und Pasten."

Beim Kauf solle man folgende Dinge beachten, so der Experte: "Wünschenswert wäre ein Zertifikat eines anerkannten Labors über die Zusammensetzung der Produkte. In den USA hatten Prüfungen ergeben, dass die realen CBD-Konzentrationen von den deklarierten nicht selten deutlich abwichen. In Deutschland hat kürzlich die Stiftung Warentest eine vergleichbare Untersuchung vorgenommen. Zum Teil werden CBD-Extrakte mit Konzentrationen von zehn Prozent oder mehr als 'natürlich' deklariert. Solch hohe Konzentrationen sind allerdings nur mit isoliertem Cannabidiol, das dann in einem Öl gelöst wurde, zu erzielen. Ob dieses CBD synthetisch hergestellt oder aus der Hanfpflanze extrahiert wurde, kann im Allgemeinen nicht beurteilt werden. Natürliche CBD-Extrakte enthalten nicht mehr als fünf Prozent CBD", erklärt der Arzt.

Verwendete Quellen: VAAY / "Deutsche Apotheker Zeitung" / verbraucherzentrale.de

Spröde Lippen sind kein Zeichen mangelnder Pflege, vielmehr fehlt es ihnen an schützenden Schweiß- oder Talgdrüsen. Mit den richtigen (Haus-)Mitteln können Sie Ihren Mund schützen.

Die Haut auf den Lippen ist extrem dünn und reagiert somit deutlich empfindlicher auf trockene Luft, Wärme und Kälte. Wird ihr zu viel Feuchtigkeit entzogen, kann sie schnell einreißen oder ausfransen – das sieht nicht nur unschön aus, sondern ist ein schmerzhafter Prozess. Abgesehen davon haben dann Bakterien leichtes Spiel, wenn Ihre Lippen nicht ausreichend geschützt sind. Umso wichtiger ist die regelmäßige Lippenpflege mit den richtigen Produkten, denn was viele nicht wissen: Viele der frei verkäuflichen Lippenpflegestifte sind der Grund für trockene Lippen. Warum das so ist und welche (Haus-)Mittel dabei helfen, spröde Lippen zu lindern und ihnen vorzubeugen, wird in diesem Artikel erläutert.

Darum sind konventionelle Pflegestifte nicht so gut

Für die Herstellung von konventionellen Lippenpflegestiften wird oftmals billiges Paraffinöl (Paraffinum Liquidum oder Petrolatum) eingesetzt, also raffiniertes Erdöl, das die Haut eher austrocknet anstatt sie zu pflegen. Sprich je häufiger Sie zum Stift greifen, um Ihre spröden Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen, desto trockener werden sie. Laut Stiftung Warentest ist das aber noch nicht alles: Viele Lippenpflegestifte enthalten gesundheitlich bedenkliche Inhaltsstoffe, sogenannte Mineralöle. Die darin befindlichen Kohlenwasserstoffe, kurz MOAH ("Mineral Oil Aromatic Hydrocarbons") und MOSH ("Mineral Oil Saturated Hydrocarbons"), stehen im Verdacht, eine krebserregende und erbgutverändernde Wirkung auf unseren Körper zu haben. Das Verbraucherportal empfiehlt daher ausschließlich Lippenpflegestifte aus der Naturkosmetik – in diesen Produkten darf grundsätzlich kein Mineralöl eingesetzt werden.

Diese Lippenpflegestifte sind laut Stiftung Warentest zum Beispiel empfehlenswert:

• WELEDA Everon Lippenpflege
• Dr. Hauschka Lippengold
• Lavera Basis sensitiv Lippenbalsam
• SANTE Naturkosmetik Lipbalm 

Tipp: Alternativ dazu können Sie auch auf tierversuchsfreie Lippenpflege-Produkte von Facetheory zurückgreifen, die ganz ohne Einwegplastik auskommen. Mit dem Code "2030" bekommen Sie 20 Prozent Rabatt auf Bestellungen über 30 Euro. 

Saisonale Lippenpflege: Darauf kommt es an

Da empfindliche Lippen auf Hitze und Kälte gleichermaßen reagieren, sollte die Pflege den saisonalen Bedingungen angepasst werden: Verwenden Sie im Sommer unbedingt einen Lippenpflegestift mit UV-Schutz (mindestens LSF20) – er schützt die Haut vor den Sonnenstrahlen und bewahrt sie vor dem Austrocknen. Im Winter hingegen sollten Sie auf eine Lippenpflege oder einen Lippenbalsam für trockene Lippen setzen, die sensible Haut vor der Kälte schützen.

Noch ein Tipp: Wenn Sie nicht nur zu trockenen Lippen neigen, sondern häufiger Herpes bekommen, können Sie einen Manuka-Pflegestift verwenden. Er pflegt und schützt empfindliche Haut.

Fünf praktische Tipps zur richtigen Lippenpflege

1. Wenn sich Ihre Lippen trocken anfühlen, befeuchten Sie diese auf keinen Fall mit Ihrer Zunge – durch den Speichel, der an der Oberfläche verdunstet, werden Ihre Lippen noch trockener!
2. Entfernen Sie abgestorbene Hautschuppen mit einem sanften Lippenpeeling – aber nur höchstens zweimal pro Woche. Alternativ eignet sich auch eine weiche Zahnbürste.
3. Sogenannte Lippenmasken können dabei helfen, Ihre Lippen zu pflegen und zu reparieren. Je nach Hersteller muss sie 15 Minuten lang einziehen oder darf über Nacht einwirken.
4. Auch Lip Butter kann dabei helfen, Ihre Lippen mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Finger vor dem Auftragen zu waschen.
5. Der einfachste Beautytrick bei trockenen oder spröden Lippen lautet: Trinken Sie viel Wasser. Am besten zwei Liter über den Tag verteilt. Das versorgt Ihren Körper mit Feuchtigkeit.

Die besten Hausmittel gegen trockene Lippen

Wenn es um die regelmäßige Lippenpflege geht, gibt es auch eine Vielzahl praktischer Hausmittel, die Ihre Lippen mit Feuchtigkeit versorgen und somit vor dem Austrocknen schützen, wie etwa:

• Honig: Er spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern macht Ihre Lippen zart und geschmeidig. Tragen Sie ein bisschen davon auf die Haut auf und lassen ihn fünf Minuten lang einziehen. Danach können Sie den Honig mit einem Kosmetiktuch vorsichtig abwischen – vermeiden Sie es, ihn abzulecken, sonst haben Sie wieder Speichel auf den Lippen (siehe oben).
• Olivenöl: Durch seine natürlich fettende Wirkung eignet sich Olivenöl ideal zur Lippenpflege. Es versorgt die Haut mit pflegenden Inhaltsstoffen, macht sie schön weich und geschmeidig– und ist in jedem gut geführten Haushalt vorrätig. Tragen Sie nur wenige Tropfen davon auf Ihre Lippen auf.
• Kokosöl: Einen ähnlichen Effekt erzielt Kokosöl, ein Allroundtalent in der Kosmetikbranche. Unverarbeitet und in seiner natürlichen Form kann es trockene Lippen wie auch eingerissene Mundwinkel lindern. Tragen Sie eine Fingerspitze davon auf und lassen das Öl kurz einwirken.
• Kakao- und Sheabutter: Während Kakaobutter im Sommer wirksam gegen trockene und geschädigte Lippen ist, eignet sich Sheabutter in den Wintermonaten besonders gut, um Ihre Lippen vor der warmen Heizungsluft drinnen und dem nasskalten Wetter draußen zu schützen.

Wie beugt man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor? Bislang hieß es, zweieinhalb Stunden Sport pro Woche reichen aus. Doch eine neue Studie kommt zu einem anderen Ergebnis.

Um gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen gewappnet zu sein, hilft Bewegung – diese Erkenntnis gehört mittlerweile zum Allgemeinwissen. Aber wie viel Sport soll man treiben?

Darüber entbrennt gerade eine Debatte, denn Wissenschaftler kommen in einer aktuellen Studie zu dem Schluss, dass deutlich mehr Bewegung nötig ist, um das Herz-Kreislauf-System wirksamer vor Krankheiten zu schützen, als von Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen. 

Erwachsene sollten versuchen, sich etwa 560 bis 610 Minuten pro Woche – also rund zehn Stunden – zu bewegen, um ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzschwäche deutlich zu senken, empfiehlt ein Team der chinesischen Macao Polytechnic University hervorgeht im Fachmagazin „British Journal of Sports Medicine“.

Schutz für das Herz-Kreislauf-System: Leichte Bewegung genügt nicht

Mit Bewegung ist in der Studie Sport gemeint, der über leichte Bewegung hinausgeht, also entweder moderate Aktivität – hierbei kommt man leicht außer Atem, kann sich aber noch unterhalten – oder intensive Aktivität: Hierbei ist die Belastung so hoch, dass man deutlich schwerer atmet und das Sprechen schwerfällt.

Die Wissenschaftler werteten Daten von 17.088 Menschen aus einer britischen Gesundheitsdatenbank – der UK Biobank – aus. Diese trugen eine Woche lang Beschleunigungssensoren, die ihre typische Aktivität aufzeichneten. Außerdem wurde bei einem Test auf dem Fahrrad ihre maximale Sauerstoffaufnahme getestet und geschätzt. Danach wurde über einen Zeitraum von rund acht Jahren beobachtet, welche Krankheiten bei den Probanden auftraten.

Das zentrale Ergebnis fassen die Autoren so zusammen: Die Einhaltung der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) – mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche – senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzschwäche der Studie zufolge um etwa acht bis neun Prozent. 

Bei 560 bis 610 Minuten Bewegung pro Woche lag die Verringerung des Risikos deutlich höher, nämlich bei mehr als 30 Prozent. Allerdings wurde dieses hohe Ausmaß an Bewegung auch nur von zwölf Prozent der Studienteilnehmer erreicht.

Empfehlung der WHO ist deutlich moderater

Die Empfehlungen der WHO sind als Minimum gedacht, um einen grundlegenden Schutz gegen eine Vielzahl von Krankheiten zu bieten und die Sterblichkeit in der breiten Bevölkerung zu senken. Die WHO setzt eine Schwelle an, die für große Teile der Bevölkerung realistisch erreichbar ist, da der größte gesundheitliche Gewinn bereits beim Schritt von völliger Inaktivität zu ein wenig Bewegung erzielt wird. 

Im Gegensatz zur neuen Studie, die auf Messungen von Sensoren basiert, beruhen die Daten, auf die sich die WHO-Empfehlung stützt, hauptsächlich auf Selbstangaben von Studienteilnehmern.

Die neue Studie zeigt den Autoren zufolge, dass Menschen mit einer geringeren Grundfitness etwas mehr Bewegung benötigen, um die gleichen Vorteile zu erzielen wie sportlichere Personen. Obwohl die 150-Minuten-Regel der WHO ein wichtiger Einstieg bleibe, betonen die Autoren, dass für eine optimale Widerstandsfähigkeit deutlich höhere Aktivitätszeiten angestrebt werden sollten. 

Das Team räumt auch ein, dass es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, bei der keine sicheren Schlussfolgerungen zu Ursache und Wirkung gezogen werden könnten. Es könne der Fall sein, dass die untersuchte Gruppe gesünder und fitter gewesen sei als der Durchschnitt der Bevölkerung.

Ein Sprühstoß – und schon wirken Sie wie frisch vom Strand: Salzspray zaubert Beach Waves. Doch schadet es dem Haar? Und welche Produkte lohnen sich?

Stellen Sie sich vor: Sie sitzen am Strand, die Brandung im Ohr, das Haar im Wind, leicht zerzaust, matt. Dieses unaufgeregte, "Ich war gerade surfen"-Feeling lässt sich heutzutage ganz ohne Sand zwischen den Zehen herstellen – dank Salzspray. Wir zeigen Ihnen fünf. 

Salzspray für die Haare: Wie funktioniert das?

Es ist simpel: Strände bringen Wellengeräusche, salzige Luft, Morgensonne – und diese verführerischen "Beach Waves". Salzspray imitiert genau das: Es macht Ihr Haar griffig, voluminös und leicht wellig, ohne dass Sie sich selbst ins Meer stürzen müssen. Wie ein Urlaubs-Souvenir. Einmal sprühen und schwupps, Sie sind wieder dort: sandfrei, aber mit Südsee-Feeling.

Klassischerweise nutzt das Spray die hygroskopische Eigenschaft von Salz, um Feuchtigkeit zu entziehen, was die Haare leicht zusammenzieht – für diesen zerzausten, matt-texturierten Look. Gleichzeitig ist es eine Express-Dosis Feriengefühl für zu Hause, und bei richtiger Anwendung – besonders auf handtuchtrockenem Haar – wird daraus ein Gruß des Meeres für Ihre Mähne.

Worauf sollten Sie beim Kauf achten?

Der Markt ist verhältnismäßig simpel – aber in den Details lauern Fallstricke. Wichtig ist:

• Salzart: Nicht jedes Spray enthält echtes Meersalz. Oft kommen Bittersalze wie Magnesiumsulfat zum Einsatz – deutlich schonender für die Haare.
• Alkohol: Viele Sprays enthalten alkoholische Bestandteile, die die Trockenheit verstärken können – besser: vermeiden oder möglichst geringe Anteile wählen.
• Pflegekomponenten: Ideal sind Formeln mit Ölen, Aloe vera, Proteinen oder UV-Filtern – sie gleichen Feuchtigkeitsverluste aus und schützen zusätzlich.
• Anwendungstipps: Sparsam dosieren, besser auf mittellangem bis langem Haar in den Längen verwenden, an der Luft trocknen oder mit Diffusor föhnen.

Schadet das Salzspray den Haaren?

Die Wahrheit ist: Ja, kann es, wenn man es übertreibt. Salz entzieht Feuchtigkeit, kann spröde, brüchige Spitzen begünstigen, besonders in Kombination mit Sonne oder Hitze. Doch ein paar Kniffe können Sie retten:

• Verwenden Sie Feuchtigkeits-Booster wie Leave-in-Conditioner, Öle (z. B. Kokos- oder Arganöl), um das Austrocknen zu kompensieren.
• Nutzen Sie Sprays sparsam – am besten nur ein- bis zweimal pro Woche.
• Pflegen Sie anschließend mit sanftem Shampoo und Spülung – damit Rückstände entfernt und Feuchtigkeit zurückgegeben wird.
• Schützen Sie bei Sonne mit UV-Schutz (Hut, UV-Sprays) – denn Salz + Sonne = zusätzliche Belastung.

Auch viele persönliche Erfahrungsberichte belegen: Bei täglicher Anwendung leidet die Haargesundheit. Allerdings schwören andere auf hochwertige Formeln mit Ölen und berichten von gesundem, vollem Haar trotz regelmäßiger Nutzung. Fazit: Qualität und Dosierung machen den Unterschied.

Salzspray Locken: Fünf Produkte

Wella Ocean Spritz – Natürliches Meersalzspray

Dieses Spray gehört zu den Klassikern unter den Beach-Wave-Helfern. Es enthält echtes Meersalz und verleiht dem Haar sofort mehr Griffigkeit und Textur. Besonders angenehm ist, dass es die natürliche Bewegung des Haares unterstützt, ohne es zu stark zu beschweren. Dazu kommt ein leichter Halt, der die Wellen fixiert, aber trotzdem flexibel bleibt. Ideal für alle, die ein möglichst authentisches "Frisch-vom-Strand"-Gefühl im Haar haben möchten.

Schwarzkopf Got2be Beach Matt Salt Spray

Hier kommt der unkomplizierte Liebling aus der Drogerie: Das Got2be Beach Matt Spray ist vor allem bei jungen Stylinghelden und -heldinnen beliebt, weil es zuverlässig Volumen und matte Textur schenkt – und das zu einem absolut fairen Preis. Es riecht angenehm frisch und lässt sich sowohl auf feuchtem als auch auf trockenem Haar anwenden. Wer den lässigen Look mit Strand-Charakter sucht, findet hier die unkomplizierte Lösung.

O.C. Sea Salt Spray

Dieses Produkt setzt auf eine ausgewogene Mischung aus Salz und pflegenden Inhaltsstoffen. Dadurch entsteht ein natürlicher Beach-Wave-Effekt, der die Haare nicht austrocknet. Besonders beliebt ist es bei Anwenderinnen und Anwendern, die Wert auf sanfte Formulierungen legen und gleichzeitig Textur ohne Rückstände im Haar wünschen. Das Spray sorgt für eine leichte Welle mit gesundem Glanz – ein Kompromiss zwischen Styling und Pflege.

Schwarzkopf Professional The Salt Spray

Wer es professioneller mag, greift zur Session Label-Reihe von Schwarzkopf. Das The Salt Spray ist ein Favorit von Stylisten und Stylistinnen, weil es ultrafein zerstäubt und dadurch besonders gleichmäßig verteilt werden kann. Das Ergebnis: definierte, strukturierte Wellen mit salonähnlicher Perfektion. Es ist ideal für feines Haar, da es Volumen schafft, ohne zu verkleben oder zu beschweren. Kurz gesagt: ein Profi-Tool für den Beach-Look.

L’Oréal Professionnel: Texturspray mit Salz

Auch L’Oréal setzt auf den Beach-Trend und liefert mit seinem Texturspray eine luxuriöse Variante für unkomplizierte Strandwellen. Besonders hervorzuheben ist die ausgewogene Balance zwischen Salzanteil und pflegenden Inhaltsstoffen, die das Haar geschmeidig halten. Das Spray eignet sich perfekt für ein Styling, das zugleich lässig und elegant wirkt – der ideale Look für alle, die den Strand nicht nur sehen, sondern auch im Haar spüren möchten.

Salzspray ist Ihr Ticket zum sofortigen Strandgefühl: unkompliziert, modisch und vergleichsweise pflegeleicht. Entscheidend sind die richtige Formel, verantwortungsvolle Anwendung und anschließende Pflege. Dann bleibt Ihre Mähne gesund.

Quellen: "Vogue", "Glamour"

Kreatin-Pulver liegt voll im Trend, Sportlerinnen und Sportler schwören auf die Substanz. Was sie mit Körper und Geist macht, erklärt Ernährungsexpertin Heike Lemberger dem stern.

Kreatin ist so etwas wie der geheime Treibstoff Ihrer Muskeln: eine körpereigene Substanz, die Ihnen hilft, explosiv durchzustarten. "Es hat eine ganze Reihe von Vorteilen – nicht nur für Sportler, sondern auch für die allgemeine Gesundheit und sogar das Gehirn", sagt Ernährungsexpertin Heike Lemberger dem stern. Chemisch betrachtet handelt es sich um eine Verbindung aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Ihr Körper stellt Kreatin dank Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse selbst her, doch Sie können es auch über die Nahrung aufnehmen, insbesondere durch Fleisch und Fisch. Warum ist das so wichtig? Und: Ist es ratsam?

Kreatin spielt eine zentrale Rolle in der ATP-Produktion: der schnellen Energiebereitstellung, die Sie brauchen, wenn Sie Gewichte stemmen, sprinten oder generell im Alltag leistungsfähiger sein möchten. Wer nachhelfen will, greift zum Pulver.

Die meisten Kreatin-Pulver auf dem Markt stammen nicht aus Mammutsteaks oder Lachsfilets, sondern aus einer cleveren Synthese. Die Herstellung erfolgt synthetisch durch chemische Reaktionen mit den Ausgangsstoffen Cyanamid und Natrium-Sarkosin. Diese Stoffe werden in einem mehrstufigen Prozess unter kontrollierten Bedingungen umgewandelt. Das Ergebnis? Hochreines Kreatin-Monohydrat – die bestuntersuchte und effektivste Form. Keine Schadstoffe, keine Zufälle – nur pures Power-Pulver mit maximaler Reinheit.

Welche Vorteile hat Kreatin-Pulver?

Kreatin ist nicht nur ein Hype, sondern eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Ernährungsexpertin Heike Lemberger nennt folgende Vorteile, die die Einnahme von Kreatin bewirken kann − natürlich immer in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil und Training:

• Mehr Kraft und Leistung: Ob beim Krafttraining, Sprint oder hochintensivem Sport – Kreatin kann Ihre Explosivkraft steigern und für bessere Performance sorgen.
• Schnellere Regeneration: Weniger Muskelkater, kürzere Erholungsphasen – eine optimale Unterstützung für Ihr Training.
• Förderung des Muskelwachstums: Durch die erhöhte Wasserspeicherung in den Muskelzellen erscheinen Ihre Muskeln praller – und langfristig wird auch das Muskelwachstum gefördert.
• Boost fürs Gehirn: Studien zeigen, dass Kreatin nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit unterstützen kann – besonders unter Stress oder bei mentaler Erschöpfung.

Wie gut ist Kreatin erforscht?

Falls Sie skeptisch sind: Kreatin ist ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Hunderte Studien belegen seine Wirksamkeit und Sicherheit. Heike Lemberger sagt: "Die Einnahme von Kreatin gilt als unbedenklich, solange es in empfohlenen Mengen konsumiert wird. Kreatin ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel und wird von zahlreichen Studien als sicher eingestuft". Die übliche Dosierung liege bei drei bis fünf Gramm pro Tag. Die langfristige Einnahme (auch über Jahre) gilt als unproblematisch, solange keine Vorerkrankungen der Nieren oder Leber vorhanden seien. Die Vorteile für den Körper sind gut erforscht, jedoch mangelt es noch an Studien zur Auswirkung auf das Gehirn. Die bisherigen Ergebnisse zeigen sich ebenfalls positiv. 

Laut einer Studie von 2024 vom Forschungszentrum Jülich könnte eine hohe Dosis Kreatin kurzfristig die geistige Leistungsfähigkeit bei Schlafmangel steigern. In einem Experiment mit 15 Erwachsenen erzielten die Teilnehmer während einer schlaflosen Nacht bessere Testergebnisse, wenn sie zuvor Kreatin eingenommen hatten. Auch im Einsatz bei Erkrankungen zeigen sich positive Studienergebnisse. 

Der Gendefekt Atrophia Gyrata, eine Stoffwechselkrankheit, ist ein Beispiel für eine Erkrankung, bei der Kreatin bereits seit über 40 Jahren als Medikament eingesetzt wird. Dadurch seien potenzielle Nebenwirkungen der Substanz gut erforscht, erklärt Sportwissenschaftler Jürgen Gießing dem MDR. Erst rund ein Jahrzehnt später wurde Kreatin dann in der Fitness-Community populär. Man merke, dass man beim Krafttraining ein oder zwei Wiederholungen mehr schaffe oder als Läufer im Endspurt noch etwas mehr Energie habe, so Gießing.

Gibt es trotzdem Nebenwirkungen?

Kreatin ist im Allgemeinen sehr gut verträglich. Dennoch gibt es ein paar Aspekte, die Sie beachten sollten:

• Wassereinlagerungen: Ihre Muskeln speichern mehr Wasser – das kann sich auf der Waage bemerkbar machen, ist aber kein Fett.
• Verdauungsprobleme: Manche Menschen reagieren auf hohe Dosen mit einem unruhigen Magen – eine langsame Dosierungssteigerung kann hier helfen.
• Nierenbelastung: Immer wieder gibt es Gerüchte, dass Kreatin die Nieren schädigen könnte. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch: Bei gesunden Menschen gibt es keinerlei Hinweise auf negative Auswirkungen.

Lohnt sich Kreatin?

"Die Einnahme von Kreatin empfehle ich besonders für Sportler und Fitness-Enthusiasten, wie Kraftsportler, Sprinter, HIIT-Athleten und Fußballspieler", so Ernährungsexpertin Lemberger. "Auch für ältere Menschen kann Kreatin von Vorteil sein, da es Muskelschwund (Sarkopenie) verlangsamen, die kognitive Gesundheit fördern, das Gehirn schützen und die Knochengesundheit unterstützen kann", sagt sie weiter. 

Aber: Eine Arbeitsgruppe der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) kam zu dem Schluss, dass eine ausgewogene Ernährung, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist, die wichtigste Voraussetzung für sportliche Leistungsfähigkeit darstellt. Ein Einsatz von Kreatin kann demnach allenfalls eine Ergänzung im Rahmen eines gut zusammengestellten Ernährungsplanes sein. Wichtig: Kinder und Jugendliche sollten auf die Einnahme von Kreatin verzichten, vor einer Überdosierung wird gewarnt. Auch im Fall von Kreatin heißt es: "Alles in Maßen, nichts im Übermaß".

Quellen: AOK,Verbraucherzentrale, MDR

Der Ebola-Ausbruch im Kongo bereitet Experten große Sorge. Jetzt soll ein Erkrankter zur Behandlung nach Deutschland ausgeflogen werden.

Ein mit dem Ebolavirus infizierter US-Amerikaner soll in Deutschland versorgt werden. Die US-Behörden hätten die Bundesregierung um Hilfe bei der Behandlung eines US-Staatsbürgers gebeten, der sich im Kongo mit Ebola infiziert habe, teilte das Gesundheitsministerium in Berlin mit. Derzeit werden Vorkehrungen getroffen, ihn in Deutschland aufzunehmen und behandeln zu können. Nähere Angaben wurden vorerst nicht gemacht.

Die US-Gesundheitsbehörde CDC teilte mit, der Infizierte habe in der Demokratischen Republik Kongo gearbeitet und sei am Wochenende positiv getestet worden. Wegen der kürzeren Flugzeiten und der Erfahrungen bei der Versorgung von Ebola-Patienten solle er nach Deutschland verlegt werden – ebenso wie sechs Kontaktpersonen mit hohem Ansteckungsrisiko. Zu ihrer Nationalität wurden keine Angaben gemacht.

Behandlungsort des Ebola-Patienten ist noch unklar

Zum Behandlungsort des infizierten US-Bürgers in Deutschland gab es zunächst keine Informationen. Das Bundesgesundheitsministerium erläuterte allgemein, für das Management und die Versorgung von Patienten mit Krankheiten durch hochpathogene Erreger gebe es ein bundesweites Expertennetzwerk.

US-Medien zufolge soll es sich bei dem Infizierten um einen Arzt handeln. Eine christliche Missions-Organisation teilte mit, dass sich ein US-amerikanischer Mediziner beim Behandeln in einem Krankenhaus im Kongo infiziert habe.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat wegen eines Ebola-Ausbruchs in der Demokratischen Republik Kongo und Uganda den internationalen Gesundheitsnotstand ausgerufen. Verantwortlich ist eine seltene Virusvariante, für die es keinen Impfstoff gibt. Die Ausbreitungsgefahr für die gesamte Region gilt als hoch. Der Ausbruch begann nach Angaben der afrikanischen Gesundheitsbehörde Africa CDC vermutlich in der dritten Aprilwoche, wurde aber erst Anfang Mai gemeldet.

Das Entfernen von Körperbehaarung gehört für viele Frauen zur täglichen Hygiene. Als Alternative zur Rasur werden Enthaarungscremes angepriesen – aber sind diese wirklich effektiver?

Im Gegensatz zur gewöhnlichen Nassrasur liegen Enthaarungscremes einer chemischen Basis zugrunde – und versprechen somit eine schonende Entfernung unerwünschter Haare. Die darin enthaltenen Wirkstoffe reagieren mit der Haut, dabei finden folgende Prozesse statt: Zuerst wird der natürliche Säureschutzmantel durchbrochen, um die Poren zu öffnen. Anschließend greift die in Enthaarungscreme enthaltene Natronlauge (Thioglykolsäure) die Proteinstruktur, kurz Keratin genannt, die Haare an. Übersetzt bedeutet das: Die Härchen lösen sich auf und bleiben als gelartige Masse auf der Haut zurück. Und genau diese können Sie zum Schluss mit einem Spatel ganz einfach abwischen. So lautet zumindest die Theorie.

Die Vor- und Nachteile von Enthaarungscremes

Vorteile:

1. Für viele Frauen ist die tägliche Rasur mit Schmerzen verbunden, da die Haut permanent gereizt wird – Rasurbrand in Kombination mit Rötungen oder Pickelchen sind die Folge. Das Verwenden einer Enthaarungscreme ist hingegen vollkommen schmerzfrei.
2. Die Anwendung ist einfach und unkompliziert: Sie tragen die Creme auf, lassen diese kurz einwirken und waschen sie samt der Härchen wieder ab. Eine schnelle und effektive Methode, die – im Gegensatz zum professionellen Waxing oder Lasern – deutlich günstiger ist.
3. Sie laufen zu keinem Zeitpunkt Gefahr, sich beim Rasieren zu schneiden. Abgesehen davon bleibt Ihre Haut nach der Anwendung länger glatt und geschmeidig, da die Härchen erst nachwachsen müssen und nicht schon direkt unter der Oberfläche lauern.
4. Viele Hersteller wie die Marke Veet bieten Enthaarungscremes für jeden Hauttyp an: Ob normal, sensibel oder trocken – Sie können zwischen verschiedenen Produkten wählen, die zu Ihnen und Ihren persönlichen Befindlichkeiten passen.

Nachteile:

1. Aufgrund der enthaltenen Chemikalien bergen Enthaarungscremes auch Risiken wie Hautirritationen. Um herauszufinden, ob Ihr Körper möglicherweise allergisch reagieren könnte, sollten Sie die Creme vor der ersten Anwendung auf einer kleinen Stelle am Körper testen.
2. Nicht jede Enthaarungscreme eignet sich automatisch auch für den Intimbereich oder Ihr Gesicht. Achten Sie in jedem Fall vor der Anwendung darauf, was auf der Verpackungsanleitung steht – und schützen Sie unbedingt immer Ihre Schleimhäute vor direktem Kontakt.
3. Die chemischen Wundermittel können und sollen nur auf gesunder Haut verwendet werden. Ist diese gereizt oder gar verletzt, wird dringend davon abgeraten, Ihre Beine oder Achseln mit einer Enthaarungscreme (egal von welchem Hersteller) einzuschmieren und zu behandeln.

So wenden Sie die Enthaarungscreme korrekt an

Rasieren ist kein Hexenwerk, dennoch sollten Sie bei der Anwendung von Enthaarungscremes einige wichtige Punkte beachten: Tragen Sie die Creme nur auf die Körperstelle auf, die Sie in dem Moment enthaaren wollen – vermeiden Sie eine großflächige Verteilung. Lassen Sie die Inhaltsstoffe nur so lange einwirken, wie es in dem Beipackzettel steht. Andernfalls kann Ihre Haut gereizt reagieren. Anschließend entfernen Sie die aufgelösten Haare mit dem mitgelieferten Spatel und spülen Ihre Haut mit warmem Wasser ab, sodass keine Cremerückstände darauf zurückbleiben. Um den Säureschutzmantel Ihrer Haut nach der Rasur zu aktivieren, sollten Sie die rasierten Körperstellen mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion eincremen. Verwenden Sie ein Produkt, das frei von Duftstoffen und Alkohol ist.

Nicht nur Teenager leiden unter Hautunreinheiten, sondern auch Erwachsene – genauer gesagt plagen sich rund 40 Prozent erwachsene Männer und Frauen mit Pickeln herum. 

Wenn Sie glauben, Pickel wären ein Zeichen mangelnder Hygiene, dann irren Sie sich gewaltig. Denn Fakt ist: Hautunreinheiten entstehen immer, wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät. Das passiert vor allem dann, wenn wir uns zu einseitig ernähren oder permanentem Stress ausgesetzt sind. Aber auch natürliche Hormonschwankungen oder erblich bedingte Veranlagungen können im Erwachsenenalter dazu beitragen, dass Sie unter Pickeln leiden. Umso wichtiger ist der richtige Umgang mit Hautunreinheiten – von der Reinigung bis zur Pflege. Hier erfahren Sie, wie Pickel entstehen und wie diese schnell und effektiv behandelt werden können, um Ihr Hautbild zu verbessern.

Wie entstehen Pickel eigentlich?

Pickel entstehen vor allem da, wo man sie am wenigstens gebrauchen kann: im Gesicht, im Dekolleté oder auf dem Rücken. Das liegt mitunter daran, dass in diesen Körperregionen besonders viele Talgdrüsen sitzen, die durch eine übermäßige Produktion unsere Poren verstopfen können. Aber auch äußere Einflüsse wie Schmutzpartikel, Cremes und Make-up fördern Hautunreinheiten wie Mitesser und Co. Hinzukommen weitere Faktoren wie abgestorbene Hautschüppchen, Schweiß und hormonelle Veränderungen (zum Beispiel durch die Einnahme oder das Absetzen der Pille, eine Schwangerschaft und die Geburt oder auch die Wechseljahre), die dazu beitragen, dass viele Erwachsene unter Pickel im Alter leiden.

Die besten Hausmittel gegen Pickel

Bevor Sie die Chemiekeule herausholen, ist es immer ratsam, auf bewährte Hausmittel zu setzen. Diese sind zum einen besser verträglich und zum anderen deutlich günstiger in der Anschaffung – manche der folgenden Ingredienzien haben Sie möglicherweise sogar schon zu Hause:

1. Heilerde

Heilerde wird in der alternativen Medizin schon lange eingesetzt. Das mineralische Pulver natürlichen Ursprungs ist besonders hautverträglich, was aber noch viel wichtiger ist: Seine Inhaltsstoffe können dabei helfen, Pickel schneller abklingen zu lassen. Dafür müssen Sie die Heilerde lediglich auf Ihr Gesicht oder Ihr Dekolleté auftragen – hierfür gibt es sowohl losesPulver als auch fertige Pasten zur äußeren Anwendung. Entscheiden Sie sich für Ersteres, gehen Sie wie folgt vor: Geben Sie zwei Teelöffel Erde in eine kleine Schüssel und verrühren diese mit zehn Esslöffeln Wasser, bis eine Art Brei entsteht. Tragen Sie diesen auf die gewünschten Körperstellen großflächig auf und lassen ihn so lange einziehen, bis die Erde getrocknet ist. Anschließend waschen Sie die Maske mit einem weichen Lappen und warmem Wasser wieder ab. Die fertige Maske hingegen bekommen Sie hier.

2. Teebaumöl

Ein Klassiker aus der Apotheke ist Teebaumöl. Aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Wirkung kann das bewährte Hausmittel gezielt zur Bekämpfung von Hautunreinheiten eingesetzt werden. Das Öl fördert nicht nur die Wundheilung, sondern trocknet Pickel regelrecht aus und lindert unangenehme Schmerzen oder Schwellungen. Tropfen Sie das Mittel jedoch nur punktuell auf die betroffenen Stellen, am besten mit einem Wattestäbchen, und lassen es (am besten über Nacht) einziehen – es sei denn, Sie haben besonders empfindliche Haut, die schnell austrocknet. In dem Fall sollten Sie das Teebaumöl nach 15 bis 20 Minuten wieder abwaschen. Verwenden Sie hierfür ein Wattepad und lauwarmes Wasser.

3. Aloe vera

Die Wüstenpflanze ist eine kleine Wunderwaffe gegen Pickel: Die darin enthaltenen Wirkstoffe sind adstringierend und antibakteriell zugleich. Sprich, das daraus gewonnene Gel kann gezielt gegen Hautunreinheiten, Rötungen und Schwellungen eingesetzt werden, wie sie durch Pickel ausgelöst werden. Aber auch die Pflanze selbst wirkt entzündungshemmend – wenn Sie ein Exemplar zu Hause stehen haben, können Sie ein Stück von einem Blatt entfernen. An der Schnittstelle sammelt sich binnen kurzer Zeit das heilende Gel, welches Sie einfach nur auf ihre Haut bzw. die betroffenen Körperstellen auftragen müssen. Besitzen Sie keine Aloe vera, können Sie das fertige Gel einfach hier kaufen.

4. Zink

Auch Zink wird eine antiseptische, wundheilfördernde, adsorptive und adstringierende Wirkung nachgesagt. Aus diesem Grund sind Zinksalben ein beliebtes Mittel gegen Hautunreinheiten: Das darin enthaltene Zinkoxid trocknet nicht nur Pickel aus, sondern fördert die Wundheilung bei nässenden und schmerzhaften Hautpartikeln. Alternativ zur klassischen Zinksalbe gibt es auch Zinkkapseln – hier empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Frauen, nicht mehr als 12 Milligramm pro Tag einzunehmen, und Männer nicht mehr als 15 Milligramm Zink. Durch die Einnahme unterstützen Sie die Haut von innen, so heißt es.  

5. Apfelessig

An dieser Stelle fragen Sie sich vielleicht, wie Apfelessig dabei helfen soll, Ihre Pickel zu bekämpfen? Tatsächlich handelt es sich auch hier um ein altbewährtes Hausmittel, das eine antibakterielle Wirkung hat und somit dabei helfen kann, Hautunreinheiten zu behandeln und vorzubeugen. Vermischen Sie für die Behandlung einen Esslöffel Essig mit einem Glas Wasser, anschließend tauchen Sie ein Wattepad in die Flüssigkeit und bestreichen damit Ihre Pickel – um die Poren zu reinigen und das Hautbild zu verbessern. Erfahren Sie mehr zum Thema Apfelessig.

6. Honig

Dass auch Honig entzündungshemmend und antibakteriell wirkt, ist schon lange bekannt. Vor allem der in Neuseeland gewonnene Manuka-Honig wird derzeit als neues Wundermittel gegen Pickel angepriesen, doch warum eigentlich? Vom Prinzip her hat er die gleichen antibakteriellen, antiviralen, entzündungshemmenden und entgiftenden Eigenschaften wie normaler Honig – laut der neuseeländischen University of Waikato sind diese jedoch weitaus intensiver. Auch hier wird der goldene Saft einfach nur auf die Haut aufgetragen, um Pickel zu beseitigen. Den Rest können Sie bei Erkältungen oder Magen-Darm-Krankheiten einsetzen.

Die richtigen Pflegemittel gegen Pickel

Wenn keines der genannten Hausmittel den gewünschten Effekt bei Ihnen erzielen konnte, gibt es immer noch eine große Auswahl an Pflegemitteln gegen Hautunreinheiten. Verzichten Sie hier auf aggressive Produkte, die Pickel austrocknen – das regt nur die Talgproduktion an und führt im Umkehrschluss zu noch mehr Pickeln. Setzen Sie stattdessen lieber auf ein mildes Waschgel oder Gesichtswasser. Alternativ dazu können Sie auch Rosenwasser verwenden, das zur Reinigung und Pflege eingesetzt wird wie ein gewöhnliches Gesichtswasser. Peelings hingegen sollten Sie nur sparsam, also maximal ein bis zweimal die Woche einsetzen, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen. Anschließend sollten Sie Ihre Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgen, hier sind Fluide, Gele oder Cremes empfehlenswert, die schnell einziehen.

Pickel vorbeugen: so funktioniert’s

• Tipp 1: Halten Sie Ihre Finger aus dem Gesicht fern – an Ihren Händen befinden sich Millionen Bakterien, die Hautunreinheiten begünstigen.
• Tipp 2: Drücken Sie keine Pickel mit den Fingern aus – dadurch reiben Sie nur noch mehr Bakterien in die Wunde und fördern Infektionen.
• Tipp 3: Waschen Sie Ihr Gesicht mehrmals am Tag – am besten morgens und abends. Dadurch entfernen Sie Schmutz, Schweiß und Make-up.
• Tipp 4: Wechseln Sie Ihre Handtücher und Waschlappen regelmäßig – hier sammeln sich binnen kurzer Zeit Schmutz und Bakterien.
• Tipp 5: Verzichten Sie auf aggressive Reinigungsmittel – sie zerstören den natürlichen Säureschutzmantel der Haut.
• Tipp 6: Nutzen Sie nur milde Cremes – enthalten diese zu viel Fett, verstopfen Sie Ihre Poren und begünstigen Hautunreinheiten.
• Tipp 7: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung – zuckerhaltige und fettige Lebensmittel sowie Milchprodukte fördern Pickel.