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Alterung: Mit 30 geht es bergab – das kommt auf den Körper zu

Mit 30 wird man langsam erwachsen? Von wegen! Mit 30 wird man alt. Wo man es merkt und was man dagegen tun kann.


Mit 30 kann man das Leben genießen, aber körperlich hat man seinen Zenit erreicht.

Mit 30 kann man das Leben genießen, aber körperlich hat man seinen Zenit erreicht.

Heute glauben wir gern, dass man so alt ist, wie man sich fühlt. Das soll dann bedeuten: Wenn die Stimmung nur stimmt, ist 50 irgendwie das neue 30. Biologisch stimmt das leider nicht. Ab 30 geht es bergab. Eine unangenehme Sache, dass heutzutage viele Menschen mit 30 keineswegs ein gesetztes Leben führen. Im Gegenteil, die 20er-Jahre sind eine verlängerte Jugendzeit. Mit 30 beginnt man das Leben zu ordnen. Ein  will gefunden werden, eine Wohnung eingerichtet und eine Partnerschaft mit langfristiger Perspektive wäre auch ganz schön. In dieser Zeit will man erstmals so richtig Gas geben und der Körper fängt schon an abzubauen.

Das geschieht aber langsam - die schränkt das Leben noch nicht ein. Manche Anzeichen des Alterns kann man auch als Alarmsignal auffassen und Gegenmaßnahmen wie regelmäßiges Training ergreifen.

Augen

Die Sehkraft kommt noch ganz gut durch die 30er-Schwelle. Echte Augenfehler hat man schon früher. Die Altersweitsichtigkeit beginnt erst mit etwa 40. Nur der Mindest-Abstand zum Fokussieren nimmt zu – im Alltag ist das ohne Belang. 

Haare

Altersalarm: Die ersten grauen Haare tauchen auf. Die ganze Haarpracht kann dünner und feiner werden, da heißt es, Abschied von der Mähne nehmen. Außerdem zeigt jeder dritte Mann über 30 Zeichen von Haarausfall. Glatzen kündigen sich meist schon früher an, ab 30 ist es dann aber soweit, dass sich die beginnende Kahlheit nicht mehr durch geschicktes Frisieren verbergen lässt. 

Haut 

Auch hier geht der erste Lack allmählich ab. Die Haut verliert ihre Elastizität und auch ihr einheitliches Aussehen, da sie unterschiedlich schnell altert. Erste Falten zeigen sich um Mund und Augen. Viele Frauen in den 30ern leiden (wieder) unter Akne. Die Brüste sind nicht mehr so straff wie mit 20.

Gewicht

Ab 30 nehmen viele Menschen plötzlich zu. Die Ursachen liegen in veränderten Lebensgewohnheiten - aber auch in nachlassender Kondition und abnehmender Körperspannung. Mit Sport und bewusster Ernährung kann man gegenhalten. Da gibt es ein begrenztes Zeitfenster: Wer mit 38 sein Wunschgewicht verfehlt, hat später kaum noch Chancen, es zu korrigieren.

Knochen

So stabil und hart wie mit 30 ist das Skelett weder vorher noch nachher. Aber jetzt wird mehr Masse ab- als aufgebaut. Merkliche Verschleißerscheinungen sollte es nur beim Knorpel geben.

Kondition

Ausdauer, Geschwindigkeit, Reaktionsvermögen - das alles nimmt jetzt langsam aber sicher ab. Sportlich ist der Zenit überschritten.

Sex

Hier gibt es gute Nachrichten. Bei Männern nimmt der Testosteronspiegel zwar schon seit dem 20. Lebensjahr ab, ab 30 nimmt auch die Spermiendichte ab, aber praktisch gesehen ist sie für die Fortpflanzung noch lange hoch genug.  Frauen schwimmen dagegen in Hormonen und in Libido. Also spricht nichts dagegen, gemeinsam die 30er lustvoll zu erleben.

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