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Neue Studie: Schlaf nachholen am Wochenende? Die Ergebnisse einer Studie werfen neue Fragen auf

Schlafmangel ist auf Dauer ungesund – das wissen wir. Aber kann man verpassten Schlaf am Wochenende einfach so nachholen? Eine neue Studie aus Colorado will das nun geklärt haben. Die Ergebnisse werfen allerdings neue Fragen auf.

Schlafmangel: Kann man Schlaf am Wochenende nachholen?

Kann man Schlaf am Wochenende nachholen?

Getty Images

"Ach, den Schlaf hole ich am Wochenende nach!" Diesen Satz hat wahrscheinlich jeder schon mal gesagt oder zumindest gedacht, wenn er an einem Mittwoch mit den Kollegen noch ein Feierabendbier trinken war, aus dem dann doch eher sechs geworden sind. Aber bringt es tatsächlich etwas, verpassten Schlaf nachzuholen? Eine neue Studie sagt: Nein. Aber warum? 

Laut Christopher Depner, Assistenzprofessor für integrative Physiologie an der University of Colorado Boulder, und seinen Kollegen, die diese Studie durchgeführt haben, ist der Erholungsschlaf am Wochenende zwar eine beliebte Methode, doch wenig effizient. Wenig Schlaf führe dazu, dass man nach dem Abendessen mehr isst, also an Gewicht zulegt und es zu einer verringerten Insulinsensitivität kommt. Wer nicht Insulin sensitiv ist, also Insulin resistent, braucht mehr Insulin, um den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu senken, neigt also eher zu Übergewicht und hat ein erhöhtes Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken.

Schlechte Nachrichten für Menschen mit Schlafmangel?

Für die Studie wurden gesunde junge Erwachsene in drei Gruppen eingeteilt. Bei zwei Gruppen wurde der tägliche Schlaf auf fünf Stunden begrenzt, eine durfte den Schlafmangel am Wochenende nachholen, die andere nicht. Außerdem gab es eine Kontrollgruppe, die bis zu neun Stunden schlafen durfte. In neun Nächten wurde der Stoffwechsel der Probanden untersucht. Das Ergebnis: Den verpassten Schlaf am Wochenende nachzuholen, kann den negativen Effekten des Schlafmangels nicht entgegenwirken. Man könnte auch sagen: Wer unter der Woche zu wenig schläft, nimmt eher zu – auch wenn am Wochenende länger geschlummert wird. 

Heißt das jetzt, am Wochenende ausschlafen bringt gar nichts? Nein, keine Sorge. Eine Studie aus Schweden hat im vergangenen Jahr herausgefunden, dass sich Schlaf sehr wohl nachholen lässt. (Den ganzen Artikel könnt ihr hier lesen.) Ob das tatsächlich etwas bringt oder nicht, liegt wohl eher an der Fragestellung, was man befürchtet. Fest steht aber: Dauerhafter Schlafmangel ist ungesund. Laut der schwedischen Studie ist die optimale Dauer sieben Stunden. Samstags könnt ihr also weiterhin bis mittags schlafen. Also: Legt euch wieder hin. Gute Nacht!

Verwendete Quellen: CellPress

def
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hallo. ich bin quasi arbeitsunfähig seit meinem 18ten lebensjahr. ich wiege 200 kg und habe eine betreuung weil ich sonst gar nichts schaffen würde. sie bringt mich zu terminen und begleitet mich zu arzt besuchen. das einzige was ich noch alleine kann ist einkaufen und das auch nur weil es nunmal lebensnotwendig ist ,jedoch bin ich danach total erschöpft und fertig.ich kann keine 200 meter mehr laufen.und mal ganz abgesehen von meiner körperlich verfassung leide ich seit meiner kindheit an starken depressionen,borderline,panikattacken,einer traumatischen belastungsstörung und angstzuständen. ich bin demnach körperlich sowie auch psychisch ziemlich fertig. gestern war ich beim amtsarzt zur begutachtung sowie auch einmal vor 2 jahren. und die ärztin sagt mir ernsthaft,das es zumindest köperlich nicht ausreichen würde das ich weiterhin krank geschrieben werden kann und sagte,das eine maßnahme sicherlich gut sein kann.und das obwohl ich bereits sagte,das ich körperlich unfähig bin irgendwas alleine zu schaffen und ,meine betreuerin mich überallhin begleiten muss.(ich habe kein auto)ich bin vollkommen entsesetzt und habe nun angst das sie mich in eine maßnahme stecvken welche ich einfach nicht schaffe und sie mir dann das minum an geld nehmen welches ich bekomme und ich dann verhungernd und auf der starße leben muss,eben weil es ein ding der unmöglichkeit für mich darstellt.kann man sich da irgendwie wehren?sie sagt sie findet ich sei zu jung um berentet zu werden (28).ich habe gerade wirklich angst.kann man einen menschen zwingen etwas für ihn unmögliches zu tun?ich hab das gefühl die wollen irgendeine quote erfüllen und solange man die arme bewegen kann,ist man arbeitsfähig...hilfe :(