9 verschiedene Appetitzügler im Vergleich – finden Sie Ihren besten Appetitzügler zur Gewichtsreduzierung – unser Test bzw. Ratgeber 2023

Was sind Appetitzügler?

Appetitzügler werden auch als Appetithemmer, Hungerblocker, Appetitblocker, Sättigungskapseln, Magenfüller und Appetite Control bezeichnet. Dabei handelt es sich um Diätpillen, Abnehmtabletten oder Abnehmkapseln, die in der Medizin auch häufig als Anorektika bezeichnet werden. Appetitzügler werden nach chemischen und natürlichen Präparaten unterschieden. Je nach Hersteller und Wirkstoffen handelt es sich bei den Appetitzüglern um ein biochemisches Präparat, welches sich nicht nur auf Ihr Sättigungsgefühl, sondern auch auf den Stoffwechsel auswirkt. Manche Inhaltsstoffe senken den Blutzuckerspiegel, wodurch der Eindruck eines schnelleren und längeren Sättigungsgefühls entsteht.

Die verschiedenen Formen der Appetitzügler

Die Appetitblocker gibt es mit unterschiedlichen Wirkstoffen und in verschiedenen Darreichungsformen wie beispielsweise Kapseln und Tabletten oder Sticks in Pulverform. Der gewünschte Effekt bleibt allerdings immer gleich: Ihr Hungergefühl zu reduzieren und den Appetit zu verringern. Dabei handelt es sich entweder um Produkte mit chemischen Zusätzen oder um pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die der Unterstützung einer Diät oder Gewichtsabnahme dienen. Sie unterscheiden sich wie folgt:

• Chemische Appetitzügler:
  Diese Produkte sind verschreibungspflichtig und enthalten Substanzen wie Phentermin, Norephedrin oder Aminorex. Sie erhalten diese Abnehmpillen nur in der Apotheke und sollten Sie zudem nur nach ärztlicher Absprache einnehmen. Die chemischen Appetitblocker beruhen auf einer chemischen Steuerung Ihres Hungerzentrums im Gehirn. Sie wirken nämlich auf Botenstoffe wie Serotonin oder Noradrenalin ein, welche wiederum ein Sättigungsgefühl im Gehirn hervorrufen. Zusätzlich schüttet der Körper Endorphine auf, die ein Glücksgefühl erzeugen.
• Pflanzliche Appetitzügler:
  Die Appetithemmer auf pflanzlicher Basis sind rezeptfrei erhältlich und meist frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel. In der Regel enthalten diese Produkte unverdauliche Ballaststoffe und natürliche Quellstoffe. Diese sorgen für einen Sättigungseffekt und reduzieren den Hunger. Dabei geben sie dem Magen ein Signal, er sei gefüllt und gesättigt, wodurch das Hungergefühl reduziert wird.
  
  

  Ballaststoffe sorgen für Sättigungsgefühl: Der Grund für den beschriebenen Effekt der meisten pflanzlichen Appetitzügler ist der Inhaltsstoff Zellulose, also Ballast- bzw. Faserstoffe, die Magen und Darm durchlaufen und für das beschriebene Sättigungsgefühl sorgen. Durch das Gefühl der Sättigung nehmen Sie weniger Nahrung zu sich. Dies hat im besten Fall zur Folge, dass sich Ihr Gewicht verringert. Wichtig ist bei der Einnahme der Appetitblocker, diese mit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das Wasser vereinfacht nicht nur die Einnahme der Präparate, sondern versorgt den Körper zusätzlich mit Flüssigkeit.

Im folgenden Video informiert die Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm über Ballaststoffe:

Appetitzügler und andere Präparate

Neben den Appetithemmern gibt es noch weitere meist pflanzliche Präparate, die Sie im Rahmen einer Diät einnehmen können. Fatburner, Kohlenhydratblocker und eben die Appetitzügler bis hin zu Kombiprodukten sind die gängigen Diätprodukte, die zu einer Gewichtsreduktion im Rahmen einer Ernährungsumstellung oder Diät führen können.

Appetitzügler und die Wirkstoffe

In unserem Produktvergleich haben wir Ihnen verschiedene Appetitzügler vorgestellt, die teilweise unterschiedliche natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Ebenso unterscheiden sich die Füllstoffe und Zusätze je nach Diätmittel. Im Folgenden stellen wir Ihnen die gängigen pflanzlichen Wirkstoffe vor, die für pflanzliche Appetithemmer verwendet werden.

Glucomannan

Der Bestandteil der meisten Appetitblocker ist Glucomannan. Dieser Wirkstoff wird aus dem Mehl der Konjak-Knolle, die auch als Teufelszunge bezeichnet wird, gewonnen. Die Konjak-Wurzel ist hauptsächlich in Ostasien beheimatet und wird seit über 1.500 Jahren zur Herstellung von Medizin beziehungsweise in der Küche verwendet. In Südostasien wird das Konjakmehl beispielsweise auch zur Herstellung von Glasnudeln verwendet.

Bei Glucomannan handelt es sich um einen sättigenden Ballaststoff, der mit Flüssigkeit stark aufquillt. Glucomannane können im Magen die 30- bis 50-fache Menge der eigenen Masse an Flüssigkeit und Wasser binden. Durch dieses Aufquellen der Masse wird das Hungergefühl reduziert und das Sättigungsgefühl setzt ein.

Offiziell und auf wissenschaftlicher Basis wirksam: Aufgrund ihrer Eigenschaften dürfen die Produkte aus der Konjakwurzel offiziell beworben und die Aussage getroffen werden, dass sich Glucomannan positiv auf das Körpergewicht auswirkt – beispielsweise, wenn es als Appetitzügler-Kapseln eingenommen wird. Die EFSA, die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, hat diese positiven Effekte des Wirkstoffes auf wissenschaftlicher Basis belegt.

Die Appetitzügler mit Glucomannan erhalten Sie als Kapseln, Tabletten und Pulversticks. Viele der angebotenen Produkte bestehen zu 90 und mehr Prozent aus Glucomannan, während andere Nahrungsergänzungen zusätzlich weitere, den Appetit hemmende Stoffe wie Grüner Tee, Grüner Kaffee, Flohsamenschalen oder Feigenkaktus-Pulver enthalten.

Garcinia Cambogia

Bei der Garcinia Cambogia handelt es sich um eine Frucht, die aus Südostasien stammt und auch als Malabar-Tamarinde bekannt ist. Aus der Rinde der Frucht wird HCA – die Hydroxyzitronensäure – gewonnen, die häufig in Diätmitteln eingesetzt wird. Wird HCA in einer entsprechenden Menge eingenommen, soll es dafür sorgen, Zuckerüberschüsse und Fetteinlagerungen einzuschränken und den Fettabbau anzuregen. Zudem soll die Säure das Hungergefühl reduzieren. Die Wirkung von Garcinia Cambogia ist allerdings im Gegensatz zu Glucomannan nicht ausreichend belegt.

Flohsamenschalen

Sie gehören zu den Wirkstoffen, die sich derzeit einer großen Beliebtheit erfreuen, weil sie als sehr gesund gelten. Zudem helfen die Flohsamenschalen bei Magen-Darm-Beschwerden oder einem Reizdarmsyndrom. Diese Schalen können Sie möglicherweise auch beim Abnehmen unterstützen, da sie hervorragende Quelleigenschaften haben. Hinzu kommt, dass sie zu einem schnellen Sättigungsgefühl führen und das Hungergefühl reduzieren. Sie erhalten Nahrungsergänzungsmittel mit Flohsamenschalen in gemahlener Form als Pulver oder in Kapseln.

Immer auf ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung achten: Ganz gleich, welche Form der Appetitblocker Sie zu sich nehmen, wichtig ist, dass Sie dies im Rahmen einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsumstellung und Bewegung angehen. Denn nur so können Sie größtmögliche Erfolge verbuchen und der allseits bekannte und so unschöne Jojo-Effekt tritt nicht ein.

Die Vor- und Nachteile der Appetitzügler

Warum Sie diese Präparate einnehmen wollen, besagt schon ihr Name: Um den Appetit zu zügeln und dadurch einige Kilos abzunehmen. Unabhängig von den Inhaltsstoffen verfolgen alle Präparate dieses eine Ziel. Vielleicht fragen Sie sich, ob es neben den Vorteilen vielleicht auch Nachteile gibt? Die Antwort lautet: Ja, es gibt auch den einen oder anderen Nachteil. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen nun die Vor- und Nachteile der Diätpillen gegenüber.

Die Vor- und Nachteile der Appetitblocker:

Worauf sollten Sie beim Kauf der Appetitzügler achten?

Das Angebot an Hungerblockern und Co. ist groß, sodass die Wahl auf das passende Produkt nicht ganz einfach ist. Worauf Sie beim Kauf der Appetithemmer achten sollten, möchten wir Ihnen im Folgenden näher erläutern.

1. Die häufigste Darreichungsform der Appetitzügler ist als Kapsel oder in Pulverform, seltener erhalten Sie sie als Tabletten oder in Tropfenform. Bei den Appetitzügler-Kapseln umschließt eine Hülle das Pulver, welches sich nach der Einnahme im Magen und Darm auflöst und somit den Wirkstoff freigibt. Häufig werden die Kapseln mit einer Hülle aus Gelatine oder pflanzlicher Cellulose hergestellt. Sollten Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist es sinnvoll, dass Sie darauf achten, dass die Appetitzügler-Kapseln nicht aus tierischen Proteinen umzogen sind. Die Darreichungsform als Pulver wird in Wasser aufgelöst, um dann getrunken zu werden. Sie können das Pulver allerdings auch in Joghurt oder in andere Speisen untermischen, um gegebenenfalls den Geschmack etwas zu überdecken. Tabletten haben oftmals den Vorteil, dass sie ohne Füllstoffe und Trennmittel auskommen.
2. Die Packungsgröße, also der Inhalt der Packung, ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. So bieten manche Unternehmen eine Packungsgröße an, die etwa einen Monat reicht. Sollen Sie täglich zwei Kapseln einnehmen, ist eine Packung mit 60 Kapseln in etwa ausreichend.
3. Inhaltsstoffe, Füllstoffe und Allergene – ebenfalls ein Kaufkriterium, vor allem dann, wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren. Achten Sie darauf, welche Inhaltsstoffe in den Kapseln enthalten sind. Aus dem Grund ist es sinnvoll, auf Appetitzügler mit deutscher oder österreichischer Herkunft zu setzen, um eventuell unseriösen Anbietern aus den Fernostländern aus dem Weg zu gehen. Bei Wirkstoffen wie Glucomannan, Grüner Tee oder Grüner Kaffee können Sie in der Regel nichts falsch machen.
4. Die Art der Appetithemmer sollte beim Kauf ebenfalls von Ihnen geprüft werden. Die chemischen Appetitzügler kommen häufig dann zum Einsatz, wenn Sie innerhalb kürzester Zeit Gewicht abbauen müssen. Diese sind allerdings in aller Regel verschreibungspflichtig und sollten nur in Absprache mit dem Arzt sowie nur über einen begrenzten Zeitraum von Ihnen eingenommen werden, da diese Inhaltsstoffe wie Sibutramin, Aminorex und Phentermin enthalten. Zudem enthalten die chemischen Präparate beispielsweise Serotonin, ein Botenstoff, der neben der Reduzierung des Hungergefühls eine anregende Wirkung hat, die die Suchtgefahr erhöhen kann. Die natürlichen Appetitzügler sind auf jeden Fall als Alternative zu den chemischen Hungerblockern zu nennen. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe sind in der Regel unschädlich und haben keine Nebenwirkungen.

Wo können Sie die Appetitzügler kaufen?

Die Hungerblocker sind teilweise rezeptfrei in Apotheken und Drogerien erhältlich. Es gibt auch rezeptpflichtige Appetitzügler, die Sie gegen Vorlage des Rezepts in der Apotheke erhalten. Bei den nicht verschreibungspflichtigen Appetithemmern finden Sie im Internet eine große Auswahl verschiedenster Präparate.

Nur von seriösen Anbietern! Achten Sie beim Kauf im Internet darauf, dass Sie Appetitzügler von seriösen Anbietern erwerben. Am sinnvollsten und sichersten ist es, wenn Sie auf ein Originalpräparat zurückgreifen, um auf Nummer sicher zu gehen. Nicht nur, dass manche Appetitzügler nicht wirken, sondern weil sie auch gesundheitsgefährdend sein können.

Tipps zur Einnahme der Appetitzügler

Während einer Diät oder einer Ernährungsumstellung kann das häufig auftretende Hungergefühl sehr unangenehm sein und das ganze Vorhaben zum Kippen bringen. In vielen Fällen ist es das Wissen bzw. der Gedanke daran, dass Sie auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten müssen. Auch die ungewohnte vermeintlich geringe Nahrungszufuhr kann den Erfolg der Diät gefährden. Falls Sie befürchten, dass diese Effekte bei Ihnen eintreten oder bereits diese Erfahrung gemacht haben, kann die Einnahme von Appetithemmern schon hilfreich sein. Die Inhalts- und Wirkstoffe sorgen dafür, dass das Sättigungsgefühl auftritt und dadurch der Heißhunger reduziert wird. Die in den natürlichen Appetitzüglern enthaltenen Quell- und Ballaststoffe vermitteln ein gewisses Sättigungsgefühl.

Sie sollten bei der Einnahme der Appetitzügler-Kapseln, Tabletten oder Pulversticks die unterschiedliche Einnahme beachten. Während manche Präparate etwa 15 bis 45 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden, nehmen Sie andere zur Mahlzeit ein. Wichtig ist, dass Sie die Appetitzügler mit viel Flüssigkeit zu sich nehmen und die vorgegebene tägliche Einnahmemenge nicht überschreiten.

Vorsicht bei auftretenden Beschwerden: In der Regel haben Appetitzügler keine Nebenwirkungen. Sollten jedoch nach der Einnahme Bauchschmerzen, Schlafstörungen oder eine innere Unruhe auftreten, sollten Sie das Präparat direkt absetzen und gegebenenfalls auf ein anderes Mittel zurückgreifen. Auch eine Rücksprache mit dem Arzt ist empfehlenswert.

Gibt es Lebensmittel als Alternative zu den Appetitzüglern?

Als Alternative zu den Sättigungskapseln und -tabletten gibt es Lebensmittel, die ebenfalls das Hungergefühl reduzieren und ein Sättigungsgefühl vermitteln. Aus dem Grund werden diese Lebensmittel auch gerne als Appetitzügler-Tees angewendet. Das heißt, Sie können Ihren Diätplan mit diesen Lebensmitteln anreichern und das Hungergefühl reduzieren:

• Frisch gepresster Orangensaft
• Minze
• Mandeln
• Haferflocken
• Topinambur
• Ananas
• Linsen
• Grüner Tee mit Ingwer

Hunger dämpfen mit Flüssigkeit: Allgemein bekannt ist auch, dass das ausreichende Trinken den Appetit reduziert und den Magen füllt. Sie können zu Wasser oder Grünem Tee greifen, um die entsprechende Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Grüner Tee enthält Bitterstoffe, die den Stoffwechsel anregen und die Lust auf Süßes reduzieren.

Weitere Lebensmittel zur Dämpfung Ihres Appetits können folgende sein:

1. Scharfe Gewürze wie Chili, Ingwer, Cayenne-Pfeffer oder Zimt sind bekannt dafür, den Stoffwechsel anzuregen, den Fettaufbau zu verhindern und den Cholesterinspiegel zu senken. Durch den scharfen Geschmack reduzieren sie das Hungergefühl.
2. Eine eiweißreiche Ernährung macht schneller satt und gewährleistet den Muskelaufbau. Die proteinreiche Kost sättigt wesentlich schneller und erhöht zudem die körpereigene Produktion des sogenannten Anti-Hunger-Hormons. Während Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, sättigt beispielsweise ein Ei wesentlich mehr.
3. Bei Topinambur handelt es sich um eine Süßkartoffel, die einen hohen Anteil an Insulin hat. Insulin wird im Körper nur sehr langsam abgebaut, wodurch das Verlangen auf Nahrungsmittel minimiert wird. Aus diesem Grund werden auch Appetitzügler mit Topinambur hergestellt, die ebenfalls als Pulver oder in Form von Kapseln erhältlich sind.

Fragen rund um die Appetitzügler

Muss ich etwas bei der Einnahme der Appetithemmer beachten?

Für die Wirkung und Verträglichkeit der Hungerblocker ist die Dosierung ganz entscheidend. Halten Sie sich an die Einnahmemenge, die der Hersteller bei dem Präparat vorgibt. Eine höhere Dosierung bedeutet nicht, dass sich ein verbesserter Erfolg einstellt, sondern sorgt vielmehr dafür, dass Nebenwirkungen auftreten können. Zudem kann es passieren, dass sich der Körper an die Wirkstoffe gewöhnt und dadurch die Wirkung nachlässt beziehungsweise eine höhere Dosierung nötig ist.

Viel trinken: Neben der entsprechenden Dosierung ist es wichtig, die Appetithemmer mit viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Und auch über den gesamten Tag sollten Sie viel Wasser trinken, vor allem bei Präparaten, die mit Quellstoffen wirken.

Worin liegt der Unterschied zwischen chemischen und pflanzlichen Appetitzüglern?

Die chemischen Hungerblocker sind in Deutschland grundsätzlich verschreibungspflichtig. Begründet ist die Verschreibungspflicht durch die Inhaltsstoffe und deren Wirkung auf den Körper und das Gehirn. Zudem können bei den chemischen Präparaten Nebenwirkungen auftreten. Deshalb müssen diese Appetitzügler unter ärztlicher Kontrolle und mit großer Sorgfalt eingenommen werden. Die pflanzlichen Sättigungskapseln enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die in der Natur und auch in Nahrungsmitteln vorkommen. Aus dem Grund und da sie keine Nebenwirkungen verursachen, sind sie rezeptfrei erhältlich.

Wie lange sollten die Sättigungskapseln eingenommen werden?

Die Dauer der Einnahme hängt in erster Linie von der Art des Appetitzüglers und dessen Inhaltsstoffen ab. Die natürlichen Präparate können in der Regel jederzeit und auf längere Sicht eingenommen werden, während bei den chemischen Hungerblockern die Einnahmedauer zwischen 4 und 8 Wochen betragen sollte. Achten Sie aber auch auf die Herstellerangaben bzw. die Vorgaben Ihres Arztes.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Wie bereits der Name aussagt, stellen die Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung zur täglichen Ernährung dar. Je nach Produkt sind Vitamine, Mineralstoffe, pflanzliche Stoffe oder auch tierische Stoffe enthalten. Sie erhalten die Ergänzungsmittel als Kapseln, Tabletten, in Pulverform oder auch flüssig. Nahrungsergänzungsmittel sind hochdosiert und konzentriert, sodass Sie mit der empfohlenen Menge oftmals Ihre Tagesdosis einnehmen. Die Nahrungsergänzungsmittel – zu denen auch die meisten pflanzlichen Appetitzügler gehören – sind frei verkäuflich und somit nicht nur in Apotheken, sondern auch in Drogerien oder über das Internet erhältlich.

Sind Bewegung und eine Diät bei der Einnahme der Appetitblocker nötig?

Die Antwort lautet: Ja. Werden die Appetitzügler ohne eine Diät, Ernährungsumstellung oder Bewegung eingenommen, ist dies mit einer Crash-Diät zu vergleichen. In der ersten Zeit ist der Gewichtsverlust teilweise enorm, doch nach einiger Zeit tritt in der Regel der Jojo-Effekt ein, vor allem dann, wenn Sie wieder auf Ihre ursprüngliche Ernährung umstellen. Deshalb sind Appetitzügler nur im Rahmen einer Ernährungsumstellung oder Diät einzunehmen. Zudem stellen die Präparate keinen Ersatz für eine Mahlzeit dar.

Was ist der Jojo-Effekt? Der Jojo-Effekt geht auf eine eigentlich positive Eigenschaft des Körpers zurück. Sie beruht auf einem Überlebensmechanismus bei Nahrungsknappheit. In dem Fall schaltet der menschliche Organismus auf Hungermodus und wir kommen mit weniger Nahrung aus. So geschieht dies auch bei einer Diät. Sobald aber wieder reichhaltig gegessen wird, legt der Körper neue Fettvorräte und -polster an, um sich für die nächsten nahrungsarmen Zeiten abzusichern. Oftmals entsteht dabei sogar ein höheres Körpergewicht als vor der Diät und es kommt zum Jojo-Effekt.

Wieso haben die Sättigungsblocker einen schlechten Ruf?

Die Einnahme von Appetitblockern, vor allem wenn es sich um die chemischen Präparate handelt, sind nicht immer unbedenklich. Aus diesem Grund haben die Hungerblocker teilweise einen schlechten Ruf. Allerdings sind die Präparate, die mit natürlichen Quellstoffen „arbeiten“, in der Regel unbedenklich. Es kann allerdings auch bei den natürlichen Appetitzüglern vorkommen, dass sie Nebenwirkungen oder Allergien hervorrufen. In dem Fall sollten Sie die Einnahme des Produktes direkt beenden.

Vor allem Durchfall ist bei einigen verschreibungspflichtigen Appetithemmern eine häufig auftretende Nebenwirkung. Um den eventuell damit in Verbindung stehenden Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Weitere mögliche Nebenwirkungen, die in erster Linie bei den chemischen Produkten auftreten können, sind folgende:

• Herzrhythmusstörungen
• Verstimmungen
• Unruhe
• Schlafstörungen
• Durchfall

Wer sollte die Appetitzügler einnehmen?

Menschen, die sich mit Diäten und Co. schwertun, können auf die Wirkung der natürlichen Appetitzügler setzen und sich deren Quelleffekt zunutze machen. Durch die Einnahme der Sättigungskapseln wird das Hungergefühl reduziert, was im besten Falle zu dem entsprechenden Erfolg der Gewichtsreduktion führt.

Gibt es einen Appetitzügler-Test bei der Stiftung Warentest?

Bei der Stiftung Warentest haben wir einen Test gefunden, in dem insgesamt 20 frei verkäufliche Schlankheitsmittel auf ihre Wirkung getestet wurden. Dabei stand im Fokus ganz klar: Reicht es aus, die Schlankheitspillen einfach zu schlucken, um dann erfolgreich abzunehmen? Fatburner, Kohlenhydratblocker und Appetitzügler mussten ihr Können beweisen. Ob die Schlankheitspillen wirklich zu einem spürbaren Erfolg führen, lesen Sie im großen Schlankheitsmittel-Test der Stiftung Warentest, den Sie hier abrufen können.

Darüber hinaus testete die Stiftung Warentest im Dezember 2019 insgesamt 13 verschiedene Schlankheitsmittel, rezeptfreie und rezeptpflichtige. Dabei setzte die Verbraucherorganisation auf medizi­nische und pharmazeutische Experten, die die Schlank­heits­mittel begut­achtet haben. Die Fachleute beurteilen hierbei, ob es für die Mittelchen aussagekräftige Studien gibt und was diese besagen. Welche Mittel hier wenigstens das Urteil „Mit Einschränkung geeignet“ schafften, können Sie im Schlankheitsmittel-Test der Stiftung Warentest ausführlich an dieser Stelle lesen. Bitte beachten Sie aber, dass die Stiftung Warentest diesen Test hinter einer Bezahlschranke versteckt.

Gibt es einen Appetitzügler-Test auf Öko Test?

Auch bei Öko Test sind wir fündig geworden und haben einen Schlankheitsmittel-Test entdeckt. 21 Präparate wurden ins Testlabor der unabhängigen Testredaktion geschickt, um zu zeigen, ob sie ihren Zweck erfüllen. Lesen Sie im großen Test, ob die Schlankmacher-Pillen das halten, was Werbung und Hersteller versprechen. Hier gelangen Sie zum kostenpflichtigen Aufruf des Schlankheitsmittel-Tests von Öko Test.

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