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9 verschiedene Diät-Shakes im Vergleich – finden Sie Ihren besten Diät-Shake zum effektiven Abnehmen – unser Test bzw. Ratgeber 2022


Tanja Stark
Ich persönlich empfehle im Diät-Shakes-Vergleich: GymQueen Slim Queen Diät-Shake

Diät-Shakes lassen sich überall finden. In Apotheken, Drogeriemärkten, Supermärkten und natürlich auch im Internet. Sie locken mit Versprechen, einfach und unkompliziert an Gewicht zu verlieren und so zur Traumfigur zu kommen, die wir uns schon so lange wünschen. Mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen und ausreichend Makronährstoffen sollen sie während der Diätphase alles liefern, damit der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Zudem sollen die Zutaten dafür sorgen, dass Sie möglichst lange satt bleiben und damit die Diät auch wirklich einhalten können. Es gibt hier die verschiedensten Anbieter, doch das Prinzip ist dasselbe.

Durch einfach und schnell zubereitete Shakes können Sie ein bis zwei Mahlzeiten ersetzen und dadurch abnehmen. Der Genuss darf hier nicht auf der Strecke bleiben, sodass es die verschiedensten Geschmacksrichtungen gibt. Doch welche Diät-Shakes sind beliebt? In diesem Ratgeber und Vergleich, stellen wir Ihnen 9 verschiedene Shakes vor und verraten Ihnen, was es mit dem Pulver auf sich hat. Zudem verraten wir Ihnen am Ende, was unabhängige Tests der Stiftung Warentest und Öko Test zu den Diät-Shakes zu sagen haben.

9 beliebte Diät-Shakes im großen Vergleich

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Menge pro Portion
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Geschmack
Weitere Geschmacksrichtungen
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Anzahl Mineralstoffe und Vitamine
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Kalorien pro Portion
Glutenfrei
Laktosefrei
Vegan
Zubereitung möglich mit
Weitere Details zum Diät-Shake
Anwendung
Gütesiegel
Zubereitung
Details zum Lieferumfang
Mit Dosierlöffel
Mit Shaker
Mit Shake-Spirale
Weiterer Lieferumfang
Ausführliche Informationen
Häufige Fragen
Erhältlich bei*
Icon Bestseller
Werbung Brandl Active Meal Diät-Shake
Brandl Active Meal Diät-Shake
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,1810/2022
(24 Amazon-Bewertungen)
1 880 Gramm
Entfällt
80 Gramm (Elf Portionen)
Langanhaltende Sättigung, 21 Vitamin und Mineralstoffe, Optimale Proteinversorgung, Made in Germany
Vanille
Keine
21
29,3 Gramm
294 Kilokalorien
Wasser, Milchalternative, Milch
Kann ein bis zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
Kein Gütesiegel
Bereite 80 Gramm (3 Messlöffel) mit optional 5 Gramm Leinöl und 400 Milliliter Flüssigkeit zu.
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
Amazon 34,90€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Icon Top-Preis
Salted Caramel Layenberger Fit+Feelgood Slim Diät-Shake
Layenberger Fit+Feelgood Slim Diät-Shake
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,2610/2022
(615 Amazon-Bewertungen)
2 396 Gramm
Entfällt
33 Gramm (Zwölf Portionen)
Sättigt laut Hersteller langanhaltend, soll nährstoffreich und gut verdaulich sein
Salted Caramel
Banane-Quark, Espresso-Macchiato, Rote Beeren-Joghurt, Vanille-Sahne, Pina Colada, Schoko-Nuss (alle beim Hersteller)
23
20 Gramm
215 Kilokalorien
Fettarmer Milch
Kann ein bis zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
Entfällt
Drei Dosierlöffel Pulver und Milch in den Shaker oder Mixer geben
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
Amazon 11,39€ Idealo 7,56€ Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen vitafy 9,99€
Mit L-Carnitin Sheko Vanille Diät-Shake
Sheko Vanille Diät-Shake
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,3610/2022
(631 Amazon-Bewertungen)
3 450 Gramm
Entfällt
18 Gramm (25 Portionen)
Enthält L-Carnitin, laut Hersteller als vollständiger Mahlzeitersatz geeignet
Vanille
Banane, Erdbeere, Kaffee, Kokos, Matcha, Pfirsich, Schokolade
27
20,9 Gramm
201 Kilokalorien
Fettarmer Milch, Wasser, Milchalternativen, Joghurt
Kann ein bis zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
Entfällt
Zwei Messlöffel Pulver und 275 Milliliter Flüssigkeit in den Shaker geben
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
Amazon 34,95€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Icon Autorentipp
Viele Sorten GymQueen Slim Queen Diät-Shake
GymQueen Slim Queen Diät-Shake
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,4510/2022
(1.110 Amazon-Bewertungen)
4 420 Gramm
Zweimal 420 Gramm
30 Gramm (14 Portionen)
Sorte Classic laktosefrei, frei von Konservierungs- und Farbstoffen
Schokolade
Blaubeere, Butterkeks, Classic, Cookie Dough, Cookies & Cream, Erdbeer, Erdbeer-Rhabarber, Himbeer-Joghurt, Kiddy Chocolate, Lemon Cheesecake, Peanut Butter & Chocolate, Salty Caramel, Schoko-Nuss, Vanille, Weiße Schokolade & Pistazie
23
11,1 Gramm
250 Kilokalorien
Fettarmer Milch
Kann ein bis zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
Entfällt
Ein Messlöffel Pulver und 275 Milliliter kalte Milch in den Shaker oder Mixer geben
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
Amazon 19,98€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Laktosefrei LINEAVI Diät-Shake
LINEAVI Diät-Shake
Unsere Bewertung
Gut
1,5210/2022
(1.676 Amazon-Bewertungen)
5 500 Gramm
Dreimal oder sechsmal 500 Gramm
50 Gramm (Zehn Portionen)
Enthält vier pflanzliche Proteinquellen, laut Hersteller in Deutschland hergestellt
Eiweiß-Shake mit Honig
Keine
23
26 Gramm
207 Kilokalorien
Wasser, Pflanzenöl (zum Beispiel Raps-, Soja- oder Walnussöl)
Kann ein bis zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
Entfällt
Fünf Dosierlöffel Pulver, 200 Milliliter Wasser und 4 Gramm Pflanzenöl in den Shaker geben
Broschüre mit Abnehmtipps und Rezepten
Zum Angebot
Amazon 14,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen vitafy 10,99€
Kalorienarm Cute Nutrition Erdbeer Diät-Shake
Cute Nutrition Erdbeer Diät-Shake
Unsere Bewertung
Gut
1,5810/2022
(10.453 Amazon-Bewertungen)
6 500 Gramm
Entfällt
35 Gramm (14 Portionen)
Laut Hersteller zucker- und fettarm, soll Heißhunger auf Süßes reduzieren
Erdbeere
Banane, Chocolate, Karamell, Kekse & Sahne, Mint Chocolate, Vanille
21
10,5 Gramm
130 Kilokalorien
Magermilch, Wasser, ungesüßten Milchalternativen
Kann eine Mahlzeit täglich ersetzen
Entfällt
Drei gehäufte Messlöffel Pulver und 250 Milliliter Flüssigkeit in den Shaker geben
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
Amazon 20,39€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Mit Diätplan BEAVITA Vitalkost Diät-Shake
BEAVITA Vitalkost Diät-Shake
Unsere Bewertung
Gut
1,7310/2022
(1.021 Amazon-Bewertungen)
7 500 Gramm
Dreierpack oder Sechserpack mit jeweils 500 Gramm
55 Gramm (circa neun Portionen)
Eignet sich laut Hersteller für kalorienarme Rezepte, ohne Konservierungsstoffe
Eiweißshake mit Honig
Caffé Latte, Cookies-Cream, Himbeere-Joghurt, Kokos-Ananas, Mango Lassi, Mix, Schokolade, Vanilla Chai, Zitrone-Joghurt
22
24,3 Gramm
209,13 Kilokalorien
Wasser
Entsprechend 14-Tage-Diätplan
Entfällt
55 Gramm Pulver mit 200 bis 300 Milliliter Flüssigkeit vermischen
14-Tage-Diätplan
Zum Angebot
Amazon 13,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen Shop-Apotheke 13,99€
Nachhaltig Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake
Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake
Unsere Bewertung
Gut
1,8710/2022
(4.359 Amazon-Bewertungen)
8 900 Gramm
Probierpaket mit zehnmal 60 Gramm
60 Gramm (15 Portionen)
Molkeprotein stammt aus garantiert nachhaltiger Landwirtschaft, mit Leinsamen
Cookies & Cream
Cocos Crisp, Pumpkin Spice Latte, Schoko Erdnuss, Schokolade, Vanille, Erdbeere, Weiße Schoko Mandel
24
25 Gramm
207 Kilokalorien
Wasser
Kann zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
NZMP-Siegel (New Zealand Milk Products)
60 Gramm Pulver mit 350 Milliliter Flüssigkeit in den Shaker geben
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
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Lange sättigend Yokebe Aktivkost Vanille Diät-Shake
Yokebe Aktivkost Vanille Diät-Shake
Unsere Bewertung
Gut
1,9310/2022
(467 Amazon-Bewertungen)
9 500 Gramm
Entfällt
42 Gramm (zwölf Portionen)
Sorgt laut Hersteller für langanhaltende Sättigung, soll hochwertige Proteine enthalten
Vanille
Classic, Schoko, Erdbeer
24
30,8 Gramm
247 Kilokalorien
Laktosefreier fettarmer Milch oder Flüssigkeit, Pflanzenöl (zum Beispiel Sonnenblumen,- Distel- oder Traubenkernöl)
Kann ein bis zwei Mahlzeiten täglich ersetzen
Entfällt
Fünf gestrichene Messlöffel Pulver, 200 Milliliter Flüssigkeit und 1,5 Gramm Pflanzenöl in den Shaker geben
Kein weiterer Lieferumfang
Zum Angebot
Amazon 13,13€ Idealo 14,52€ Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen DocMorris 14,73€ Pharmeo 17,39€ Volksversand Apotheke 17,98€ Shop-Apotheke 18,76€
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Unsere Diät-Shakes-Empfehlungen für Sie:

1. Brandl Active Meal Diät-Shake mit 21 Vitaminen und Mineralstoffen

Vegan
Brandl Active Meal Diät-Shake
Kundenbewertung
(24 Amazon-Bewertungen)
Brandl Active Meal Diät-Shake
Amazon 34,90€ Jetzt zu Amazon
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Der Brandl Active Meal Diät-Shake dient als Mahlzeitenersatz und soll einen lang anhaltenden Sättigungseffekt haben. Dafür sorgt ein hoher Gehalt an Ballaststoffen. Zudem sind 11 Probiotika-Stämme und Bromelain enthalten, die für eine optimale Verträglichkeit sorgen sollen. In einem wiederverschließbaren Beutel befinden sich 880 Gramm Pulver in der Geschmacksrichtung Vanille. Das entspricht 11 Portionen in Verbindung mit der empfholenen Zubereitungsmethode. Als Flüssigkeit zum Anrühren ist sowohl Wasser als auch Milch beziehungsweise Milchalternativen aus Hafer oder Soja verwendbar. Zusätzlich empfhielt der Hersteller die Zugabe von 5 Gramm Leinöl pro Portion.

success

Vegan, laktose- und glutenfrei: Als eines der wenigen Produkte in unserem großen Vergleich enthält der Diät-Shake von Brandl keine tierischen Produkte und gilt daher als vegan. Als Hauptbestandteile gibt Brandl unter anderem Haferkornmehl, Süßkartoffelpulver und Erbsenprotein an. Der Hersteller verzichtet bewusst auf künstliche Süßungsmittel und Aromen. Zudem ist das Pulver laktose- und glutenfrei.

Eine Portion, zubereitet mit Leinöl und Wasser, hat einen Brennwert von 339 Kilokalorien sowie einen Fettgehalt von 9,7 Gramm. Außerdem enthält eine Portion 29,3 Gramm Eiweiß sowie 26,7 Gramm Kohlenhydrate, davon 3,5 Gramm Zucker. Insgesamt enhält der Brandl Active Meal Diät-Shake 21 Vitamine und Mineralstoffe wie die Vitamine A, D3, E, C, B1, B6 und B12 sowie Pantothensäure, Calcium, Eisen, Kupfer, Jod und Magnesium. Das Pulver trägt das Siegel „Made in Germany“ und Brandl verweist auf hunderte hunderte klinische Studien, die während der Entwicklung zu Rate gezogen werden.

  • Hergestellt in Deutschland
  • Vegan
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen
  • Hoher Eiweißgehalt
  • Lang anhaltender Sättigungseffekt
  • Nur elf Portionen pro Packung
  • Nur in einer Geschmacksrichtung verfügbar

FAQ

Ist bei dem Brandl Active Meal Diät-Shake ein Messlöffel enthalten?
Ja, ein Messlöffel ist enthalten.
Muss ich für die Zubereitung Leinöl verwenden?
Nein, die Zugabe von Leinöl ist optional, aber vom Hersteller empfohlen.
Enthält das Pulver Vitamin K?
Ja, in dem Brandl Active Meal Diät-Shake ist Vitamin K enthalten.
Gibt es das Pulver in anderen Geschmacksrichtungen?
Nein, das Diät-Shake-Pulver gibt es nur in der Geschmacksrichtung Vanille.

2. Sättigender Layenberger Fit+Feelgood Slim Diät-Shake als vollwertiger Mahlzeitersatz

Salted Caramel
Layenberger Fit+Feelgood Slim Diät-Shake
Kundenbewertung
(615 Amazon-Bewertungen)
Layenberger Fit+Feelgood Slim Diät-Shake
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Der Layenberger Fit+Feelgood Slim Mahlzeitenersatz gibt Ihnen laut Herstellerangaben die Möglichkeit, Ihren Körper bei reduzierter Kalorienzufuhr mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Um Sie auf Ihren Weg zu Ihrer Wunschfigur zu unterstützen, wurde Wert auf eine gut abgestimmte Zusammensetzung der Nährstoffe und eine gute Verträglichkeit gelegt. So ist er frei von Gluten, was ihn gut verdaulich macht. Zudem können ihn so auch Allergiker genießen, die dennoch vor dem Konsum besser mit ihrem Arzt sprechen. Wie der Hersteller angibt, sättigt der Diät-Shake langanhaltend und ist ein vollwertiger Mahlzeitersatz.

Falls Sie Ihr Körpergewicht reduzieren wollen, können Sie zwei Mahlzeiten mit dem Layenberger Fit+Feelgood Slim Mahlzeitersatz ersetzen. Möchten Sie ihr Gewicht halten, ersetzen Sie laut der Verzehrempfehlung nur eine Mahlzeit. Bitte beachten Sie, dass dieses Produkt kein vollständiger Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist. Der angestrebte Zweck, sich kalorienarm zu ernähren, kann nur erfüllt werden, wenn andere Lebensmittel Teil Ihrer Ernährung sind. Sportliche Aktivitäten können zudem zu Ihrem Abnehmerfolg beitragen. Den Diät-Shake von Layenberger Fit+Feelgood Slim gibt es beim Hersteller in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie beispielsweise:

  • Banane-Quark
  • Rote Beeren-Joghurt
  • Schoko-Nuss
  • Vanille-Sahne
  • Salted Caramel

Das vorliegende Produkt hat die Geschmacksrichtung Salted Caramel. Zudem lässt sich beim Hersteller zwischen einer Packung mit 396 Gramm Pulver oder einem Zweierpack mit verschiedenen Geschmacksrichtungen auswählen. Beim Verkäufer gibt es nur den Einzelpack. Eine Packung reicht für zwölf Portionen. Zubereitet wird der Diät-Shake mit 33 Gramm Pulver und 200 Millilitern Milch mit 1,5 Prozent Fettanteil. Damit hat eine Portion 215 Kilokalorien.

  • Laut Hersteller nährstoffreich und lange sättigend
  • Soll vollwertiger Mahlzeitersatz sein
  • Mit Salted-Caramel-Geschmack und weiteren Geschmacksrichtungen
  • Glutenfrei
  • Enthält Laktose
  • Nicht vegan

FAQ

Hat der Layenberger Fit+Feelgood Slim Diät-Shake einen Nachgeschmack nach Soja?
Laut den Anwendern schmeckt der fertige Shake nicht nach Soja.
Kann ich das Pulver auch anders zubereiten?
Ja, das Pulver können Sie auch mit 200 Millilitern Wasser mischen und trinken oder auch zum Joghurt oder Quark geben. Beachten Sie hier allerdings die veränderten Nährwerte.
Ist in der Dose ein Dosierlöffel enthalten?
Ja, in der Dose befindet sich ein Dosierlöffel.
Ist das Pulver gut löslich, sodass sich keine Klumpen bilden?
Wenn Sie den Layenberger Fit+Feelgood Slim Shake kräftig mischen, entstehen keine Klumpen und das Pulver löst sich gut auf.

3. Sheko Vanille Diät-Shake für 25 Portionen und mit 27 Vitaminen und Mineralstoffen

Mit L-Carnitin
Sheko Vanille Diät-Shake
Kundenbewertung
(631 Amazon-Bewertungen)
Sheko Vanille Diät-Shake
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Der Sheko Mahlzeitenersatz eignet sich als schnelles Frühstück oder für eine nahrhafte Zwischenmahlzeit und ist laut Hersteller ein vollständiger Mahlzeitersatz. Er soll Sie beim Abnehmen unterstützen und Energie für das nächste Training geben. Dabei schmeckt der Shake nach Vanille. Es gibt zusätzlich noch die Geschmacksrichtungen Erdbeere, Banane, Kaffee, Kokos, Matcha, Pfirsich und Schokolade. Im Pulver stecken nach Herstellerangaben 70 Prozent Eiweiß aus Kuhmilch. Eine Portion mit 18 Gramm Pulver und 275 Millilitern Milch enthalten demnach 20,9 Gramm Eiweiß und 201 Kilokalorien. Zudem sind 27 Mineralstoffe und Vitamine enthalten. Darüber hinaus befindet sich in diesem Shake laut Hersteller auch L-Carnitin.

Das Pulver können Sie auch zu Pancakes weiterverarbeiten, wenn Sie keinen Shake trinken möchten. Es enthält kein Gluten, sodass es auch für Allergiker geeignet ist. Dennoch empfehlen wir Allergikern, dass Sie vor der Einnahme von Diät Shakes die Diät mit ihrem Arzt besprechen. Eine Dose enthält 25 Portionen. Im Lieferumfang des Sheko Diät-Shakes ist ein Dosierlöffel enthalten, damit Sie das Pulver einfach dosieren können. Für eine Portion benötigen Sie zwei Esslöffel Pulver. Damit sich das Pulver besser löst und der fertige Diät-Shake cremiger wird, ist im Lieferumfang eine Shake-Spirale enthalten. Geben Sie diese in den mitgelieferten Shaker, bevor Sie die Milch und das Pulver vermischen.

info

Die meisten Diät-Shakes enthalten Milcheiweiß als Proteinquelle. Deshalb sind viele Produkte nicht für Veganer oder Menschen mit einer Laktose-Intoleranz geeignet.
  • Enthält L-Carnitin (Eiweißverbindung)
  • Reicht für 25 Portionen
  • 27 Vitamine und Mineralstoffe enthalten
  • Mit Shaker im Lieferumfang
  • Mehrere Geschmacksrichtungen erhältlich
  • Nicht laktosefrei
  • Ungeeignet für Veganer

FAQ

Woraus besteht der Shaker?
Der mitgelieferte Shaker ist aus Plastik, allerdings BPA frei und spülmaschinenfest.
Wie lange hält ein Shake satt?
Die Anwender berichten, dass das Sättigungsgefühl etwa 3 bis 4 Stunden andauert.
Welche Inhaltsstoffe sind im Sheko Diät-Shake enthalten?
Der Diät-Shake von Sheko enthält: Milcheiweiß, Molkeneiweiß-Konzentrat, Sojaöl, Maltodextrin, Verdickungsmittel (Xanthan), Magermilch-Joghurtpulver, Aroma, Magnesiumoxid, Kaliumcitrat, Speisesalz, Kaliumphosphat, Emulgator (Soja-Lecithin), Vanilleschotenpulver (0,3 Prozent), Süßungsmittel (Natriumcyclamat, Sucralose, Saccharin), L-Ascorbinsäure, Eisendiphosphat, D-alpha Tocopheryl- acetat, Nicotinamid, Eisen-(II)-gluconat, Zinkoxid, Mangansulfat, Antioxidations- mittel (DL-alpha-Tocopherol), Calcium-D- pantothenat, Kupfercarbonat, Pyridoxin-Hydrochlorid, Riboflavin, Thiaminmono-Nitrat, Retinylacetat, Farbstoff (Beta- Carotin), Pteroylmonoglutaminsäure, Na- triumjodid, Phyllochinon, Natriumselenit, D-Biotin, Cholecalciferol, Cyanocobalamin
Wie viele Mahlzeiten soll ich mit dem Sheko Diät-Shake ersetzen?
Laut den Angaben des Herstellers variiert das. Je nachdem welches Ziel Sie damit verfolgen. Wenn Sie Ihr Gewicht halten möchten, empfiehlt er, eine Mahlzeit damit zu ersetzen. Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt er, zwei Mahlzeiten mit dem Diät-Shake zu ersetzen.

4. GymQueen Slim Queen Diät-Shake – frei von Konservierungs- und Farbstoffen

Viele Sorten
GymQueen Slim Queen Diät-Shake
Kundenbewertung
(1.110 Amazon-Bewertungen)
GymQueen Slim Queen Diät-Shake
Amazon 19,98€ Jetzt zu Amazon
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Der GymQueen Slim Queen Diät-Shake ist nach Angaben des Herstellers ein cremiger Abnehmshake, der in zahlreichen Geschmacksrichtungen zur Verfügung steht. Dazu gehören unter anderem Classic, Schokolade, Himbeer Joghurt, Salty Caramel, Blaubeere, Butterkeks, Vanille, Erdbeer oder Peanut Butter and Chocolate.

Eine Portion des Diät-Shakes Slim Queen hat laut Hersteller GymQueen 250 Kalorien und keinerlei Zuckerersatz. Der Hersteller rät dazu, mit dem Abnehmshake einfach eine oder zwei Mahlzeiten am Tag zu ersetzen und damit eine kalorienreduzierte Ernährung zu ergänzen. Wichtig ist, dass die sonstige Ernährung auch stimmen muss, sonst lassen sich keine positiven Effekte erzielen.

success

Mit Vitaminen und Nährstoffen: Der GymQueen Slim Queen Diät-Shake versorgt Konsumenten nach Angaben des Herstellers mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen, die bei der gewichtskontrollierenden Ernährung benötigt werden. Es sollte zudem darauf geachtet werden, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Der Diät-Shake ist laut GymQueen komplett frei von Konservierungsstoffen und schädlichen Farbstoffen, enthält – wichtig für alle Allergiker – aber Spuren von Sojabohnen und Milch, also Lactose. Demnach eignet sich allerdings die Sorte Classic für lakoseintolerante Menschen. Der Shake lässt sich nach Angaben des Herstellers schnell zubereiten, indem für eine Portion ein Messlöffel Pulver (knapp 30 Gramm)und 275 Milliliter kalte Milch in einen Mixer oder Shaker gegeben und knapp 20 bis 30 Sekunden gut durchgeschüttelt werden.

  • Sehr viele Geschmacksrichtungen zur Auswahl
  • Sorte Classic laut Hersteller bei Laktoseintoleranz geeignet
  • Soll innerhalb 30 Sekunden zubereitet sein
  • Frei von Konservierungs- und Farbstoffen
  • Nicht vegan
  • Enthält vergleichsweise viele Kalorien

FAQ

Wie viel Pulver ist in einer Packung enthalten?
In einer Packung befinden sich 420 Gramm Pulver GymQueen Slim Queen Diät-Shake für 14 Portionen, also zwei Wochen.
Ist der GymQueen Slim Queen Diät-Shake komplett zuckerfrei?
Nein. Der Shake hat zwar keine Zuckerzusätze, enthält aber natürlichen Zucker. Außerdem ist das künstliche Süßungsmittel Sucralose enthalten.
Wird ein Messlöffel mitgeliefert?
Ja, der Messlöffel befindet sich laut Hersteller in der Dose.
Kann das Pulver mit Wasser gemischt werden?
Laut mehrerer Kunden auf Amazon ist das durchaus möglich, das Shake wird dann nur etwas dünnflüssiger.

5. LINEAVI Diät-Shake mit vier pflanzlichen Proteinquellen und Honig

Laktosefrei
LINEAVI Diät-Shake
Kundenbewertung
(1.676 Amazon-Bewertungen)
LINEAVI Diät-Shake
Amazon 14,99€ Jetzt zu Amazon
Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
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Der Diät-Shake von Lineavi ist laut Hersteller frei von Milcheiweiß, Lactose und Gluten. Damit eignet er sich als Mahlzeitenersatz für Allergiker. Die Proteine kommen hier aus Soja, Erbsen, Reis und Molke. Für den besonderen Geschmack ist im Pulver Honig enthalten.

Die Aktivkost von Lineavi enthält 500 Gramm Pulver. Damit können Sie 10 Portionen zubereiten. Zur Zubereitung eines Shakes benötigen Sie 50 Gramm Pulver, 200 Milliliter Wasser und einen Teelöffel pflanzliches Öl. Damit enthält ein fertiger Drink 207 Kilokalorien. Laut Hersteller entsprechen die Inhaltsstoffe und deren Zusammensetzung den aktuellen Richtlinien der Ernährungswissenschaften. Die Herstellung erfolgt demnach anhand hoher Qualitätsstandards in Deutschland.

info

Ungesättigte Fettsäuren sind für eine Vielzahl an körpereigenen Prozessen verantwortlich. Deshalb sollten Fette auch in einer Diät in der benötigten Menge verzehrt werden.

Neben den Makronährstoffen Protein, Fett und Kohlenhydrate sind in diesem Produkt Vitamine wie Vitamin A, Vitamin C sowie Kalzium, Eisen und Thiamin enthalten. Der Hersteller gibt an, dass Sie mit einer ersetzten Mahlzeit Ihr Gewicht halten können und mit zwei ersetzten Mahlzeiten an Gewicht verlieren können. Allerdings nur, wenn auch andere Lebensmittel verzehrt werden und Sie insgesamt ein Kaloriendefizit einhalten. Im Lieferumfang ist ein Shaker enthalten.

  • Laktosefrei
  • Beinhaltet vier verschiedene Proteinquellen
  • Shaker im Lieferumfang
  • Laut Hersteller nach hohen Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt
  • Mit Honig für den Geschmack
  • Vergleichsweise wenig Portionen enthalten
  • Zugabe von Öl erforderlich
  • Keine Geschmacksrichtungen zur Auswahl

FAQ

Wie kann ich den Diät-Shake von Lineavi nachbestellen, ohne dass jedes Mal ein neuer Shaker mitgeliefert wird?
Wenn Sie keinen zusätzlichen Shaker benötigen, können Sie das Paket mit sechs Dosen bestellen. Hier wird kein Shaker mitgeliefert.
Wonach schmeckt der Shake?
Der Shake von Lineavi schmeckt durch fehlende Geschmacksstoffe und den verwendeten Honig und Stevia süßlich. Sie können den Drink mit Kakao- oder Zimtpulver oder anderen Gewürzen nach Ihren Vorlieben abschmecken.
Kann ich den Shaker in der Spülmaschine spülen?
Ja, der Shaker ist laut Herstellerangaben spülmaschinenfest.
Kann ich das Öl bei der Zubereitung weglassen?
Der Lineavi Shake enthält Vitamine, die nur in Fett lösbar sind. Deshalb ist das Hinzufügen von Fett empfehlenswert.

6. Cute Nutrition Erdbeer Diät-Shake in verschiedenen Geschmacksrichtungen

Kalorienarm
Cute Nutrition Erdbeer Diät-Shake
Kundenbewertung
(10.453 Amazon-Bewertungen)
Cute Nutrition Erdbeer Diät-Shake
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Der Cute Nutrition Diät-Shake soll Sie beim Abnehmen unterstützen und den Heißhunger auf Süßes reduzieren. Durch den süßen Geschmack können Sie das Bedürfnis danach kalorienarm stillen. Durch den Energie- und Nährstoffmix wird Ihr Körper nach Angaben des Herstellers mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

info

Durch die verringerte Kalorienzufuhr kommt es bei Diäten häufig zu Müdigkeitserscheinungen. Diesen können Sie mit der Zufuhr der nötigen Nährstoffe und Vitamine vorbeugen und teilweise sogar aus dem Weg gehen.

Für einen Shake benötigen Sie drei leicht gehäufte Messlöffel Pulver und 250 Milliliter Milch. Nach dem kräftigen Schütteln ist er fertig zum Verzehr. Der passende Messbecher ist im Lieferumfang enthalten. Eine Portion hat 130 Kilokalorien. Darunter fallen 10 Gramm Protein. Die Nährstoffkombination ist laut Hersteller zucker- und fettarm.

  • Eine Portion enthält nur 130 Kilokalorien
  • Stillt laut Hersteller Heißhunger auf Süßes
  • Mehrere Geschmacksrichtungen zur Auswahl
  • Shaker kommt mit der Lieferung
  • Enthält Gluten und Laktose
  • Ungeeignet für Allergiker und Veganer

FAQ

Welche Geschmacksrichtungen des Cute Nutrition Diät-Shakes gibt es noch?
Neben dem Erdbeergeschmack gibt es diese Geschmacksrichtungen: Banane, Chocolate, Cookies and Cream, Karamell, Peaches and Cream und Vanilla.
Welche Geschmacksrichtungen des Cute Nutrition Diät-Shakes gibt es noch?
Neben dem Erdbeergeschmack gibt es diese Geschmacksrichtungen: Banane, Chocolate, Cookies and Cream, Karamell, Peaches and Cream und Vanilla.
Wie lange ist die geöffnete Dose haltbar?
Die angebrochene Dose ist für 1 Jahr haltbar. Achten Sie darauf, dass das angegebene Mindesthaltbarkeitsdatum dabei nicht überschritten wird.
Ist der Cute Nutrition Diät-Shake gluten- und laktosefrei?
Der Shake enthält Hafermehl und ist deshalb nach Herstellerangaben nicht glutenfrei. Außerdem ist Milchprotein und damit Laktose enthalten.

7. BEAVITA Vitalkost Diät-Shake mit Eiweißgehalt von über 24 Gramm

Mit Diätplan
BEAVITA Vitalkost Diät-Shake
Kundenbewertung
(1.021 Amazon-Bewertungen)
BEAVITA Vitalkost Diät-Shake
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Der Diät-Shake der Marke BEAVITA können ebenfalls zur Abnehmunterstützung infrage kommen. Die Packung mit 500 Gramm Inhalt reicht für insgesamt etwa neun Shakes. Somit sparen Sie bei der Einnahme Kalorien und profitieren ebenfalls von einer soliden Vitamin-Versorgung. Als eine Besonderheit liefert der Hersteller BEAVITA auch noch eine Anleitung mit einem passenden 14-tägigen Diätplan mit, was einen wichtigen Vorteil darstellt.

Pro Mahlzeit nehmen Sie bei dem BEAVITA Vitalkost Diät-Shake 24,3 Gramm Eiweiß sowie nur 209 Kalorien zu sich. Weder Gluten noch Konservierungsstoffe kommen hierbei zum Einsatz. Gerade zum Frühstück oder auch als Ersatz für ein Mittagessen wäre die BEAVITA Vitalkost auch denkbar. Wie der Hersteller angibt, kann das Pulver zudem als Zutat für kalorienarme Rezepte verwendet werden – beispielsweise in Quark-Creme oder Smoothie-Bowl.

info

Der BEAVITA Vitalkost Diät-Shake „Original“ ist mit Honig gesüßt. Außerdem stehen verschiedene weitere Geschmacksrichtungen zur Auswahl, sodass für ausreichend Abwechslung gesorgt ist. Zu beachten ist, dass sich die Sorten teilweise in Kalorienanzahl und weiteren Eigenschaften unterscheiden.
  • Mit 14-tägigem Diätplan
  • Eiweißgehalt von über 24 Gramm
  • Vergleichsweise wenig Kalorien
  • Laut Hersteller für kalorienarme Rezepte geeignet
  • In mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich
  • Vergleichsweise wenig Portionen enthalten
  • Nicht laktosefrei oder vegan

FAQ

Für wie viele Shakes reicht eine Packung BEAVITA Vitalkost?
Mit einer Packung können Sie insgesamt zehn Shakes zubereiten.
Handelt es sich um einen Mahlzeitersatz?
Ja. Dies gibt der Hersteller zumindest an.
Ist der BEAVITA Vitalkost Diät-Shake vegan?
Nein. Es kommt nämlich Magermilch-Pulver zum Einsatz.
Wie hoch ist der Anteil an Eiweiß?
Der Eiweiß-Anteil beträgt insgesamt 45 Prozent.

8. Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake – auf Wunsch mit 60-Gramm-Probierpaketen

Nachhaltig
Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake
Kundenbewertung
(4.359 Amazon-Bewertungen)
Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake
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Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
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Der Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake ist nach Angaben des Herstellers ein glutenfreier Mahlzeitenersatz mit 24 wichtigen Vitaminen und Mineralien. Er ist laut Foodspring ballaststoffreich und enthält alle Makronährstoffe, Vitamine und Mineralien, die der Körper bei einer Diät braucht. Als Bestandteil eines aktiven und gesunden Lebensstils soll der Diät-Shake zwei Mahlzeiten am Tag ersetzen.

Der Shake hat das NZMP-Siegel (New Zealand Milk Products). Es steht für eine garantiert nachhaltige Landwirtschaft. Das Molkeprotein für den Diät-Shake stammt laut Hersteller von Kühen, die 350 Tage im Jahr frei grasen können. Das sorgt demnach für ein Eiweiß, das wenig Zucker und Kohlenhydrate und gleichzeitig essenzielle Aminosäuren enthält.

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So erfolgt die Zubereitung: Für die Zubereitung eines Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shakes wird laut Hersteller einfach 350 Milliliter Wasser zusammen mit 60 Gramm oder circa sechs Esslöffeln Pulver in einen Shaker gegeben. Anschließend kräftig schütteln und die Mahlzeit genießen.

Den Diät-Shake gibt es in einer 900-Gramm-Dose in verschiedenen Geschmäckern. Auf Wunsch sind verschiedene Geschmacksrichtungen in zehn Probierbeuteln zu je 60 Gramm erhältlich. Der Diät-Shake von Foodspring ist nach Angaben des Herstellers überwiegend mit Steviol-Glykosid aus der Stevia-Pflanze gesüßt und ist mit Multienzymkomplexen, Leinsamen und dem Darmbakterium „L. adidophilus“ versetzt. Das soll die Verdauung verbessern. Pro 100 Gramm Pulver setzt sich der Shape Shake 2.0 aus folgenden Bestandteilen zusammen:

  • 343 Kilokalorien oder 1.442 Kilojoule Energie
  • 42 Gramm Eiweiß
  • 19 Gramm Kohlenhydrate
  • 6,9 Gramm Fett
  • Verwendetes Molkeprotein aus garantiert nachhaltiger Landwirtschaft
  • Bei Bedarf Probierpaket mit verschiedenen Geschmäckern erhältlich
  • Laut Hersteller hauptsächlich mit Stevia gesüßt
  • Einige Inhaltsstoffe sollen für bessere Verdauung sorgen
  • Vergleichsweise hoher Eiweißgehalt und wenig Kalorien
  • Enthält Laktose
  • Nicht vegan

FAQ

Welche Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl?
Den Foodspring Shape Shake 2.0 Diät-Shake gibt es unter anderem in den Geschmacksrichtungen Cookies & Cream, Cocos Crisp, Schokolade, Vanille, sowie Pumpkin Spice Latte.
Für wie viele Portionen reicht eine 900-Gramm-Packung?
Sie ist ausreichend für 15 Mahlzeiten.
Wie viel Eiweiß und Kalorien enthält der Foodspring Shape Shake 2.0 pro Mahlzeit?
In einer Mahlzeit mit 60 Gramm sind 25 Gramm Eiweiß sowie 207 Kilokalorien enthalten.
Welche Vitamine liefert der Diät-Shake?
Er enthält die Vitamine A, D, E, C, B1, B2, Niacin, B6, Folsäure, B12, Biotin, Pantothensäure sowie Vitamin K.

9. Yokebe Aktivkost Vanille Diät-Shake mit hochwertigen Proteinen

Lange sättigend
Yokebe Aktivkost Vanille Diät-Shake
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Yokebe Diät-Shakes sollen durch ihre Kombination aus hochwertigen Proteinen, Bienenhonig und essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen sowie Spurenelementen für eine hohe Nährstoffdichte und damit für ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Laut des Herstellers wurden Umfragen bei den Konsumenten durchgeführt, die diese Aussage bestätigen. Demnach besitzen die verwendeten Proteine eine hohe biologische Wertigkeit der Kategorie 194 und unterstützen dadurch effektiv die Fettverbrennung. Der Diät-Shake von Yokebe ist entsprechend der Herstellerangaben frei von:

  • Gentechnik
  • Gluten
  • Konservierungsstoffen
  • Farbstoffen
  • Laktose

Für die Zubereitung werden laut Hersteller 200 Milliliter laktosefreie Milch, 50 Gramm Pulver und ein halber Teelöffel Pflanzenöl benötigt. Der Shake lässt sich auch mit Wasser oder herkömmlicher Milch zubereiten, wenn Anwender Lactose gut vertragen. Ein passender Dosierlöffel ist im Lieferumfang enthalten.

Eine Dose enthält 500 Milligramm Pulver. Damit reicht diese Dose für zwölf Portionen. In einer Portion sind 247 Kilokalorien, 32,1 Gramm Protein und 25,9 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Laut Hersteller sollen zwei ersetzte Mahlzeiten mit diesem Shake beim Abnehmen helfen. Verzehren Nutzer einen Drink statt einer Mahlzeit täglich, kann ihnen diese Vorgehensweise dabei helfen, das Gewicht zu halten.

  • Frei von Laktose und Gluten
  • Soll sehr lange sättigen
  • Sehr hoher Gehalt an Eiweiß (30,8 Gramm pro Portion)
  • Laut Hersteller hochwertige Proteine enthalten
  • Frei von Gentechnik und Konservierungsstoffen
  • Vergleichsweise kalorienreich (247 Kilokalorien pro Portion)
  • Nicht für Veganer geeignet (enthält Honig)
  • Verwendung von Pflanzenöl erforderlich

FAQ

Welche Geschmacksrichtungen gibt es noch?
Neben dem Vanillegeschmack bietet Yokebe noch diese Geschmacksrichtungen an: Erdbeere, Schokolade. Zudem gibt es eine geschmacksneutrale Variante.
Welches Öl soll zum Mischen dazugegeben werden?
Der Hersteller empfiehlt ein pflanzliches Öl wie beispielsweise Rapsöl, Sonnenblumenöl oder Traubenkernöl.
Ist ein Shaker im Lieferumfang enthalten?
Bei dieser Variante ist kein Shaker enthalten. Bei Amazon selbst lässt sich jedoch eine Option mit Shaker auswählen.
Welche Eiweißlieferanten sind in dem Yokebe Diät-Shakes enthalten?
Eiweiß liefern das Sojaproteinisolat und das laktosereduzierte Molkenprotein.

Was genau ist ein Diät-Shake?

Diät-Shake TestAls Diät-Shake werden Pulver beschrieben, die auf verhältnismäßig wenige Kalorien viele Nährstoffe enthalten. Das soll dabei helfen, an Gewicht zu verlieren, aber den Körper dennoch mit allen nötigen Nährstoffen zu versorgen. Zudem enthalten die meisten Produkte einen hohen Eiweißgehalt. Warum Eiweiß in der Diät besonders in Kombination mit Sport wichtig ist, zeigen wir Ihnen im weiteren Verlauf noch ausführlicher.

Diät-Shakes ersetzten durch die Nährstoffkombination ganze Mahlzeiten. Es gibt Produkte die Sie ein- bis zweimal täglich verzehren können, aber auch Hersteller, die das Trinken bis zu fünfmal täglich empfehlen. Häufig wird angegeben, dass das Ersetzen einer Mahlzeit mit einem Shake dabei helfen soll, das Gewicht zu halten. Das Ersetzen von zwei oder mehreren Mahlzeiten soll Sie dabei unterstützen, an Gewicht zu verlieren. Doch wie funktioniert das?

Wie wirken Diät-Shakes?

Es klingt so einfach. Mahlzeiten zeitsparend und kostengünstig mit etwas Pulver und Wasser oder Milch ersetzen und im Handumdrehen abnehmen. Was sich nach einem einfachen Konzept anhört, ist in Wirklichkeit ein komplexes Gebiet. Im Prinzip steckt eine erniedrigte Energiezufuhr dahinter. Das bedeutet, dass weniger Kilokalorien aufgenommen werden, als der Körper am Tag verbrennt. Dadurch sinkt theoretisch das Körpergewicht. Verzehren Sie zwei bis fünf Shakes am Tag mit insgesamt 200 bis 1.000 Kalorien und essen Sie eine Mahlzeit mit etwa 500 Kalorien entsteht meistens dieses gewünschte Kaloriendefizit.

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Die normal zubereitete Mahlzeit am Tag ist wichtig, damit Sie vollwertige Nährstoffe aus den Lebensmitteln aufnehmen. Zudem sorgt sie dafür, dass Ihr Körper nicht gänzlich auf den Hungermodus umschaltet, in dem weniger Kalorien verbraucht werden.

Viele Anwender sind es gewohnt größere Mengen Lebensmittel zu verzehren. Bei einem Shake mit etwa 200 bis 500 Millilitern Volumen bleibt so der Magen leerer, als sie gewohnt sind. Damit es zu weniger Hungergefühl kommt, sind in den Shakes größere Mengen Protein und Ballaststoffe enthalten. Zudem wird das menschliche Sättigungsgefühl durch Mikronährstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe ausgelöst. Auch hier tricksen die Diät-Shakes. Durch teilweise hohe Anteile an Vitaminen, Spurenelementen und weiteren wichtigen Nährstoffen, geben sie Ihrem Körper das Zeichen, dass Sie ausreichend mit Nahrung versorgt sind.

Diät-Shakes wirken auf diese Weisen:

  1. Hoher Nährstoffgehalt
  2. Hoher Proteingehalt
  3. Viele Ballaststoffe
  4. Hohe Trinkmenge über den Tag

Wussten Sie folgendes?Helfen Diät-Drinks bei Heißhunger?

Um diese Frage zu beantworten, klären wir zuerst, was hinter dem Heißhunger steckt. Er entsteht oft, wenn wir uns in einem Kaloriendefizit befinden. Der Körper schlägt Alarm, weil er seine Reserven nicht aufgeben will und für „schlechte Zeiten“ aufheben möchte. Dieser Alarm macht sich mit Gelüsten nach oft ungesunden, aber schnell energieliefernden Lebensmitteln bemerkbar. Sie bemerken es, wenn Sie nach einer Mahlzeit plötzlich Verlangen nach Schokolade, Nüssen, Gummibärchen, Eis oder anderen zucker- oder fetthaltigen Lebensmitteln bekommen.

Der Körper hat im Laufe der Jahre bemerkt, welche Lebensmittel schnell Energie liefern, ohne dass er hierfür Energie zur Verdauung aufwenden muss. Nach diesen Lebensmitteln verlangt er bei Heißhunger.

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Um Heißhunger vorzubeugen, kann es schon helfen, wenn Sie im Rahmen einer Diät darauf achten, genügend Mikronährstoffe zu sich zu nehmen. Diese geben Ihrem Körper das Gefühl, dass er trotz des Kaloriendefizits keine Angst haben muss, minderversorgt zu werden.

Hierbei können Diät-Shakes helfen, da sie oft mit den nötigen Nährstoffen vollgepackt sind und durch die flüssige Form die enthaltene Energie schnell vom Körper aufgenommen werden kann.

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Wichtig ist, dass Sie bei den ersten Anzeichen von Heißhunger etwas essen. Denn wenn die Signale des Körpers nach Kalorien zu stark werden, kann es zu einer übermäßigen Lust auf Essen kommen, der Sie nicht mehr widerstehen können und am Ende des Tages weit mehr Kalorien aufgenommen haben, als sie eigentlich benötigen würden.

Hinter Heißhunger können sich auch anbahnende Nährstoffmängel verstecken. Wenn Sie Heißhunger auf Salziges haben, kann das ein Zeichen für zu wenig Kalzium sein. Wenn Sie Gelüste auf Schokolade haben, kann dahinter ein beginnender Mangel an Magnesium stecken. Das Verlangen nach Süßem entsteht häufig bei Frauen in der zweiten Zyklushälfte, wenn sich die Hormone umstellen. Sinnvoll ist es, wenn Sie Ihre Mahlzeiten so gestalten, dass es erst gar nicht zum Heißhunger kommt.

Diät-Shake VergleichDas können Sie dafür tun:

  1. Vollwertige Lebensmittel verzehren.
  2. Langsame Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte oder Kartoffeln zubereiten.
  3. Gesunde Zwischenmahlzeiten wie Gemüsesticks in den Alltag integrieren.
  4. Auf ausreichend Protein in der Ernährung achten.
  5. Frisches Obst und Gemüse in ausreichender Menge in den Speiseplan der Woche einbauen.

Diät-Shakes können wegen der hohen Nährstoffdichte dem Heißhunger vorbeugen. Jedoch können sie ihn auch begünstigen. Viele Produkte enthalten verhältnismäßig viel Zucker. Bei Zucker schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus. Wenn der Blutzuckerspiegel nach dem Trinken des Shakes in die Höhe schnellt, produziert die Bauchspeicheldrüse schnell viel Insulin. Dieses Hormon hilft dabei, die Körperzellen aufzuschließen, damit der Zucker in die Zellen gelangt und nicht mehr im Blut ist.

Bei der hohen Menge an Insulin gelangt viel Blutzucker in die Zellen, sodass es auch dazu kommen kann, dass zu viel Zucker aus dem Blut geschleust wird. Damit der Körper in dieser Situation nicht unterzuckert, verlangt er nach schnellen Zuckerlieferanten – Sie bekommen Heißhunger auf Süßes.

Denken Sie bitte daran, dass nicht jedes Versprechen der Produzenten von Diät-Shakes tatsächlich zutreffen muss. Es gibt sicher eine Reihe von Nutzern, die mit solchen Shakes Erfolge erzielen. Andere bleiben enttäuscht zurück. Oftmals hängt der nachhaltige Erfolg von der Umstellung der Lebensgewohnheiten generell ab. So helfen Früchte und Ballaststoffe genauso wie Sport und Bewegung dabei, ein paar Pfunde zu verlieren. Im Idealfall lassen Sie sich vor einer Diät von einem Ernährungsberater einen Diätplan erstellen, der ein langsames, dafür aber nachhaltiges Abnehmen wahrscheinlicher macht.

Achtung: Das sollten Sie wissen!Worauf sollten Sie bei der Einnahme achten?

Das Abnehmen mit den Diät-Shakes richtet sich nach einem Leitsatz: Weniger Kilokalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Ein Drink hat dabei, je nach Produkt, etwa 100 bis 500 Kilokalorien. Doch damit ist es nicht getan. Damit die Verdauung nicht verlangsamt wird, wird häufig empfohlen, zu den Drinks mindestens eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen. Um den maximalen Erfolg zu erhalten, sollten Sie hier darauf achten, dass es eine gesunde Mahlzeit, mit möglichst vielen natürlichen Lebensmitteln ist.

Die Shakes können Sie zu jeder beliebigen Diät kombinieren. Egal ob Sie mit einer Low-Carb-Diät abnehmen möchten, vegan oder mit Weight Watchers. Achten Sie darauf, dass die Inhaltsstoffe und die Zusammensetzung der Nährstoffe zu Ihrer ausgewählten Diät passen. Sport und die Ernährungsumstellung auf unverarbeitete Lebensmittel sind für den langfristigen Erfolg und die dauerhafte Traumfigur unerlässlich. Mit regelmäßigen Sporteinheiten steigern Sie Ihren Leistungsumsatz und bringen Ihren Stoffwechsel auf Trab. Das kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

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Eine herkömmlich zubereitete Mahlzeit ist bei einer Diät mit den Diät-Shakes für Ihren Körper und vor allem die Verdauung wichtig.

Empfehlenswert sind hier kurze und knackige Ausdauer-Einheiten wie:

  • HIIT oder High Intensitiy Intervall Training
  • Joggen
  • Schwimmen
  • Fahrradfahren
  • Inlineskating
  • Übungen mit dem Körpergewicht

Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fettzellen. Obwohl die Waage beim Kraftaufbau häufig nach oben geht, sinkt Ihr Fettanteil. Mit einem richtigen Trainingsplan und der dazu passenden Ernährungsweise können Sie es schaffen, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Deshalb können auch Kraftsporteinheiten Ihre Diät unterstützen.

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Menschen, die bereits vorerkrankt sind, oder die die Diät-Shakes über eine längere Zeit hinweg einnehmen möchten, sollten einen Arzt hinzuziehen. Die ärztliche Begleitung stellt sicher, dass es Ihnen gesundheitlich während der Diät so gut wie möglich geht.
Wenn Sie bereits Vorerkrankungen wie Diabetes, Allergien oder Nierenerkrankungen haben, empfiehlt es sich, vor der Einnahme der Diät-Drinks mit Ihrem Arzt zu sprechen. Dieser kann entscheiden, ob Ihr gewähltes Produkt gesundheitlich unbedenklich für Sie ist. Zudem kann er Ihnen weitere Ratschläge geben, wie Sie erfolgreich Gewicht verlieren können.

Die meisten Produkte enthalten verhältnismäßig viel Eiweiß, welches für den Erhalt der Muskeln wichtig ist. Für die Verdauung eiweißreicher Kost benötigt Ihr Körper mehr Energie und Zeit, als für die Verdauung eiweißarmer Kost. Deshalb heißt es, dass Eiweiß länger sättigt als beispielsweise Gemüse oder Obst. Es bleibt einfach länger im Magen.

Die Aminosäuren der Eiweiße werden zu Ammoniak umgewandelt. Dieser Stoff wird in der Leber nochmals zu Harnstoff umgewandelt, damit er über den Urin ausgeschieden werden kann. Wer erhöhte Mengen Eiweiß zu sich nicht, beansprucht deshalb auch die Leber und die Nieren stärker, als vorher mit einer Ernährung ohne zusätzliche Proteinquellen. Damit die Niere den entstandenen Harnstoff besser ausscheiden kann, empfehlen die Hersteller, während der Diätphase mit den Shakes viel zu trinken. Sinnvoll ist hier stilles Wasser oder ungesüßter Tee.

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Ein Zuviel an Harnstoff kann zu Nierensteinen führen. Achten Sie deshalb darauf, zu den Diät-Shakes genügend zu trinken.

Diät-Shakes TestDoch das Protein in den Shakes zum Abnehmen birgt noch eine weitere Gefahr – die Übersäuerung. Dies ist auch auf die sauren Stoffwechselprodukte in der Proteinverdauung zurückzuführen. Auch Milch oder Milchbestandteile können zur Übersäuerung beitragen. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, wenn Sie in Ihrer normalen Mahlzeit basische Lebensmittel verzehren, die die mögliche Übersäuerung abpuffern können.

Empfehlenswert sind:

  • Kartoffeln
  • Süßkartoffeln
  • Kräuter
  • Pilze
  • Nüsse
  • Salate

Obwohl Zitronen sauer schmecken, wirken sie im menschlichen Körper als Basenbilder, also als basisches Lebensmittel, welches die Übersäuerung ausgleichen kann. Zitronen sollen zudem die Fettverbrennung ankurbeln. Diese Effekte können Sie sich zunutze machen und über den Tag verteilt Zitronenwasser trinken. So schlagen Sie die erhöhte Flüssigkeitszufuhr und die basische Zufuhr an Lebensmitteln mit einer Klappe.

Wann Sie den Diät-Drink zu sich nehmen, bleibt Ihnen überlassen. Sie können es so einrichten, dass Sie die Mahlzeiten ersetzen, für die sie im Alltag wenig Zeit haben. Das sorgt dafür, dass Sie die selbstgekochte Mahlzeit mit Genuss zubereiten und verzehren können.

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Halten Sie sich an die Angaben, die der Hersteller macht und nehmen Sie nicht mehr Drinks zu sich, als er empfiehlt. Zudem sollten Sie eine längere Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen.

Die Vor- und Nachteile der Diät-Shakes auf einen Blick:

  • Verschiedene Geschmacksrichtungen für jeden Geschmack
  • Schnelle Zubereitung
  • Pulver auch als Backzusatz verwendbar
  • Meist hoher Eiweißgehalt auf verhältnismäßig wenig Kalorien
  • Erleichtert die Kalorienbilanzierung
  • Enthalten wichtige Mineralstoffe und Vitamine
  • Je nach Verzehrempfehlung wenige herkömmliche Mahlzeiten erlaubt
  • Häufiger Jo-Jo-Effekt
  • Können Heißhungerattacken auslösen
  • Häufig Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe
  • Können den Körper übersäuern und die Nieren beanspruchen

Darauf sollten Sie achtenDie Zubereitung der Diät-Shakes

Die optimale Zubereitung finden Sie auf den Verpackungen der Hersteller. Oft braucht es nicht mehr als etwas Milch oder Wasser und das Pulver. Bei manchen Sorten muss ein pflanzliches Öl zugefügt werden. Öl hat eine sehr hohe Kaloriendichte. Allerdings benötigt der Körper für viele Stoffwechselvorgänge Fette. Beispielsweise für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen.

Deshalb sollte auch in der Diät eine moderate Menge an Fett aufgenommen werden. Sinnvoll ist es, hier auf hochwertige Öle mit einem optimalen Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zurückzugreifen. Diät-Pulver können Sie zur Abwechslung auch anders einnehmen, damit die Mahlzeit nicht langweilig wird.

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Das Pulver können Sie beispielsweise in Quark oder Joghurt einrühren. Hier entsteht eine andere Konsistenz, bei der Sie das Gefühl haben, dass Sie eine richtige Mahlzeit zu sich nehmen.

Auch als Backzusatz lassen sich die Diät-Shakes verwenden. Sie können mit ihnen beispielsweise Pancakes oder kleine Kuchen zubereiten. Um Ihren Erfolg beim Gewichtsverlust nicht zu gefährden, sollten Sie hier ein besonderes Augenmerk auf die zugeführten Kilokalorien haben.

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Die Zubereitung der Drinks mit Wasser ist kalorienärmer als die Zubereitung mit Milch. Allerdings kann sich hierdurch der Geschmack und die Konsistenz des fertigen Getränks ändern.

Bei manchen Produkten ist ein Shaker im Lieferumfang enthalten. Ist er das nicht, ist der Kauf eines Shakers sinnvoll. Denn damit können Sie den Drink ohne Mixer schnell und einfach zubereiten. Zudem lässt er sich überall mit hinnehmen, sodass Sie auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Weg nach Hause den Shake trinken können.

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Manche Shaker haben eine kleine Spirale. Durch diese soll der Shake cremiger werden und das Pulver soll sich schneller auflösen.

Worauf sollte ich beim Kauf von Diät-Shakes achten?

TippsDer Markt der Diät-Shakes ist groß. Wenn Sie eine Diät mit diesen Drinks durchführen möchten, stehen Sie vor einer riesigen Auswahl. Wir helfen Ihnen mit diesem Vergleich und Ratgeber dabei, das für Sie passende Produkt zu finden.

Geschmack

Diät-Shakes nehmen Sie vermutlich über einige Wochen hinweg täglich zu sich. Ein wichtiges Kriterium ist hier deshalb der Geschmack. Auch wenn Sie ihn oft trinken, sollten Sie ihn gerne trinken. Denn nur so macht Abnehmen Spaß. Sie haben eine riesige Auswahl an verschiedenen Geschmacksrichtungen. Vom klassischen Schokoladenaroma bis zu fruchtiger Erdbeere oder Cocos Crisp. Hier können Sie das Produkt auswählen, welches Ihnen geschmacklich am besten zusagt.

Inhaltsstoffe

So unterschiedlich die Geschmacksrichtungen sind, so unterschiedliche sind auch die Inhaltsstoffe. Viele Hersteller fokussieren sich auf das Eiweiß aus Kuhmilch. Wenn Sie laktoseintolerant sind, sich vegan ernähren oder aus sonstigen Gründen Kuhmilch vermeiden möchten, heißt es nicht, dass Sie gänzlich auf Diät-Shakes verzichten müssen.

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Wer vegan oder lactosefrei abnehmen möchte, kann auf lactosefreie, vegane Diät-Shakes zurückgreifen. Hier kommt das Eiweiß häufig aus Soja, Erbsen und Reis. Wenn Sie auch Soja meiden möchten, gibt es auch Produkte, die sojafrei sind.

Sinnvoll ist es, wenn Sie vor dem Kauf einen genauen Blick auf die Inhaltsangaben werfen. Hier stellen Sie schnell fest, ob Sie alle Zutaten gut vertragen. Denn auch in Diät-Shakes können Stoffe wie Gluten oder Nüsse stecken, auf die viele Personen allergisch reagieren.

Der beste Diät-ShakeNährwerte

Ein Diät-Shake soll Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu senken. Die Spanne der enthaltenen Kalorien ist bei den verschiedenen Herstellern und Geschmacksrichtungen nicht gleich. Deshalb ist ein weiteres wichtiges Kriterium der Blick auf die Nährwertangaben. Nicht nur die Angabe der Kilokalorien ist hier wichtig, sondern auch die Angabe von:

  • Kohlenhydraten
  • Fetten
  • Eiweißen
  • Ballaststoffen
  • Vitaminen
  • Mineralstoffen

Besonders wenn Sie den Shake zweimal täglich oder sogar öfter trinken möchten, ist eine optimale Nährstoffabdeckung wichtig, damit Ihr Körper alle wichtigen Stoffe bekommt, die er für die Abläufe benötigt.

Inhaltsgröße

Bei einer längeren Verwendungsdauer kann es sinnvoll sein, wenn Sie auf größere Packungen zurückgreifen. Damit müssen Sie nicht jede Woche einen neuen Diät-Shake kaufen, sondern haben für die erste Zeit genügend Pulver zu Hause. Wie lange eine Dose reicht, können Sie einfach ausrechnen. Teilen Sie hierzu den gesamten Inhalt und teilen Sie ihn durch die Grammanzahl, die für eine Portion benötigt wird. Diese Zahl teilen Sie noch einmal durch die Anzahl der Shakes, die Sie täglich zu sich nehmen möchten. Das Ergebnis ist, wie viele Tage Sie diesen Shake trinken können, bis das Pulver aufgebraucht ist.

Zusatzstoffe

Ein Nachteil der Diät-Shakes ist, dass in vielen Produkten Zusatzstoffe enthalten sind. Hierunter fallen Konservierungsstoffe, Füllstoffe, Farbstoffe oder umstrittene Süßungsmittel. Manche von diesen Stoffen, können Allergien auslösen oder sich sogar nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Ein Blick auf die Zutatenliste zeigt Ihnen, welche Stoffe genau verwendet wurden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was sich hinter E-Nummern oder komplizierten Fachwörtern verbirgt, können Sie vor dem Kauf noch einmal recherchieren, damit Sie nur die Stoffe zu sich nehmen, die Sie zu sich nehmen möchten und keine nachteiligen Effekte auf Ihre körperliche Gesundheit haben. Natürlich spielen auch die Herkunft der Zutaten und die Preise eine Rolle. Diese fünf Kriterien sind die wichtigsten, auf die Sie achten sollten, damit Sie Freude mit Ihrem Diät-Shake haben.

Tipps gegen den Jo-Jo-Effekt

Nach der Diät ist bei vielen vor der Diät. Leider auch, was das Gewicht angeht. Während in der Diät die Pfunde nur so purzeln, sind sie nach wenigen Wochen oder sogar Tagen erneut auf den Hüften zu finden. Der Jo-Jo-Effekt hat zugeschlagen.

info

Bei der Gewichtsabnahme werden die vorhandenen Fettzellen nicht abgebaut. Sie leeren sich lediglich und sind weiterhin vorhanden.

Dies begünstigt es, nach der Diät erneut an Fett zuzulegen, da der Körper dafür keine neuen Zellen bilden muss, sondern die schon vorhandenen einfach füllen kann. Doch warum kommt es dazu?

Häufig ist der Grund darin zu finden, dass in der Abnehmphase Muskeln abgebaut werden. Muskeln sind Verbrennungsmotoren im Körper, die den Grundumsatz steigern. Nehmen wir plötzlich weniger Energie in Form von Kilokalorien zu uns, muss der Körper für die Aufrechterhaltung der Funktionen Gewebe abbauen, um daraus Energie zu gewinnen. In den Muskelzellen sind Proteine eingelagert, die der Körper als Energielieferant verwenden kann. Diese lassen sich einfacher abbauen als die Fettzellen. Zudem zieht er hier einen weiteren Vorteil auf seine Seite.

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Weniger Muskelmasse bedeutet einen geringeren Grundumsatz und somit ein geringeres Kaloriendefizit, während Sie Ihre Kalorienzufuhr immer weiter drosseln.

In der Diät nehmen Sie also ab, da Muskeln abgebaut werden. Zudem sinkt auch der Wasseranteil im Gewebe, was einen zusätzlichen Gewichtsverlust mit sich bringt. Nach der Diät wird die Ernährungsumstellung nicht beibehalten und häufig auf die gewohnte Art und Weise fortgeführt. Häufig mit fettigen Fertiggerichten und Naschereien vor dem Fernseher.

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Der Körper benötigt in der Zeit nach der Diät, in der er hauptsächlich Muskeln verloren hat, weniger Energie, als vorher als er noch mehr Muskeln hatte. Schnell sind so die verlorenen Kilos in Form von mehr Fettzellen nach der Diät wieder auf den Hüften.

Der Körper ist zudem in Alarmbereitschaft und wird überschüssige Energie in Form von Fettzellen speichern, für den Fall, dass nochmals eine Hungerperiode stattfindet. Dieser Mechanismus stammt noch aus der Zeit, in der wir durch Jagd die Mahlzeiten gewonnen haben und uns diese Fettpolster vor dem Verhungern retteten.

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Der Jo-Jo-Effekt ist ein Effekt, mit dem unser Körper uns also schützen möchte. Um langfristig abzunehmen, reicht eine kurze Crash-Diät deshalb nicht.

Um dem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen braucht es eine langfristige Umstellung. Denn es ist egal, wie oft eine starke Kalorienreduktion durchlaufen wird. Wenn Sie danach wieder in alte Muster fallen, wird die Waage in den meisten Fällen nach der Diät mehr anzeigen, als sie es vor der Diät tat. Wie also können Sie diesen Effekt umgehen? Ein wichtiger Bestandteil sollte Sport sein. Wenn der Körper merkt, dass die Muskeln im Alltag gebraucht werden, dann wird er sie auch im Kaloriendefizit nicht so stark abbauen. Er wird hier eher die Fettzellen als Energielieferant anzapfen.

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Je weniger Muskeln Sie in der Diät verlieren, desto geringer ist das Risiko auf den Jo-Jo-Effekt.

Diät-Shakes mit einem hohen Anteil an Eiweiß können zudem dabei helfen, dass weniger Muskeln abgebaut werden und der Körper auch im Energiedefizit genügend Energielieferanten hat. Das wichtigste gegen den Jo-Jo-Effekt ist allerdings die Zeit nach der Diät. Eine Ernährungsumstellung ist eine große Herausforderung, da hier alte und teilweise langjährige Gewohnheiten durchbrochen werden müssen. Sinnvoll ist es, dass die Umstellung Schritt für Schritt passiert. Also dass Sie nach und nach ungesunde Lebensmittel gegen gesündere und kalorienarme Alternativen austauschen.

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Eine Ernährungsumstellung bedeutet nicht, dass Sie dauerhaft auf Süßes oder Fertiggerichte verzichten müssen. Der Anteil in der Ernährung wird nur geringer. Ein Besuch bei einem Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten sinnvoll umzustellen.

Sinnvoll ist es deshalb, wenn Sie nach und nach den Anteil an frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln erhöhen und statt Softdrinks auf stilles Wasser oder Tees umstellen. Sport sollte für eine lang anhaltende schlanke Figur regelmäßig gemacht werden. Am besten ist es, wenn Sie einen Sport finden, der Ihnen Spaß macht. Das vergrößert die Chance darauf, dass Sie ihn langfristig durchführen.

Führte Stiftung Warentest bereits einen Diät-Shake-Test durch?

Tipps & HinweiseDie Tester der Stiftung Warentest führten im Januar 2014 einen Diät-Shake-Test durch. Zusammen mit den Pulvern nahmen sie auch weitere Schlankheitsmittel wie Sättigungskapseln unter die Lupe. Im Test über die Formuladiäten gaben sie an, dass diese durchaus zum Gewichtsverlust beitragen können. Sie kritisieren hier, dass Diät-Shakes auf den Stoffwechsel Einfluss nehmen und es so zu Verstopfungen kommen kann. Auch warnen sie vor dem Jo-Jo-Effekt und raten dazu, regelmäßig Sport zu treiben. Was die Stiftung Warentest zudem bei den Schlankheitsmitteln rät, können Sie hier kostenlos nachlesen.

Gibt es einen Diät-Shakes-Test von Öko Test?

Ende 2018 nahm auch Öko Test die Diät-Shakes unter die Lupe. Zwei der 14 getesteten Produkte erreichten die Note „Befriedigend“. Besonderes Augenmerk legten die Tester auf die Inhaltsstoffe und ob diese mit Rückständen aus Reinigungsmitteln oder Mineralölen belastet sind. Zurecht, denn in den drei Produkten war ein erhöhter Gehalt an gesättigten Kohlenwasserstoffen zu finden. Zu welchem Endergebnis Öko Test kam, können Sie hier gegen eine geringe Gebühr nachlesen.

Weitere interessante Fragen

Welche Diät-Shakes sind die besten?
Welche Produkte haben uns besonders gut gefallen und warum?

Quellenangaben

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Der Diät-Shake von Foodspring schmeckt nach Cocos Crisp. Als Süßungsmittel wird Stevia verwendet, sodass auf das umstrittene Süßungsmittel Aspartam verzichtet werden kann. Als Eiweißquelle dient Molkeprotein. Hierbei achtet der Hersteller Foodspring nach eigenen Angaben darauf, dass die Kühe aus Weidehaltung stammen.
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Ein hoher Anteil an Ballaststoffen sorgt für ein länger andauerndes Sättigungsgefühl. Deshalb ist der Blick auf diesen Nährstoff bei Diät-Shakes besonders wichtig.
Zur Zubereitung eines Shakes nutzen Sie 30 Gramm Pulver. Laut den Angaben des Herstellers ist es besonders gut löslich, sodass Sie den Drink ohne Klümpchen genießen können. Empfohlen wird die Zubereitung mit 300 Millilitern Wasser. Bei Verwendung mit Milch sollten Sie auf die veränderten Nährstoffe achten. Eine fertige Portion mit Wasser gemischt hat 111 Kilokalorien und 20 Gramm Protein. In einer Dose sind 750 Gramm Pulver enthalten. So reicht eine Dose für 25 Portionen. Foodspring bietet zudem Pakete zum Probieren mit fünf oder 15 Portionen an.

FAQ

Gibt es noch weitere Geschmacksrichtungen?
Ja es gibt neben Cocos Crisp noch Vanille, Banane, Kaffee und Schokolade.
Ist der Shake glutenfrei?
Ja, der Foodspring Shake enthält laut Hersteller keine Gluten.
Ist im Lieferumfang ein Shaker enthalten?
Nein, im Lieferumfang ist der Foodspring-Shaker nicht enthalten.
Kann ich das Pulver auch mit Quark mischen?
Ja, das Pulver können Sie auch mit Joghurt oder Quark verzehren. Es ist auch möglich, damit Pancakes und andere Gerichte zuzubereiten.
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Multaben soll unterstützend bei Ihrer Gewichtskontrolle oder -reduktion wirken. Mit einer Portion nehmen Sie 19 Gramm hochwertiges Eiweiß zu sich. Der Hersteller gibt an, dass dadurch der Verlust von Körpergewicht und der Aufbau von Muskeln gleichzeitig vonstatten gehen.
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Eiweiß ist ein wichtiger Energielieferant und wirkt unterstützend beim Muskelaufbau. Muskeln sind zwar schwerer als Fettzellen, allerdings verbrennen sie in Ruhe mehr Kilokalorien.
Sie können den Multaben Diät-Shake entsprechend der Herstellerangaben bis zu fünfmal täglich einnehmen. Sein süßes Aroma macht den Shake zu einem leckeren Diätprodukt. Für die Nährstoffversorgung sorgen die zugesetzten Mineralstoffe und Vitamine. Der Shake schmeckt nach Schoko. Es gibt zudem noch die Geschmacksrichtungen Vanille und Kirsch-Joghurt. In einer Dose sind 430 Gramm Pulver enthalten. Damit können Sie zehn Shakes zubereiten. Der Hersteller gibt an, dass pro 100 Gramm Pulver 386,94 Kalorien enthalten sind. Zudem sind wichtige Vitamine wie Vitamin D, Vitamin C oder Vitamin B 12 der Mischung beigefügt.

FAQ

Wie bereite ich den Multaben Diät-Shake richtig zu?
Für einen Shake benötigen Sie 43 Gramm Pulver und 200 Milliliter Wasser. Vermischen Sie beides in einem Shaker, sodass eine homogene Flüssigkeit entsteht.
Kann das Pulver auch zum Backen verwendet werden?
Laut Anwendern können Sie das Pulver auch zum Backen von beispielsweise Pancakes oder Kuchen verwenden.
Enthält der Multaben Drink Gluten?
Nein, im Diät-Shake von Multaben sind keine Gluten enthalten – so die Aussage des Herstellers.
Lässt das Paket von Amazon auf den Inhalt schließen?
Die Verpackung ist ein herkömmlicher Karton von Amazon. Deshalb ist von außen nicht sichtbar, welchen Inhalt Ihre Lieferung hat.
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