11 unterschiedliche Faszienrollen zur Verbesserung & Regeneration der Flexibilität von Muskeln und Faszien im Vergleich – unser Test und Ratgeber 2021
Im Bindegewebe des menschlichen Körpers befinden sich die sogenannten Faszien, die als eine Art eiweißhaltiger Netze die Muskeln umschließen und das Gewebe zusammenhalten. Der Begriff „Faszie“ kommt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „Band oder Bündel“. Bei einseitigen Bewegungsabläufen, bei psychischem Stress sowie bei Verletzungen kann es zu einer Schädigung der Faszien kommen, was sehr schmerzhaft sein kann. Mit einer Faszienrolle können Sie etwas dagegen tun und eine Abhilfe verschaffen. Das sogenannte Faszientraining – Fascial Release – gewinnt immer mehr Anhänger. Dafür benötigen Sie eine spezielle Rolle, die meistens aus Schaumstoff besteht, und mit deren Hilfe Sie das Bindegewebe behandeln.
Die Massage mit einer Faszienrolle soll ein gutes Mittel sein, um akute Schmerzen etwas zu lindern, die muskulären Probleme aufzuheben sowie die Sehnen- und Bänderprobleme und diverse Verspannungen in diesen Bereichen zu bekämpfen. Die Faszienrolle kann auch ein effektives Mittel gegen Rückenschmerzen sein. Eine Garantie gibt es dafür nicht! In unserem Vergleich stellen wir Ihnen 11 verschiedene Faszienrollen der führenden Hersteller vor. Im anschließenden Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie beim Kauf einer passenden Faszienrolle beachten sollten. Wir informieren Sie auch über die Testergebnisse der Kollegen der Stiftung Warentest und von Öko Test in Bezug auf bereits durchgeführte Tests von Faszienrollen.
4 verchiedene Faszienrollen im großen Vergleich
Blackroll® Standard Faszienrolle | |
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Amazon-Bewertung | (6.980 Kundenbewertungen) |
Material | Schaumstoff |
Länge | 30 cm |
Härtegrad | Mittel |
Durchmesser | 15 cm |
Geeignet für | Anfänger und Fortgeschrittene |
Mit Anleitung | |
Anwendung im Stehen und im Liegen | |
Leichte Reinigung | |
Hohl | |
Oberfläche | Glatt |
Farbe | Schwarz/Weiß/Blau |
Häufige Fragen | FAQ |
Preisverlauf | Preisverlauf |
Zum Angebot | |
Erhältlich bei* | |
EVEREST FITNESS Faszienrolle | |
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Amazon-Bewertung | (1.034 Kundenbewertungen) |
Material | Schaumstoff |
Länge | 30 cm |
Härtegrad | Mittel |
Durchmesser | 15 cm |
Geeignet für | Anfänger und Fortgeschrittene |
Mit Anleitung | |
Anwendung im Stehen und im Liegen | |
Leichte Reinigung | |
Hohl | |
Oberfläche | Glatt |
Farbe | Schwarz |
Häufige Fragen | FAQ |
Preisverlauf | Preisverlauf |
Zum Angebot | |
Erhältlich bei* | |
Liebscher & Bracht Faszienrolle und Faszienball | |
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Amazon-Bewertung | (5.444 Kundenbewertungen) |
Material | Polypropylen |
Länge | Medi Rolle: 26 cm; Mini Rolle: 18 cm; Medi Ball: 15 cm Durchmesser; Mini Ball: 7,2 cm Durchmesser |
Härtegrad | Ausgewogene Materialhärte |
Durchmesser | Medi Rolle 9 cm; Mini Rolle: 5,3 cm; Medi Ball: 15 cm; Mini Ball: 7,2 cm |
Geeignet für | Anfänger und Fortgeschrittene |
Mit Anleitung | |
Anwendung im Stehen und im Liegen | |
Leichte Reinigung | |
Hohl | |
Oberfläche | Glatt |
Farbe | Schwarz |
Häufige Fragen | FAQ |
Preisverlauf | Preisverlauf |
Zum Angebot | |
Erhältlich bei* | |
Bodymate Faszienrolle | |
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Amazon-Bewertung | (6.168 Kundenbewertungen) |
Material | EPP (expandierter Polypropylen) |
Länge | 30 cm |
Härtegrad | Mittel |
Durchmesser | 15 cm |
Geeignet für | Für Einsteiger und Profis |
Mit Anleitung | |
Anwendung im Stehen und im Liegen | |
Leichte Reinigung | |
Hohl | |
Oberfläche | Glatt |
Farbe | Apfel-Grün |
Häufige Fragen | FAQ |
Preisverlauf | Preisverlauf |
Zum Angebot | |
Erhältlich bei* | |
Abbildung | ||||
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Modell | Blackroll® Standard Faszienrolle | EVEREST FITNESS Faszienrolle | Liebscher & Bracht Faszienrolle und Faszienball | Bodymate Faszienrolle |
Amazon-Bewertung | (6.980 Kundenbewertungen) | (1.034 Kundenbewertungen) | (5.444 Kundenbewertungen) | (6.168 Kundenbewertungen) |
Material | Schaumstoff | Schaumstoff | Polypropylen | EPP (expandierter Polypropylen) |
Länge | 30 cm | 30 cm | Medi Rolle: 26 cm; Mini Rolle: 18 cm; Medi Ball: 15 cm Durchmesser; Mini Ball: 7,2 cm Durchmesser | 30 cm |
Härtegrad | Mittel | Mittel | Ausgewogene Materialhärte | Mittel |
Durchmesser | 15 cm | 15 cm | Medi Rolle 9 cm; Mini Rolle: 5,3 cm; Medi Ball: 15 cm; Mini Ball: 7,2 cm | 15 cm |
Geeignet für | Anfänger und Fortgeschrittene | Anfänger und Fortgeschrittene | Anfänger und Fortgeschrittene | Für Einsteiger und Profis |
Mit Anleitung | ||||
Anwendung im Stehen und im Liegen | ||||
Leichte Reinigung | ||||
Hohl | ||||
Oberfläche | Glatt | Glatt | Glatt | Glatt |
Farbe | Schwarz/Weiß/Blau | Schwarz | Schwarz | Apfel-Grün |
Häufige Fragen | FAQ | FAQ | FAQ | FAQ |
Preisverlauf | Preisverlauf | Preisverlauf | Preisverlauf | Preisverlauf |
Erhältlich bei* | Zum Angebot | Zum Angebot | Zum Angebot | Zum Angebot |
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- 1. 4 verchiedene Faszienrollen im großen Vergleich
- 1.1. Was ist eine Faszienrolle?
- 1.2. Wie funktioniert eine Faszienrolle?
- 1.3. Eine Faszienrolle kaufen – darauf sollten Sie achten
- 1.4. Welche Arten von Faszienrollen gibt es?
- 1.5. Die Vor- und Nachteile der Faszienrolle
- 1.6. Was sind die besten Übungen mit der Faszienrolle?
- 1.7. FAQ – häufige Fragen zur Faszienrolle kurz beantwortet
- 1.8. Welche Alternativen zur Faszienrolle gibt es?
- 1.9. Hat das Magazin Öko Test bereits einen Test von Faszienrollen durchgeführt?
- 1.10. Gibt es einen Faszienrollen-Test der Stiftung Warentest?
- 2. Faszienrollen-Liste 2021: Finden Sie Ihre beste Faszienrolle
Inhalt
1. Blackroll® Standard Faszienrolle für eine effektive Selbstmassage
Die Blackroll® Standard Faszienrolle hilft Ihnen in vielen Fällen, Ihre Rückenschmerzen, Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen zu reduzieren. Diese Massagerolle ist sehr handlich und damit eignet sie sich ideal für die Selbstmassage zu Hause und unterwegs. Vor allem bei Verspannungen und für die Massage von den Triggerpunkten macht diese Rolle eine gute Figur.
Diese Vorteile bietet Ihnen die Massage-Rolle von Blackroll:
- Eine praktische und einfache Handhabung
- Ein geringes Gewicht von nur 152 Gramm, daher auch für unterwegs gut geeignet
- Ein Trainings- und Massagegerät in einem
- Im modernen Design gehalten
- Hergestellt in Deutschland mit höchster Produktqualität
- Ganz ohne chemische Treibgase und Treibmittel
- Umweltfreundliche Produktion – recyclebar
- Geruchslos und leicht zu reinigen
FAQ
2. EVEREST FITNESS Faszienrolle
Eine Faszienrolle, die sich ebenfalls für die meisten Verbraucher gut eignen könnte und zudem zu einem sehr niedrigen Preis erhältlich ist, stammt von der Marke EVEREST FITNESS. Der Hersteller liefert Ihnen diese hochwertig verarbeitete Faszienrolle zudem mit einem praktischen Booklet aus, das mit vielen einfachen Übungen versehen ist.
An diesen Expertentipps können Sie sich also individuell orientieren, sofern sie gezielt Verspannungen lösen möchten oder auch Fehlbelastungen reduzieren wollen. Dank dem aktiven Faszientraining ist dies nämlich ganz einfach in der Praxis umzusetzen. Die Faszienrolle von EVEREST FITNESS wird unter anderem mit einem mittleren Härtegrad angeboten. Dieser trägt aktiv dazu bei, dass eine Regeneration der Faszien bei der Anwendung zu erwarten ist.
FAQ
3. Liebscher & Bracht Faszienrolle und Faszienball im Set für ein Faszientraining von Muskeln, Bindegewebe und Stoffwechsel
Mit dem Faszien-Set von Liebscher & Bracht steht Ihnen ein vielseitig einsetzbares Trainingsset zur Verfügung, mit dem Sie ein effektives Faszientraining durchführen könnt. Das Set beinhaltet die folgenden Produkte:
- Die große Medi-Faszienrolle mit der Mulde
- Die kleine Mini-Faszienrolle
- Die große Medi-Faszienkugel
- Die kleine Mini-Faszienkugel
- Die DVD: „Faszienrollmassage“ mit einfachen Anleitungen und Schmerzzuordnung
- Ein praktischer Liebscher & Bracht-Leichtrucksack
Für eine erfolgreiche Schmerztherapie bietet Liebscher & Bracht gleich ein ganzes Set, um für jeden Anwendungsbereich und für jede Körperregion das optimale Übungsgerät zu haben. So ist zum Beispiel die größere Medi-Faszienrolle dank einer exakt berechneten Materialhärte und des idealen Durchmessers am besten für größere Körperflächen geeignet. Dafür können Sie mit der Mini-Faszienrolle die schmalen Körperregionen mit härteren Faszien- und Muskelsträngen optimal behandeln.
FAQ
4. Bodymate Faszienrolle mit gratis E-Book
Die Bodymate Faszienrolle ist ein effektives Trainings- und Massagegerät. Mit ihrer Größe von 30 Zentimetern und einem Durchmesser von 15 Zentimetern bietet die Rolle alle Eigenschaften, die eine gute Faszienrolle für Einsteiger und Profis haben sollte. Die Größe ist ausreichend für eine Ganzkörpermassage und kompakt genug für einen problemlosen Transport.
Zu der Rolle bekommen Sie ein E-Book mit umfangreichem Übungsteil. Darin sind viele nützliche Trainingstipps mit Übungseinleitung enthalten. Nach einer allgemeinen Einführung zum Thema Faszien lernen Sie 25 Übungen mit der Faszienrolle kennen, die mit Illustrationen versehen und im Buch dargestellt sind.
FAQ
5. Fit Nation Faszienrolle mit 3D-Noppen für eine tief gehende Massage
Für eine tiefgehende Massage ist die Faszienrolle mit 3D-Noppen von Fit Nation eine gute Wahl. Das Besondere an der Massagerolle ist der Aufbau: Die Rolle ist mit superleichtem Schaumstoff ummantelt, das Innere dagegen besteht aus einem harten Hohlkern, womit die Rolle die nötige Stabilität erhält.
Dieses Massagegerät eignet sich hervorragend für die Aufwärmphase vor dem Sport. Sie können damit Sportverletzungen vorbeugen und Reha-Maßnahmen effektiver gestalten. Zu der Rolle bekommen Sie zwei E-Books mit zahlreichen Übungen sowie den Zugang zu zehn Lektionen des Online-Videokurses.
FAQ
6. Maximo Fitness Faszienrolle aus mittelfestem EVA-Material
Die Fitness Faszienrolle von Maximo aus mittelfestem EVA-Material zeichnet sich durch eine gute Qualität aus, was dem Material und der hochwertigen Verarbeitung zu verdanken ist. Das Ethylenvinylacetat (EVA) macht die Rolle stärker und fester und sie eignet sich somit sehr gut für alle sportlichen Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Fußball, Rugby, Laufen, Gewichtheben oder Wandern. Die strukturierte Oberfläche erlaubt eine angenehme Muskelmassage durch die geschmeidigen und gleichmäßigen Bewegungen.
Die Maximo Fitness Faszienrolle hilft Ihnen die Spannungen zu lösen und die Blutzirkulation zu verbessern, damit Sie eine bessere Flexibilität und Stabilität für Ihre sportlichen Aktivitäten erlangen. Der Hersteller gibt Ihnen eine 100-prozentige Zufriedenheitsgarantie: Sollten Sie aus irgendeinem Grund mit der Rolle nicht zufrieden sein, dann bekommen Sie das Produkt ohne Weiteres ersetzt.
FAQ
7. Balance Roll Faszienrolle im Komplett-Set für eine bessere Durchblutung
Ein Produkt aus deutscher Herstellung ist das Faszienrolle-Set der Firma Balance Roll, das in einem ansprechenden und gehalten ist. Wie jede herkömmliche Faszienrolle lösen auch diese Massagerollen in vielen Fällen die Verklebungen innerhalb des Bindegewebes und tragen normalerweise zur Verbesserung Ihres Bindegewebes bei. Sie können diese Rollen für eine schnellere und effektivere Regeneration der Muskulatur nach dem Sport nutzen und dadurch zu einem besseren Körpergefühl gelangen. Das Komplett-Set besteht aus einer großen Rolle, einer kleineren Rolle, einem Ball und aus einem Duoball.
Das sind die weiteren Merkmale dieser Faszienrollen:
- Praktisch für unterwegs
- Für Ganzkörpermassage bestens geeignet
- Massage im Stehen oder im Liegen sind damit möglich
- Für eine punktuelle Anwendung – Triggepunkte – vorgesehen
- Für die Steigerung der Flexibilität des Körpers und für die Verbesserung der Leistungsfähigkeit der Muskulatur
FAQ
8. diMio 5-teiliges Starter-Set inklusive umfangreichen Zubehörs
Das 5-teilige Faszienrolle Starter-Set von diMio beinhaltet alles, was Sie für ein erfolgreiches Faszientraining brauchen. Das Komplettset ist für alle gedacht, die ihr bestehendes Equipment erweitern und von der Vielseitigkeit der Geräte profitieren wollen. Ob ambitionierte Anfänger oder Massage-Profis: Das Set ist für alle geeignet. Als eine ideale Basis für Ihr tägliches Training ist die große Faszienrolle von 29,5 x 15 Zentimetern gedacht. Von der Größe her ist diese Rolle insbesondere für die Beine- und Rückenmassage vorgesehen.
Zu dem Set bekommen Sie eine spezielle Tasche, in der Sie alle Set-Teile bequem verstauen und transportieren können. Die einzelnen Rollen sind aus Polypropylen Hartschaum – EPP – hergestellt, sie sind zudem geruchsneutral und sie besitzen einen hohen Härtegrad. Das Material ist leicht zu reinigen und verformt sich bei täglicher Nutzung über lange Zeit nicht.
FAQ
9. Blackroll Orange Faszienrolle Starter-Set inklusive Booklet, E-Books und App
Das Faszienrolle Starter-Set von Blackroll bietet Ihnen verschiedene Möglichkeiten für eine effektive Selbstmassage. Das umfangreiche Starter-Set Standard besteht aus folgenden Teilen:
- 1 x Faszienrolle Blackroll-Orange Standard
- 1x Faszienrolle Blackroll-Orange Mini
- 1 x Massageball blackBALL-Orange – 8 Zentimeter Durchmesser
- 1 x Massageball blackBALL-Orange – 12 Zentimeter Durchmesser
- 1 x Blackroll-Orange Übungs-Booklet
- 2 x E-Books – ein Downloadlink befindet sich im Paket: „Das Geheimnis der Faszien“ und „Kleiner Aufwand – Große Wirkung“
- Optional gibt es eine App für iOS und Android
Alle Produkte aus diesem Set wurden in Deutschland hergestellt und sind von einer hohen Qualität. Sie bestehen allesamt aus hochwertigem expandiertem Polypropylen – EPP, das geruchlos und wasserunlöslich ist. Das Material ist robust und abriebfest, es ist außerdem wärmeformstabil, hautfreundlich und physiologisch unbedenklich. Die Teile sind umweltfreundlich hergestellt und sie kommen aus einer energieschonenden Produktion.
FAQ
10. Pinofiot Faszienrolle Wave – extra lang zur Selbstmassage und Behandlung des Bindegewebes
Die Form der Faszienrolle Wave von Pinofit weicht von den bisher vorgestellten Rollen ein wenig ab. Die Wave besteht aus einem sehr leichten und besonders robusten Hohlkern, was ihr mehr Stabilität verleiht. Die Rolle wurde aus einem hochwertigen Spezialschaumstoff gefertigt, der rutschfest und formbeständig ist. Das verspricht eine hohe Langlebigkeit und Strapazierfähigkeit der Massagerolle.
Auf dem beigefügten Übungsposter finden Sie zahlreiche leicht zu erlernende Übungen, die Sie mit der Massagerolle durchführen können. Auch die beigefügten Video-Tutorials bringen Ihnen weiteren wertvollen Stoff für Ihre Übungen mit der Rolle. Die Faszienrolle Wave ist für ein Faszientraining in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden vorgesehen. Sie eignet sich sowohl für die Anfänger, für Fortgeschrittene als auch für Profis.
FAQ
11. Intey Faszienrolle zur Triggerpunkt-Selbstmassage mit Tragetasche
Mit dem Massagegerät von Intey erhalten Sie ein umfassendes Trainingsset, das aus einer großen härteren Black Roll und einer kleineren weicheren Orange Roll besteht. Die orangefarbene Rolle ist aus festem Schaumstoff und sie lässt sich herausnehmen, ansonsten können Sie die Rolle in der Black Roll verstauen. Diese Faszien-Rollen sind als Trainingsgerät besonders empfehlenswert für Rücken- und Rumpfübungen. Auch die Kräftigung der unteren Extremitäten gelingt mit diesen Rollen problemlos.
Die strukturierte Oberfläche der schwarzen Rolle soll Daumen, Fingerspitzen und Handflächen imitieren, damit ein möglichst realistisches Massagegefühl entsteht. Diese Eigenschaften ermöglichen eine Triggerpunkt-Massage und bei entsprechendem Druck können Sie damit für eine gute Entspannung sorgen. Die Fitnessrollen sind aus hochwertigem EVA-Schaumstoff hergestellt, sie sind frei von Schadstoffen und hautfreundlich. Die orangefarbene Rolle ist etwas weicher als die größere schwarze Faszienrolle. Bei einem Gesamtgewicht von gerade mal 835 Gramm lassen sich die beiden Faszienrollen leicht und kompakt transportieren.
FAQ
Faszienrollen-Liste 2021: Finden Sie Ihre beste Faszienrolle
Platzierung | Produkt | Datum | Preis | |
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1. | Blackroll® Standard Faszienrolle | 01/2021 | 27,90€ | Zum Angebot |
2. | EVEREST FITNESS Faszienrolle | 01/2021 | Preis prüfen | Zum Angebot |
3. | Liebscher & Bracht Faszienrolle und Faszienball | 01/2021 | 49,95€ | Zum Angebot |
4. | Bodymate Faszienrolle | 01/2021 | 12,95€ | Zum Angebot |
5. | Fit Nation Faszienrolle mit 3D-Noppen für eine tief gehende Massage | 01/2021 | Preis prüfen | Zum Angebot |
6. | Maximo Fitness Faszienrolle aus mittelfestem EVA-Material für eine kräftige myofasziale Entspannung | 08/2020 | Preis prüfen | Zum Angebot |