Im Bindegewebe des menschlichen Körpers befinden sich die sogenannten Faszien, die als eine Art eiweißhaltiger Netze die Muskeln umschließen und das Gewebe zusammenhalten. Der Begriff „Faszie“ kommt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „Band oder Bündel“. Bei einseitigen Bewegungsabläufen, bei psychischem Stress sowie bei Verletzungen kann es zu einer Schädigung der Faszien kommen, was sehr schmerzhaft sein kann. Mit einer Faszienrolle können Sie etwas dagegen tun und eine Abhilfe verschaffen. Das sogenannte Faszientraining – Fascial Release – gewinnt immer mehr Anhänger. Dafür benötigen Sie eine spezielle Rolle, die meistens aus Schaumstoff besteht, und mit deren Hilfe Sie das Bindegewebe behandeln.
Die Massage mit einer Faszienrolle soll ein gutes Mittel sein, um akute Schmerzen etwas zu lindern, die muskulären Probleme aufzuheben sowie die Sehnen- und Bänderprobleme und diverse Verspannungen in diesen Bereichen zu bekämpfen. Die Faszienrolle kann auch ein effektives Mittel gegen Rückenschmerzen sein. Eine Garantie gibt es dafür nicht! In unserem Vergleich stellen wir Ihnen 11 verschiedene Faszienrollen der führenden Hersteller vor. Im anschließenden Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie beim Kauf einer passenden Faszienrolle beachten sollten. Wir informieren Sie auch über die Testergebnisse der Kollegen der Stiftung Warentest und von Öko Test in Bezug auf bereits durchgeführte Tests von Faszienrollen.
11 verschiedene Faszienrollen im großen Vergleich
Modell
Vergleichsergebnis
Kundenbewertung
Material
Länge
Durchmesser
Gewicht
Verfügbare Farben
Besonderheiten
Details zur Faszienrolle
Geeignet für
Set
Härtegrad
Mit Wirbelsäulen-Umlaufrille
Mit Positionierungshilfe
Mit Massagenoppen
Mit Anleitung
Details zum Lieferumfang
Kleine Faszienrolle
Faszienball
Twin-Faszienball
Transportbeutel
Weiterer Lieferumfang
Ausführliche Informationen
Häufige Fragen
Erhältlich bei*
Bestseller Mittelhart
Blackroll® Standard Faszienrolle
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,1904/2022
(11.444 Amazon-Bewertungen)
1 Polypropylen
30 Zentimeter
15 Zentimeter
152 Gramm
App mit Übungshinweisen und persönlicher Übungsübersicht, mit Loch als Positionierungshilfe
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Kein weiterer Lieferumfang enthalten
Zum Angebot
Sehr leicht
EVEREST FITNESS Faszienrolle
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,3604/2022
(1.496 Amazon-Bewertungen)
2 Hartschaum
30 Zentimeter
15 Zentimeter
136 Gramm
Geringes Eigengewicht von 136 Gramm, inklusive Übungsheft und Transportbeutel
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Übungsheft
Zum Angebot
Autorentipp Mit Umlaufrille
Liebscher & Bracht Faszienrolle und Faszienball
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,4404/2022
(8.485 Amazon-Bewertungen)
3 Polypropylen
27,7 Zentimeter
9,7 Zentimeter
250 Gramm
Mit Onlinezugang zu zahlreichen Videos und Übungstipps, mit Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Länge 18 Zentimeter, Durchmesser 5,3 Zentimeter
Durchmesser 11,5 Zentimeter
Großer Faszienball mit 7,2 Zentimetern Durchmesser
Zum Angebot
Top-Preis E-Book
Bodymate Faszienrolle
Unsere Bewertung
Gut
1,6004/2022
(10.042 Amazon-Bewertungen)
4 Polypropylen
30 Zentimeter
15 Zentimeter
Keine Angaben möglich
Laut Hersteller zu 100 Prozent umweltfreundlich und recycelbar, E-Book zum Herunterladen mit Übungstipps, BPA-frei
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
E-Book zum Herunterladen
Zum Angebot
Massagenoppen
Fit Nation Faszienrolle mit 3D-Noppen für eine tief gehende Massage
Unsere Bewertung
Gut
1,7804/2022
(1.716 Amazon-Bewertungen)
5 Hartschaum
35 Zentimeter
14 Zentimeter
Keine Angaben möglich
3D-Massagenoppen sollen durchblutungsfördernd wirken, Material ist laut Hersteller hautfreundlich
Anfänger und Fortgeshrittene
Starker Härtegrad
Zwei E-Books mit zahlreichen Übungen und Onlinekurs
Zum Angebot
Mit Twinball
relexa Starter-Set Faszienrolle
Unsere Bewertung
Gut
1,8704/2022
6 Hartschaum
35 Zentimeter
14 Zentimeter
Keine Angaben möglich
Inklusive Transportbeutel und E-Book mit Übungen, mit Twinball für parallele Muskelstränge
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Länge 15 Zentimeter, Durchmesser 5,2 Zentimeter
E-Book mit Übunsganleitungen
Zum Angebot
Recycelbar
Balance Roll Komplett-Set Faszienrolle
Unsere Bewertung
Gut
2,0104/2022
7 Hartschaum
31 Zentimeter
15 Zentimeter
Keine Angaben möglich
Mit Loch in der Mitte als Positionierungshilfe, laut Hersteller zu 100 Prozent recycelbares Material
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Länge 15 Zentimeter, 5,5 Zentimeter
Kein weiterer Lieferumfang enthalten
Zum Angebot
Harte Rollen
diMio 5-teiliges Starter-Set inklusive Faszien Peanut Ball, Massageball, Mini-Rolle und Tasche-Faszienrolle
Unsere Bewertung
Gut
2,1804/2022
8 Polypropylen
29,5 Zentimeter
15 Zentimeter
Keine Angaben möglich
Material laut Hersteller leicht zu reinigen und formstabil, Faszienrollen mit starkem Härtegrad
Anfänger und Fortgeschrittene
Starker Härtegrad
Keine Angaben zu den Abmessungen möglich
Durchmesser 10 Zentimeter
Durchmesser 12 Zentimeter
Kein weiterer Lieferumfang enthalten
Zum Angebot
Mit App
BLACKROLL® BLACKBOX Set Faszienrolle
Unsere Bewertung
Gut
2,2604/2022
(2.882 Amazon-Bewertungen)
9 Polypropylen
30 Zentimeter
Keine Angaben möglich
Keine Angaben möglich
Material soll zu 100 Prozent recycelbar sein, BLACKROLL-App mit Übungsvorschlägen
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Keine Angaben zu den Abmessungen möglich
Keine Angaben zu den Abmessungen möglich
Länge 16 Zentimeter, Durchmesser 8 Zentimeter
Kein weiterer Lieferumfang enthalten
Zum Angebot
Extra lang
Pinofiot Faszienrolle Wave – extra lang zur Selbstmassage und Behandlung des Bindegewebes
Unsere Bewertung
Gut
2,3904/2022
10 Spezialschaumstoff
45 Zentimeter
12 Zentimeter
1.120 Gramm
Mit 45 Zentimetern vergleichsweise lang, Oberfläche mit Wellenprofil verspricht intensiven Trainingseffekt
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Übungsposter und Online-Videos
Zum Angebot
Übungsposter
ZenRoller Faszienrolle
Unsere Bewertung
Befriedigend
2,5404/2022
(2.194 Amazon-Bewertungen)
11 Schaumstoff
33 Zentimeter
14,5 Zentimeter
739,36 Gramm
Mit Noppen zur Triggerpunkt-Selbstmassage, inklusive Poster und E-Book mit Übungsvorschlägen, doppelt verstärkte Innenrolle
Anfänger und Fortgeschrittene
Mittlerer Härtegrad
Poster und E-Book mit Übungsvorschlägen
Zum Angebot
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4,20 Sterne aus 20 Bewertungen Link erfolgreich in die Zwischenablage kopiert. Unsere Faszienrollen-Empfehlungen für Sie:
1. Blackroll® Standard Faszienrolle für eine effektive Selbstmassage
Mittelhart
Kundenbewertung
(11.444 Amazon-Bewertungen)
Die Blackroll® Standard Faszienrolle hilft Ihnen in vielen Fällen, Ihre Rückenschmerzen, Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen zu reduzieren. Diese Massagerolle ist sehr handlich und damit eignet sie sich ideal für die Selbstmassage zu Hause und unterwegs. Vor allem bei Verspannungen und für die Massage von den Triggerpunkten macht diese Rolle eine gute Figur.
Durch den Einsatz verschiedener Muskelgruppen und des eigenen Körpergewichts sind Sie in der Lage, die Faszien des Bindegewebes gezielt zu behandeln. Auf eine effektive und einfache Weise liefert die Faszienrolle von Blackroll auch bei Sportlern gute Ergebnisse.
Diese Vorteile bietet Ihnen die Massage-Rolle von Blackroll:
- Eine praktische und einfache Handhabung
- Ein geringes Gewicht von nur 152 Gramm, daher auch für unterwegs gut geeignet
- Ein Trainings- und Massagegerät in einem
- Im modernen Design gehalten
- Hergestellt in Deutschland mit höchster Produktqualität
- Ganz ohne chemische Treibgase und Treibmittel
- Umweltfreundliche Produktion – recyclebar
- Geruchslos und leicht zu reinigen
Was sind Triggerpunkte? Bei den sogenannten Triggerpunkten handelt es sich um kleinste Muskelverkrampfungen, die durch Überlastung von Muskelfasern entstehen und schmerzhaft sind. Die Besonderheit der Triggerpunkte liegt in der Tatsache, dass sie die Schmerzen in die Körperregionen ausstrahlen, die mit dem Ort des Triggerpunktes nichts gemeinsam haben. Das Wort „trigger“ kommt aus dem Englischen und steht für „Auslösen“.
- In verschiedenen Farbkombinationen erhältlich
- Laut Hersteller durchschnittliche Härte
- Vergleichsweise geringes Gewicht von 152 Gramm
- Dem Hersteller zufolge ohne chemische Treibgase und Treibmittel
- Soll zu 100 Prozent recyclebar sein
- Soll geruchslos und leicht zu reinigen sein
- App mit Übungshinweisen und persönlicher Übungsübersicht
- Kein Transportbeutel im Lieferumfang
- Nur in einer Stärke erhältlich
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
FAQ
Welchen Härtegrad hat die Rolle?
Diese Faszienrolle ist mittelhart.
Kann man diese Rolle bei Verspannungen im Nacken anwenden?
Ja. Allerdings sollten Sie dabei beachten, die Halswirbelsäule nicht zu sehr zu überstrecken und dass Ihr Kinn nach innen Richtung Hals drückt – Doppelkinn.
Was ist der Unterschied zwischen Standard, Flow und Groove?
Der Unterschied zwischen diesen drei Produkten besteht in der Oberfläche. Die Blackroll Standard besitzt eine glatte Oberfläche und ist eine ideale Lösung bei Muskelverspannungen. Diese Rolle weist speziell gerichtete Kanten auf, was die Faszien sehr gut rehydriert und die Durchblutung des Gewebes gezielt anregt. Die Blackroll Groove hat einen durchschnittlichen Härtegrad und dient der Behandlung von schmerzhaften Muskelverspannungen und der Verbesserung der Beweglichkeit. Diese Rolle besitzt außerdem eine strukturierte, gerillte Oberfläche.
Ist diese Rolle auch bei Gleitwirbeln empfehlenswert?
Ja. Neben einem weichen Grad der Rolle, die bei diesen Beschwerden eine gute Wahl ist, sollten Sie mit gezielten Übungen beginnen und diese am besten an der Wand durchführen. Dort lässt sich der Druck auf den Rücken mit der Körperneigung besser kontrollieren.
2. EVEREST FITNESS Faszienrolle
Sehr leicht
Kundenbewertung
(1.496 Amazon-Bewertungen)
Eine Faszienrolle, die sich ebenfalls für die meisten Verbraucher gut eignen könnte und zudem zu einem sehr niedrigen Preis erhältlich ist, stammt von der Marke EVEREST FITNESS. Der Hersteller liefert Ihnen diese hochwertig verarbeitete Faszienrolle zudem mit einem praktischen Booklet aus, das mit vielen einfachen Übungen versehen ist.
Die Faszienrolle von EVEREST FITNESS wird mit einem mittleren Härtegrad angeboten. Sie ist in den beiden Farben Schwarz/Grün und Schwarz/Lila erhältlich. Ihr Durchmesser beträgt 15 Zentimeter und ihre Länge 30 Zentimeter. Die Rolle hat eine glatte Oberfläche. Sie wird laut Hersteller aus einem geruchlosen und robusten Material gefertigt.
Sehr interessant ist ebenfalls, dass in dem Lieferumfang der EVEREST FITNESS Faszienrolle auch eine praktische Transporttasche enthalten ist. Somit ist die Faszienrolle immer gut verstaut. Dank der handlichen Gestaltung und dem geringen Gewicht von nur 136 g ist dieses Modell auch stets problemlos zu transportieren, was einen weiteren Vorteil darstellt.
- In verschiedenen Farben erhältlich
- Geringes Eigengewicht von 136 Gramm
- Inklusive Übungsheft und Transportbeutel
- Mittlere Härte
- Nur in einem Härtegrad verfügbar
- Ohne Herstellerangaben, ob das Material frei von chemischen Treibmitteln ist
- Nur in einer Farbe erhältlich
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
FAQ
Kann die Tasche dieser Faszienrolle auch einzeln bestellt werden?
Dies ist leider nicht möglich, da die Faszienrolle stets in einem Paket mit der entsprechenden Tasche zum Kauf angeboten wird.
Kann mit einer langen Nutzungsdauer gerechnet werden?
Ja, denn der Hersteller verwendet strapazierfähigen Schaumstoff, um diese Massagerolle herzustellen.
Gibt es die EVEREST FITNESS Faszienrolle auch in anderen Härtegraden zu kaufen?
Zum aktuellen Zeitpunkt bietet der Hersteller diese Faszienrolle nur mit einem mittleren Härtegrad an.
3. Liebscher & Bracht Faszienrolle und Faszienball im Set für ein Faszientraining von Muskeln, Bindegewebe und Stoffwechsel
Mit Umlaufrille
Kundenbewertung
(8.485 Amazon-Bewertungen)
Mit dem Faszien-Set von Liebscher & Bracht steht Ihnen ein vielseitig einsetzbares Trainingsset zur Verfügung, mit dem Sie ein effektives Faszientraining durchführen könnt. Das Set beinhaltet die folgenden Produkte:
- Die große Medi-Faszienrolle mit der Mulde
- Die kleine Mini-Faszienrolle
- Die große Medi-Faszienkugel
- Die kleine Mini-Faszienkugel
- Die DVD: „Faszienrollmassage“ mit einfachen Anleitungen und Schmerzzuordnung
- Ein praktischer Liebscher & Bracht-Leichtrucksack
Die Liebscher und Bracht Schmerztherapie ist eine eigenständige Methode, um die Schmerzen erfolgreich zu lindern. Diese Methode bewährt sich seit über 25 Jahren und ist das Resultat der praktischen Erfahrung von Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht. Etwa 90 Prozent der Patienten, die nach dieser Methode behandelt wurden, konnte mithilfe der Liebscher und Bracht Schmerztherapie geholfen werden. Die Wirksamkeit der Methode basiert auf der Entdeckung, dass die muskulär-faszialen Fehlspannungen Schmerzen verursachen.
Für eine erfolgreiche Schmerztherapie bietet Liebscher & Bracht gleich ein ganzes Set, um für jeden Anwendungsbereich und für jede Körperregion das optimale Übungsgerät zu haben. So ist zum Beispiel die größere Medi-Faszienrolle dank einer exakt berechneten Materialhärte und des idealen Durchmessers am besten für größere Körperflächen geeignet. Dafür können Sie mit der Mini-Faszienrolle die schmalen Körperregionen mit härteren Faszien- und Muskelsträngen optimal behandeln.
Für wen eignen sich Faszienrollen mittlerer Härte? Die Faszienrollen von mittlerer Härte sind vor allem für sportlich aktive Menschen mit mittelschwerem Gewicht gut geeignet, die ein normales Schmerzempfinden besitzen. Die härteren Rollen sind sehr sportlichen Typen vorbehalten, die ein geringes Schmerzempfinden haben, keine Vorverletzungen aufweisen und jeden Tag mit der Rolle trainieren wollen.
- Set mit zwei Faszienrollen und zwei Faszienbällen
- Eine Rolle mit 30 und eine mit 40 Zentimetern Länge
- Große Rolle mit Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
- Kleine Rolle soll sich gut für den Nacken eignen
- Für zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten geeignet
- Laut Hersteller weiche Oberfläche mit festem Kern
- Mit Onlinezugang zu zahlreichen Videos und Übungstipps
- Keine Herstellerangaben, ob das Material frei von chemischen Treibmitteln ist
- Nur in einer Stärke erhältlich
FAQ
Gibt es bei dem Faszien-Set von Liebscher & Bracht eine Gewichtsbegrenzung?
Nein. Der Hersteller nennt kein maximales Körpergewicht für die Nutzung des Faszienrollen-Sets.
Lässt sich mit der Medi-Rolle auch der Rücken problemlos behandeln?
Ja. Obwohl die Rolle nur 26 Zentimeter lang ist, können Sie mit der Rolle auch den Rücken behandeln.
Aus welchem Material bestehen die Rollen?
Die Faszienrollen und die Kugeln sind aus umweltfreundlichem Polyprophylen hergestellt.
Hilft das Faszien-Set von Liebscher & Bracht auch bei Arthrose-Schmerzen im Handgelenk?
Laut des Herstellers ist das so. Auf der Homepage von Liebscher & Bracht gibt es ein Schmerzlexikon mit hilfreichen Tipps und Übungen mit der Faszienrolle bei Arthrose.
4. Bodymate Faszienrolle mit gratis E-Book
E-Book
Kundenbewertung
(10.042 Amazon-Bewertungen)
Die Bodymate Faszienrolle ist ein effektives Trainings- und Massagegerät. Mit ihrer Größe von 30 Zentimetern und einem Durchmesser von 15 Zentimetern bietet die Rolle alle Eigenschaften, die eine gute Faszienrolle für Einsteiger und Profis haben sollte. Die Größe ist ausreichend für eine Ganzkörpermassage und kompakt genug für einen problemlosen Transport.
Material der Premiumqualität: Die Rolle ist aus umweltfreundlichem EPP – expandiertem Polypropylen – hergestellt. Dieser Stoff ist zu 100 Prozent umweltfreundlich und recycelbar. Bei der Produktion benutzt der Hersteller keine Weichmacher oder chemischen Treibmittel. Im Vergleich zu EPE-Schaumstoff wird die notwendige „mittlere“ Härte für ein effektives Training nur mit dem EPP-Schaumstoff erreicht. Die Rollen aus EPE-Schaumstoff sind zwar günstiger, aber meist sind sie zu weich.
Zu der Rolle bekommen Sie ein E-Book mit umfangreichem Übungsteil. Darin sind viele nützliche Trainingstipps mit Übungseinleitung enthalten. Nach einer allgemeinen Einführung zum Thema Faszien lernen Sie 25 Übungen mit der Faszienrolle kennen, die mit Illustrationen versehen und im Buch dargestellt sind.
Wie ist die optimale Größe einer Faszienrolle? Eine Standardrolle ist meistens zwischen 30 und 40 Zentimeter lang und hat einen Durchmesser von etwa 15 Zentimetern. Die Rollen von solcher Größe lassen sich für die meisten Übungen oder Massagetechniken einsetzen. Für spezielle Übungen und Sondertechniken brauchen Sie jedoch eine Sondergröße.
- Laut Hersteller zu 100 Prozent umweltfreundlich und recycelbar
- Mittlerer Härtegrad
- Kostenloses PDF zum Herunterladen mit Übungstipps
- Mit Loch in der Mitte als Positionierungshilfe
- Nur in einer Farbe erhältlich
- Ohne Transportbeutel
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
- Nur in einem Härtegrad erhältlich
FAQ
Wie viel Zentimeter hat der Loch-Innendurchmesser der Bodymate Faszienrolle?
Der Durchmesser des Innenlochs beträgt 5 Zentimeter.
Ist das E-Book im Lieferumfang enthalten?
Nein. Das E-Book Trainieren mit der BODYMATE Faszienrolle von Claire Alix Anderson bekommen Sie separat als PDF-Datei zugeschickt.
Lassen sich mit der Rolle auch Übungen im Stehen ausführen?
Ja. Die Bodymate-Faszienrolle ist auch für Übungen im Stehen bestens geeignet.
Kann die Rolle zur Unterstützung vor und nach dem Sport genutzt werden?
Ja. Vor allem die Läufer profitieren von dem Einsatz dieser Faszienrolle. Damit können Sie Ihre Beine nach dem Lauftraining gut behandeln.
5. Fit Nation Faszienrolle mit 3D-Noppen für eine tief gehende Massage
Massagenoppen
Kundenbewertung
(1.716 Amazon-Bewertungen)
Für eine tiefgehende Massage ist die Faszienrolle mit 3D-Noppen von Fit Nation eine gute Wahl. Das Besondere an der Massagerolle ist der Aufbau: Die Rolle ist mit superleichtem Schaumstoff ummantelt, das Innere dagegen besteht aus einem harten Hohlkern, womit die Rolle die nötige Stabilität erhält.
Die Rolle weist keine glatte Oberfläche auf, sondern sie ist mit speziellen Noppen versehen, die eine Massage der Triggerpunkte ermöglichen. Auf diese Weise können Sie gezielt gegen die Schmerzen vorgehen, die verspannten Muskelpartien lockern und die verklebten Faszien lösen. Die Rillen zwischen den Noppen sind dazu da, um die Durchblutung anzuregen und die „ausgetrockneten“ Faszien aufzuweichen.
Dieses Massagegerät eignet sich hervorragend für die Aufwärmphase vor dem Sport. Sie können damit Sportverletzungen vorbeugen und Reha-Maßnahmen effektiver gestalten. Zu der Rolle bekommen Sie zwei E-Books mit zahlreichen Übungen sowie den Zugang zu zehn Lektionen des Online-Videokurses.
Was ist ein Soft-Tissue Stretching? Mit diesem Begriff ist ein spezielles Ganzkörperfaszien- und Muskeldehnen gemeint. Der Mensch spürt die Aktivität eines Muskels dank des Netzes der faszialen Verbindungen durch den ganzen Körper. Falls die faszialen Verbindungen zum Beispiel verklebt sind, ist die Muskelarbeit beeinträchtigt und weniger effektiv. Mit einfachen Dehnübungen und mithilfe der Massagerolle sind Sie in der Lage, das gesamte Faszien-System in Ordnung zu bringen.
- In zahlreichen Farben erhältlich
- 3D-Massagenoppen sollen durchblutungsfördernd wirken
- Material ist laut Hersteller hautfreundlich
- Zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten
- Zwei E-Books mit zahlreichen Übungen und Onlinekurs
- Starker Härtegrad möglicherweise nicht für jeden geeignet
- Nur in einem Härtegrad erhältlich
- Ohne Transportbeutel
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
FAQ
Wie finde ich das Video online?
In der Schaumwalze befindet sich ein Buch. In diesem Buch finden Sie alle Details zu der Website, wo Sie auch das Video finden.
Aus welchem Material bestehen die Noppen?
Diese Noppen sind aus Gummi hergestellt.
Welche Länge hat die Fit Nation Faszienrolle?
Die Rolle ist etwa 33 Zentimeter lang.
Welchen Härtegrad hat die Rolle von Fit Nation?
Der Hersteller bezeichnet das Härte-Niveau als Standard/Hart.
6. Starter-Set von relexa – inklusive 2in1-Faszienrolle und drei weitere Faszientools
Mit Twinball
Kundenbewertung
(193 Amazon-Bewertungen)
Das Produkt von relexa ist ein fünfteiliges Starter-Set. Es beinhaltet unter anderem eine 2in1-Faszienrolle. Sie weist einen mittleren Härtegrad auf und wird aus laut Hersteller hochwertigem EPP gefertigt. Das Material soll robust und abriebfest sein. Die Oberfläche ist gemäß Herstellerangaben hautfreundlich und pflegeleicht. Die relexa-Faszienrolle hat eine Länge von 35 Zentimetern und eignet sich für Anwendungen am ganzen Körper. Mit ihrer Hilfe ist es zum Beispiel möglich, Faszienübungen an den Beinen, dem Po oder dem Rücken durchzuführen.
Mit herausnehmbarem Kern: Der Kern der 2in1-Faszienrolle ist entnehmbar. Er kann als eine weitere Faszienrolle zum Einsatz kommen. Der Durchmesser dieser Rolle beträgt 6 Zentimeter.
Neben der 35 Zentimeter langen Faszienrolle befinden sich drei weitere Faszientools im Lieferumfang des relexa-Starter-Sets. Dazu gehören:
- Mini-Faszienrolle: Die Mini-Faszienrolle ist für Übungen an den Armen oder den Fußsohlen nutzbar. Ihre Länge beträgt 15 Zentimeter.
- Faszienball: Der Ball hat einen Durchmesser von 8 Zentimetern und eignet sich für Anwendungen am Nacken, den Armen und den Füßen. Er dient laut Hersteller zur punktgenauen Massage.
- Twinball: Dieses Faszientool setzt sich aus zwei Bällen zusammen, die miteinander verbunden sind. Ihr Durchmesser beträgt jeweils 8 Zentimeter. Einsetzbar ist der Doppelball für den Rücken, den Nacken und andere parallele Muskelstränge.
Darüber hinaus liegt dem relexa-Starter-Set ein Beutel bei. Er dient zur Aufbewahrung oder zum Transport der Faszientools.
Was ist ein Faszientraining? Dieser Begriff beschreibt alle Sportaktivitäten und Bewegungsübungen, die für die Verbesserung der funktionellen Eigenschaften der Muskeln und des Bindegewebes verantwortlich sind. Bei jeder Bewegung ertragen die Faszien eine mechanische Belastung, was die Schmerzen mit sich bringt. Das Fasziengewebe lässt sich gezielt mit aktiven Übungen und durch die Massage mit der Faszienrolle positiv stimulieren.
Die Faszienrollen und Faszienbälle aus dem relexa-Starter-Set sind dem Hersteller zufolge geruchsneutral. Sie sind vollständig recycelbar und für den Einsatz im eigenen Heim, am Arbeitsplatz oder im Büro nutzbar. Mit ihrer Hilfe soll es möglich sein, Verspannungen zu lösen und die Muskulaturleistung zu erhöhen. Die Herstellung erfolgt laut relexa energieschonend.
- In verschiedenen Farben erhältlich
- Set mit zwei Faszienrollen und zwei Faszienbällen
- Twinball für parallele Muskelstränge
- Einzelner Faszienball für Nacken, Arme und Füße
- Inklusive Transportbeutel und E-Book mit Übungen
- Zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten
- Hersteller macht keine Angaben zum Gewicht
- Keine Herstellerangaben, ob das Material frei von Treibmitteln ist
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
FAQ
Sind die relexa-Faszienrolle und die anderen Faszientools aus dem Starter-Set auch einzeln erhältlich?
Ja, es ist möglich, die vier Faszientools von relexa einzeln zu erwerben.
Welchen Durchmesser hat die Mini-Faszienrolle?
Die Mini-Faszienrolle aus dem relexa-Starter-Set hat einen Durchmesser von 5,2 Zentimetern.
Bestehen alle Tools aus dem Starter-Set aus EPP?
Ja, neben der 2in1-Faszienrolle bestehen der Faszienball, der Twinball und die Mini-Faszienrolle aus EPP.
Gibt es das Starter-Set in verschiedenen Farben?
Ja, das relexa-Faszienrollen-Starter-Set steht in den Farben Schwarz, Blau, Pink und Grau zur Verfügung.
Befindet sich eine Übungsanleitung im Lieferumfang?
Zum Starter-Set gehört ein Downloadlink, der zu einer Übungsanleitung und Anwendungsbeispielen führt.
7. Faszienrollen von Balance Roll im Komplettset für bessere Durchblutung und Leistung
Recycelbar
Kundenbewertung
(817 Amazon-Bewertungen)
Die Balance-Roll-Faszienrollen fördern laut Hersteller die Durchblutung und massieren muskuläre Verspannungen, um schnell wieder für die nächste Trainingseinheit bereit zu sein. Außerdem beugen sie demnach Haltungsschäden vor, steigern Leistungsvermögen und Elastizität der Muskulatur und verbessern das Körpergefühl. Der Hersteller empfiehlt die Faszienrollen unter anderem zur gezielten Massage von Armen, Beinen, Füßen sowie der Rückenmuskeln, des Nackens und anderen Körperbereichen. Sie können demnach an der Wand, auf dem Boden oder auf dem Tisch verwendet werden.
Was sind Faszien? Faszien sind passive Strukturen und sie verfügen deshalb über keine Eigenbeweglichkeit. Ihre Bauweise bewirkt, dass sie den Muskeln Form und Festigkeit verleihen und diese vor Verletzungen durch Reibung an Knochen und Gelenken schützen. Die Faszien beugen zudem der Reibung zwischen einzelnen Muskelgruppen vor. Das Fasziengewebe sorgt zudem dafür, dass die inneren Organe an ihren Plätzen verbleiben und sich nicht verschieben.
Die Faszienrollen von Balance Roll in den Farben Weiß, Schwarz und Grün sind dem Hersteller zufolge hautfreundlich und physiologisch unbedenklich. Die Produkte haben demnach ein geschütztes Design und sind ohne Zusatz von Treibgasen hergestellt. Außerdem sind sie zu 100 Prozent recyclingfähig. Zum Komplettset gehören folgende Faszienrollen:
- Eine Standardrolle mit 15 Zentimetern Durchmesser
- Eine Minirolle mit 5,5 Zentimetern Durchmesser
- Ein Ball 8
- Ein Duoball 8 mit 8 Zentimetern Höhe
- Seit mit einer großen und einer Mini-Faszienrolle
- Inklusive einem einzelnen und einem Twinball
- Laut Hersteller zu 100 Prozent recycelbares Material
- Zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten
- Mit Loch in der Mitte als Positionierungshilfe
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
- Nur in einer Farbe erhältlich
- Ohne Transportbeutel
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
FAQ
Werden die Faszienrollen von Balance Roll vor oder nach dem Sport verwendet?
Die Faszienrollen können laut Hersteller vor oder nach dem Sport zum Einsatz kommen. Sie sind demnach sowohl zum Aufwärmen als auch zur Regeneration geeignet.
Wo erfolgt die Herstellung der Faszienrollen von Balance Roll?
Das Unternehmen hat seinen Sitz im Südoldenburger Münsterland. Nach Angaben von Balance Roll handelt es sich bei den Faszienrollen um eine Eigenmarke, die komplett in Deutschland hergestellt wird.
Wofür steht bei den Bällen im Komplettset die Zahl 8?
Das bedeutet, dass die Bälle einen Durchmesser von 8 Zentimetern haben.
Welche Härte haben die Rollen und Bälle?
Dem Hersteller zufolge haben alle Produkte des Komplettsets eine Standardhärte beziehungsweise mittlere Härte.
Wie lang sind die beiden Rollen?
Die Standardrolle hat eine Länge von circa 31 Zentimetern und die Minirolle ist etwa 15 Zentimeter lang.
8. diMio 5-teiliges Starter-Set inklusive umfangreichen Zubehörs
Harte Rollen
Kundenbewertung
(953 Amazon-Bewertungen)
Das 5-teilige Faszienrolle Starter-Set von diMio beinhaltet alles, was Sie für ein erfolgreiches Faszientraining brauchen. Das Komplettset ist für alle gedacht, die ihr bestehendes Equipment erweitern und von der Vielseitigkeit der Geräte profitieren wollen. Ob ambitionierte Anfänger oder Massage-Profis: Das Set ist für alle geeignet. Als eine ideale Basis für Ihr tägliches Training ist die große Faszienrolle von 29,5 x 15 Zentimetern gedacht. Von der Größe her ist diese Rolle insbesondere für die Beine- und Rückenmassage vorgesehen.
Der Peanut-Ball bietet eine optimale Ergänzung zu der großen Rolle. Das Besondere an dieser Rolle ist ihre Form, die für eine sanfte Massage der Knochen, wie zum Beispiel der Wirbelsäule oder des Schulterblatts, konzipiert ist. Das clevere Design vermindert den Druck auf die Knochenpartien und gleichzeitig intensiviert den Druck auf die Muskeln.
Zu dem Set bekommen Sie eine spezielle Tasche, in der Sie alle Set-Teile bequem verstauen und transportieren können. Die einzelnen Rollen sind aus Polypropylen Hartschaum – EPP – hergestellt, sie sind zudem geruchsneutral und sie besitzen einen hohen Härtegrad. Das Material ist leicht zu reinigen und verformt sich bei täglicher Nutzung über lange Zeit nicht.
Wie wähle ich die passende Faszien-Rolle aus? Für eine Faszien-Massage wählen Sie je nach Körpergröße oder Körperpartie die passende Rolle. Zur Regeneration oder zum Aufwärmen vor dem Training sollten Sie die Massageübungen mit fünf bis zehn schnellen Rollbewegungen durchführen. Als eigenständige Trainingseinheit sollten Sie die Rollgeschwindigkeit verlangsamen und die Wiederholungszahl auf zehn bis fünfzehn Wiederholungen erhöhen. Nehmen Sie während des Rollouts kleine Bewegungsänderungen vor, damit Sie zu allen faszialen Strukturen gelangen.
- Set mit einer großen und einer Mini-Faszienrolle
- Inklusive Einzel- und Doppel-Faszienball
- Loch in der Mitte als Positionierungshilfe
- Material laut Hersteller leicht zu reinigen und formstabil
- Inklusive Transportbeutel
- Nur ein Härtegrad zur Auswahl
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
- Starker Härtegrad möglicherweise nicht für jeden geeignet
- Ohne Übungsanleitungen
FAQ
Welchen Durchmesser hat der Ball?
Der Faszienball hat einen Durchmesser von 10 Zentimetern.
Haben die einzelnen Massage-Geräte auch unterschiedliche Härtegrade?
Nein. Die Farben bedeuten keine verschiedenen Härtegrade, alle Faszien-Produkte weisen eine mittlere Stärke auf.
Was ist der Unterschied zwischen den Sets mit und ohne Flexcore?
Bei den Flexcore-Rollen befindet sich im Inneren ein 3-Zonen-Bereich, unter anderem auch ein Hohlraum, was die Rolle flexibler macht. Bei den Standard-Rollen ist dieser Hohlraum nicht vorhanden.
Wie groß ist der Peanut-Ball des Faszienrolle Starter-Sets von diMio?
Der Peanut-Ball ist circa 24 Zentimeter lang und hat einen Durchmesser von etwa 12 Zentimetern.
9. BLACKROLL®-BLACKBOX als Faszienrollen-Set mit den besten Tools zum Faszientraining
Mit App
Kundenbewertung
(2.882 Amazon-Bewertungen)
In der BLACKBOX von BLACKROLL® sind nach Angaben des Herstellers seine besten Tools für das Faszientraining enthalten – ob für eine oberfächliche oder eine tiefgreifende Selbstmassage. Das Faszienrollen-Set eignet sich demnach, um Verspannungen sowie schmerzhafte Bereiche zu lösen. Die Anwendung soll großflächig an den Muskeln von Rücken, Gesäß und Beinen sowie an kleineren Muskelgruppen wie Arme, Waden und Füße möglich sein. Zum Lieferumfang des Faszienrollen-Sets gehören die Standard- sowie die Mini-Faszienrolle sowie je ein Ball und Duoball mit einem Durchmesser von 8 Zentimetern. Ihren Einsatz empfiehlt BLACKROLL® wie folgt:
- Standard-Faszienrolle: Großflächige Bereiche
- Mini-Faszienrolle: Kleinere Muskelgruppen
- Ball 08: Punktuelle Behandlung von schmerzhaften Triggerpunkten
- Duoball 08: Massage der Wirbelsäule, des Nackens und der Achillessehne
Die in der BLACKROLL®-BLACKBOX enthaltenen Faszienrollen haben dem Hersteller zufolge zahlreiche positive Wirkungen. Dazu zählen demnach das Lösen von Faszienverklebungen und Muskelverspannungen, die Anregung der Durchblutung und die Steigerung der muskulären Leistungsfähigkeit. Außerdem soll der Inhalt des Sets dabei helfen, Muskeln aufzubauen, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern und Dysbalancen zu beseitigen.
Wer braucht eine Faszienrolle? Viele Menschen wissen oft gar nicht, wie verspannt sie tatsächlich sind. Sie spüren es oft erst dann, wenn sie einmal über die Faszienrolle gerollt sind. Mit einer Faszienrolle haben die meisten höchstwahrscheinlich einen Zugewinn. Sie ist in der Regel preisgünstig und zeitlich ist kein großer Aufwand notwendig. Ein 5-minütiges Faszientraining kann schon ausreichen, um die verklebten Faszien zu lösen. Im Zweifel sollte ein Arzt oder Therapeut befragt werden, ob und welche Übungen er mit der Faszienrolle empfiehlt.
Wie der Hersteller angibt, handelt es sich um ein in Deutschland hergestelltes, markenrechtlich geschütztes Produkt. Es wird demnach umweltfreundlich und energieschonend produziert und ist frei von Treibgasen sowie anderen chemischen Treibmitteln. Das Material soll zu 100 Prozent recyclefähig sein. Laut BLACKROLL® ist es zudem geruchlos, wasserunlöslich sowie einfach zu reinigen und zu sterilisieren.
- In verschiedenen Farben erhältlich
- Set mit einzelnem und doppeltem Faszienball, großer und kleiner Faszienrolle
- Laut Hersteller für Anfänger und Fortgeschrittene
- Mittlerer Härtegrad
- Laut Hersteller umweltfreundlich und energieschonend produziert
- Material soll frei von Treibgasen und chemischen Treibmitteln sein
- Hersteller verspricht leichte Reinigung
- Material soll zu 100 Prozent recycelbar sein
- Zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten
- BLACKROLL-App mit Übungsvorschlägen
- Ohne Transportbeutel
- Hersteller macht keine Angaben zum Gewicht
- Nur in einem Härtegrad erhältlich
FAQ
Warum hat der Duoball die spezielle Form?
Wie der Hersteller erläutert, wurde er speziell für die Selbstmassage der Wirbelsäule entwickelt. Seine Form ermöglicht es, durch den mittigen Einschnitt die Dornfortsätze auszusparen und nur rechts und links davon zu massieren.
Enthält das Faszienrollen-Set von BLACKROLL® ein Übungsposter?
In der BLACKBOX ist eine Übungskarte enthalten. Außerdem ist laut Hersteller bei Google Play die kostenlose BLACKROLL®-Faszientraining-App erhältlich.
Haben die Faszienrollen in der BLACKBOX eine mittlere oder weiche Härte?
Wie der Support von BLACKROLL® mitteilt, entsprechen die Produkte dieses Sets dem mittleren Härtegrad. Wer sich eine 20 Prozent weichere Standard-Faszienrolle wünscht, kann sich demnach für die BLACKROLL®-BLACKBOX-MED entscheiden. Bei dem anderen Zubehör bleibt die Härte gleich.
Aus welchem Material bestehen die Faszienrollen?
Es soll sich um den Kunststoff Polypropylen handeln. Er gilt allgemein als widerstandsfähig, hautverträglich und für den menschlichen Organismus unbedenklich.
Wie kann die Intensität der Massage beeinflusst werden?
Nach Herstelleraussagen geschieht das mit dem eigenen Körpergewicht – indem die Übungen entweder auf dem Boden (intensiver) oder an der Wand stattfinden.
10. Pinofiot Faszienrolle Wave – extra lang zur Selbstmassage und Behandlung des Bindegewebes
Extra lang
Kundenbewertung
(910 Amazon-Bewertungen)
Die Form der Faszienrolle Wave von Pinofit weicht von anderen Rollen ein wenig ab. Die Wave besteht aus einem sehr leichten und besonders robusten Hohlkern, was ihr mehr Stabilität verleiht. Die Rolle wurde aus einem hochwertigen Spezialschaumstoff gefertigt, der rutschfest und formbeständig ist. Das verspricht eine hohe Langlebigkeit und Strapazierfähigkeit der Massagerolle.
Der Clou ist die speziell strukturierte Oberfläche mit Wellenprofil. Diese Form der Oberfläche sorgt für noch intensivere Trainingseffekte und zusammen mit der Extralänge von 45 Zentimetern erhalten Sie ein hochwertiges Produkt zu einer Selbstmassage der Premiumklasse.
Auf dem beigefügten Übungsposter finden Sie zahlreiche leicht zu erlernende Übungen, die Sie mit der Massagerolle durchführen können. Auch die beigefügten Video-Tutorials bringen Ihnen weiteren wertvollen Stoff für Ihre Übungen mit der Rolle. Die Faszienrolle Wave ist für ein Faszientraining in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden vorgesehen. Sie eignet sich sowohl für die Anfänger, für Fortgeschrittene als auch für Profis.
Faszientraining im Büro? Obwohl die Rolle direkt fürs Büro eher weniger passend ist, erlaubt sie eine gute Vorbereitung auf den stressigen Büroalltag. Mit der Rolle holen Sie sich die Entspannung und Lockerheit schon am Vorabend, damit Sie entspannter und in einer bequemeren Position in Ihrem Bürostuhl Platz nehmen können. Die Übungen mit der Faszienrolle können die Sitzposition und die allgemeine Körperhaltung verbessern.
- In verschiedenen Farben erhältlich
- Mit 45 Zentimetern vergleichsweise lang
- Laut Hersteller formstabiler und rutschfester Spezialschaumstoff
- Oberfläche mit Wellenprofil verspricht intensiven Trainingseffekt
- Inklusive Übungsposter und Online-Videos
- Für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis geeignet
- Nur ein Härtegrad zur Auswahl
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
- Ohne Transportbeutel
FAQ
Sind die Ränder an den beiden Enden der Faszienrolle Wave von Pinofit etwas höher?
Ja. Sie ermöglichen ein gleichmäßiges Abrollen auf den Wellen und verlangsamen dieses, damit Sie Ihre Übung kontrolliert ausführen können und dabei nicht abrutschen.
Welche Abmessungen hat die Rolle?
Die Faszienrolle ist 46 Zentimeter lang, sie hat 39 Zentimeter im Umfang und 13 Zentimeter im Durchmesser.
Sind blaue Flecken am Rücken nach einer Massage normal?
Nein. Die blauen Flecken, also richtige Hämatome, sind eher ein Zeichen dafür, dass zu stark massiert wurde.
Wo bekommt man die Übungsanleitung?
Die detaillierte Übungsanleitung befindet sich im Lieferumfang der Pinofit Faszienrolle Wave.
11. ZenRoller Faszienrolle zur Triggerpunkt-Selbstmassage mit E-Book und Übungsposter
Übungsposter
Kundenbewertung
(2.194 Amazon-Bewertungen)
Die ZenRoller Faszienrolle ist für die Triggerpunkt-Selbstmassage gedacht und mit mehreren Noppen ausgestattet. Mit den Maßen 33 x 14,5 x 14,5 Zentimeter eignet sie sich zur Nutzung auf einer Yoga- oder Gymnastikmatte. Mit einem Gewicht von 739,36 Gramm ist sie leicht zu transportieren und somit ein ständiger Begleiter, zum Beispiel ins Fitness-Studio. Die Rolle besteht aus Schaumstoff und soll die Durchblutung der Muskulatur steigern um sie vor dem Training auf die sportliche Belastung vorzubereiten.
Mit Poster und E-Book: Zum Lieferumfang der Rolle gehört sowohl ein Poster, auf dem zahlreiche Übungen abgebildet sind, als auch ein E-Book mit über 70 Seiten. In diesem Buch sind weitere Übungen mit einer oder zwei Faszienrollen dargestellt und erklärt.
Die verschiedenen Druckzonen der Rolle sollen gegen lolale Muskelverhärtungen effektiv helfen. Laut Hersteller wirkt dies wie eine Massage durch richtige Hände und der Nutzer soll sich nach der Anwendung wie neugeboren fühlen.
Falls bei Ihnen nach mehreren Faszienrolle-Anwendungen starke Schmerzen auftreten, suchen Sie bitte Rat bei Ihrem Arzt, um die medizinischen Ursachen auszuschließen. Vor allem bei einem Hexenschuss, einem Bandscheibenvorfall, bei einer Spinalkanalstenose oder beim Wirbelgleiten sollten Sie vor der Massage unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
- In zahlreichen Farben erhältlich
- Mit Noppen zur Triggerpunkt-Selbstmassage
- Inklusive Poster und E-Book mit Übungsvorschlägen
- Doppelt verstärkte Innenrolle
- Nur ein Härtegrad zur Auswahl
- Ohne Umlaufrille zum Aussparen der Wirbelsäule
- Ohne Transportbeutel
FAQ
Gibt es für die ZenRoller Faszienrolle eine Garantie?
Der Hersteller geht mit seiner Garantie sehr weit. So soll es möglich sein, die Rolle jederzeit wieder zurückzuschicken, unabhängig vom Kaufdatum.
Welche Abmessungen hat die schwarze Rolle von ZenRoller?
Die Rolle ist 33 Zentimeter lang und hat einen Durchmesser von 14,5 Zentimetern.
Aus welchem Material besteht die Massagerolle?
Die große Rolle ist aus EVA-Stoff hergestellt.
Kann ich die Rolle von ZenRoller bei einem bestehenden Bandscheibenvorfall verwenden?
In solchen Fällen ist es immer ratsam, erst den Arzt zu konsultieren, um keine gesundheitlichen Schäden zu riskieren.