11 verschiedene Fitnessarmbänder im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Fitnessarmband für Herzfrequenz, Schritte und Co. – unser Test bzw. Ratgeber 2023

Was ist ein Fitness-Armband?

Fitnessarmbänder sehen Armbanduhren ähnlich, verfügen aber über wesentlich mehr Funktionen. Sie können nicht nur die Uhrzeit und das Datum anzeigen, sondern auch einige Funktionen eines Fitnesstrainers übernehmen. Sie sollen unter anderem der Motivation dienen, sich mehr zu bewegen, auf den Kalorienhaushalt zu achten oder das Schlafverhalten zu überwachen.

Moderne Fitnessarmbänder bieten die Möglichkeit, die aufgezeichneten Daten über eine meist kostenlose App auf einem Smartphone oder einem PC auszuwerten. Viele Modelle sind mit verschiedenen Apps kompatibel. Diese erlauben es beispielsweise, Tagesziele zu definieren. Wer seine sportlichen Aktivitäten möglichst präzise aufzeichnet und analysieren möchte, kann zu einem Fitnesstracker greifen, der mit einem zusätzlichen Brustgurt ausgestattet ist. Damit sind präzisere Ergebnisse der Pulsmessung möglich.

Der Brustgurt muss nicht unbedingt vom gleichen Hersteller kommen wie das Fitness-Armband. Die Verbindung zwischen Gurt und Armband kann über die standardisierte ANT+Funkkopplung erfolgen.

Die Fitnessarmbänder unterscheiden sich in ihrer Ausstattung und ihrem Funktionsumfang. Manche Fitness-Tracker verfügen über dynamische, farbige 3D-Displays. Andere kommen mit einer einfachen LED-Anzeige aus. Daneben gibt es teilweise große Unterschiede in der Akkulaufzeit. Einigen Modellen reicht eine Akkuladung für 4 bis 5 Tage, andere laufen damit 20 Tage lang. Zudem gibt es die Fitnessarmbänder von schmal bis klobig in allen Varianten.

Das folgende Video gibt Anfängern Tipps, wie regelmäßiges Lauftraining funktionieren kann:

Wie funktionieren Fitnessarmbänder?

Zur Ausstattung von Fitness-Trackern gehören Bewegungssensoren. Sie sind dazu in der Lage, die Bewegungen des Trägers zu registrieren. Zusätzlich verfügen Fitnessarmbänder über einen Prozessor. Mithilfe des Prozessors und Algorithmen können die Aktivitätstracker die ermittelten Daten auswerten und die Anzahl an Schritten, die verbrannten Kalorien und die zurückgelegte Strecke berechnen. Zur Berechnung der Werte ist es notwendig, einige Angaben zu machen. Hierzu gehören zum Beispiel die Körpergröße, das Gewicht und das Alter beziehungsweise Geburtsdatum. Anhand der eingegebenen Daten kann der Fitnesstracker die Schritte, den Kalorienverbrauch und eine Distanzmessung errechnen.

Die Bewegungen werden bei den Fitnessarmbändern mit unterschiedlichen Bewegungssensoren gemessen. In fast jedem Tracker finden sich in aller Regel ein und ein Gyroskop-Sensor. Die beiden winzigen Sensoren sind auf Elektronikbausteinen untergebracht. Die Beschleunigungssensoren können die lineare Beschleunigung in allen drei Ebenen ermitteln. Der Gyroskop-Sensor erfasst in allen Ebenen des dreidimensionalen Raums die Rotationsbewegungen.

Die Ergebnisse der Fitnessarmbänder sind oft nicht exakt. Zur Berechnung der Schrittanzahl oder der Distanz nutzen die Geräte in der Regel Durchschnittswerte. Allerdings ist die Schrittlänge auch bei gleichgroßen Menschen nicht immer dieselbe. Hinzu kommt, dass die Schrittlänge eines Menschen variiert und nicht jeder Schritt gleich lang ist. Zusätzlich sollten Verbraucher beachten, dass bestimmte Aktivitäten im Alltag zu verfälschten Ergebnissen führen können, wie das Abwischen eines Tischs.

Das folgende Video erklärt die Unterschieden zwischen anaerober und aerober Energiegewinnung und weshalb Training im aeroben Bereich empfehlenswert ist und der anaerobe Bereich zur Muskelerschlaffung führen kann:

Nützliche Funktionen von Fitnessarmbändern im Überblick

Viele Fitnessarmbänder eignen sich nicht nur zum Aufzeichnen der Schritte, der zurückgelegten Strecke und des Kalorienverbrauchs. Oft können sie auch die Herzfrequenz ermitteln. Manche Modelle ermöglichen lediglich eine manuelle Messung der Herzfrequenz. Andere können die Herzfrequenz kontinuierlich während des ganzen Tages messen. Anhand der Herzfrequenz lässt sich die Belastung des Kreislaufs während der Trainingseinheiten kontrollieren.

Manche Fitnesstracker erlauben die Verbindung zu einem Brustgurt per Bluetooth. Im Normalfall misst ein Brustgurt die Herzfrequenz präziser und zuverlässiger als Sensoren am Handgelenk. Eine Pulsmessung am Handgelenk kann schnell zu falschen Messergebnissen führen. Das kann beispielsweise an Schmutz auf dem Sensor oder an einem zu lockeren Sitz des Armbands liegen.

Die meisten Fitnessarmbänder zeigen die Uhrzeit und das Datum an. Oft sind sie zudem mit einer Weckfunktion oder einer Alarmfunktion ausgerüstet. Andere Funktionen von Fitness-Trackern sind:

1. Schlafüberwachung: Die meisten Fitnessarmbänder eignen sich zur Schlafüberwachung. Sie können die Bewegungen während des Schlafs erfassen und anhand derer unterschiedliche Schlafphasen und Tiefschlafphasen erkennen. Manche Aktivitätstracker können außerdem so eingestellt werden, dass sie den Träger nur in einer Leichtschlafphase wecken.
2. Bewegungserinnerung: Eine Bewegungserinnerung ist vor allem für jene Personen praktisch, die einen Großteil des Tages sitzend verbringen. Wer sich eine zu lange Zeitspanne nicht bewegt hat, wird vom Armband per Vibration daran erinnert.
3. Trainingsmodi: Fitnessarmbänder sind meist mit mehreren Sportmodi ausgestattet. Oft sind sie dazu in der Lage, automatisch zwischen verschiedenen Sportarten, wie Radfahren und Laufen, zu unterscheiden. Teilweise können sie mithilfe des Pulssensors den Beginn und das Ende der Trainingseinheiten erfassen. Zusätzlich besteht meist die Möglichkeit, die jeweilige Sportart manuell einzustellen.
4. Benachrichtigungen: Die meisten Fitnesstracker lassen sich per Bluetooth mit einem Smartphone koppeln. Wenn auf dem Smartphone ein Anruf, eine SMS oder eine Nachricht von einem Messenger wie WhatsApp eingeht, vibrieren viele Geräte und benachrichtigen so über den eingehenden Anruf oder die eingehende Nachricht.
5. Musiksteuerung: Einige Fitnessarmbänder erlauben es, die Musikwiedergabe des gekoppelten Smartphones zu steuern. Manche Fitness-Tracker können Musikdateien streamen, speichern und abspielen.
6. GPS: Mithilfe von GPS kann ein Fitnesstracker die zurückgelegte Distanz exakter bestimmen. Zusätzlich ist es dadurch möglich, die Trainingsrouten aufzuzeichnen. Bei vielen Trackern übernimmt das GPS-Modul eines Smartphones die Positionsbestimmung. In dem Fall ist es notwendig, das Smartphone per Bluetooth mit dem Armband zu verbinden, die entsprechende App auf dem Handy zu installieren – sofern sie nicht vorinstalliert ist – und das Mobiltelefon während des Trainings dabei zu haben. Wer das Handy während des Trainings nicht mitnehmen möchte, sollte über die Anschaffung eines Fitnessarmbands mit GPS nachdenken. Ein Modell mit integriertem GPS-Modul ist dazu in der Lage, die GPS-Daten selbstständig zu verschicken und zu empfangen. Jedoch verbraucht ein Fitnesstracker bei aktivierter GPS-Funktion eine Menge Energie. Als Alternative bietet sich eine GPS-Uhr an. Sie bietet bei einer aktivierten GPS-Funktion normalerweise eine längere Akkulaufzeit.

Einige Fitnessarmbänder sind mit einem Höhensensor ausgestattet. Damit ist der Tracker dazu in der Lage, Etagen zu zählen.

Das folgende Video fasst die Vorteile von regelmäßigen Sporteinheiten zusammen:

Die Arten von Fitnessarmbändern im Überblick

Zu den Arten der Fitnessarmbänder zählen:

1. Activity-Tracker
   Die Tracker haben nicht viele Funktionen. In der Regel zählen diese Wearables die Schritte, die der Träger pro Tag zurücklegt. Mehr können die Tracker nicht. Manche haben nicht einmal ein Display. Die entsprechenden Informationen stehen durch die Kopplung mit einem Smartphone zur Verfügung.
2. Fitnesstracker
   Fitnesstracker ermöglichen über die Messung sportlicher Aktivitäten hinaus zum Beispiel die Pulsmessung und die Aufzeichnung der Schlafgewohnheiten. Wer seine sportlichen Leistungen im Auge behalten möchte, ist mit einem solchen Fitnessarmband gut bedient. Die Fitnesstracker haben ein großes Display, über das alle nötigen Informationen abrufbar sind. Sie benötigen keine Verbindung mit einem Smartphone, sondern arbeiten selbstständig.
3. Sportuhren oder Fitnessarmbänder
   Aufgrund ihres noch größeren Funktionsumfangs im Kombination mit einem Smartphone sind Fitnessarmbänder für Sportbegeisterte die bessere Wahl. Durch die Koppelung mit dem Smartphone und das Installieren verschiedener Apps bieten sie eine nahezu unbegrenzte Auswahl an Möglichkeiten zu sportlichen Aktivitäten und deren Aufzeichnung. Viele Modelle sind wasserdicht, sodass sie auch beim Schwimmen oder Tauchen am Handgelenk getragen werden können.

Für wen eignen sich Fitnessarmbänder?

Fitnessarmbänder eignen sich für jeden, der sich etwas mehr bewegen und seine Aktivitäten im Auge haben möchte. Die sogenannten Selftracker verschaffen sich mit einem Armband einen groben Überblick über die ermittelten Werte, um so den Alltag mit ausreichend Bewegung zu gestalten. Für die Self-Tracker reichen meist die einfachen Fitnessarmbänder aus.

Daneben verwenden viele Freizeitsportler Fitness-Tracker. Mit der Fitnessuhr kontrollieren und analysieren die Sportler ihre Trainingseinheiten. Manche Freizeitsportler tragen die Fitnessuhr nicht rund um die Uhr, sondern legen sie nur an, wenn sie sich sportlich betätigen. Auch für die Freizeitsportler ist ein einfacher Fitnesstracker meist ausreichend.

Ein Fitnessarmband eignet sich auch für Menschen, die abnehmen wollen oder körperlich besonders fit werden möchten. Gerade beim Abnehmen ist die Anzeige des Kalorienverbrauchs besonders wichtig. Menschen mit Herz- oder Blutdruckproblemen können ebenfalls ein Fitnessarmband verwenden und sich mit seiner Hilfe einen Überblick über verschiedene Werte verschaffen. Für diese Personen kommen vor allem Fitnessarmbänder in Frage, die über viele Funktionen verfügen und sich mit einem Smartphone verbinden lassen.

Ein Fitnessarmband kann als persönlicher Fitnesstrainer dienen und zu mehr Bewegung im Alltag verhelfen. Einige Modelle können daran erinnern, dass es wieder Zeit für etwas Bewegung ist und damit eine willkommene Motivation bewirken.

Was ist beim Kauf eines Fitnessarmbands zu berücksichtigen?

Wer ein Fitnessarmband kaufen möchte, sollte auf das Preis-Leistungs-Verhältnis achten und sich vorab Gedanken über die notwendigen oder gewünschten Funktionen machen.

Je nach Einsatzzweck können sich die Anforderungen an das Fitness-Armband erheblich voneinander unterscheiden. Wer täglich ins Fitnessstudio oder eine Runde joggen geht, möchte wahrscheinlich die Anzahl an Schritten, die verbrauchten Kalorien, die Geschwindigkeit und vieles mehr erfassen und auswerten. In diesem Fall ist es von Vorteil, wenn sich die Fitnessuhr mit dem Smartphone oder dem Computer koppeln lässt. Meist funktioniert die Anbindung über eine Bluetooth-Schnittstelle.

Für jene, die sich nicht sicher sind, ob eine Fitnessuhr zu einer verstärkten sportlichen Aktivität motivieren kann, ist ein preislich attraktiveres Einsteigermodell oft die bessere Wahl. Wenn die Fitnessarmbanduhr eine motivierende Wirkung hat und das Einsteigermodell irgendwann nicht mehr alle Bedürfnisse erfüllen sollte, kann der Sportbegeisterte immer noch auf ein besseres Modell umsteigen.

Das Design

Beim Kauf eines Fitnessarmbandes spielt neben den Funktionen häufig das Design eine Rolle. Viele Modelle haben ein schlichtes Silikonband in der Farbe Schwarz. Einige Hersteller bieten die Möglichkeit, das schlichte Band durch ein Schmuckband zu ersetzen.

Das Display
Wer viele Informationen auf dem Display des Fitnesstrackers ablesen möchte, benötigt ein großes und übersichtliches Display. Ein Fitnessarmband mit großem Display ist vor allem für alle Sportfreunde sinnvoll, die das Synchronisieren mit dem Smartphone zu umständlich finden. Die Bedienung des Displays erfolgt bei fast allen Geräten via Touchdisplay und bietet somit einen hohen Bedienkomfort.

Der Tragekomfort
Fitnessarmbänder sollten angenehm zu tragen und leicht sein. Die leichtesten Armbänder wiegen zwischen 20 und 50 Gramm. Fitness-Tracker mit einem weichen, flexiblen Kunststoff- oder Silikonarmband sind die beliebtesten Varianten. Zu harte Bänder können zu Druckstellen führen. Das gilt vor allem, wenn das Armband auch nachts getragen wird.

Die Akkulaufzeit
Viele Funktionen des Fitnessarmbandes können die Laufzeit des Akkus verringern. In der Regel hält eine Akkuladung zwischen 5 und 7 Tagen. Die Ladedauer beträgt meistens eine Stunde. Einige Armbänder zeichnen sich durch eine überdurchschnittlich lange Akkulaufzeit von 20 und mehr Tagen aus.

Die Kompatibilität zum Smartphone
Beim Kauf sollten Verbraucher darauf achten, dass das Armband zum eigenen Smartphone passt, sodass eine Synchronisation der Daten möglich ist. Viele Modelle eignen sich für iOS- und Android-Geräte. Einige Hersteller haben ihre eigenen Apps entwickelt, mit denen das Festlegen von Tageszielen oder Aktivitäten gelingt. In manchen Fällen ist es sinnvoll, sich vor dem Kauf die App herunterzuladen, um die Funktionalität zu prüfen. Bei einer Verbindung zu einem Smartphone sind etliche Fitnesstracker dazu in der Lage, den Eingang einer Nachricht oder eines Anrufes durch Vibrieren anzuzeigen. Die Steuerung der Musikwiedergabe oder der Kamera ist durch die Anbindung an ein Smartphone ebenfalls oft möglich.

Die Wasserdichtigkeit
Wenn das Fitnessarmband beim Schwimmen oder Tauchen am Arm bleiben soll, ist die Wasserdichtigkeit ein entscheidendes Kaufkriterium. Meist machen kleinere Wasserspritzer oder die tägliche Dusche einer Fitnessuhr nichts aus. Wenn es darum geht, in bestimmte Tiefen abzutauchen, sollte die Fitnessuhr ausreichend wasserdicht sein.

IP-Schutzarten geben an, wie geschützt eine Fitnessuhr ist. Viele haben die Schutzart IP67 oder IP68. In beiden Fällen wäre das Modell vollständig gegen das Eindringen von Staub geschützt, also staubdicht. Die Schutzart IP67 bedeutet zudem einen Schutz vor zeitweiligem Untertauchen, die Schutzart IP68 kennzeichnet einen Schutz vor dauerhaftem Untertauchen.

Wer regelmäßig Sport treibt, trinkt in der Regel auch mehr. Was bei der Flüssigkeitsaufnahme beachtenswert ist, fasst das folgende Video zusammen:

Ist ein Fitnessarmband ein medizinisches Gerät?

Fitnessarmbänder dienen als Unterstützung beim Training und können bei der Überwachung des Gesundheitszustands helfen. Die gemessenen Werte, allen voran die Herzfrequenz, können etwas über den aktuellen Gesundheitszustand verraten und als Orientierung dienen, ersetzen aber keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

Ein Fitnessarmband misst den Puls am Handgelenk mit einem optischen Sensor. Diese Methode ist als optische Pulsmessung bekannt und funktioniert mit Hilfe spezieller LED-Leuchten. Sie erzeugen Lichtstrahlen, die durch die Hautschichten des Trägers scheinen und anhand der Veränderung der Blutzirkulation die Herzfrequenz ermitteln. Anhand dieser Daten errechnet der Prozessor die Herzfrequenz. Einige Fitnessuhren nutzen die gleichen Angaben, um den Blutdruck nach eigenen Algorithmen zu ermitteln. Beim Überwachen der Schlafqualität arbeiten die Bewegungssensoren des Schrittzählers und des Pulsmessers zusammen, um die Schlafphasen zu analysieren.

Medizingeräte sind die Fitness-Tracker nicht. Die ermittelten Angaben sind zu ungenau, um im Falle einer Erkrankung für die Diagnose verwertbar zu sein. Lediglich mit einem angeschlossenen Brustgurt reicht die Genauigkeit in etwa an die der medizinischen Technik heran.

Wer aus medizinischen Gründen die Herzfrequenz oder den Blutdruck überwachen muss, sollte ein professionelles Messgerät mit einer aufpumpbaren Manschette nutzen.

Manche Krankenkassen bezahlen das Fitnessarmband
Manche Krankenkassen honorieren die Durchführung bestimmter gesundheitsförderlicher Maßnahmen. Beiträge fürs Fitnessstudio oder die Kosten für die Teilnahme an bestimmten Gesundheitsprogrammen übernehmen die Krankenkassen teilweise komplett oder anteilig. Manche Krankenkassen bezuschussen die Anschaffung einer Fitnessuhr. Gegebenenfalls ist es sinnvoll, bei der eigenen Krankenkasse anzufragen, ob sie einen Zuschuss gewährt.

Fitnessarmband oder Fitness-App – was ist besser?

Neben den Fitnessuhren gibt es diverse Fitness-Apps, mit denen sich die sportlichen Aktivitäten messen lassen. Die Apps kommen ohne Fitnesstracker aus und arbeiten über die in dem Smartphone eingebauten Sensoren. So ist es möglich, das Smartphone zu einem Fitness-Überwachungsgerät umzufunktionieren und die Aktivitäten entsprechend auszuwerten.

Die zurückgelegten Kilometer werden über die GPS-Funktion des Smartphones ermittelt. Daneben kann eine Smartphone-App die Geschwindigkeit oder die verbrauchten Kalorien anzeigen. In der Regel besteht die Möglichkeit, mit den Fitness-Apps Sportarten wie Fahrradfahren, Reiten, Joggen, Skifahren oder Schlittschuhlaufen aufzuzeichnen. Manche Apps helfen dabei, Diäten einzuhalten. Sie dokumentieren das Essverhalten, zeigen die verbrauchten Kalorien an und schlagen Fitnessübungen vor.

Der entscheidende Nachteil der Fitness-Apps auf dem Smartphone besteht darin, dass das Handy stets und bei jedem Schritt dabei sein muss. Beim Gang zum Kühlschrank ebenso wie in den Keller. Andernfalls kann das Handy die Schritte nicht erkennen und die Aktivitätserkennung aufzeichnen. Hinzu kommt, dass die Fitness-Apps meistens ungenauere Ergebnisse bezüglich der Bewegungsabläufe liefern. Fitnessarmbänder in Kombination mit den Apps arbeiten wesentlich präziser.

Die Vor- und Nachteile eines Fitnessarmbands im Vergleich zu einer Fitness-App

Wie pflege und warte ich ein Fitnessarmband?

Fitness-Tracker sind pflegeleichte und robuste Wearables. Oft sind sie vor dem Eindringen von Staub und Spritzwasser zuverlässig geschützt. Je nach IP-Schutzart stellt selbst das Untertauchen kein Problem dar.

Verfügt das Fitnessarmband über die Schutzart IP67 oder höher, ist es möglich, damit zu duschen und zu schwimmen. Vor Salzwasser sollten die Geräte dennoch geschützt werden.

Bei intensiven und regelmäßigen Outdoor-Trainings benötigt das Armband in regelmäßigen Abständen eine Reinigung. Das gelingt mittels eines weichen Schwamms oder Putztuchs und ein paar Tropfen Flüssigseife oder Reinigungsmittel. Wenn der Fitnesstracker wasserdicht ist, besteht die Möglichkeit, es unter fließendem, nicht zu heißem Wasser abzuspülen und anschließend mit Küchentüchern zu trocknen.

Um die USB-Schnittstelle nicht zu beschädigen, ist es wichtig, das Fitnessarmband nur im zusammengebauten Zustand zu reinigen.

Je nach Ausführung müssen die Akkus des Fitnesstracker alle 4 bis 5 Tage an einem Computer, einem Netzadapter oder einer Powerbank aufgeladen werden. Der Akkuverbrauch hängt von der Nutzungsintensität ab. Das Aufladen kann bis zu 3 Stunden dauern. Moderne Lithium-Ionen-Akkus gelten als langlebig und robust.

Fitnesstracker oder Smartwatch – worin unterscheiden sich die Geräte voneinander?

Fitness-Tracker und Smartwatches ähneln sich. Sie bieten teilweise dieselben Funktionen und lassen sich mittlerweile nicht mehr leicht voneinander abgrenzen. Nachfolgend eine Übersicht über die Unterschiede beider Gerätearten.

Der Fitnesstracker
Fitnessarmbänder oder Fitnesstracker sind schmaler und leichter als Smartwatches. Ihr Tragekomfort ist deshalb höher, sie sind außerdem überwiegend günstiger als Smartwatches und bieten eine längere Akkulaufzeit. Ihr Display und ihr Funktionsumfang sind häufig kleiner. In erster Linie dienen die Sportuhren dazu, Bewegungsaktivitäten zu erfassen und aufzuzeichnen. Meist können sie die Anzahl Schritte, die verbrauchten Kalorien, die zurückgelegte Strecke und die Herzfrequenz ermitteln und zur Schlafüberwachung einsetzen.

Die meisten Fitnesstracker lassen sich per Bluetooth mit einem Smartphone verbinden. Im Anschluss können die Messdaten an eine entsprechende App übertragen und mit einem Blick eingesehen werden. Neben den grundlegenden Aktivitätsdaten sind in der App meist weitere Informationen wie beispielsweise Wochenstatistiken abrufbar. Zusätzlich können die Fitnessarmbänder in vielen Fällen über eingehende Anrufe und Nachrichten informieren. Um den Anruf anzunehmen, die Nachricht einzusehen oder auf sie zu antworten, ist es jedoch notwendig, das Smartphone zu nutzen. Einige Fitnesstracker geben auf ihrem Display die Rufnummer beziehungsweise den Kontaktnamen oder maximal die ersten Worte der eingehenden Nachrichten an.

Die Smartwatch
Smartwatches haben meist ein größeres Display. Die Bedienbarkeit erfolgt per Touch und mittels einer oder mehrerer Tasten. Im Vergleich zu Fitness-Trackern bieten die Smartwatches oft mehr Funktionen. Die meisten Smartwatches können Schritte zählen, die zurückgelegte Strecke ermitteln und die Herzfrequenz messen. Genau wie viele Fitness-Tracker können sie meist über einen eingehenden Anruf oder eine eingehende Nachricht informieren. Darüber hinaus erlauben es viele Uhren, die Nachrichten komplett einzusehen und gegebenenfalls darauf zu antworten. Auch Telefonate sind mit vielen Smartwatches möglich.

Meist sind Smartwatches mit einer GPS-Funktion versehen und ermöglichen die Steuerung der Musikwiedergabe des Handys. Über die Uhr kann auf Termineinträge im Kalender oder die Wettervorhersage zugegriffen werden. Einige Smartwatches können auch zum Bezahlen verwendet werden. Zu den Nachteilen der Smartwatches gegenüber den Fitnessarmbändern zählt unter anderem der höhere Anschaffungspreis, der bei vielen Modellen im dreistelligen Bereich liegt. Darüber hinaus sind Smartwatches meist schwerer und haben eine kürzere Akkulaufzeit.

Wer während der Trainingseinheiten und Aktivitäten sein Smartphone zu Hause lassen möchte, kann zu einer Smartwatch mit eSIM greifen. Eine eSIM ist eine elektronische SIM-Karte. Für den Gebrauch einer Smartwatch mit eSIM muss der Nutzer eine Zweitkarte zu seinem Mobilfunkvertrag hinzubuchen. Zusätzlich haben die Modelle mit eSIM einen höheren Anschaffungspreis.

Das folgende Video gibt Fitness- und Ernährungstipps:

Wissenswertes rund um die Fitnesstracker

Muss ich eine Fitnessuhr am Handgelenk tragen?

Auch wenn es als Fitnessarmband bezeichnet wird – das Armband muss nicht zwingend am Handgelenk getragen werden. Ein Fitnesstracker ohne Pulsmesser lässt sich beispielsweise in der Hosentasche oder in der Jackentasche verstauen. Wer ein Fitness-Armband mit Pulsmesser hat und den Puls mit dem Wearable überwachen möchte, muss es am Handgelenk tragen.

Wie berechnet das Gerät die verbrauchten Kalorien?

Den Kalorienverbrauch auf der Fitnessuhr abzulesen, kann ein Motivationsschub sein. Der angezeigte Kalorienverbrauch resultiert aus Durchschnittswerten und darauf aufbauenden Berechnungen. Um den dafür zugrunde liegenden Grundumsatz zu berechnen, benötigt das Gerät verschiedene Angaben wie die Körpergröße, das Gewicht und das Alter des Nutzers. Häufig handelt es sich beim angezeigten Kalorienverbrauch nur um ungefähre Angaben anhand der überwachten Aktivitäten wie der zurückgelegten Strecke oder Schritte.

Der Grundumsatz beschreibt die Energiemenge, die ein Mensch bei vollkommener Ruhe und im nüchternen Zustand bei einer Temperatur von rund 28 Grad Celsius benötigt, um die Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten.

Meist ist es viel interessanter zu wissen, wie hoch der Kalorienverbrauch bei sportlichen Aktivitäten ist. Jede Sportart hat einen eigenen Energieverbrauch. Um den Verbrauch vergleichen und gleichsetzen zu können, wird sich dem MET bedient. Die Abkürzung MET steht für Metabolic Equivalent of Task. Übersetzt heißt das metabolisches Äquivalent. Der Fitnesstracker übernimmt die Berechnung der verbrauchten Kalorien.

Wo kann ich ein Fitnessarmband kaufen?

Fitnessarmbänder werden in Kaufhäusern, Elektrofachmärkten und Onlineshops angeboten. Beim Kauf vor Ort lässt sich das Wearable in Augenschein nehmen. Außerdem ist hier eine persönliche Beratung durch Mitarbeiter des Geschäfts möglich. Im Internet ist dafür eine wesentlich breitere Palette an Modellen verfügbar. Bei Rabattaktionen ist das Wunschmodell eventuell zu einem attraktiven Preis erhältlich.

Was kostet ein Fitnessarmband?

Für günstige Fitnesstracker liegen die Anschaffungskosten im unteren Preissegment bei einem zweistelligen Betrag. Andere Modelle haben teilweise einen dreistelligen Anschaffungspreis. Die kompatible App steht meist im Google-Play-Store oder im App Store von Apple kostenlos zum Download bereit.

Welcher Fitnesstracker eignet sich für Senioren?

Wer ein Fitnessarmband für Senioren sucht, sollte beim Kauf vor allem auf eine leichte Handhabung achten. Der Fitnesstracker sollte leicht zu bedienen sein und einen überschaubaren Funktionsumfang bieten. Viele Senioren können zum Beispiel auf eine Schlafüberwachungsfunktion und eine Kopplung an ein Smartphone verzichten. Wichtig ist meist, dass das Display ausreichend groß ist und es die Zahlen groß genug anzeigt.

Viele Fitnesstracker für Senioren haben einen integrierten Blutdruckmesser. Die Ergebnisse der Blutdruckmessung am Handgelenk sind normalerweise äußerst unpräzise. Es ist nicht ratsam, sich auf die Werte zu verlassen oder das Armband als einen Ersatz für eine Blutdruckmanschette anzusehen.

Welche Unternehmen stellen Fitnesstracker her?
Zu den bekannten Herstellern und Marken von Fitnessarmbändern zählen zum Beispiel fitbit, GARMIN (Vivoactive- und Vivofit-Serie) und HUAWEI. Andere Unternehmen, die Fitnesstracker produzieren, sind unter anderem:

• Xiaomi
• HONOR
• Willful
• YAMAY
• Letsfit

Wie wird das Fitnessarmband richtig getragen?
Fitnessfreunde sollten beim Tragen einer Sportuhr folgende Hinweise beachten:

• Bei einem zu locker sitzenden Fitnessarmband besteht die Gefahr, dass es vom Handgelenk rutscht. Beim Training an einem Fitnessgerät könnte der heruntergefallene Tracker ein bewegliches Teil des Trainingsgeräts blockieren und dadurch zur Gefahr werden.
• Wer die Fitnessuhr zur Überwachung der Herzfrequenz nutzen möchte, sollte darauf achten, dass das Armband ausreichend stramm sitzt und nicht verrutschen kann. Sitzt es zu lose, kann es die Herzfrequenz nicht mehr präzise messen.
• Zu eng sollte das Fitnessarmband nicht sein. Es sollte möglich sein, das Armband leicht am Handgelenk hin und her zu schieben.
• Hin und wieder ist es sinnvoll, das Wearable abzulegen und eine Tragepause einzulegen. Spätestens bei einer geröteten oder juckenden Haut ist es wichtig, das Armband für eine Weile abzunehmen.
• Gegebenenfalls sollte der Träger das Armband ab und an abnehmen und es an dem anderen Handgelenk anlegen. Teilweise ist es notwendig, den Wechsel des Handgelenks in den Einstellungen des Fitnesstrackers anzugeben.

Gibt es spezielle Fitnessarmbänder für Kinder?
Spezielle Fitnessarmbänder für Kinder sind bunt gestaltet, haben ein kindgerechtes Design und die passende Größe für die Handgelenke von Kindern.

Viele Fitnessarmbänder für Kinder sind nur mit den grundlegenden und relevantesten Funktionen ausgestattet. Sie haben häufig einen Schrittzähler, ermöglichen eine Schlafüberwachung, zeigen die Uhrzeit und das Datum an und können die zurückgelegte Distanz tracken. Über einen Pulsmesser verfügen viele Fitnesstracker für Kinder nicht. Zur Nutzung grundlegender Funktionen wie der Ermittlung der Schritte oder der Anzeige des Datums ist ein Smartphone oft nicht erforderlich, zum Auswerten der Daten hingegen schon.

Ein Fitnesstracker kann zur Gesundheit des Kindes beitragen, indem er das Kind auf eine spielerische Art zu mehr Bewegung motiviert. Es kann allerdings passieren, dass das Tracken der Aktivitäten zu Stress und Druck beim Kind führt.

Das folgende Video zeigt fünf häufige Fehler nach dem Sport:

Gibt es einen Fitnessarmband-Test der Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest untersucht seit 2015 Fitnessarmbänder und Smartwatches in einem Test. Bis zum Mai 2023 nahm sie 123 Wearables von SAMSUNG, HUAWEI, fitbit, Apple, GARMIN und anderen Marken beziehungsweise Herstellern unter die Lupe. Zu den Sportuhren im Test zählen 98 Smartwatches und 25 Fitnesstracker. Die Preisspanne der überprüften Wearables ist groß. Manche Modelle im Test kosten weniger als 100 Euro. Bei anderen liegt der Kaufpreis bei bis zu 995 Euro. Nähere Informationen zum Smartwatch- und Fitnessarmband-Test der Stiftung Warentest stehen hier zur Verfügung.

Ebenfalls interessant könnte ein Test vom Juni 2023 sein, in dem sich die Verbraucherorganisation mit insgesamt 21 Fitness-Apps befasst hat – getrennt für Android- und iOS-Geräte. Insgesamt wurde zweimal die Bewertung „Sehr gut“ und fünfmal die Note „Gut“ vergeben. Vier Fitness-Apps fielen im Test komplett durch und wurden mit „Mangelhaft“ bewertet. Testsieger für Android- und iOS-Geräte war jeweils die App von Garmin. Wer sich für die Testergebnisse interessiert, erfährt hier alles Weitere.

In einem Test vom September 2023 nahm die Stiftung Warentest acht Kinder-Smartwatches unter die Lupe. Drei Uhren erhielten die Gesamtbewertung „Gut“ und zwei schnitten nur mit „Mangelhaft“ ab. Bei Interesse sind Testsieger und Testergebnisse hier abrufbar. Vom September 2023 stammt zudem ein Test von 36 Tarifen für Kinder-Smartwatches, der hier veröffentlicht ist.

Gibt es einen Fitnessarmband-Praxistest von Öko-Test?

Das Verbrauchermagazin Öko-Test hat bisher keinen Fitnessarmband-Test durchgeführt. Allerdings bietet das Verbraucherportal einen Test verschiedener Fitness-Apps aus dem Jahr 2017 an. Öko-Test hat sechs Fitness-Apps untersucht. Was die Apps können und was die Tester unter die Lupe genommen haben, können Interessierte gegen eine geringe Gebühr hier im Detail nachlesen. Aus der Expertensicht von Öko-Test sind die Apps als persönliche Trainer weitgehend ungeeignet und für die Ergebniskontrolle zu unpräzise. Falls Öko-Test zukünftig einen Fitnesstracker-Test veröffentlichen sollte, wird dieser Ratgeber hier entsprechend aktualisiert.

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