8 unterschiedliche Fitnessbänder im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Gymnastikband/Theraband zum Trainieren – unser Test bzw. Ratgeber 2019

Vielseitig, gelenkschonend und vor allem effektiv – mit Fitnessbändern können Sie ohne großen Aufwand ein ganzheitliches Trainingsprogramm bequem in Ihren Alltag integrieren. Das praktische Sportgerät erlaubt Ihnen viele Möglichkeiten für einen abwechslungsreichen Work-out. Unerheblich, ob Sie Ihre Beweglichkeit verbessern, Ihre Kraft steigern oder die Koordination optimieren möchten – das Theraband bietet Ihnen umfangreiche Lösungen an. Die unterschiedlichen, farblich codierten Widerstandsstufen der Fitnessbänder ermöglichen es Ihnen, die Übungen auf den individuellen Fitnessstand auszurichten. So können Sie Schritt für Schritt Ihr sportliches Level erhöhen. Auch auf Reisen müssen Sie auf das kleine Fitnessstudio nicht verzichten, denn die Übungsbänder lassen sich bequem im Gepäck mitnehmen.

In unserem großen Fitnessbänder-Vergleich stellen wir Ihnen 8 Gymnastikbänder vor und erklären Ihnen, welche für Ihre persönlichen Ansprüche geeignet sind. Im anschließenden Ratgeber erhalten Sie jede Menge nützliche Informationen rund um das Thema Fitnessbänder. Hier erklären wir Ihnen die Funktion der Sportgeräte und wie Sie ein bedarfsgerechtes Training durchführen können. Am Ende unseres Vergleichs verraten wir Ihnen, ob die Stiftung Warentest und Öko Test bereits einen Test für Fitnessbänder durchgeführt haben.

4 sehr gute Fitnessbänder im großen Vergleich direkt bei uns

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1. PANATHLETIC 201510002 Fitnessbänder mit 5 Fitnessstufen

Zuerst möchten wir Ihnen die PANATHLETIC 201510002 Fitnessbänder in unserem großen Vergleich vorstellen. Die elastischen Sportgeräte bestehen zu 100 Prozent aus Naturlatex, sodass eine gute Hautverträglichkeit gewährleistet ist. Das Set besteht aus fünf Therabändern, die jeweils 30 Zentimeter lang und 5 Zentimeter breit sind. Während Ihrer sportlichen Aktivitäten können Sie die Fitnessbänder von PANATHLETIC problemlos bis zum Dreifachen der ursprünglichen Länge ausdehnen, ohne dass sie reißen oder überdehnt werden.

Eine bebilderte Anleitung für einen 30-Minuten-Work-out zählt ebenso zum Lieferumfang wie der praktische Transportbeutel, in dem Sie die Gymnastikbänder nach dem Sport schnell und platzsparend verstauen können. Zudem können Sie das passende E-Book kostenlos downloaden, in dem weitere Übungsanleitungen anschaulich dargestellt sind.

Die fünf unterschiedlichen Farben der Fitnessbänder kennzeichnen deren jeweilige Schwierigkeitsstufe. Folgende Stärken stehen Ihnen hier zur Verfügung:

• Grün: Leicht, Zugkraft 1 bis 2 Kilogramm
• Blau: Medium, Zugkraft 3 bis 4 Kilogramm
• Gelb: Schwer, Zugkraft 5 bis 6 Kilogramm
• Rot: Sehr Schwer, Zugkraft 7 bis 9 Kilogramm
• Schwarz: Besonders schwer, Zugkraft 11 bis 14 Kilogramm

Die unterschiedliche Farbgebung erlaubt es Ihnen, schnell und unkompliziert die passende Wahl des Fitnessbandes zu treffen. Die entsprechende Schwierigkeitsstufe ist zudem noch einmal auf jedem Theraband gesondert angebracht. Mit den PANATHLETIC-Übungsgeräten können Sie sämtliche Muskelgruppen effektiv trainieren. Aber auch für Yoga, Cardio, Crossfit, Pilates und Physiotherapie sind die Gymnastikbänder gut geeignet. Ebenso wissen die PANATHLETIC-Fitnessbänder in puncto Qualität und Material durchaus zu überzeugen.

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2. ACTIVEVIKINGS 4260517740035 Fitnessbänder – für vielseitige und effektive Übungen

Natürlich dürfen auch die ACTIVEVIKINGS 4260517740035 Fitnessbänder in unserem Vergleich nicht fehlen. Jedes der vier Therabänder besitzt seine eigene Widerstandsstärke, die durch die unterschiedlichen Farben – Grün, Blau, Gelb, Rot – signalisiert wird. In der Reihenfolge trainieren Sie in den Stufen Leicht – Mittel – Stark – Extra Stark.

Darüber hinaus sind die Fitnessbänder von ACTIVEVIKINGS jeweils mit den entsprechenden Bezeichnungen zusätzlich gekennzeichnet, sodass Sie genau erkennen, welche Stärke das jeweilige Band besitzt. Ein Transportbeutel und eine leicht verständliche Übungsanleitung sind im Lieferumfang enthalten. Zusätzliche Trainingsmöglichkeiten werden Ihnen zudem in einem kostenlosen E-Book umfassend vorgestellt.

Die robusten ACTIVEVIKINGS Widerstandsbänder aus Latex sind für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Ob auf Reisen oder in der Freizeit – Sie können Ihren Work-out an jedem beliebigen Ort durchführen, denn durch die Fitnessbänder sind Sie beim Training unabhängig und flexibel. Das effektive Training stärkt gezielt verschiedene Muskelgruppen, ist ideal für Dehnungsübungen und fördert Ihre Motorik.

Doch auch für Yoga und Pilates können Sie die Gymnastikbänder problemlos einsetzen. Nicht von ungefähr finden die Fitnessbänder auch in Reha-Maßnahmen oder in der Physiotherapie ihre Verwendung. Die Länge der Bänder in entspanntem Zustand beträgt 30 Zentimeter und die Breite 5 Zentimeter, wobei im Rahmen des sportlichen Einsatzes die Ausdehnung auf das Dreifache der Länge ohne Probleme erreicht werden kann.

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3. POTOK PK1009200 Fitnessbänder – ideal für Einsteiger

Die POTOK PK1009200 Fitnessbänder sind in einem 3er-Set erhältlich und in den Farben Gelb, Rot und Blau in drei Schwierigkeitsstufen eingeteilt.

1. Gelb: Leicht mit einer Zugkraft von 4,5 Kilogramm
2. Rot: Mittel mit einer Zugkraft von 7 Kilogramm
3. Blau: Schwer mit einer Zugkraft von 10 Kilogramm

Die drei verschiedenen Bänder erlauben es Ihnen, einen auf Ihr individuelles Fitness-Level und jede Muskelgruppe angepassten Work-out durchzuführen. Auch Untrainierte oder Anfänger finden daher schnell den richtigen Einstieg für ein ganzheitliches Training. Hilfreich ist die bebilderte Anleitung in deutscher Sprache, die Ihnen verständlich die einzelnen Übungen erklärt.

Die Maße der drei Gymnastikbänder von POTOK betragen jeweils 120 Zentimeter x 15 Zentimeter. Die Übungsgeräte bestehen zu 100 Prozent aus naturreinem Latex. Auch bei intensiver Nutzung sollen sie nahezu nichts von ihrem ursprünglichen Widerstand verlieren und punkten durch ihre Langlebigkeit.

Sofern Sie mit sportlichen Aktivitäten noch nicht so vertraut sein sollten, empfiehlt es sich, mit dem gelben Band zu starten. Nach einiger Zeit werden Sie den Fortschritt erkennen und können zur nächsten Schwierigkeitsstufe wechseln. Das effektive Training bezieht die unterschiedlichsten Muskelgruppen mit ein, sodass Sie jede Menge Abwechslung bei Ihrem Sport erwartet. So können Sie folgende Körperteile schnell wieder in Form bringen:

• Hüfte
• Bauch
• Brust
• Schulter
• Rücken
• Trizeps
• Bizeps
• Oberschenkel

Sie können die Fitnessbänder von POTOK unkompliziert zusammenfalten und einfach transportieren. Das ermöglicht Ihnen Flexibilität und Sie trainieren wann und wo immer Sie es mögen. Qualität und Materialien sind hochwertig und robust. Nicht von ungefähr gibt POTOK auf seine Übungsbänder eine lebenslange Garantie.

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4. VIA FORTIS 4280001342095 Premium-Fitnessbänder mit gleichbleibendem Widerstand

Kommen wir nun in unserem Vergleich zu den VIA FORTIS 4280001342095 Premium-Fitnessbändern. Die nahezu reißfesten Trainingsgeräte sind aus 100 Prozent Naturlatex und bieten eine gute Elastizität. Den Widerstand der fünf Übungsbänder können Sie leicht an den verschiedenen Farben Rot, Schwarz, Lila, Grün und Blau unterscheiden. Die Schwierigkeitsstufen, beginnend mit Ultraleicht über Leicht, Mittel und Schwer bis hin zu Sehr Schwer, erlauben es Ihnen, Ihr individuelles Fitness-Level schnell und einfach auszutesten. Im ursprünglichen Zustand beträgt die Länge der 5 Zentimeter breiten Fitnessbänder von VIA FORTIS jeweils 30 Zentimeter. Mit mehr als 100 Übungen erwartet Sie ein umfangreiches und vielfältiges Trainingsprogramm, das viel Abwechslung verspricht.

Die Widerstandsbänder ermöglichen Ihnen ein ganzheitliches Training, bei dem Sie sämtliche Muskelgruppen Ihres Körpers intensiv beanspruchen und stärken können. Auch zur Rehabilitation und Physiotherapie sowie zum Stretching und Aufwärmen sind die VIA FORTIS Fitnessbänder aus reinem Naturlatex gut geeignet. Zum Lieferumfang zählt auch ein praktischer Beutel, in dem Sie die Bänder platzsparend verstauen und leicht transportieren können. So können Sie zu jeder Zeit und an jedem beliebigen Ort Ihren Work-out absolvieren. Die Trainingsbänder sind für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet – egal, ob Profi und Laie.

Die Widerstandsstufen der einzelnen Bänder von VIA FORTIS:

• Rot: Ultraleicht
• Schwarz: Leicht
• Violett: Medium
• Grün: Schwer
• Blau: Extra schwer

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5. belus BB28-WW Fitnessbänder – effektives und einfach anwendbares Set

Auch die belus BB28-WW Fitnessbänder für Frauen und Männer haben es in unseren großen Vergleich geschafft. Die vier Bänder, deren Zug- und Widerstandsstärken farblich gekennzeichnet sind, werden in einer pinkfarbenen Nylontasche geliefert. Wie bei allen Fitnessbändern aus unserem Vergleich sind auch die Mini-Sportgeräte von belus auf unterschiedliche Fitness-Level ausgerichtet. Das gibt Ihnen die Gelegenheit, problemlos das richtige Band für Ihr Training auszuwählen. Alle Bänder sind 25 Zentimeter lang und besitzen einen gleichbleibenden Widerstand. Bei regelmäßiger Verwendung werden Sie Ihren individuellen Fortschritt erkennen, sodass Sie zur nächsten Schwierigkeitsstufe wechseln können.

Ihnen steht zudem ein kostenloser Download eines E-Books in deutscher und englischer Sprache zur Verfügung. Darin erhalten Sie leicht verständliche Informationen zu den umfangreichen Übungsmöglichkeiten, sodass Sie umgehend mit Ihrem Work-out starten können. Während Sie durch eine intensive Belastung gezielt Ihre Muskelkraft stärken, fördern die belus Widerstandsbänder zugleich auch Ihre Mobilität und Ausdauer. Die Fitnessbänder bestehen aus reinem Naturlatex und überzeugen durch eine gute Elastizität.

Wer bislang über wenig Erfahrungen mit Therabändern verfügt, fragt sich vielleicht, welche Kriterien für die verschiedenen Widerstandsstufen ausschlaggebend sind. Die Stärken der jeweiligen Gymnastikbänder sind unterschiedlich. Bei den Fitnessbändern von belus sind es folgende Merkmale:

1. Rosa: Kategorie Leicht, 0,4 Millimeter stark, Zugkraft von 2 bis 5 Kilogramm
2. Pink: Kategorie Mittel, 0,6 Millimeter stark, Zugkraft von 5 bis 7 Kilogramm
3. Violett: Kategorie Stark, 0,8 Millimeter stark, Zugkraft von 7 bis 9 Kilogramm
4. Lila: Kategorie Extrem stark, 1 Millimeter stark, Zugkraft von 9 bis 11 Kilogramm

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6. VIA FORTIS 4280001342026 Loop-Fitnessbänder – für mehr als 100 Übungen

Mit den VIA FORTIS 4280001342026 Loop-Fitnessbändern schickt der Hersteller sein zweites Produkt ins Rennen. Die handlichen Kraftstationen bestehen aus Naturlatex, ohne die Beimischung von industriellen Kunststoffen und sind daher reißfest und flexibel. Alle fünf Modelle kommen in verschiedenen Farben, die für die unterschiedlichen Stärken der Bänder stehen, in einem praktischen Beutel zu Ihnen ins Haus. Die Fitnessbänder von VIA FORTIS besitzen im Ursprungszustand eine Länge von 208 Zentimetern. Mit einer Spannwirkung von 4 Kilogramm bis hin zu 80 Kilogramm bieten Ihnen die Widerstandsbänder eine umfangreiche Palette an Möglichkeiten, Ihren persönlichen Fitnessstand zu testen.

Ergänzend zu den Work-outs und zum ganzheitlichen Körpertraining unterstützen Sie die VIA FORTIS Fitnessbänder auch bei Klimmzügen und Dips für Trizepsmuskeln. Entscheidend ist es jedoch, wie es um Ihren individuellen Trainingsstand steht. Schaffen Sie beispielsweise gar keinen Klimmzug, könnte ein Band eine wertvolle Hilfe sein, möglichst schnell eine Steigerung zu erzielen. Welches Theraband Sie auswählen sollten, ist abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße. Ansonsten haben Sie die Möglichkeit, mit den Produkten über 100 verschiedene Übungen durchzuführen.

Die Stärken der Premium-Resistance-Bänder von VIA FORTIS:

1. Rot: ULTRA LIGHT, Zugkraft 4 bis 12 Kilogramm, Maße 208 x 1,3 x 4,5 Zentimeter; geeignet für das Aufwärmen und leichte Übungen – Spannwirkung bis 12 Kilogramm
2. Schwarz: LIGHT, Zugkraft 7 bis 24 Kilogramm, Maße 208 x 2,1 x 4,5 Zentimeter; geeignet für leichtes Krafttraining, Warm-Up und Stretching – Spannwirkung bis 24 Kilogramm
3. Lila: MEDIUM, Zugkraft 16 bis 36 Kilogramm, Maße 208 x 3,2 x 4,5 Zentimeter; geeignet für moderates Krafttraining und mittlere Klimmzugunterstützung – Spannwirkung bis 36 Kilogramm
4. Grün: STRONG, Zugkraft 23 bis 54 Kilogramm, Maße 208 x 4,5 x 4,5 Zentimeter; geeignet für schweres Krafttraining und effektiven Muskelaufbau – Spannwirkung bis 54 Kilogramm
5. Blau: EXTRA STRONG, Zugkraft 29 bis 80 Kilogramm, Maße 208 x 6,4 x 4,5 Zentimeter; geeignet als starke Hilfe bei Pull-Ups und Muscle-Ups – Spannwirkung bis 80 Kilogramm

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7. INTEY 0701979245330 Fitnessbänder – mit Unterstützung für eine Klimmzughilfe

Nun möchten wir Ihnen die INTEY 0701979245330 Fitnessbänder präsentieren. Die vier Bänder sind in den vier Farben Rot, Schwarz, Violett und Grün gestaltet. Jede Farbe steht für eine individuelle Widerstandsstärke, die Sie bei Ihrem Work-out Ihrem Fitness-Level anpassen sollten. Während das rote Band ideal für Stretching und Aufwärmübungen prädestiniert ist, bringt Ihnen das schwarze Übungsgerät den stärksten Widerstand entgegen.

Die Fitnessbänder von INTEY unterstützen Sie bei folgenden Trainingseinheiten:

1. Klimmzüge
2. Liegestütze
3. Kniebeugen
4. Bankdrücken
5. Kraft- und Ausdauerübungen, bei denen Beweglichkeit und Schnellkraft gefragt sind

Alle vier Fitnessbänder von INTEY sind 208 Zentimeter lang, bestehen zu 100 Prozent aus Naturlatex und ermöglichen Ihnen vielfältige und abwechslungsreiche Übungen. Bei dem ganzheitlichen Trainingsprogramm beanspruchen Sie alle Muskelgruppen und fördern Mobilität sowie die Koordination.

Die INTEY Gymnastikbänder sind gleichermaßen für Damen und Herren geeignet. Untrainierte können ebenso ihren mobilen Work-out absolvieren wie Profis. Nicht nur der Muskelaufbau und die Optimierung der Körperstabilität zählen zu den Aufgaben der portablen und universell einsatzbaren Fitnessbänder. Auch die einfache Handhabung sowie der Verzicht auf zusätzliche Gewichte ermöglichen einen wirksamen Einsatz nach Sportverletzungen oder zu anderweitigen physiotherapeutischen Zwecken. Nachdem Sie Ihren Work-out beendet haben, rollen Sie die handlichen Sportgeräte einfach zusammen und lagern sie griffbereit im mitgelieferten Transportbeutel.

Die wesentlichen Eigenschaften der INTEY Fitnessbänder:

• Rot: 0,11 Kilogramm Gewicht, Maße 208 x 1,3 x 0.45 Zentimeter, 6,8 bis 15,8 Kilogramm Zugkraft
• Schwarz: 0,19 Kilogramm Gewicht, Maße 208 x 2,2 x 0.45 Zentimeter, 11,3 bis 29,5 Kilogramm Zugkraft
• Violett: 0,28 Kilogramm Gewicht, Maße 208 x 3,2 x 0.45 Zentimeter, 15,8 bis 38,5 Kilogramm Zugkraft
• Grün: 0,39 Kilogramm Gewicht, Maße 208 x 4,4 x 0.45 Zentimeter, 22,6 bis 56,7 Kilogramm Zugkraft

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8. BeMaxx Resistance BM-RB1 Fitnessbänder – Set mit zahlreichen Features

Zum Schluss präsentieren wie Ihnen in unserem großen Vergleich die BeMaxx Resistance BM-RB1 Fitnessbänder. Die fünf farblichen Varianten der 125 Zentimeter langen Schläuche aus zweischichtigem Naturlatex signalisieren Ihnen die Belastungsstärke. Bis zu 64 unterschiedliche Belastungsstufen stehen Ihnen für Ihr Training mit den Fitnessbändern von BeMaxx zu Verfügung.

Die Bedeutung des Farbspektrums gliedert sich wie folgt:

• Rot: 22,7 Kilogramm Zugkraft
• Schwarz: 18,1 Kilogramm Zugkraft
• Grün: 13,6 Kilogramm Zugkraft
• Blau: 9,1 Kilogramm Zugkraft
• Gelb: 4,5 Kilogramm Zugkraft

Ein E-Book mit mehr als 70 Übungen sowie Tipps und Tricks steht zum kostenlosen Download zur Verfügung. BeMaxx gewährt Ihnen darüber hinaus für 1 Monat den kostenlosen Premium-Zugang zur SUMMFIT-App, damit Sie Ihre Übungen noch abwechslungsreicher gestalten können.

Für Ihren Komfort hat BeMaxx zahlreiche Features mit in sein Programm aufgenommen:

1. Premium-Türanker mit Metallring und Karabinerhaken
2. Zwei Anti-Rutsch-Schaumhandgriffe
3. Zwei gepolsterte Fußschlaufen aus Neopren
4. Praktische Tragetasche für den Transport und die Lagerung

Insgesamt umfasst das Set 13 Teile, mit denen Sie Ihr ortsunabhängiges Ganzkörpertraining abhalten können. Die Türanker können auf verschiedenen Höhen angebracht werden. Dazu fixieren Sie das Equipment zwischen Tür und Rahmen und schließen danach die Tür. Die beiden Anti-Rutsch-Schaumhandgriffe sowie die beiden Fußschlaufen sorgen auch bei intensiver Nutzung für die notwendige Sicherheit und den richtigen Halt. In puncto Material und Verarbeitung macht das Widerstandsband von BeMaxx einen robusten und langlebigen Eindruck.

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Die Geschichte der Fitnessbänder

Der Deutsche Erich Deuser betreute als Physiotherapeut von 1951 bis 1982 die deutsche Fußballnationalmannschaft und nutzte zunächst herkömmliche Fahrradschläuche, um die Kraft und Fitness des Teams zu verbessern. Im Jahr 1967 entwickelte der Visionär ein Kautschukband mit unterschiedlichen Zugkräften, mit denen ein gezieltes Training der Muskulatur möglich wurde. Das Sportgerät trägt seit dem Zeitpunkt die Bezeichnung Deuser-Band.

Auch wenn der Namensträger echte Pionierarbeit geleistet hat, gilt er jedoch nicht als offizieller Erfinder. Die Erfindung wurde dem Fabrikanten Heinrich Deike zugeschrieben, der zudem auch das Patent auf das Übungsgerät besitzt. Das Band wird heutzutage insbesondere im Training verschiedener Sportarten zu Dehnungszwecken, im Ausdauertraining sowie zur Reha-Gymnastik verwendet.

Im Jahr 1978 wurde dann das innovative Übungsband aus Latex in den USA erfunden, das seitdem seine globale Reise angetreten hat. Ausschlaggebend für den durchschlagenden Erfolg der kompakten Übungsgeräte war sicherlich Jane Fonda. Die sportliche Amerikanerin trug die Aerobic-Welle im Jahr 1980 in die Welt und löste eine wahre Massenbegeisterung aus.

Der größte Vorteil von Latex ist seine besondere Elastizität und die enorme Reißfestigkeit. Dadurch besitzen Sie, im Vergleich zu den Bändern aus Kautschuk, deutlich vielfältigere Einsatzmöglichkeiten. Die Fitnessbänder werden daher auch längst nicht mehr primär zur Rehabilitation und Physiotherapie verwandt. Mit den unscheinbar anmutenden Fitnessbändern können Sie einen gezielten Aufbau aller Muskelgruppen erreichen. Daneben wird auch die Mobilität und die Koordination Ihres Körpers deutlich verbessert.

Was sind Fitnessbänder – und wie funktionieren sie?

Neben Hantelbänken, Expandern oder Laufbändern, haben auch Fitnessbänder deutlich an Relevanz für den täglichen Work-out gewonnen. Schnell und platzsparend verstaut, können Sie die handlichen Sportgeräte transportieren und den Sport bequem in Ihren Alltag integrieren. Die modernen Gymnastikbänder garantieren Ihnen viel Flexibilität. Egal, ob in der Freizeit, im Büro oder auf Reisen – Sie bestimmen den Ort und den Zeitpunkt, um Ihren Körper in Form zu bringen.

Die Angebotspalette von Fitnessbändern, die auch als Gymnastikbänder, Therapiebänder, Loops oder Widerstandsbänder bezeichnet werden, ist riesig. Unterschieden wird hierbei zwischen in sich ringförmig geschlossenen und nicht geschlossenen Bändern. Letztere werden von den Herstellern oftmals auf einer Rolle angeboten, sodass Sie die Länge individuell bestimmen können. Ansonsten sind die Powerbänder zwischen 1,5 und 3,0 Metern lang. An ihren Enden befinden sich Griffe oder Schlaufen, um die Sportgeräte optimal greifen zu können.

Ebenso weit verbreitet sind die zu einem Ring geschlossenen Varianten. In unserem großen Vergleich haben wir Ihnen beide Alternativen vorgestellt, die sich zunächst einmal in der Länge unterscheiden. Folgende Optionen stehen Ihnen hier zur Verfügung:

1. Länge: 25 Zentimeter
2. Länge: 30 Zentimeter
3. Länge: 125 Zentimeter
4. Länge: 208 Zentimeter

Die entscheidenden Kriterien sind aber weder das Eigengewicht noch die Länge, sondern vielmehr die einzelnen Widerstandsstufen der Fitnessbänder. Um den Unterschied der Übungsbänder in puncto Widerstand und Zugkraft zu verdeutlichen, sind die Sportgeräte mit unterschiedlichen Farben versehen. Jede einzelne davon steht für ein bestimmtes Niveau.

Für Sie ist das durchaus vorteilhaft, denn dadurch können Sie das Band gut an Ihr persönliches Fitness-Level anpassen. Leider konnten sich die Hersteller nicht auf eine einheitliche Farbgebung einigen, sodass jeder seine Farbauswahl nach eigenen Vorstellungen treffen kann. Die richtige Wahl Ihres Übungsgeräts dürfte jedoch unkompliziert sein, da die farblich codierten Bänder mit den unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen entsprechend gekennzeichnet sind. Darüber hinaus werden Sie in den Übungsanleitungen nochmals gesondert darüber informiert.

Welche Muskelgruppen kann ich mit den Fitnessbändern trainieren?

Fitnessbänder sind gleichermaßen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis das ideale Sportgerät. Kostengünstig und effektiv, werden die kleinen Powerbänder gerne auch als Miniatur-Sportstudio bezeichnet. Und das aus gutem Grund, denn damit können Sie ohne großen Aufwand ein ganzheitliches und gezieltes Training absolvieren. Die vielfältigen Übungsmöglichkeiten erlauben es Ihnen, nahezu alle Muskelgruppen Ihres Körpers zu aktivieren.

Dazu zählen insbesondere:

• Bizeps und Trizeps
• Schulter- und Nackenmuskulatur
• Beine
• Bauch
• Po
• Rücken
• Latissimus

Wichtig ist, dass Sie Ihre sportlichen Aktivitäten mit ausgiebigen Dehnungsübungen, die Sie ebenfalls mit den Therabändern absolvieren können, beginnen. Dadurch werden die Muskeln leicht aufgewärmt, die Gelenke gelockert und Sie minimieren das Verletzungsrisiko.

Welche Übungen kann ich mit den Fitnessbändern durchführen?

Ob Kraft, Ausdauer, Koordination oder Mobilität – mit den geeigneten Fitnessbändern sind Sie in der Lage, Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreich zu gestalten. Dank der Vielfältigkeit der Möglichkeiten trainieren Sie immer unterschiedliche Muskelgruppen, sodass im Laufe der Einheiten, der gesamte Körper gleichmäßig beansprucht wird. Nach einiger Zeit werden Sie den Fortschritt bereits feststellen, sodass Sie motiviert und bereit für das nächste Level sein werden.

Hier einige beliebte Übungen:

1. Beckenheben: Hier trainieren Sie in liegender Position primär den Po. Dazu führen Sie das Übungsband um die Hüfte, während die Beine stabil und hüftbreit in einer Linie auf dem Boden stehen. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper und mit den Händen halten Sie das Fitnessband fest. Achten Sie darauf, dass Sie das Kinn nicht in Richtung Brust ziehen. Nun heben Sie den Po nach oben und spannen ihn so fest an, wie es Ihnen möglich ist. Der Rücken sollte stabil bleiben. Drei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.
2. Back Lifts: Die Übung wirkt insbesondere auf die Rücken- und Beinmuskulatur. Das Power-Band platzieren Sie oberhalb der Knöchel, während Sie sich hüftbreit in den Stand begeben. Spannen Sie den Bauch an und beachten Sie, dass Ihr Oberkörper im Verlauf der Übungen stabil und gerade bleibt. Ziehen Sie nun, soweit es Ihnen möglich ist, ein Bein langsam nach hinten. Im Anschluss die Trainingseinheit mit dem anderen Bein durchführen. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen pro Bein.
3. Bizeps-Curls: Hierzu nutzen Sie idealerweise ein längeres Fitnessband. Fixieren Sie das Sportgerät unter die Fußsohlen und stellen Sie sich hüftbreit auf. Nun beugen und strecken Sie langsam den Oberarm. Der Rücken bleibt gerade. Wichtig ist, dass Sie die Übungen konzentriert und ordnungsgemäß durchführen, da ansonsten die Effektivität und Wirksamkeit nicht gegeben ist. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen.
4. Rudern: Auch hier ist ein längeres Gymnastikband eine gute Wahl. Sie sitzen auf dem Boden und die Beine sind leicht angewinkelt nach vorn gestreckt. Spannen Sie nun den mittleren Teil Ihres Bands um beide Fußballen und umfassen Sie die beiden Enden mit Ihren Händen. Für einen besseren Halt können Sie die Sportgeräte auch um die Mittelhand wickeln. Das Übungsband wird nun auf Spannung gehalten und der Rücken bleibt aufrecht. Nun ziehen Sie die Ellenbogen seitlich am Körper vorbei, bis sich auch Ihre Handgelenke in der gleichen Position befinden. Die Schulterblätter werden hinten zusammengezogen. Anschließend setzen Sie die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge fort. Durch die wiederholte Zugbewegung bleibt der Körper angespannt. Folgende Muskelgruppen des ganzheitlichen Trainings werden beansprucht: Bizeps, Trizeps. Latissimus, oberer Rücken. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen.

Darüber hinaus führen einige Hersteller zusätzliche Features in ihrem Portfolio. Das erlaubt Ihnen, die Fitnessbänder unterstützend für spezielle Übungen einzusetzen:

• Klimmzüge
• Liegestütze
• Dips

Daneben gibt es natürlich noch zahlreiche weitere Möglichkeiten, Ihren Körper mit Fitnessbändern wieder in Form zu bringen. Anschauliche und leicht verständliche Trainingseinheiten werden Ihnen beispielsweise auch auf YouTube vorgestellt.

Vor- und Nachteile von Fitnessbändern

Aufgrund ihrer Kompaktheit und den vielfältigen Übungsmöglichkeiten zählen Fitnessbänder mittlerweile zu den beliebtesten Sportgeräten. Im folgenden Abschnitt haben wir für Sie noch einmal alle Vorteile und weniger guten Eigenschaften übersichtlich zusammengefasst:

Pro und Contra

Bei welchen Herstellern finden Sie gute Fitnessbänder?

Therabänder erfreuen sich aufgrund ihrer vielfältigen Vorzüge einer immer größeren Beliebtheit. Immer häufiger kommen neue, innovative Produkte auf den Markt. Im Folgenden präsentieren wir Ihnen nun einige Hersteller, bei denen Sie gute Fitnessbänder finden können:

1. PANATHLETIC: Das amerikanische Start-Up-Unternehmen wurde 2016 gegründet. Aktuell liegt der Fokus auf der Produktion qualitativ hochwertiger Fitnessbänder. PANATHLETIC hat jedoch angekündigt, seine Produktpalette in naher Zukunft deutlich zu vergrößern. Neben den USA vertreibt der Hersteller seine Artikel in vielen Ländern Europas, darunter auch in Deutschland. Mit den Widerstandsbändern von PANATHLETIC erhalten Sie moderne und langlebige Produkte, die in einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis stehen.
2. VIA FORTIS: Der deutsche Hersteller mit Sitz in Berlin hat sich auf die Herstellung von Premium-Equipment für das Work-out spezialisiert. Neben den Fitnessbändern vertreibt das Unternehmen weltweit vielfältige Artikel aus dem Sportbereich. Erfahrungen haben gezeigt, dass Sie bei VIA FORTIS leistungsstarke und langlebige Übungsbänder finden werden.
3. Hudora: Das Unternehmen wurde bereits im Jahr 1919 gegründet und firmiert aktuell in Remscheid/NRW. Hudora stellt insbesondere Waren für Outdoor-Aktivitäten her. Moderne und innovative Fitnessbänder zählen ebenso dazu wie Kinderfahrzeuge und Spielgeräte sowie Inliner und zahlreiche Sportgeräte. Viele Produkte wurden bezüglich der Qualität und Funktionalität mit Awards ausgezeichnet.
4. BeMaxx: Der österreichische Sportartikelhersteller BeMaxx hat seinen Fokus von Beginn an auf die Produktion von Equipment und Geräten rund um den Fitness- und Kraftsport gerichtet. Im Sortiment der Wiener befinden sich verschiedene Modelle von Widerstandsbändern von guter Qualität. Für den individuellen Anspruch und persönlichen Bedarf finden Sie hier sicherlich Ihren Favoriten.

Daneben gibt es natürlich noch viele weitere Hersteller, bei denen Sie Fitnessbänder kaufen können, die maßgerecht auf Ihre sportlichen Aktivitäten ausgerichtet sind. Ein Vergleich hilft Ihnen herauszufinden, welches Produkt am besten für Sie geeignet ist.

Wichtige Kaufkriterien – so finden Sie die besten Fitnessbänder

In unserem großen Vergleich haben Sie nun einiges über die verschiedenen Fitnessbänder erfahren. Bevor Sie aber nun Ihre ersten Trainingseinheiten durchführen, müssen Sie sich für ein Widerstandsband aus einer riesigen Angebotspalette entscheiden. Wir haben Ihnen einige Anhaltspunkte aufgezeigt, an denen Sie sich orientieren können. Welches Modell für Sie nun tatsächlich optimal geeignet ist, müssen Sie letztlich persönlich herausfinden. Folgende Kriterien sollten Sie bei Ihrem Kauf bedenken:

• Das Material: Fitnessbänder aus Naturlatex oder Latex sind besonders elastisch und gelten als enorm reißfest. Dadurch sind Langlebigkeit und eine hohe Belastbarkeit, auch bei intensiver Nutzung, gewährt. Sollten Sie dagegen allergisch sein, stehen Ihnen Alternativen aus Gummi, Kautschuk oder Kunststoff zur Verfügung.
• Die Widerstandsstärken: Die unterschiedlichen Widerstandsstufen sind sicherlich das wohl wichtigste Kriterium, das Sie bei Ihrer Entscheidung mit einfließen lassen sollten. Hier stehen Ihnen mit den Stufen „Sehr Leicht“ bis hin zu „Sehr Schwer“ eine sehr umfangreiche Angebotspalette zur Verfügung, die durch verschiedene Farben gekennzeichnet sind. Für Sie ist es relevant, dass Sie Ihr eigenes Fitness-Level genau einschätzen können. Unter dem Aspekt sollten Sie dann das entsprechende Band auswählen. Treffen Sie eine falsche Auswahl, gelingt es Ihnen selten, die Übungen korrekt auszuführen. Ein Erfolg wird zudem auch nicht eintreten. So verlieren Sie schnell die Motivation an Ihrem Work-out.
• Die Funktionalität: Hier sollten Sie, neben den Widerstandsstärken, auch auf die Länge sowie die Zugkraft der Bänder achten. Nicht jedes Fitnessband ist gleichermaßen gut für die einzelnen Muskelgruppen oder andere Übungsteile optimal geeignet. In dem Zusammenhang sollten Sie sich an die Angaben der Hersteller halten und sich intensiv mit Übungsanleitungen und -Videos befassen.

Online oder Fachhandel vor Ort – wo sollte ich Fitnessbänder kaufen?

Bekanntermaßen besitzt das Internet sicherlich das größte Auswahlpotential. Online sind Sie in der Lage, bequem von zuhause aus, Ihre Entscheidung zu treffen. Sie können die Produktvielfalt schnell auf das Preis-Leistungs-Verhältnis hin überprüfen oder Kundenerfahrungen nachlesen. Nicht selten erhalten Sie die Gymnastikbänder zu einem günstigeren Preis. Sofern Sie bereits mit den Übungsbändern, der Funktionalität und deren Vor- und Nachteilen vertraut sind, spricht nichts gegen einen Onlinekauf.

Trifft das jedoch nicht auf Sie zu, empfiehlt sich der Besuch eines gut sortierten Sportgeschäfts oder eines Fachhandels für den physiotherapeutischen Bedarf. Auch dort können Sie zumeist verschiedene Produkte in Augenschein nehmen – und vor Ort ausprobieren. Bei Nachfragen stehen Ihnen oftmals kompetente Berater zur Seite, sodass Sie auch hier wichtige Informationen zu Ihrem neuen Fitnessband erhalten werden.

Häufig gestellte Fragen rund um die Fitnessbänder

Müssen die Fitnessbänder speziell gelagert und gepflegt werden?

Die Bänder sollten keiner direkten UV-Strahlung, übermäßiger Hitze und Kälte sowie extremer Feuchtigkeit ausgesetzt werden. Zur Beibehaltung der Elastizität und der Langlebigkeit empfiehlt es sich, das Fitnessband gelegentlich mit Talkum einzureiben.

Entwickelt sich ein Geruch beim Training mit den Widerstandsbändern?

Es ist durchaus möglich, dass die Mini-Sportgeräte den Schweißgeruch annehmen. Das ist jedoch unproblematisch, denn mit Wasser und Seife können Sie den Zustand im Bedarfsfall schnell beseitigen.

Was muss ich als Anfänger beachten?

Sofern aus medizinischer Sicht keine Bedenken bestehen, spricht grundsätzlich nichts gegen das Training mit den Fitnessbändern. Achten Sie darauf, dass Sie ein Band mit geringem Widerstand für Ihren Einstieg nutzen. Die richtige Wahl wird Ihnen durch die farbige Kennzeichnung der Sportgeräte signalisiert. Sie erreichen Ihre Trainingsziele schneller, wenn Sie sich an Übungs-Videos oder Anleitungen der Hersteller orientieren.

Wie hoch ist die Verletzungsgefahr?

Sofern Sie sich ein hochwertiges Produkt zugelegt haben, besteht bei sachgerechter Behandlung des Produkts und korrekter Ausführung der Übungen, nahezu kein Verletzungsrisiko. Achten Sie immer auf die Empfehlungen der Hersteller.

Welche Fehler kann ich beim Fitnessband-Training machen?

Erkennen Sie Ihren aktuellen Fitnesszustand. So treffen Sie bei der Auswahl Ihrer Mini-Sportbänder die richtige Entscheidung und passen die Trainingseinheiten an Ihr individuelles Niveau an. Insbesondere Einsteiger sollten zu Beginn nicht mit voller Power die Übungen angehen. Das macht schnell müde und Sie werden schwächer in Ihren Leistungen. Verletzungsrisiken vermeiden Sie, wenn Sie sich ausgiebig aufwärmen, etwa durch Dehn- und Stretchübungen.

Kann ich die Gymnastikbänder auch zu Reha-Maßnahmen verwenden?

Der Ursprung der Bänder liegt in der Rehabilitation und Physiotherapie begründet. Auch heute sind die modernen Fitnessgeräte für den gleichen Zweck sowie für Yoga und Pilates gut geeignet.

Besitzen Fitnessbänder eine Naht?

Keines der Bänder aus unserem Vergleich besitzt eine Naht oder Verschweißung. So sind auch in der Regel keine rissigen oder brüchigen Stellen zu erwarten.

Können die Bänder schnell beschädigt werden?

Beim ordnungsgemäßen Handling zeigen sie sich zumeist sehr robust. Dennoch können bei den Produkten von minderer Qualität Beschädigungen bereits durch Druck mit den Fingernägeln entstehen. Daher sollten Sie bei Ihrer Kaufentscheidung auf hochwertige Materialien und eine gute Verarbeitung achten.

Wie lange sollte ich trainieren?

Für Ihren Work-out sollten Sie sich 30 Minuten Zeit nehmen – idealerweise trainieren Sie jeden zweiten Tag. Ratsam ist es, Muskelgruppen und Körperteile abwechselnd zu beanspruchen. Einerseits geben Sie Ihren Muskeln die Gelegenheit zu wachsen, denn auch sie benötigen dazu ihre Zeit. Andererseits erzielen Sie durch das flexible Training eine ganzheitliche körperliche Belastung. Das fördert die gesamte Fitness sowie Ihre Mobilität in hohem Maße.

Darf ich auch bei Muskelkater weiter trainieren?

Muskelkater entsteht zumeist durch eine übermäßige Beanspruchung der Muskulatur. Es bilden sich kleine Risse im Gewebe, die den typischen stechenden Schmerz hervorrufen. Selbst durch intensives Aufwärmen lässt sich das, vor allem bei Untrainierten, nicht immer verhindern. Gegen moderate und sanfte Übungseinheiten ist jedoch nichts einzuwenden.

Was mache ich, wenn ich gegen Latex allergisch bin?

Wenn bei Ihnen allergische Reaktionen auftreten, beispielsweise Hautausschlag, Juckreiz oder Augenreizungen, nutzen Sie latexfreie Bänder. Eine gute Variante wären hier Bänder, die aus dem Stoff TPE, den thermoplastischen Elastomeren, gefertigt wurden. Die Trainingsgeräte kommen ohne Latex und PVC aus.

Wie lange halten Fitnessbänder?

Wie viele Gymnastikbänder, sind auch alle Produkte aus unserem Vergleich aus Latex hergestellt. Das gewährt, eine ordnungsgemäße Behandlung vorausgesetzt, ein hohes Maß an Langlebigkeit.

Können die Trainingseinheiten auch im Sitzen absolviert werden?

Die Vielseitigkeit der Fitnessbänder erlaubt es Ihnen, verschiedene Übungen in der sitzenden, liegenden und stehenden Position durchzuführen.

Können Fitnessbänder Cellulite verhindern oder verbessern?

Cellulite hat vor allem etwas mit schlechtem Bindegewebe und einem hohen Körperfettanteil zu tun. Übungsbänder verbessern Ihre allgemeine Fitness und fördern die Mobilität sowie den Muskelaufbau. Das allein ist jedoch nicht ausreichend, um das Problem von Cellulitis zu beheben. Neben Ihrer sportlichen Aktivität ist auch eine ausgewogene Ernährung ein essentieller Faktor.

Warum haben Bänder mit gleicher Widerstandsstärke bei vielen Herstellern unterschiedliche Farben?

Wie bereits in unserem Vergleich erwähnt, gibt es hier keine einheitliche Regelung. Den Herstellern steht es also frei, Farben nach ihren eigenen Vorstellungen auszuwählen.

Sind Übungsanleitungen und E-Books in deutscher Sprache erhältlich?

Alle Work-out-Guides, Anleitungen und E-Books sind in deutscher Sprache verfügbar.

Beträgt die Länge der Bänder im gedehnten Zustand 25, 30, 120 oder 208 Zentimeter?

Nein. Die Maße beziehen sich auf den ursprünglichen Zustand der Therabänder.

Können Fitnessbänder auch draußen benutzt werden?

Ja. Alle hier vorgestellten Übungsbänder sind auch für den Outdoor-Sport geeignet.

Können die Sportgeräte mit den Maßen von 30 x 5 Zentimetern auch beim Box-Training eingesetzt werden?

Nein, dafür sind sie zu kurz. Für das Box-Training stehen spezielle Übungsbänder zur Verfügung.

Wie weit lassen sich die Fitnessbänder dehnen?

Das variiert je nach Band und Hersteller. Die meisten hochwertigen Loops lassen sich unproblematisch auf das Zwei- bis Dreifache ihrer Ursprungslänge ausdehnen.

Hat die Stiftung Warentest einen Fitnessbänder-Test durchgeführt?

Die Meinung der Experten der Stiftung Warentest besitzt ein hohes Gewicht bei Verbrauchern und wird oft bei wichtigen Kaufentscheidungen zur Orientierung herangezogen. Leider hat das renommierte Verbrauchermagazin sich bislang mit den Fitnessbändern nicht befasst. Somit können wir Ihnen auch kein Ergebnis präsentieren. Sobald sich Stiftung Warentest zu einem Test entschließt, erfahren Sie das Resultat bei uns.

Gibt es einen Fitnessbänder-Test bei Öko Test?

Auch Öko Test hat sich bisher noch nicht mit dem Thema auseinandergesetzt, sodass wir Ihnen keine Ergebnisse vorstellen können. Sollten sich die Experten mit solchen Produkten künftig beschäftigen, präsentieren wir Ihnen hier die Urteile der Tester.

Fitnessbänder-Liste 2019: Finden Sie Ihr bestes Fitnessband