8 unterschiedliche Fitnessbänder im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Gymnastikband/Theraband zum Trainieren – unser Test bzw. Ratgeber 2022

Die Geschichte der Fitnessbänder

Der Deutsche Erich Deuser betreute als Physiotherapeut von 1951 bis 1982 die deutsche Fußballnationalmannschaft und nutzte zunächst herkömmliche Fahrradschläuche, um die Kraft und Fitness des Teams zu verbessern. Im Jahr 1967 entwickelte der Visionär ein Kautschukband mit unterschiedlichen Zugkräften, mit denen ein gezieltes Training der Muskulatur möglich wurde. Das Sportgerät trägt seit dem Zeitpunkt die Bezeichnung Deuser-Band.

Auch wenn der Namensträger echte Pionierarbeit geleistet hat, gilt er jedoch nicht als offizieller Erfinder. Die Erfindung wurde dem Fabrikanten Heinrich Deike zugeschrieben, der zudem auch das Patent auf das Übungsgerät besitzt. Das Band wird heutzutage insbesondere im Training verschiedener Sportarten zu Dehnungszwecken, im Ausdauertraining sowie zur Reha-Gymnastik verwendet.

Im Jahr 1978 wurde dann das innovative Übungsband aus Latex in den USA erfunden, das seitdem seine globale Reise angetreten hat. Ausschlaggebend für den durchschlagenden Erfolg der kompakten Übungsgeräte war sicherlich Jane Fonda. Die sportliche Amerikanerin trug die Aerobic-Welle im Jahr 1980 in die Welt und löste eine wahre Massenbegeisterung aus.

Der größte Vorteil von Latex ist seine besondere Elastizität und die enorme Reißfestigkeit. Dadurch besitzen Sie, im Vergleich zu den Bändern aus Kautschuk, deutlich vielfältigere Einsatzmöglichkeiten. Die Fitnessbänder werden daher auch längst nicht mehr primär zur Rehabilitation und Physiotherapie verwandt. Mit den unscheinbar anmutenden Fitnessbändern können Sie einen gezielten Aufbau aller Muskelgruppen erreichen. Daneben wird auch die Mobilität und die Koordination Ihres Körpers deutlich verbessert.

Was sind Fitnessbänder – und wie funktionieren sie?

Neben Hantelbänken, Expandern oder Laufbändern, haben auch Fitnessbänder deutlich an Relevanz für den täglichen Work-out gewonnen. Schnell und platzsparend verstaut, können Sie die handlichen Sportgeräte transportieren und den Sport bequem in Ihren Alltag integrieren. Die modernen Gymnastikbänder garantieren Ihnen viel Flexibilität. Egal, ob in der Freizeit, im Büro oder auf Reisen – Sie bestimmen den Ort und den Zeitpunkt, um Ihren Körper in Form zu bringen.

Die Angebotspalette von Fitnessbändern, die auch als Gymnastikbänder, Therapiebänder, Loops oder Widerstandsbänder bezeichnet werden, ist riesig. Unterschieden wird hierbei zwischen in sich ringförmig geschlossenen und nicht geschlossenen Bändern. Letztere werden von den Herstellern oftmals auf einer Rolle angeboten, sodass Sie die Länge individuell bestimmen können. Ansonsten sind die Powerbänder zwischen 1,5 und 3,0 Metern lang. An ihren Enden befinden sich Griffe oder Schlaufen, um die Sportgeräte optimal greifen zu können.

Ebenso weit verbreitet sind die zu einem Ring geschlossenen Varianten. In unserem großen Vergleich haben wir Ihnen beide Alternativen vorgestellt, die sich zunächst einmal in der Länge unterscheiden. Folgende Optionen stehen Ihnen hier zur Verfügung:

1. Länge: 25 Zentimeter
2. Länge: 30 Zentimeter
3. Länge: 125 Zentimeter
4. Länge: 208 Zentimeter

Die entscheidenden Kriterien sind aber weder das Eigengewicht noch die Länge, sondern vielmehr die einzelnen Widerstandsstufen der Fitnessbänder. Um den Unterschied der Übungsbänder in puncto Widerstand und Zugkraft zu verdeutlichen, sind die Sportgeräte mit unterschiedlichen Farben versehen. Jede einzelne davon steht für ein bestimmtes Niveau.

Für Sie ist das durchaus vorteilhaft, denn dadurch können Sie das Band gut an Ihr persönliches Fitness-Level anpassen. Leider konnten sich die Hersteller nicht auf eine einheitliche Farbgebung einigen, sodass jeder seine Farbauswahl nach eigenen Vorstellungen treffen kann. Die richtige Wahl Ihres Übungsgeräts dürfte jedoch unkompliziert sein, da die farblich codierten Bänder mit den unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen entsprechend gekennzeichnet sind. Darüber hinaus werden Sie in den Übungsanleitungen nochmals gesondert darüber informiert.

Damit ist das einfache, aber sehr wirksame Funktionsprinzip im Grunde schon erklärt. Der progressive Widerstand der Gymnastikbänder ist der elementare Kernpunkt, um ein effektives und funktionelles Training durchzuführen.

Welche Muskelgruppen kann ich mit den Fitnessbändern trainieren?

Fitnessbänder sind gleichermaßen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis das ideale Sportgerät. Kostengünstig und effektiv, werden die kleinen Powerbänder gerne auch als Miniatur-Sportstudio bezeichnet. Und das aus gutem Grund, denn damit können Sie ohne großen Aufwand ein ganzheitliches und gezieltes Training absolvieren. Die vielfältigen Übungsmöglichkeiten erlauben es Ihnen, nahezu alle Muskelgruppen Ihres Körpers zu aktivieren.

• Bizeps und Trizeps
• Schulter- und Nackenmuskulatur
• Beine
• Bauch
• Po
• Rücken
• Latissimus

Wichtig ist, dass Sie Ihre sportlichen Aktivitäten mit ausgiebigen Dehnungsübungen, die Sie ebenfalls mit den Therabändern absolvieren können, beginnen. Dadurch werden die Muskeln leicht aufgewärmt, die Gelenke gelockert und Sie minimieren das Verletzungsrisiko.

Welche Übungen kann ich mit den Fitnessbändern durchführen?

Ob Kraft, Ausdauer, Koordination oder Mobilität – mit den geeigneten Fitnessbändern sind Sie in der Lage, Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreich zu gestalten. Dank der Vielfältigkeit der Möglichkeiten trainieren Sie immer unterschiedliche Muskelgruppen, sodass im Laufe der Einheiten, der gesamte Körper gleichmäßig beansprucht wird. Nach einiger Zeit werden Sie den Fortschritt bereits feststellen, sodass Sie motiviert und bereit für das nächste Level sein werden.

1. Beckenheben: Hier trainieren Sie in liegender Position primär den Po. Dazu führen Sie das Übungsband um die Hüfte, während die Beine stabil und hüftbreit in einer Linie auf dem Boden stehen. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper und mit den Händen halten Sie das Fitnessband fest. Achten Sie darauf, dass Sie das Kinn nicht in Richtung Brust ziehen. Nun heben Sie den Po nach oben und spannen ihn so fest an, wie es Ihnen möglich ist. Der Rücken sollte stabil bleiben. Drei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.
2. Back Lifts: Die Übung wirkt insbesondere auf die Rücken- und Beinmuskulatur. Das Power-Band platzieren Sie oberhalb der Knöchel, während Sie sich hüftbreit in den Stand begeben. Spannen Sie den Bauch an und beachten Sie, dass Ihr Oberkörper im Verlauf der Übungen stabil und gerade bleibt. Ziehen Sie nun, soweit es Ihnen möglich ist, ein Bein langsam nach hinten. Im Anschluss die Trainingseinheit mit dem anderen Bein durchführen. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen pro Bein.
3. Bizeps-Curls: Hierzu nutzen Sie idealerweise ein längeres Fitnessband. Fixieren Sie das Sportgerät unter die Fußsohlen und stellen Sie sich hüftbreit auf. Nun beugen und strecken Sie langsam den Oberarm. Der Rücken bleibt gerade. Wichtig ist, dass Sie die Übungen konzentriert und ordnungsgemäß durchführen, da ansonsten die Effektivität und Wirksamkeit nicht gegeben ist. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen.
4. Rudern: Auch hier ist ein längeres Gymnastikband eine gute Wahl. Sie sitzen auf dem Boden und die Beine sind leicht angewinkelt nach vorn gestreckt. Spannen Sie nun den mittleren Teil Ihres Bands um beide Fußballen und umfassen Sie die beiden Enden mit Ihren Händen. Für einen besseren Halt können Sie die Sportgeräte auch um die Mittelhand wickeln. Das Übungsband wird nun auf Spannung gehalten und der Rücken bleibt aufrecht. Nun ziehen Sie die Ellenbogen seitlich am Körper vorbei, bis sich auch Ihre Handgelenke in der gleichen Position befinden. Die Schulterblätter werden hinten zusammengezogen. Anschließend setzen Sie die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge fort. Durch die wiederholte Zugbewegung bleibt der Körper angespannt. Folgende Muskelgruppen des ganzheitlichen Trainings werden beansprucht: Bizeps, Trizeps. Latissimus, oberer Rücken. Drei Sätze mit 15 Wiederholungen.

Darüber hinaus führen einige Hersteller zusätzliche Features in ihrem Portfolio. Das erlaubt Ihnen, die Fitnessbänder unterstützend für spezielle Übungen einzusetzen:

• Klimmzüge
• Liegestütze
• Dips

Daneben gibt es natürlich noch zahlreiche weitere Möglichkeiten, Ihren Körper mit Fitnessbändern wieder in Form zu bringen. Anschauliche und leicht verständliche Trainingseinheiten werden Ihnen beispielsweise auch auf YouTube vorgestellt.

Idealerweise halten Sie sich bei Ihren Übungen an die Vorgaben der Hersteller. Dazu werden Ihnen vielfach bebilderte und leicht verständliche Anleitungen kostenlos mitgeliefert. Ebenso ist der kostenfreie Download von E-Books möglich, in denen Ihnen die richtige Vorgehensweise anschaulich vermittelt wird. Führen Sie Ihr Training fehlerhaft aus, riskieren Sie Verletzungen und die Effektivität bleibt aus.

Vor- und Nachteile von Fitnessbändern

Aufgrund ihrer Kompaktheit und den vielfältigen Übungsmöglichkeiten zählen Fitnessbänder mittlerweile zu den beliebtesten Sportgeräten. Im folgenden Abschnitt haben wir für Sie noch einmal alle Vorteile und weniger guten Eigenschaften übersichtlich zusammengefasst:

Pro und Contra

Bei welchen Herstellern finden Sie gute Fitnessbänder?

Therabänder erfreuen sich aufgrund ihrer vielfältigen Vorzüge einer immer größeren Beliebtheit. Immer häufiger kommen neue, innovative Produkte auf den Markt. Im Folgenden präsentieren wir Ihnen nun einige Hersteller, bei denen Sie gute Fitnessbänder finden können:

1. PANATHLETIC: Das amerikanische Start-Up-Unternehmen wurde 2016 gegründet. Aktuell liegt der Fokus auf der Produktion qualitativ hochwertiger Fitnessbänder. PANATHLETIC hat jedoch angekündigt, seine Produktpalette in naher Zukunft deutlich zu vergrößern. Neben den USA vertreibt der Hersteller seine Artikel in vielen Ländern Europas, darunter auch in Deutschland. Mit den Widerstandsbändern von PANATHLETIC erhalten Sie moderne und langlebige Produkte, die in einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis stehen.
2. VIA FORTIS: Der deutsche Hersteller mit Sitz in Berlin hat sich auf die Herstellung von Premium-Equipment für das Work-out spezialisiert. Neben den Fitnessbändern vertreibt das Unternehmen weltweit vielfältige Artikel aus dem Sportbereich. Erfahrungen haben gezeigt, dass Sie bei VIA FORTIS leistungsstarke und langlebige Übungsbänder finden werden.
3. Hudora: Das Unternehmen wurde bereits im Jahr 1919 gegründet und firmiert aktuell in Remscheid/NRW. Hudora stellt insbesondere Waren für Outdoor-Aktivitäten her. Moderne und innovative Fitnessbänder zählen ebenso dazu wie Kinderfahrzeuge und Spielgeräte sowie Inliner und zahlreiche Sportgeräte. Viele Produkte wurden bezüglich der Qualität und Funktionalität mit Awards ausgezeichnet.
4. BeMaxx: Der österreichische Sportartikelhersteller BeMaxx hat seinen Fokus von Beginn an auf die Produktion von Equipment und Geräten rund um den Fitness- und Kraftsport gerichtet. Im Sortiment der Wiener befinden sich verschiedene Modelle von Widerstandsbändern von guter Qualität. Für den individuellen Anspruch und persönlichen Bedarf finden Sie hier sicherlich Ihren Favoriten.

Daneben gibt es natürlich noch viele weitere Hersteller, bei denen Sie Fitnessbänder kaufen können, die maßgerecht auf Ihre sportlichen Aktivitäten ausgerichtet sind. Ein Vergleich hilft Ihnen herauszufinden, welches Produkt am besten für Sie geeignet ist.

Wichtige Kaufkriterien – so finden Sie die besten Fitnessbänder

In unserem großen Vergleich haben Sie nun einiges über die verschiedenen Fitnessbänder erfahren. Bevor Sie aber nun Ihre ersten Trainingseinheiten durchführen, müssen Sie sich für ein Widerstandsband aus einer riesigen Angebotspalette entscheiden. Wir haben Ihnen einige Anhaltspunkte aufgezeigt, an denen Sie sich orientieren können. Welches Modell für Sie nun tatsächlich optimal geeignet ist, müssen Sie letztlich persönlich herausfinden. Folgende Kriterien sollten Sie bei Ihrem Kauf bedenken:

• Das Material: Fitnessbänder aus Naturlatex oder Latex sind besonders elastisch und gelten als enorm reißfest. Dadurch sind Langlebigkeit und eine hohe Belastbarkeit, auch bei intensiver Nutzung, gewährt. Sollten Sie dagegen allergisch sein, stehen Ihnen Alternativen aus Gummi, Kautschuk oder Kunststoff zur Verfügung.
• Die Widerstandsstärken: Die unterschiedlichen Widerstandsstufen sind sicherlich das wohl wichtigste Kriterium, das Sie bei Ihrer Entscheidung mit einfließen lassen sollten. Hier stehen Ihnen mit den Stufen „Sehr Leicht“ bis hin zu „Sehr Schwer“ eine sehr umfangreiche Angebotspalette zur Verfügung, die durch verschiedene Farben gekennzeichnet sind. Für Sie ist es relevant, dass Sie Ihr eigenes Fitness-Level genau einschätzen können. Unter dem Aspekt sollten Sie dann das entsprechende Band auswählen. Treffen Sie eine falsche Auswahl, gelingt es Ihnen selten, die Übungen korrekt auszuführen. Ein Erfolg wird zudem auch nicht eintreten. So verlieren Sie schnell die Motivation an Ihrem Work-out.
• Die Funktionalität: Hier sollten Sie, neben den Widerstandsstärken, auch auf die Länge sowie die Zugkraft der Bänder achten. Nicht jedes Fitnessband ist gleichermaßen gut für die einzelnen Muskelgruppen oder andere Übungsteile optimal geeignet. In dem Zusammenhang sollten Sie sich an die Angaben der Hersteller halten und sich intensiv mit Übungsanleitungen und –Videos befassen.

Online oder Fachhandel vor Ort – wo sollte ich Fitnessbänder kaufen?

Bekanntermaßen besitzt das Internet sicherlich das größte Auswahlpotential. Online sind Sie in der Lage, bequem von zuhause aus, Ihre Entscheidung zu treffen. Sie können die Produktvielfalt schnell auf das Preis-Leistungs-Verhältnis hin überprüfen oder Kundenerfahrungen nachlesen. Nicht selten erhalten Sie die Gymnastikbänder zu einem günstigeren Preis. Sofern Sie bereits mit den Übungsbändern, der Funktionalität und deren Vor- und Nachteilen vertraut sind, spricht nichts gegen einen Onlinekauf.

Trifft das jedoch nicht auf Sie zu, empfiehlt sich der Besuch eines gut sortierten Sportgeschäfts oder eines Fachhandels für den physiotherapeutischen Bedarf. Auch dort können Sie zumeist verschiedene Produkte in Augenschein nehmen – und vor Ort ausprobieren. Bei Nachfragen stehen Ihnen oftmals kompetente Berater zur Seite, sodass Sie auch hier wichtige Informationen zu Ihrem neuen Fitnessband erhalten werden.

Für welche Option Sie sich auch immer entscheiden werden: Ihr neues Sportgerät muss zu Ihren Bedürfnissen und Ihren Trainingszielen passen.

Häufig gestellte Fragen rund um die Fitnessbänder

Müssen die Fitnessbänder speziell gelagert und gepflegt werden?

Die Bänder sollten keiner direkten UV-Strahlung, übermäßiger Hitze und Kälte sowie extremer Feuchtigkeit ausgesetzt werden. Zur Beibehaltung der Elastizität und der Langlebigkeit empfiehlt es sich, das Fitnessband gelegentlich mit Talkum einzureiben.

Entwickelt sich ein Geruch beim Training mit den Widerstandsbändern?

Es ist durchaus möglich, dass die Mini-Sportgeräte den Schweißgeruch annehmen. Das ist jedoch unproblematisch, denn mit Wasser und Seife können Sie den Zustand im Bedarfsfall schnell beseitigen.

Was muss ich als Anfänger beachten?

Sofern aus medizinischer Sicht keine Bedenken bestehen, spricht grundsätzlich nichts gegen das Training mit den Fitnessbändern. Achten Sie darauf, dass Sie ein Band mit geringem Widerstand für Ihren Einstieg nutzen. Die richtige Wahl wird Ihnen durch die farbige Kennzeichnung der Sportgeräte signalisiert. Sie erreichen Ihre Trainingsziele schneller, wenn Sie sich an Übungs-Videos oder Anleitungen der Hersteller orientieren.

Wie hoch ist die Verletzungsgefahr?

Sofern Sie sich ein hochwertiges Produkt zugelegt haben, besteht bei sachgerechter Behandlung des Produkts und korrekter Ausführung der Übungen, nahezu kein Verletzungsrisiko. Achten Sie immer auf die Empfehlungen der Hersteller.

Welche Fehler kann ich beim Fitnessband-Training machen?

Erkennen Sie Ihren aktuellen Fitnesszustand. So treffen Sie bei der Auswahl Ihrer Mini-Sportbänder die richtige Entscheidung und passen die Trainingseinheiten an Ihr individuelles Niveau an. Insbesondere Einsteiger sollten zu Beginn nicht mit voller Power die Übungen angehen. Das macht schnell müde und Sie werden schwächer in Ihren Leistungen. Verletzungsrisiken vermeiden Sie, wenn Sie sich ausgiebig aufwärmen, etwa durch Dehn- und Stretchübungen.

Kann ich die Gymnastikbänder auch zu Reha-Maßnahmen verwenden?

Der Ursprung der Bänder liegt in der Rehabilitation und Physiotherapie begründet. Auch heute sind die modernen Fitnessgeräte für den gleichen Zweck sowie für Yoga und Pilates gut geeignet.

Besitzen Fitnessbänder eine Naht?

Keines der Bänder aus unserem Vergleich besitzt eine Naht oder Verschweißung. So sind auch in der Regel keine rissigen oder brüchigen Stellen zu erwarten.

Können die Bänder schnell beschädigt werden?

Beim ordnungsgemäßen Handling zeigen sie sich zumeist sehr robust. Dennoch können bei den Produkten von minderer Qualität Beschädigungen bereits durch Druck mit den Fingernägeln entstehen. Daher sollten Sie bei Ihrer Kaufentscheidung auf hochwertige Materialien und eine gute Verarbeitung achten.

Wie lange sollte ich trainieren?

Für Ihren Work-out sollten Sie sich 30 Minuten Zeit nehmen – idealerweise trainieren Sie jeden zweiten Tag. Ratsam ist es, Muskelgruppen und Körperteile abwechselnd zu beanspruchen. Einerseits geben Sie Ihren Muskeln die Gelegenheit zu wachsen, denn auch sie benötigen dazu ihre Zeit. Andererseits erzielen Sie durch das flexible Training eine ganzheitliche körperliche Belastung. Das fördert die gesamte Fitness sowie Ihre Mobilität in hohem Maße.

Darf ich auch bei Muskelkater weiter trainieren?

Muskelkater entsteht zumeist durch eine übermäßige Beanspruchung der Muskulatur. Es bilden sich kleine Risse im Gewebe, die den typischen stechenden Schmerz hervorrufen. Selbst durch intensives Aufwärmen lässt sich das, vor allem bei Untrainierten, nicht immer verhindern. Gegen moderate und sanfte Übungseinheiten ist jedoch nichts einzuwenden.

Was mache ich, wenn ich gegen Latex allergisch bin?

Wenn bei Ihnen allergische Reaktionen auftreten, beispielsweise Hautausschlag, Juckreiz oder Augenreizungen, nutzen Sie latexfreie Bänder. Eine gute Variante wären hier Bänder, die aus dem Stoff TPE, den thermoplastischen Elastomeren, gefertigt wurden. Die Trainingsgeräte kommen ohne Latex und PVC aus.

Wie lange halten Fitnessbänder?

Wie viele Gymnastikbänder, sind auch alle Produkte aus unserem Vergleich aus Latex hergestellt. Das gewährt, eine ordnungsgemäße Behandlung vorausgesetzt, ein hohes Maß an Langlebigkeit.

Können die Trainingseinheiten auch im Sitzen absolviert werden?

Die Vielseitigkeit der Fitnessbänder erlaubt es Ihnen, verschiedene Übungen in der sitzenden, liegenden und stehenden Position durchzuführen.

Können Fitnessbänder Cellulite verhindern oder verbessern?

Cellulite hat vor allem etwas mit schlechtem Bindegewebe und einem hohen Körperfettanteil zu tun. Übungsbänder verbessern Ihre allgemeine Fitness und fördern die Mobilität sowie den Muskelaufbau. Das allein ist jedoch nicht ausreichend, um das Problem von Cellulitis zu beheben. Neben Ihrer sportlichen Aktivität ist auch eine ausgewogene Ernährung ein essentieller Faktor.

Warum haben Bänder mit gleicher Widerstandsstärke bei vielen Herstellern unterschiedliche Farben?

Wie bereits in unserem Vergleich erwähnt, gibt es hier keine einheitliche Regelung. Den Herstellern steht es also frei, Farben nach ihren eigenen Vorstellungen auszuwählen.

Sind Übungsanleitungen und E-Books in deutscher Sprache erhältlich?

Alle Work-out-Guides, Anleitungen und E-Books sind in deutscher Sprache verfügbar.

Beträgt die Länge der Bänder im gedehnten Zustand 25, 30, 120 oder 208 Zentimeter?

Nein. Die Maße beziehen sich auf den ursprünglichen Zustand der Therabänder.

Können Fitnessbänder auch draußen benutzt werden?

Ja. Alle hier vorgestellten Übungsbänder sind auch für den Outdoor-Sport geeignet.

Können die Sportgeräte mit den Maßen von 30 x 5 Zentimetern auch beim Box-Training eingesetzt werden?

Nein, dafür sind sie zu kurz. Für das Box-Training stehen spezielle Übungsbänder zur Verfügung.

Wie weit lassen sich die Fitnessbänder dehnen?

Das variiert je nach Band und Hersteller. Die meisten hochwertigen Loops lassen sich unproblematisch auf das Zwei- bis Dreifache ihrer Ursprungslänge ausdehnen.

Hat die Stiftung Warentest einen Fitnessbänder-Test durchgeführt?

Die Meinung der Experten der Stiftung Warentest besitzt ein hohes Gewicht bei Verbrauchern und wird oft bei wichtigen Kaufentscheidungen zur Orientierung herangezogen. Leider hat das renommierte Verbrauchermagazin sich bislang mit den Fitnessbändern nicht befasst. Somit können wir Ihnen auch kein Ergebnis präsentieren. Sobald sich Stiftung Warentest zu einem Test entschließt, erfahren Sie das Resultat bei uns.

Gibt es einen Fitnessbänder-Test bei Öko Test?

Auch Öko Test hat sich bisher noch nicht mit dem Thema auseinandergesetzt, sodass wir Ihnen keine Ergebnisse vorstellen können. Sollten sich die Experten mit solchen Produkten künftig beschäftigen, präsentieren wir Ihnen hier die Urteile der Tester.

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