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10 verschiedene Hantelbänke im Vergleich – finden Sie Ihre beste Hantelbank für das Fitnesstraining – 2022 Unser Test bzw. Ratgeber


Regelmäßige sportliche Aktivitäten sind erwiesenermaßen gut für Ihre Gesundheit und steigern die Fitness. Dennoch führen viele Menschen immer wieder Argumente ins Feld, warum sie sich nicht sportlich betätigen. Das wird meist mit der fehlenden Zeit oder anderweitigen Ausreden begründet. Gut, dass es eine probate Lösung gibt: Die Hantelbank für das Training zu Hause. Die permanente Verfügbarkeit des Trainingsgerätes ermöglicht es, die Übungen, auch bei einem engen Zeitfenster, in den Tagesablauf zu integrieren. Mit diesem Gerät bauen Sie nicht nur Muskeln auf – auch die Ausdauer lässt sich damit verbessern.

In unserem großen Hantelbank-Vergleich erklären wir Ihnen, welche Modelle auf Ihren individuellen Bedarf ausgerichtet sind und worauf Sie beim Kauf einer Hantelbank achten müssen. Im nachfolgenden Ratgeber verraten wir Ihnen Nützliches über die vielfältigen Funktionen des Sportgeräts und die Effekte auf die einzelnen Muskelgruppen. Außerdem erhalten Sie hier wertvolle Tipps für ein individuelles Trainingsprogramm. Ob sich die Stiftung Warentest oder Öko Test ebenfalls mit dem Thema Hantelbank beschäftigt haben, erfahren Sie am Ende unseres Vergleichs.

4 verschiedene Hantelbänke im großen Vergleich direkt bei uns

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GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank
Kundenbewertung
(2.745 Amazon-Bewertungen)
Hersteller
Gorilla Sports
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Maximale Belastbarkeit
200 Kilogramm
Abmessungen
118 x 54,5 x 92-112 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
52 x 54,5 x 132 Zentimeter
Gewicht
20 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhanteltraining
Besonderheiten
Hantelablage 5-fach verstellbar, Verstellbarkeit der Bank in Höhe und Neigungswinkel, Hantelablage mit integrierten Dip-Griffen, Sicherungsgurt für Beine, TÜV-Zertifikat
Häufige Fragen
FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei*
Amazon 99,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
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Sportstech BRT500 Hantelbank
Kundenbewertung
(810 Amazon-Bewertungen)
Hersteller
Sportstech
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Maximale Belastbarkeit
185 Kilogramm
Abmessungen
125 x 20,5 x 37 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
150 x 67 x 21 Zentimeter
Gewicht
15,4 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhantel, Kurzhantel
Besonderheiten
Bizepscurl, Beinheber, integrierte Griffe für Liegestütze,
Häufige Fragen
FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei*
Amazon 179,95€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
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Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank
Kundenbewertung
(34 Amazon-Bewertungen)
Hersteller
Fuel Fitness
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Maximale Belastbarkeit
272 Kilogramm
Abmessungen
156 x 63 x 48-133 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
Keine Angabe
Gewicht
29 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für
Ganzkörpertraining, Kurzhanteln, Langhanteln
Besonderheiten
Nutzung als Flachbank, Negativbank und Schrägbank, Sitz und Rückenlehne mehrfach verstellbar
Häufige Fragen
FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei*
Amazon 279,00€ Idealo 279,00€ Otto Preis prüfen Ebay 279,00€
Platzhalter
FLYBIRD Hantelbank
Kundenbewertung
(1.158 Amazon-Bewertungen)
Hersteller
FLYBIRD
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Maximale Belastbarkeit
272 Kilogramm
Abmessungen
38,3 x 107,6 x 107,4 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
80 x 32 x 30 Zentimeter
Gewicht
8,5 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für
Ganzkörpertraining, Kurzhanteln, Langhanteln
Besonderheiten
Langlebige Polster mit Lederbezügen, Rückenteil und Sitzflächenwinkel verstellbar
Häufige Fragen
FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei*
Amazon 125,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Abbildung
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Modell GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank Sportstech BRT500 Hantelbank Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank FLYBIRD Hantelbank
Kundenbewertung
(2.745 Amazon-Bewertungen)
(810 Amazon-Bewertungen)
(34 Amazon-Bewertungen)
(1.158 Amazon-Bewertungen)
Hersteller Gorilla Sports Sportstech Fuel Fitness FLYBIRD
Einsatzbereich Heimgebrauch Heimgebrauch Heimgebrauch Heimgebrauch
Maximale Belastbarkeit 200 Kilogramm 185 Kilogramm 272 Kilogramm 272 Kilogramm
Abmessungen 118 x 54,5 x 92-112 Zentimeter 125 x 20,5 x 37 Zentimeter 156 x 63 x 48-133 Zentimeter 38,3 x 107,6 x 107,4 Zentimeter
Maße zusammengeklappt 52 x 54,5 x 132 Zentimeter 150 x 67 x 21 Zentimeter Keine Angabe 80 x 32 x 30 Zentimeter
Gewicht 20 Kilogramm 15,4 Kilogramm 29 Kilogramm 8,5 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für Langhanteltraining Langhantel, Kurzhantel Ganzkörpertraining, Kurzhanteln, Langhanteln Ganzkörpertraining, Kurzhanteln, Langhanteln
Besonderheiten Hantelablage 5-fach verstellbar, Verstellbarkeit der Bank in Höhe und Neigungswinkel, Hantelablage mit integrierten Dip-Griffen, Sicherungsgurt für Beine, TÜV-Zertifikat Bizepscurl, Beinheber, integrierte Griffe für Liegestütze, Nutzung als Flachbank, Negativbank und Schrägbank, Sitz und Rückenlehne mehrfach verstellbar Langlebige Polster mit Lederbezügen, Rückenteil und Sitzflächenwinkel verstellbar
Häufige Fragen FAQ FAQ FAQ FAQ
Erhältlich bei*
Zum Angebot Zum Angebot Zum Angebot Zum Angebot
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1. GORILLA SPORTS 10000118 klappbare Hantelbank mit Ablage

GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank
Kundenbewertung
(2.745 Amazon-Bewertungen)
GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank
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Die klappbare Hantelbank von Gorilla Sports ist ein ideales Trainingsgerät für Einsteiger, die gerne ein effektives Muskeltraining absolvieren möchten. Höhe und Neigungswinkel lassen sich mit wenigen Handgriffen verstellen, sodass Sie Ihre Brustmuskulatur mit unterschiedlichen Übungen effizient belasten können. Idealerweise besteht auch die Möglichkeit, die beiden Ablagen für die Hantelstangen auf Ihre Körpergröße anzupassen. Gorilla Sports hat sich zudem auch einen besonderen Clou einfallen lassen: Zwei Dip-Griffe unterhalb der oberen Hantelablage bieten Ihnen die Gelegenheit, Ihren Trizeps-Muskel wirkungsvoll zu trainieren.

info

Was versteht man eigentlich unter Dip? Dips gehören zu den Mehrgelenksübungen, weil dabei Schultergelenk und Ellbogen involviert sind. Zudem werden Muskelgruppen wie Trizeps- und Brustmuskeln durch die Druckübungen extrem beansprucht. Es ist, insbesondere für Einsteiger, nicht ganz einfach, da ein durchaus beachtlicher Kraftaufwand aufgebracht werden muss.

Die Hantelbank aus dem Hause Gorilla kommt optisch etwas spartanisch daher, überzeugt aber durch eine solide Verarbeitung. Zu Ihrer Sicherheit schützt Sie ein Gurt auf der gut gepolsterten Bank vor unbeabsichtigtem Abrutschen. Stabile Füße sorgen für gute Standfestigkeit. Die Gummikappen an ihren Enden schonen den Bodenbelag. Haben Sie die Übungen beendet, klappen Sie die Gorilla Sports Hantelbank einfach zusammen und verstauen sie platzsparend.

warning

Sie sollten darauf achten, dass die Übungen immer korrekt ausgeführt werden. Andernfalls gehen Wirksamkeit und Effektivität verloren. Zudem besteht die Gefahr, dass die Muskeln verletzt werden. Wissenswerte Informationen zum richtigen Training verraten wir Ihnen in unserem Ratgeber.

FAQ

Befindet sich in der Hantelablage auch eine Sicherung für die Stange?
Nein. Die Ablage ist aber stabil und groß genug, um Hantel und Gewicht gefahrlos abzulegen oder zu wechseln.
Womit wird das Gestell zusammengebaut?
Für die problemlose Montage stehen Bolzen anstatt Schrauben zur Verfügung.
Ist die Hantelbank von Gorilla zertifiziert?
Ja. Der TÜV-Rheinland hat den Test durchgeführt. Das TÜV-Zertifikat können Sie als PDF-Dokument über die Produktbeschreibung des Herstellers abfragen.
Gibt es eine Garantiezeit?
Ja. Der Hersteller hat eine Gewährleistung von 2 Jahren vergeben.
Wofür ist der Klettverschluss in Höhe der Brust gedacht?
Der Gurt dient dazu, um Ihre Beine für Sit-Ups zu fixieren.

2. Sportstech BRT500 Hantelbank – 8-in-1-Allrounder

Sportstech BRT500 Hantelbank
Kundenbewertung
(810 Amazon-Bewertungen)
Sportstech BRT500 Hantelbank
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Mit der Sportstech BRT500 Hantelbank lassen sich acht unterschiedliche Übungen durchführen und somit nahezu alle Muskelgruppen des Körpers trainieren. Alternativ kann dazu im Handumdrehen in die flache, schräge oder negative Position gewechselt werden. Das robuste Oberflächenmaterial der Fitnessbank von Sportstech ist wasserabweisend und geruchsneutral. Wenn Sie also bei Ihren Trainingseinheiten jede Menge Schweiß absondern, zeigt sich die BRT500 davon unbeeindruckt.

info

Was bedeutet negative Position einnehmen? Wer mit dem Fachjargon rund um die Hantelbank noch nicht so vertraut ist, sollte wissen, was unter der Bezeichnung zu verstehen ist. Befindet sich die Hantelbank in der Waagerechten, spricht man von einer Flachbank. Verstellt man das Trainingsgerät nach unten, sodass ein Neigungswinkel entsteht, nimmt der Sportler eine negative Position ein.

Neben einem stabilen Stand, weiß die Sportstech Hantelbank auch durch eine gute Verarbeitung zu punkten. Der klappbare Fußbügel sowie der mehrfach in der Höhe verstellbare T-Bügel, verleiht den Sportlern einen sehr guten Halt beim Rücken- und Bauchtraining. Wer zur Abwechslung das Trainingsprogramm ohne Hanteln und Gewichte durchführen will, kann die Muskeln mit Liegestützen stählen. Die Sportstech BRT500 verfügt dazu über eine entsprechende Halterung.

success

Mit XXL-Poster und Erklärvideo: Auf YouTube gibt es ein Video, das anschaulich den Aufbau der Sportstech BRT500 vermittelt. Für das Trainingsprogramm liefert der Hersteller ein XXL-Poster, auf dem effektive Übungen erklärt werden, dazu.

FAQ

Lässt sich die BRT500 von Sportstech auch zusammenklappen?
Die Hantelbank ist klappbar und kann somit platzsparend verstaut werden.
Wie hoch ist die maximale Belastbarkeit?
Nach Angaben des Herstellers lässt sich die Bank mit bis zu 185 Kilogramm belasten.
Hat die Hantelbank eine Ablage für Langhanteln?
Nein, eine derartige Ablage ist nicht vorhanden.
Lässt sich mit der Hantelbank auch Schrägbankdrücken durchführen?
Ja. Die Bank kann entsprechend verstellt werden.
Kann ein Beinstrecker-Aufsatz zusätzlich angebracht werden?
Nein. Derartige Veränderungen lassen sich an der Sportstech BRT 500 Hantelbank nicht vornehmen.

3. Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank für das Training im Maximalkraftbereich

Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank
Kundenbewertung
(34 Amazon-Bewertungen)
Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank
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Die Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank ermöglicht dem Hersteller zufolge variables und intensives Hanteltraining. Sie bietet eine maximale Belastbarkeit von 272 Kilogramm für Nutzer, Hantelstange und Gewichte und soll dadurch ein Training mit sehr hohen Gewichten im Maximalkraftbereich ermöglichen. Sitz und Rückenlehne der Hantelbank sind mehrfach verstellbar. Der Sitz lässt sich in drei Positionen einstellen, die Lehne ist sechsfach verstellbar. Die Hantelbank ist dadurch zur Nutzung als Flachbank, Negativbank und Schrägbank geeignet.

success

Negativ einstellbar: Die Rückenlehne der Hantelbank lässt sich in einem negativen, also nach unten geneigten Bereich einstellen. Das bietet noch mehr Trainingsmöglichkeiten und eignet sich zum Beispiel für negatives Bankdrücken, das besonders die unteren Muskelfasern der Brustmuskulatur beansprucht.

Die Hantelbank ist mit einem fixierten Beincurl ausgestattet, der bei Negativ-Übungen Halt bieten soll. Die Polster sind ergonomisch geformt und dem Hersteller zufolge angenehm gepolstert, das Beinteil ist mit Schaumstoffrollen ausgestattet. Breite Standfüße mit Kunststoffendklappen sollen bei den Übungen für die notwendige Sicherheit und Standfestigkeit sorgen. Die Hantelbank von Fuel Fitness hat ein Gewicht von 29 Kilogramm. Sie ist 63 Zentimeter breit und 156 Zentimeter lang. Je nach Einstellung der Rückenlehne variiert die Höhe zwischen 48 und 133 Zentimetern.

FAQ

Ist die Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank klappbar?
Nein, die Hantelbank lässt sich nicht zusammenklappen.
Bis zu welchem Nutzergewicht wird die Hantelbank empfohlen?
Das zulässige Nutzergewicht ist abhängig von den genutzten Gewichten. Das Gesamt-Belastungsgewicht inklusive Hantelstange und Gewichten liegt bei 272 Kilogramm
Wie lang  ist die Rückenlehne der Hantelbank?
Die Rückenlehne der Hantelbank hat eine Länge von 86 Zentimetern.
Gibt es eine Hantelablage für die Hantelbank?
Ja, der Hersteller bietet unterschiedliche Hantelablagen als Zubehör an.

4. FLYBIRD Hantelbank für Ganzkörpertraining

FLYBIRD Hantelbank
Kundenbewertung
(1.158 Amazon-Bewertungen)
FLYBIRD Hantelbank
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Die Hantelbank von FLYBIRD ist bis zu 272 Kilogramm belastbar und hat ein Rückenteil, dass sich in sechs Stufen verstellen lässt. Dadurch ist sie sowohl als Flachbank als auch als Schräg- oder Negativbank nutzbar. Der Winkel der Sitzfläche lässt sich in vier Stufen einstellen.

Laut Anbieter hat die Hantelbank einen hochbelastbaren Stahlrahmen sowie bequeme und langlebige Polster mit Lederbezügen, die mit weichem, 4,6 Zentimeter dickem Schaumstoff gefüllt sind. Für einen sicheren Stand ist sie dem Anbieter zufolge mit rutschfesten Füßen ausgestattet. Dank Fußstützen mit Schaumstoffpolsterung besteht die Möglichkeit, Sit Ups auf der Hantelbank auszuführen.

Die FLYBIRD-Hantelbank zeigt ein komplett in Schwarz gehaltenes Design mit zwei roten Streifen auf der Liegefläche. Sie hat Abmessungen von 38,3 x 107,6 x 107,4 Zentimetern in Breite, Höhe sowie Tiefe und wiegt 10 Kilogramm.

FAQ

Ist die FLYBIRD Hantelbank vormontiert?
Ja, laut Amazon-Kunden ist die Hantelbank vormontiert. Das heißt, sie muss nach der Lieferung nicht zusammengebaut werden.
Welche Sitzhöhe hat die Hantelbank?
Amazon-Kunden zufolge hat die FLYBIRD Hantelbank eine Sitzhöhe von 42 Zentimetern.
Eignet sich die Hantelbank für Bauchübungen?
Ja, laut Amazon-Kunden eignet sich die Hantelbank für Bauchübungen
Lässt sich die Fußstütze verstellen?
Ja, Amazon-Kunden zufolge lässt sich die Fußstütze in drei unterschiedliche Bohrungen stecken.

5. UFC Folding FID Hantelbank – ergonomisch geformt und extra dick gepolstert

UFC Folding FID Hantelbank
Kundenbewertung
(171 Amazon-Bewertungen)
UFC Folding FID Hantelbank
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Die UFC Folding FID ist eine verstellbare Hantelbank, FID steht als Abkürzung für „Flat“, „Incline“ und „Decline“. Das bezieht sich auf die Einstellungsmöglichkeiten der Hantelbank. Sie lässt sich als Flachbank, Schrägbank oder Negativbank einsetzen. Der Neigungswinkel des Rückenteils ist in sieben Stufen verstellbar. Die Sitzfläche lässt sich in drei Stufen verstellen.

success

Hohe Belastbarkeit: Laut Anbieter hat die UFC-Hantelbank eine Belastbarkeit von bis zu 363 Kilogramm. Dadurch eignet sie sich gut für schweres Bankdrücken mit mehr als 100 Kilogramm.

Die UFC Folding FID hat einen Stahlrahmen und ist mit breiten Standfüßen ausgestattet, die laut Anbieter für eine hohe Stabilität sorgen. Kunststoffkappen an den Standfüßen schützen laut Anbieter den Bodenbelag und verhindern während des Trainings das Verrutschen der Bank. Die Polster von Rückenlehne und Sitz sind dem Anbieter zufolge ergonomisch geformt und extra dick gepolstert. Ein Fußpolster mit Schaumstoffrolle ermöglicht es, Sit Ups auf der Hantelbank auszuführen.

Die Folding FID von UFC hat ein rot-schwarzes Design. Sie ist 60 Zentimeter breit und 136 Zentimeter tief. Die Höhe beträgt je nach Ausrichtung des Rückenteils zwischen 42 und 130 Zentimetern. Das Gewicht liegt bei 16,8 Kilogramm.

FAQ

Sind Hanteln im Lieferumfang der ‎UFC Folding FID Hantelbank enthalten?
Nein, der Lieferumfang beinhaltet keine Hanteln.
Lassen sich die Fußpolster abnehmen?
Ja, laut Amazon-Kunden lassen sich die Foßpolster der UFC Folding FID abnehmen.
Wie lang ist die Rückenlehne?
Amazon-Kunden zufolge ist die Rückenlehne 87 Zentimeter lang.
Lässt sich die Rückenlehne leicht verstellen?
Ja, laut Anbieter lässt sich der Neigungswinkel mithilfe des integrierten Griffs leicht verstellen.
Ist die Hantelbank in einer anderen Farbe erhältlich?
Nein, die Hantelbank ist ausschließlich in Rot-Schwarz erhältlich.

6. Trex Hantelbank TX-055 mit Langhantel und Gewichten

Trex Hantelbank TX-055
Kundenbewertung
(249 Amazon-Bewertungen)
Trex Hantelbank TX-055
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Die Kraftstation ist ein günstiges Modell und ideal für alle, die im Work-Out Muskeln aufbauen und ihre Fitness verbessern möchten. Die Trex überzeugt durch eine solide Verarbeitung und ermöglicht Ihnen mit rund 200 Kilogramm eine hohe Belastung. Eine Langhantelstange mit zwei verchromten Sternverschlüssen sowie Gewichten von insgesamt 90 Kilogramm gibt es obendrauf.

Ebenso wie alle Qualitätsprodukte, verfügt auch die Hantelbank TX 055 von Trex über eine Ablage für die Langhantel, die Sie mühelos erreichen können. Mehr als 140 Kilogramm sollten Sie jedoch hier nicht auflegen. Wie Sie es von gut ausgestatteten Hantelbanken gewöhnt sind, erlaubt Ihnen die Trex ein abwechslungsreiches Training. Nahezu alle Muskelgruppen im Oberkörper sowie in Armen und Beinen können Sie an den unterschiedlichen Stationen intensiv belasten. Die Trex Hantelbank ist für eine Körpergröße bis maximal 180 Zentimeter ausgelegt und kann bei Bedarf zusammengeklappt werden.

info

Idealerweise besteht eine Hantelbank aus einem geteilten Sitz- und Rückenpolster. Die Rückenlehne sollte dabei eine ausreichende Länge haben, damit Ihr Kopf bequem darauf Platz findet. Weitere Tipps und Anleitungen erhalten Sie im Überblick in unserem Ratgeber.

FAQ

Sind die Gewichte für alle Stationen gedacht?
Nein. Sie können lediglich mit den Hanteln genutzt werden.
Lässt sich die Trex Hantelbank TX 055 auch in eine Flachbank verstellen?
Nein. Diese Position ist bei diesem Produkt nicht möglich.
Gibt es auch Anleitungen für die Übungen oder ein Trainingsprogramm dazu?
Nein. Sie finden nützliche Informationen dazu im Internet. Auch in einem Sportstudio erteilt man Ihnen gerne Auskünfte.
Ist die Rückenlehne verstellbar?
Ja. Sie können zwischen drei unterschiedlichen Positionen auswählen.
Kann man die Hantelbank TX 055 von Trex auch ohne Hanteln und Gewichte kaufen?
Das ist zwar möglich, macht aber angesichts des günstigen Preises wenig Sinn.

7. TrainHard 1F09230A250 Hantelbank – multifunktionelle Fitnessstation

TrainHard 1F09230A250 Kraftstation/Hantelbank
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(41 Amazon-Bewertungen)
TrainHard 1F09230A250 Kraftstation/Hantelbank
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Neben der multifunktionellen Fitness-Station werden Ihnen eine Langhantel sowie Scheiben mit einem Gesamtgewicht von 30 Kilogramm ins Haus geliefert. Die unkomplizierte und schnelle 3-fach Verstellung der Höhe sowie die 4-fach verstellbare Rückenlehne sorgen dafür, dass Sie zwischen Ihren Übungsteilen keine unnötig langen Pausen einlegen müssen. Die TrainHard 1F09230A250 Hantelbank mit Langhantelstange und Hantelscheiben ist die zweite Kraftstation des Herstellers, die es in unseren großen Vergleich geschafft hat. Wie wir schon bei dem vorhergehenden Modell erwähnt haben, ist auch das Train Hard Pendant nach der EN 20957 zertifiziert.

Für die Hantelablage mit Sicherungsbügel können Sie zwischen sechs Höhenformaten auswählen, sodass auch Trainierende mit einer geringeren Körperlänge auf der sicheren Seite sind.

Das Gerüst besteht aus einem stabilen Vierkantrohr-Rahmen und punktet durch eine gute Verarbeitung. Nicht von ungefähr gibt Ihnen TrainHard eine Garantiezeit von 10 Jahren. Zu den Produktmerkmalen zählen rutschfeste Füße aus Gummi, die einen sicheren Stand gewähren. Die ineinandergreifenden Zahnräder erlauben eine reibungslose Rotation. Ein weiteres Feature ist der Latzug, mit dem Sie Ihren Latissimus gut trainieren können. Sie können die TrainHard Hantelbank bis zu 200 Kilogramm belasten. Die Power-Station von TrainHard ist auf eine Körpergröße bis zu maximal 185 Zentimetern ausgerichtet.

info

Warum sollte der Latissimus auch trainiert werden? Der Latissimus Dorsi, auch als großer Rückenmuskel bezeichnet, schützt und entlastet die Wirbelsäule. Ein gezieltes Training ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht, die Stabilität, die Beweglichkeit und die Kraft des Oberkörpers deutlich zu verbessern.

FAQ

Lässt sich die TrainHard 1F09230A250 Hantelbank zusammenklappen?
Nein, das ist nicht möglich. Achten Sie daher auf ein ausreichendes Platzangebot.
Kann ich das Curlpult verstellen?
Das Curlpult ist in der Höhe 3-fach verstellbar.
Welchen Lochdurchmesser müssen die Hantelscheiben bei einem möglichen Zukauf haben?
Der Durchmesser muss 30 Millimeter betragen.
Ist die Bank von TrainHard auch für Rückentraining geeignet?
Ja. Mit dem Latzug trainieren Sie auch die Rückenmuskulatur.
Wie trainiert man mit der Butterfly-Station?
Die Übungen werden liegend durchgeführt. Die maximale Belastung pro Arm beträgt 30 Kilogramm.

8. Sportstech BRT 300 Hantelbank mit integrierten Hantelscheibenaufnahmen

Sportstech BRT 300 Hantelbank
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(240 Amazon-Bewertungen)
Sportstech BRT 300 Hantelbank
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Die BRT 300 von Sportstech ist eine Hantelbank, die laut Hersteller bis zu 21 Übungsmöglichkeiten bietet. Sie hat eine Belastbarkeit von 170 Kilogramm und ermöglicht als Flachbank das klassische Bankdrücken. Dafür ist sie mit einem integrierten Hantelstangenhalter ausgestattet. Dank Holmen an den Halterungen und an den Standfüßen ermöglicht die Hantelbank auch Dips, Liegestütze und verschiedene Variationen dieser Übungen.

success

Inklusive Sit-Up-Band: Für weitere Übungsvariationen liegt der Hantelbank von Sportstech ein Sit-Up-Band bei. Das ist ein Widerstandsband, das sich an den Füßen befestigen lässt und durch den Zug des Gummibands die Ausführung von Sit Ups erleichtert. Gleichzeitig ermöglicht es Übungen wie Rudern, Bizeps-Curls oder Seitheben.

Die Polster der Sportstech-Hantelbank bestehen laut Hersteller aus strapazierfähigem und reißfestem EVA-Material mit Echtleder-Optik. Für einen sicheren Stand ist die BRT 300 mit rutschfesten Standfüßen ausgestattet. Sie hat zwei integrierte Aufnahmen für ein ordentliches Verstauen von Hantelscheiben. Die Aufnahmen der Hantelstangenständer haben einen Gummischutz, was laut Hersteller Kratzern an der Hantelstange entgegenwirkt. Die Abmessungen der Hantelbank betragen 68 x 161 x 106 bis 120 Zentimeter in Breite, Höhe sowie Tiefe. Ihr Gewicht liegt bei 22,7 Kilogramm.

FAQ

Eignet sich die Sportstech BRT 300 Hantelbank für den Outdoor-Gebrauch?
Nein, laut Amazon-Kunden ist die Hantelbank nicht für den Outdoor-Einsatz konzipiert.
Welchen Durchmesser habe die Stangen der Hantelscheibenständer?
Laut Amazon-Kunden haben die Stangen der Hantelscheibenständer einen Durchmesser von 30 Millimetern.
Wie weit sind die Hantelauflagen voneinander entfernt?
Amazon-Kunden zufolge sind die Hantelauflagen einen Meter voneinander entfernt.
Sind Gewichte im Lieferumfang enthalten?
Nein, der Lieferumfang der Hantelbank beinhaltet keine Gewichte.

9. Hop-Sport Hantelbank 1080 – komfortable Kraftstation

Hop-Sport Hantelbank 1080
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(227 Amazon-Bewertungen)
Hop-Sport Hantelbank 1080
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Mit der Hop-Sport Hantelbank 1080 erwartet Sie eine komfortable Kraftstation, die vorwiegend zum Bankdrücken und zum Training der Bauchmuskulatur geeignet ist. Eine Langhantel sowie 90 Kilogramm Gewichtscheiben sind ebenfalls dabei. Die Stahlkonstruktion und die verstellbare Hantelablage bieten Ihnen ausreichend Sicherheit bei Ihrem Trainingsprogramm. Die Ablage können Sie im Übrigen mit 150 Kilogramm Gewichten belasten. Wie von Hop-Sport nicht anders zu erwarten war, überzeugt das Produkt auch bei der Höchstauslastung von 250 Kilogramm durch einen stabilen Stand. Vorteilhaft: Sie können die HS-1080 auch zusammenklappen und schnell an einem günstigen Platz verstauen.

info

Welchen Durchmesser haben Langhantelstangen? Langhantelstangen mit einer Länge von 160 bis 220 Zentimetern besitzen immer einen Durchmesser von 30 Millimetern. Hanteln mit einem Durchmesser von 50 Millimetern sind auf einer Länge von 220 Zentimetern genormt. In unserem Vergleich ist das Trainingsgerät 167 Zentimeter lang – also beträgt der Durchmesser 30 Millimeter. Wollen Sie die HS-1080 mit Gewichtscheiben erweitern, müssen Sie die entsprechende Größe wählen.

Die Hantelbank 1080 von Hop-Sport bewegt sich im mittleren Preisniveau. Dafür erhalten Sie eine qualitativ hochwertige Verarbeitung und ein beachtliches Zubehör. Die Fitnessbank ist insbesondere für Einsteiger eine gute Lösung.

FAQ

Kann ich bei der Hop-Sport 1080 auch eine Langhantel mit 180 Zentimetern Länge kaufen?
Nein. In diesem Set wird nur eine Stange von 167 Zentimetern angeboten.
Wie breit ist die Auflage der Bank?
Die Hop-Sport Hantelbank ist 60 Zentimeter breit.
Kann die Hantelbank verstellt werden?
Nein. Daher ist die HS-1080 Hantelbank auch bevorzugt für Bankdrücken vorgesehen. Allerdings ist die Bank klappbar.
Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?
Die Scheiben sind aus hochwertigem Kunststoff hergestellt.
Wie lang ist die Hantelbank?
Die Hop-Sport verfügt über eine Gesamtlänge von 120 Zentimetern.

10. Winnow Hantelbank mit einzigartiger Dreiecksstützstruktur

Winnow Hantelbank
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(2.222 Amazon-Bewertungen)
Winnow Hantelbank
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Die Winnow Hantelbank ist nach Angaben des Herstellers eine verstellbare und vielseitige Hantelbank für diverse Übungen, die Arme, Beine, Brust und Bauch mit einbeziehen – beispielsweise Sit-ups, Schulterdrücken, Bizeps-Curls und so weiter. Das Modell ist mit sechs Rückenpositionsverstellungen und drei Sitzpositionsverstellungen ausgestattet und kann flach bis zu einem Winkel von 90 Grad ausgerichtet werden. Die Verstellungsoptionen ermöglichen eine Nutzung als Flachbank, Schrägbank oder Negativbank. Die Hantelbank ist aus legiertem Stahl gefertigt und in einem schwarzen Farbdesign erhältlich.

success

Mit einzigartiger Dreiecksstützstruktur: Die Winnow Hantelbank hat nach Angaben des Herstellers eine einzigartige Dreiecksstützstruktur, die der Bank eine hohe Stabilität verleiht. Gebaut aus handelsüblichem Schwerlast-Stahl soll die Bank robust und langlebig sein.

Die Hantelbank ist mit einer hochdichten Polsterung aus Schaumstoff und einem Überzeug aus Polyurethan-Leder ausgestattet. Sie hat ein rutschfestes Design mit breiten Gummifüßen, die den Boden gleichzeitig vor Kratzern schützen sollen. Eine abnehmbare und in vier Positionen verstellbare Beinstütze soll für zusätzliche Stabilität während des Trainings sorgen. Verlängerte Beinstabilisatoren verhindern laut Winnow Bewegungen oder „Schaukeln“ während des Trainings.

FAQ

Kann die Winnow Hantelbank zusammengeklappt werden?
Ja, die Hantelbank kann laut Hersteller zweimal zusammengeklappt und einfach verstaut werden.
Wie stark darf die Bank belastet werden?
Die Winnow Hantelbank darf mit maximal 110 Kilogramm belastet werden.
Wie groß sind Sitz- und Rückenfläche?
Die Rückenfläche hat eine Länge von 76 Zentimetern, die Sitzfläche von 36 Zentimetern. Die Höhe beträgt bei einem Winkel von 90 Grad 44 Zentimeter.
Wie breit ist die Hantelbank?
Die Hantelbank hat eine Breite von 34,5 Zentimetern und eine Länge von 101 Zentimetern von Standfuß zu Standfuß.

Wie funktionieren Hantelbänke?

Hantelbank TestEine gute Fitness und moderate sportliche Aktivitäten haben in den letzten Jahren eine steigende Relevanz erfahren. Doch viele Hobbysportler scheuen den Weg ins Studio. Oftmals fehlt es an Zeit, vielfach auch an ausreichender Motivation. Viele Menschen legen einen enormen Wert darauf, ihren Sport dem individuellen Freizeitverhalten anzupassen. Sie tendieren dazu, ihr Work-Out in den eigenen vier Wänden zu absolvieren.

Neben Crosstrainern, Steppern und Rudergeräten, hat auch die Hantelbank für den Hausgebrauch ihren festen Platz gefunden. Die Kraftstationen bieten Ihnen nicht nur die Möglichkeit den Muskelaufbau effektiv voranzutreiben. Mit einem ausgewogenen Trainingsprogramm, können Sie auch Ihre Ausdauer gleich mit steigern. Viele Sportler schätzen auch den Vorteil, nicht nur die allgemeine Fitness zu verbessern – die Hantelbank hilft auch schnell, einige überflüssige Pfunde loszuwerden.

Das Funktionsprinzip einer Hantelbank ist im Grunde rasch erläutert. Sie dient als Basisstation für unterschiedliche Geräte und Übungen. Konventionelle Power-Stationen bestehen aus einem robusten Gestell aus beschichtetem Metall sowie einer gepolsterten Auflage, auf der Sie liegend oder sitzend trainieren. Hochwertige Bänke lassen sich sowohl in ihrem Winkel, als auch in der Höhe verstellen. Dadurch gelangen Sie unkompliziert in die richtige Position, um Ihre Übungen ordnungsgemäß durchführen zu können.

Grundsätzlich sind die Geräte für das Training der Brustmuskulatur konzipiert. Mittlerweile liegt der Fokus der Sportler jedoch darauf, dass die Übungen auf den gesamten Körper ausgelegt sind. Die meisten Hersteller hochwertiger Produkte haben daher diese Anforderungen umgesetzt. Sie führen Sportgeräte in ihrem Portfolio, bei denen sichere Ablagen für Hantelstangen ebenso zum Standard zählen wie zusätzliche Features:

  • Beinstrecker
  • Armcurl
  • Latzüge
  • Vorrichtung für Dip-Übungen

Welche Arten von Hantelbanken gibt es?

Wie schon in unserem großen Vergleich zuvor erwähnt, wird zwischen drei Versionen unterschieden:

  1. Wussten Sie folgendes?Flachbank
  2. Schrägbank
  3. Negativbank

Beim Training in den entsprechenden Positionen, werden jeweils unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen und belastet.

Beim Flachbankdrücken liegen Sie mit dem Rücken auf der Hantelbank, während die Füße flach auf dem Boden stehen. Nun greifen Sie die Langhantelstange ein wenig mehr über Schulterbreite und führen sie mit durchgestreckten Armen über Ihre Brust. Während Sie die Schulterblätter zusammenpressen, lassen Sie das Gewicht langsam ab. Dazu beugen Sie Ihre Arme leicht, bis die Oberarme sich etwa in der Waagerechten befinden. Die Unterarme verbleiben in senkrechter Ausgangsposition. Das Gewicht kann dabei den Brustbereich leicht berühren. Beim Heben ausatmen, beim Absenken einatmen. Besonders wichtig ist es, dass Sie nicht mit dem Handgelenk einknicken. Dieses führt vielfach zu Verletzungen.

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Es handelt sich hierbei um eine Verbundübung, bei der Brustmuskeln, Schulter und Trizeps effektiv trainiert werden.
Beim Schrägbankdrücken wird vor allem der obere Teil der Brustmuskulatur trainiert. Dazu verwenden Sie einen Winkel von 45 bis 60 Grad, in dem Sie die Lehne Ihrer Hantelbank entsprechend verstellen. Kurzhanteln sind für diese Übung die erste Wahl, damit auch die Armmuskulatur gleichmäßig beansprucht wird. Die Durchführung erfolgt adäquat zu dem konventionellen Bankdrücken.
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Je steiler die Hantelbank ausgerichtet ist, desto mehr wird der obere Teil des Brustmuskels beansprucht.
Für das Bankdrücken in negativer Stellung, neigen Sie die Kraftstation um circa 10 bis 15 Grad nach unten ab. Die Beine fixieren Sie unter den integrierten Polstern am Ende der Bank. Die Langhantel befindet sich dabei über dem Kopf oder dem Hals in guter Position und wird möglichst weit außen gegriffen. Sie führen die Stange nun über ihre Brustwarzen und senken sie langsam ab, wobei die Bewegungsphase knapp über der Brust endet. Danach drücken Sie die Hantel senkrecht nach oben. Die Arme werden zum Schutz der Ellenbogen nicht vollständig durchgedrückt. Die Atemtechnik ist entsprechend der vorgenannten Übungen anzuwenden. Hierbei werden vorrangig der untere Teil des Brustmuskels und der Trizeps trainiert.
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Bei den meisten Hantelbänken aus unserem großen Vergleich können Sie alle drei Formen des Bankdrückens durchführen.

Hantelbänke – welche Fehler sollten Sie vermeiden?

Wie bei vielen anderen Sportarten auch, treten ebenso beim Trainieren mit Gewichten auf der Hantelbank immer wieder Fehler auf. Insbesondere Einsteiger verstricken sich leider oft darin. Sie powern los, ohne sich die notwendigen Informationen zu verschaffen. Oftmals sind die Sportler auch etwas übermotiviert und möchten schnellstmöglich einen riesigen Muskelzuwachs verzeichnen. Doch so funktioniert das eben nicht. Wir befassen uns daher mit dem richtigen Umgang mit der Hantelbank sowie über ordnungsgemäße Abläufe.

  1. Hantelbank VergleichDas richtige Gewicht wählen: Vor allem zu Anfang ist es wichtig, dass Sie Ihre Trainingseinheiten mit geringen Gewichten durchführen. Auch dann, wenn Sie diese problemlos stemmen könnten und lieber auf höhere Einheiten zurückgreifen würden. Der Sinn ist es, zunächst einmal den korrekten Übungsablauf zu verinnerlichen. Sie entwickeln mit der Zeit das erste Gefühl, welche Muskelgruppen überhaupt auf welche Belastung reagieren. Wählen Sie zu hohe Gewichte, ist der Muskelkater Ihr kleinstes Problem. Vielmehr enden derartige Übungen leider oftmals mit gröberen Verletzungen. Eine herkömmliche Hantel, auch als Olympiahantel bezeichnet, wiegt 20 Kilogramm. Die SZ-Hantel hingegen kommt mit 10 Kilogramm Gewicht daher. Wenn Sie nach einiger Zeit Ihre optimale Balance gefunden haben, sollten Sie kleine Gewichte von 2 bis maximal 5 Kilogramm je Seite anbringen.
  2. Die optimale Anzahl an Wiederholungen und Sätzen: Zum Start ist es ratsam, möglichst viele Wiederholungen mit geringen Gewichten zu absolvieren. Pro Satz sind acht bis zwölf Wiederholungen zu empfehlen. Für jede Übung können sie zu Beginn drei bis vier Sätze einplanen. Sofern Ihnen eine Trainingseinheit Probleme bereiten sollte, umgehend das Gewicht reduzieren.
  3. Die Intensität des Trainings: Als Newcomer beschränken Sie die Trainingsphasen möglichst auf drei- bis maximal viermal wöchentlich. Länger als 90 Minuten powern sollten Sie dabei in keinem Fall. Zudem bevorzugen Sie idealerweise Übungen, die die Muskulatur des gesamten Körpers beanspruchen. So werden alle Muskeln gleichmäßig angeregt.
  4. Übungen mit Bedacht ausführen: Beim Training mit Gewichten auf der Hantelbank kommt es darauf an, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen. Das schnelle oder gar schwungvolle Hantieren mit den Hanteln birgt nicht nur erhebliche Verletzungsrisiken – auch ein effektiver Muskelzuwachs ist dabei nahezu ausgeschlossen.
  5. Das Training bei Erkrankungen: Selbst wenn Sie nur verschnupft sein sollten, empfiehlt es sich dringend, eine Trainingspause einzulegen. Andernfalls kann sich aus einer anfangs leichten Erkältung, schnell eine ausgewachsene Grippe oder eine Lungenentzündung entwickeln. Ihr Immunsystem ist dann nicht intakt und wird durch die körperliche Anstrengung weiter geschwächt.
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Das Training auf der Hantelbank ist nicht nur allein den Männern vorbehalten. Auch Frauen profitieren in hohem Maße von den Übungen. Sit-Ups, kombiniert mit dem klassischen Hantelbanktraining, straffen die Problemzonen, verhindern oder reduzieren Cellulite und fördern den Fettabbau. Zudem verbessern Sie die körperliche Verfassung und die Fitness deutlich.

Welche Hersteller bieten gute Hantelbänke an?

Hantelbänke für das umfassende und individuelle Training zu Hause liegen aktuell im Trend. Immer mehr hochwertige Modelle, mit innovativen Features ausgestattet, stehen dem Markt zur Verfügung. Wir präsentieren Ihnen hier nun eine Auswahl an Herstellern, bei denen Sie gute Hantelbänke kaufen können.

  • Hantelbänke TestGorilla Sports: Das noch recht junge Unternehmen wurde im Jahr 2005 gegründet und hat seinen Sitz in Ober-Ramstadt. Eine Filiale wird zudem in Frankreich betrieben. Neben hochwertigen Hantelbänken, führt der Hersteller nahezu alle Produkte in seinem Portfolio, die im Bereich Sport und Fitness zu finden sind. Mit einer Hantelbank von Gorilla Sports erhalten Sie modernste Technologien, umfangreiche Features und jede Menge Zubehör.
  • SportsTech: Die Firma wurde als Eigenmarke des Berliner Unternehmen Innovamxx im Jahr 2012 ins Leben gerufen. SportsTech vertreibt europaweit neben Hantelbänken eine umfangreiche Produktpalette sportiven Equipments. Neben der Online-Plattform werden Filialen in Warschau/Polen und Shenzen/China unterhalten. Die Marke steht für hochwertige Qualität und langlebige Produkte.
  • Hop-Sport: Im Jahr 2003 gegründet, konzentrierte sich das Hamburger Unternehmen zunächst auf die Herstellung von Hanteln, Hantelbänken und Gewichten für den Kraftsport. Mittlerweile hat sich Hop-Sport auch im gesamten Segment der Fitnessbranche einen guten Namen gemacht. Sie dürfen gute Qualität zu einem fairen Preis erwarten.
  • HAMMER AG: Seit dem Jahr 1900 stellt das deutsche Unternehmen mit Sitz in Neu-Ulm bereits Sportartikel her. Mittlerweile zählt die HAMMER AG zu den führenden Herstellern im Bereich von Fitnessgeräten und Zubehör. Im Sortiment finden Sie zahlreiche, unterschiedlich ausgestattete, Hantelbänke, sodass Sie hier Ihr individuelles Sportgerät finden können.

Wie Sie bereits bei unserem großen Vergleich festgestellt haben, gibt es noch weitere Hersteller, die ausgezeichnete Hantelbänke für den Heimgebrauch herstellen. Sie persönlich entscheiden, welche Kraftstation Ihren individuellen Anforderungen entspricht.

Vorteile von Hantelbänken für den Heimgebrauch – und was spricht dagegen?

Wie bei nahezu allen anderen Dingen, gibt es auch bei Hantelbänken Vorteile und weniger positive Eigenschaften. Wir haben in unserem Vergleich beide Seiten beleuchtet und stellen Ihnen das Resultat übersichtlich vor.

Pro und Kontra

  • Umfangreiche Auswahl verschiedener Hersteller und Modelle
  • Vielfältige Trainingsmöglichkeiten für den Hausgebrauch
  • Effektiver Muskelaufbau
  • Steigerung der Fitness und Verbesserung der körperlichen Verfassung
  • Für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Bequem und flexibel Zuhause trainieren
  • Nicht immer für alle Körpergrößen geeignet
  • Teils komplizierter und zeitaufwendiger Aufbau

TippsDie für Sie beste Hantelbank – Kriterien für den Kauf

  1. Verstellbarkeit: Um abwechslungsreiche Übungen durchführen zu können, ist die Verstellbarkeit der Hantelbank ein elementares Kriterium. Neben der klassischen Flachbank sollten Sie eine positive sowie eine negative Steigung einstellen können. Nur dadurch ist ein multifunktionales Training möglich.
  2. Qualität: Ein ebenso wichtiger Faktor ist die Qualität des Produkts. Die Rahmen hochwertiger Hantelbanken sind in aller Regel aus Stahl hergestellt und verfügen über exzellente Schweißnähte. Idealerweise schauen Sie sich verschiedene Ausführungen im Fachhandel einfach persönlich an. Die Polsterung darf durchaus üppig ausfallen und sollte aus robustem und geruchsneutralem Kunstleder bestehen. Achten Sie zudem darauf, dass die Auflagen gut befestigt sind, sodass sie sich nicht schon nach wenigen Übungseinheiten lösen.
  3. Belastbarkeit: Entscheidend ist hier die Bezeichnung: Maximale Belastbarkeit. Ihr Gewicht wird hierbei mit einberechnet. Bewegen Sie beispielsweise 100 Kilogramm, ist eine Tragkraft von mindestens 250 Kilogramm zu empfehlen.
  4. Features und Zubehör: Die Extras richten sich nach Ihrem individuellen Bedarf. Ein Curlpult sowie ein Beinstrecker sind sinnvolles Zubehör, damit Sie auch diese Muskelgruppen in Ihren Trainingsplan mit einbeziehen können. Unverzichtbar ist eine Ablage für die Langhantel. Sie sorgt für zusätzliche Sicherheit. Entscheiden Sie sich für darüber hinaus für eine klappbare Hantelbank, haben Sie eine ausgezeichnete Entscheidung getroffen.
  5. Hantelbank-Sets: Wenn Sie sofort loslegen möchten, empfiehlt es sich, Gewichtscheiben gleich mit zu bestellen. So sind Sie ausreichend für die ersten Trainingseinheiten versorgt. Weitere Gewichte nachzubestellen ist vollkommen unkompliziert.

Online oder Fachhandel – wo sollten Sie Ihre Hantelbank kaufen?

Hantelbänke VergleichSind Sie bereits mit den verschiedenen Produkten vertraut, können Sie Ihre Hantelbank problemlos online bestellen. Die Auswahlmöglichkeiten im Internet sind deutlich größer. Zudem stehen auch so manche Schnäppchen auf der Angebotspalette der Anbieter. Darüber hinaus greifen Sie auf ein umfangreiche Produktpalette zu und Sie können Angebote innerhalb weniger Minuten miteinander vergleichen.

Andernfalls empfiehlt es sich, den Kauf im Fachhandel vor Ort vorzunehmen. Hier können Sie sich persönlich von der Qualität und den Möglichkeiten überzeugen sowie die verschiedenen Kraftstationen miteinander vergleichen. Darüber hinaus werden Sie von kompetenten Mitarbeitern beraten. Echte Schnäppchenjäger informieren sich im Fachhandel und bestellen anschließend Ihre Hantelbank mit Preisvorteil im Internet. Das ist zwar nicht ganz fair gegenüber den Fachhändlern. Andererseits ist der gesparte Betrag oftmals beachtlich.

Welche Alternativen gibt es zu Hantelbänken?

UnterschiedeZur Verbesserung der körperlichen Fitness, stehen Ihnen unterschiedliche Möglichkeiten zur Verfügung. Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen sind ebenso geeignet wie das Training mit einem Rudergerät. Für mehr Abwechslung und Vielfältigkeit ist jedoch eine Hantelbank die erste Wahl. Aufgrund der Möglichkeit, den gesamten Körper mit nur einem Gerät wieder in Schuss zu bringen, wird eine Hantelbank für zu Hause immer beliebter.

Häufige Fragen rund um das Thema Hantelbank

Kann ich auf einer Hantelbank auch Liegestütze ausführen?

Wie bereits in unserem Vergleich erwähnt, gibt es Modelle, bei denen eine entsprechende Vorrichtung bereits integriert ist. Diese Übungen sind eine gute Alternative zu dem herkömmlichen Bankdrücken. Auch hierbei werden Brustmuskeln, Trizeps, Schulter und Rumpfmuskulatur trainiert.

Wieviel Kalorien verbraucht man beim Krafttraining?

Der Kalorienverbrauch richtet sich natürlich nach der Intensität und der Dauer der Trainingseinheiten. Bei einer durchschnittlichen Belastung von 60 Minuten beträgt der Richtwert rund 600 Kalorien. Nicht zu unterschätzen ist zudem der Fettabbau. Mit einem gesunden Stoffwechsel können Sie bei der beschriebenen Vorgehensweise rund 0,35 Kilogramm Fett in der Woche verlieren.

Welche Übungen sind für die Bauchmuskulatur ideal?

Es gibt unterschiedliche Übungen, mit denen die Bauchmuskulatur gestärkt werden kann. Mit den klassischen Sit-Ups, trainieren Sie die geraden Muskeln im Bauch. Das Training belastet jedoch die Wirbelsäule und ist für Einsteiger eher nicht geeignet. Hier bieten sich Crunches an, die auch von Medizinern als bessere Alternative zu den Sit-Ups angesehen werden. Legen Sie sich flach auf die Hantelbank, während die Hände an den Polstern liegen. Langsam aufrichten und ebenso langsam wieder absenken. Acht bis zehn Wiederholungen sind pro Satz zu empfehlen.

Lassen sich alle Hantelbänke verstellen?

Die meisten Hersteller aus unserem Vergleich bieten Ihnen diese Option an. Sowohl eine Verstellbarkeit der Hantelstangenablage, als auch eine Positionsänderung von Bank und Lehne sind möglich.

Beste HantelbänkeGibt es zertifizierte Hantelbänke?

Ja. Einige Sportgeräte sind nach DIN EN 957 und DIN EN ISO 20957 zertifiziert. Die Hantelbanken erfüllen demnach alle Sicherheitsanforderungen und umwelttechnischen Aspekte.

Ist ein Trainingsplan sinnvoll?

Es ist sehr zu empfehlen, einen Trainingsplan zu erstellen. Ein Experte kann Ihnen dabei behilflich sein. So legen Sie fest, welche Übungen an bestimmten Tagen durchgeführt werden sollten. Zudem erhalten Sie einen Überblick über Ihren Fortschritt. So können Sie die Intensität bei Bedarf steigern oder es bei dem aktuellen Stand belassen.

Ab welchem Alter ist das Hantelbank-Training möglich?

Ratgeber und Mediziner sind der Auffassung, dass ein Training ab dem 16. Lebensjahr keine negativen Einflüsse auf die körperliche Entwicklung nimmt. Allerdings sollten die Übungen bevorzugt mit geringeren Gewichten absolviert werden.

Bis zu welcher Größe kann eine Hantelbank genutzt werden?

Wie bereits in unserem Hantelbank-Vergleich beschrieben, gibt es Hantelbänke in unterschiedlichen Größen. Diese variieren stark in der Liegefläche. Es gilt daher, den Angaben der Hersteller zu folgen.

Sollte ich alle Übungen auf der Hantelbank alleine durchführen?

Es ist insbesondere Anfängern zu empfehlen, mit einem erfahrenen Partner zu trainieren. Zum einen wird dieser Sie auf mögliche Fehler aufmerksam machen. Zum anderen steht er hilfreich zur Seite wenn Ihnen einmal die Power ausgehen sollte.

Wie lange und intensiv sollte ich trainieren?

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Für eine gute Fitness reicht es aus, wenn Sie dreimal wöchentlich mindestens 30 Minuten lang trainieren. Möchten Sie zudem Muskelmasse aufbauen, empfiehlt sich eine höhere Dosierung. Entscheidend ist jedoch, dass Sie sich wohlfühlen und die Übungen präzise ausführen. Auch eine nährstoff- und proteinreiche Nahrung trägt zum Erfolg bei.

Gibt es einen Hantelbank-Test der Stiftung Warentest?

FragezeichenAufgrund der langjährigen Erfahrung der Experten der Stiftung Warentest, ist deren kompetente Einschätzung ein wesentlicher Faktor bei der Kaufentscheidung. Leider hat sich das namhafte Verbrauchermagazin bis zum [monat] [jahr] noch nicht mit Hantelbänken befasst, sodass wir Ihnen dazu keine Ergebnisse präsentieren können. Sollte sich die Stiftung Warentest mit diesen Produkten beschäftigen, erfahren Sie die Resultate des Tests bei uns.

Hat Öko Test einen Hantelbank-Test durchgeführt?

Auch die Tester von Öko Test haben sich dieses Themas bisher noch nicht angenommen. Falls sich das Unternehmen zu einem relevanten Test von Hantelbänken entschließt, finden Sie die entsprechenden Ergebnisse und Bewertungen auf unserem Portal.

Weitere interessante Fragen

Welche Hantelbänke sind die besten?

Folgende 4 Produkte hatten wir ebenfalls im Vergleich

CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank mit verstellbarer Rückenlehne
CCLIFE Multifunktion Hantelbank
Kundenbewertung
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CCLIFE Multifunktion Hantelbank
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Weiter geht es in unserem großen Vergleich mit der CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank. Die Kraftstation ist nach dem Aufbau direkt einsatzbereit – im Set ist nämlich umfangreiches Equipment enthalten:
  • Eine Langhantel 30 Kilogramm
  • Eine SZ-Hantel 30 Kilogramm
  • Zwei Kurzhanteln zu je 15 Kilogramm
  • Zwei Gewichtscheiben zu je 10 Kilogramm
Die Sternverschlüsse, die zu den jeweiligen Hanteln gehören, sorgen dafür, dass Sie die Gewichte schnell und ohne Probleme Ihren individuellen Anforderungen anpassen können. Die Hantelablage der Multifunktions-Hantelbank ist äußerst stabil und gut erreichbar. Das gewährt Ihnen die notwendige Sicherheit.
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Was versteht man unter einer SZ-Hantel? Bei der SZ-Hantel, auch als SZ-Stange bezeichnet, ist der mittlere Teil mehrfach gebogen. Die Form dürfte ausschlaggebend für die Namensgebung sein. Beim Greifen verbleiben Ihre Hände in natürlicher Position, sodass auch beim Stemmen höherer Gewichte die Handgelenke besonders geschont werden. Die SZ-Hantel ist ideal für Trizepsstrecken, Bizepsübungen und Kniebeugen.
Die Hantelbank von CCLIFE gehört zu den günstigeren Modellen. Sie müssen jedoch nicht befürchten, deutliche Abstriche im Segment Verarbeitung und Sicherheit machen zu müssen. Eher das Gegenteil ist der Fall – die Hantelbank steht in einem guten Preis- Leistungs-Verhältnis. Außerdem hat der Allrounder noch ein weiteres Pfund im Gepäck: Sie können die Kraftstation mit einem Gesamtgewicht von 220 Kilogramm belasten.
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Hantelbank-Modelle: Wenn Sie detaillierte Angaben zu den verschiedenen Ausführungen der Hantelbanken benötigen, empfehlen wir einen Blick in unseren Ratgeber. Hier verraten wie Ihnen mehr über Drückerbänke, Schrägbänke und Flachbänke.

FAQ

Wie kann ich das Polster säubern?
Die Polsterung besteht aus hochwertigem Kunststoffleder und lässt sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.
Welche Muskeln kann ich mit der CCLIFE Multifunktions-Hantelbank trainieren?
Mit der Hantelbank können Sie vielfältige Übungen durchführen. Gut geeignet ist das Gerät für Rückentraining, Brusttraining, Bauchtraining, Schultertraining und Beintraining.
Wie groß ist der Lochdurchmesser der Hantelscheiben?
Der Durchmesser aller mitgelieferten Scheiben beträgt 26 Millimeter.
Mit wie viel Gewicht kann die Butterfly-Vorrichtung bestückt werden?
Auf jeder Seite sind bis zu 25 Kilogramm möglich.
Wie viel Gewicht kann auf die Hantelablage abgelegt werden?
Die Belastbarkeit der Langhantelablage der CCLIFE Multifunktions-Hantelbank beträgt 60 Kilogramm.
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CCLIFE DHNTL008S000001V Multifunktions-Hantelbank – für flexible Trainingseinheiten
CCLIFE Multifunktion Hantelbank mit Hantelset
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CCLIFE Multifunktion Hantelbank mit Hantelset
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Mit der CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank schickt der Hersteller sein zweites Produkt ins Rennen. Mit einer Langhantel, einer Curlhantel sowie 45 Kilogramm Gewichten, kommt die Kraftstation recht üppig ausgestattet daher. Das Schwergewicht erlaubt Ihnen, dank der stabilen Konstruktion aus massivem Stahlrohr, starke 280 Kilogramm auf die Bank zu packen. Mit dem strapazierfähigen Kunstlederbezug, haben Sie lange Freude an der CCLIFE Hantelbank. Die Fitnessbank bietet eine umfangreiche Ausstattung für flexible Trainingseinheiten. Beinstrecker, Armcurler, Butterfly, Latzug sowie eine 5-fach verstellbare Langhantelabage sind vorhanden, sodass Sie die unterschiedlichsten Übungselemente einfließen lassen können. Für Einsteiger ist dieses Equipment vollkommen ausreichend. Sind Sie ambitionierter, können Sie weiteres Zubehör einfach hinzukaufen.
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Gut zu wissen: Nur mit einer optimal eingestellten Höhe erreichen Sie Ihre Ziele effektiver und zudem schneller. Nützliche Details im richtigen Umgang mit den verschiedenen Hantelbänken vermitteln wir Ihnen in unserem Ratgeber.
Die Anleitung zur Montage ist verständlich dargestellt, sodass sich der Aufbau für Sie recht unkompliziert erweisen wird. Rund eine Stunde an Zeitaufwand sollten Sie allerdings einplanen. In puncto Belastbarkeit, in Höhe von 280 Kilogramm, erzielt die CCLIFE Multifunktionshantelbank einen Spitzenwert in unserem Vergleich.
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Aus welchem Material sind Hantelscheiben hergestellt? Zwei Varianten werden hier bevorzugt angeboten: Zum einen handelt es sich um Gewichte aus Eisen, die mit geruchslosem Vinyl-Kunststoff ummantelt sind. Zum anderen können Sie Scheiben aus reinem Kunststoff verwenden, die mit einer verdichteten Sand-Zement-Füllung befüllt sind.

FAQ

Was trainiert man mit den Dip-Barren?
Diese Übung ist ideal für den Trizeps-Muskel am Oberarm geeignet. Aber auch die Schultermuskulatur wird effektiv beansprucht.
Kann die Rückenlehne verstellt werden?
Ja. Die 7-fache Verstellbarkeit bei der CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank erlaubt es Ihnen, unkompliziert die optimale Trainingsposition einzunehmen.
Ist die Hantelablage verstellbar?
Ja. Sie kann in fünf Schritten einfach von 103 bis 163 Zentimeter verstellt werden.
Sind die Butterfly-Arme beim Bankdrücken im Weg?
Normalerweise nicht. Es kommt natürlich auch auf die Statur an. Ab einer Größe von 190 Zentimetern müssen Sie Ihre Trainingsposition möglicherweise und 5 bis 10 Zentimeter Richtung Bankende verlagern.
Macht sich möglicherweise Schweißgeruch auf dem Polster unangenehm bemerkbar?
Nein. Das hochwertige Kunststoffleder ist geruchsneutral und wasserabweisend.
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CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktions-Hantelbank klappbar mit Hantelset
CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktion Hantelbank
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CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktion Hantelbank
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Wie die anderen, bereits in unserem Vergleich präsentierten, Kraftmaschinen des Herstellers kommt auch die CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktions-Hantelbank mit umfangreichen Extras daher. Im Set erhalten Sie eine Langhantel, zwei Kurzhanteln und insgesamt 130 Kilogramm Gewichte. Das Konstrukt ist hochwertig verarbeitet und steht sicher mit robusten Gummifüßen auf dem Boden. Auch der strapazierfähige Kunstlederbezug der Trainingsfläche hinterlässt einen zufriedenstellenden Eindruck. Der stabile Kabelzug der CCLIFE gibt ihnen ausreichende Sicherheit während Ihrer Übungen. Die Fitnessbank ist an ihren Schlüsselstellen mehrfach verstellbar. Während Sie die Ablage für die Langhantel in sechs Positionen verändern können, lässt sich die Rückenlehne in vier Stelloptionen ideal auf Ihre Größe anpassen. Beim Curlpult haben Sie die Möglichkeit, drei unterschiedliche Alternativen auszuwählen. Dadurch haben Sie ideale Optionen, Beine, Arme, Oberkörper und Bauch individuell und intensiv zu trainieren.
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Was bedeutet die Bezeichnung Curlpult? Das Curlpult ist sehr gut geeignet, um den Bizepsmuskel effektiv aufzubauen. Durch eine große Auflagefläche für die Arme sind Übungen mit Kurz- oder Langhanteln besonders komfortabel.

FAQ

Besteht die Trainingsfläche aus einem Teil?
Nein. Die Sitzfläche und die 4-fach verstellbare Rückenlehne sind geteilt.
Kann ich mit der CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktions-Hantelbank auch Schrägbankdrücken machen?
Sowohl konventionelles Flachbankdrücken, als auch Schrägbankdrücken sind möglich.
Ist auch ein Latzug dabei?
Sicher. Eine Latmaschine mit stabilem Kabelzug ist integriert.
Ist der Aufbau schwierig?
Mit der verständlichen Anleitung, stellt sich der Zusammenbau recht unkompliziert dar. Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben sind nummeriert, sodass Sie nahezu keine Fehler machen können.
Verfügt die Langhantelablage über eine Sicherung für die Stange?
Eine stabile Sicherung ist vorhanden, sodass Sie die Hantel gefahrlos ablegen können.
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ATIVAFIT One Hantelbank
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Die ATIVAFIT One ist eine Hantelbank für den Heimgebrauch mit einer Belastbarkeit von bis zu 150 Kilogramm. Diese Angabe bezieht sich auf den Nutzer inklusive Gewichten. Für ein flexibles Training bietet die Rückenlehne der Multifunktions-Schrägbank sieben einstellbare Neigungswinkel.
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Mit abnehmbaren Widerstandsbändern: Die Hantelbank von ATIVAFIT ist an der vorderen Standfüßen mit abnehmbaren Widerstandsbändern ausgestattet. Sie haben gepolsterte Griff und ermöglichen zum Beispiel der Training der Arme, der Schultern oder des Rückens – ohne zusätzliche Gewichte.
Am vorderen Standfuß ist die ATIVAFIT One mit jeweils einer gepolsterten Fuß- und Beinstütze ausgestattet. Sie ermöglichen es, die Beine mit angewinkelten Knien an der Bank zu verankern – zum Beispiel um Sit-ups zu machen oder bei anderen Übungen mehr Stabilität zu haben. Dem Anbieter zufolge hat die Hantelbank ein komfortables und ergonomisches Design mit Schaumstoffpolsterung und weichem PU-Leder-Überzug. Die Hantelbank von ATIVAFIT ist größtenteils in Schwarz gehalten und zeigt rote Farbakzente. Sie hat Abmessungen von 115,0 x 43,0 x 18,0 Zentimetern und wiegt 10,4 Kilogramm.

FAQ

Wie breit ist die Liegefläche der ATIVAFIT One Hantelbank?
Laut Amazon-Kunden ist die Liegefläche im unteren Bereich 30 Zentimeter und am Kopf 25 Zentimeter breit.
Steht die Hantelbank sicher?
Ja, laut Amazon-Kunden steht die ATIVAFIT One sicher.
Welche Muskelgruppen kann ich auf der Hantelbank trainieren?
Laut Anbieter ermöglicht die Hantelbank ein Rücken-, Bauch-, Brust-, Schulter- und Beintraining.
Wie kann ich die Rückenposition verstellen?
Die Rückenposition lässt sich über einen Schnellbolzen verstellen.
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Platz 3: Gut (1,49) Fuel Fitness HB200 Multifunktions-Hantelbank 01/2022 279,00€ Zum Angebot
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