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10 verschiedene Hantelbänke im Vergleich – finden Sie Ihre beste Hantelbank für das Fitnesstraining – 2019 Unser Test bzw. Ratgeber

Regelmäßige sportliche Aktivitäten sind erwiesenermaßen gut für Ihre Gesundheit und steigern die Fitness. Dennoch führen viele Menschen immer wieder Argumente ins Feld, warum sie sich nicht sportlich betätigen. Das wird meist mit der fehlenden Zeit oder anderweitigen Ausreden begründet. Gut, dass es eine probate Lösung gibt: Die Hantelbank für das Training zu Hause. Die permanente Verfügbarkeit des Trainingsgerätes ermöglicht es, die Übungen, auch bei einem engen Zeitfenster, in den Tagesablauf zu integrieren. Mit diesem Gerät bauen Sie nicht nur Muskeln auf – auch die Ausdauer lässt sich damit verbessern.

In unserem großen Hantelbank-Vergleich erklären wir Ihnen, welche Modelle auf Ihren individuellen Bedarf ausgerichtet sind und worauf Sie beim Kauf einer Hantelbank achten müssen. Im nachfolgenden Ratgeber verraten wir Ihnen Nützliches über die vielfältigen Funktionen des Sportgeräts und die Effekte auf die einzelnen Muskelgruppen. Außerdem erhalten Sie hier wertvolle Tipps für ein individuelles Trainingsprogramm. Ob sich die Stiftung Warentest oder Öko Test ebenfalls mit dem Thema Hantelbank beschäftigt haben, erfahren Sie am Ende unseres Vergleichs.

4 verschiedene Hantelbänke im großen Vergleich direkt bei uns

GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank
Hersteller
Gorilla Sports
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Max. Belastbarkeit
200 Kilogramm
Abmessungen
118 x 54,5 x 92-112 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
52 x 54,5 x 132 Zentimeter
Gewicht
20 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhanteltraining
Besonderheiten
Hantelablage 5-fach verstellbar, Verstellbarkeit der Bank in Höhe und Neigungswinkel, Hantelablage mit integrierten Dip-Griffen, Sicherungsgurt für Beine, TÜV-Zertifikat
Häufige Fragen FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei
69,90€ 59,90€
Sportstech BRT500 Hantelbank 8in1
Hersteller
Sportstech
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Max. Belastbarkeit
185 Kilogramm
Abmessungen
125 x 20,5 x 37 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
150 x 67 x 21 Zentimeter
Gewicht
15,4 Kilogramm
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhantel, Kurzhantel
Besonderheiten
Bizepscurl, Beinheber, integrierte Griffe für Liegestütze,
Häufige Fragen FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei
159,95€ Preis prüfen
TrainHard 1F09215B700 Hantelbank
Hersteller
TrainHard
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Max. Belastbarkeit
200 Kliogramm
Abmessungen
152 x 140 x 106 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
140 x 62 x 151 Zentimeter
Gewicht
100,2 Kilogramm (inkl. Hantelstangen- und scheiben)
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhantel, Kurzhantel
Besonderheiten
Kurzhantel- und Langhantelstange mit 70 Kilogramm Hantelscheiben im Lieferumfang enthalten, Rückenlehne 4-fach verstellbar, Beinpresse 3-fach verstellbar, Langhantelablage mit Sicherungsbügel, Vorrichtung für Butterfly-Übungen
Häufige Fragen FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei
184,80€ Preis prüfen
Hop-Sport Hantelbank HS-1055
Hersteller
Hop-Sport
Einsatzbereich
Heimgebrauch
Max. Belastbarkeit
200 Kilogramm
Abmessungen
112 x 121 x 162 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
-
Gewicht
56,1 Kilogramm (inkl. Hantelstangen und Hantelscheiben)
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhantel, Kurzhantel, SZ-Curlstange
Besonderheiten
Kurzhantel- und Langhantelstangen mit 30 Kilogramm Kunststoffhantelscheiben im Lieferumfang enthalten, Rückenlehne 3-fach verstellbar, Langhantelablage, Beinpresse, Vorrichtung für Butterfly-Übungen
Häufige Fragen FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei
154,88€ 250,99€
Abbildung
Modell GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank Sportstech BRT500 Hantelbank 8in1 TrainHard 1F09215B700 Hantelbank Hop-Sport Hantelbank HS-1055
Hersteller
Gorilla Sports Sportstech TrainHard Hop-Sport
Einsatzbereich
Heimgebrauch Heimgebrauch Heimgebrauch Heimgebrauch
Max. Belastbarkeit
200 Kilogramm 185 Kilogramm 200 Kliogramm 200 Kilogramm
Abmessungen
118 x 54,5 x 92-112 Zentimeter 125 x 20,5 x 37 Zentimeter 152 x 140 x 106 Zentimeter 112 x 121 x 162 Zentimeter
Maße zusammengeklappt
52 x 54,5 x 132 Zentimeter 150 x 67 x 21 Zentimeter 140 x 62 x 151 Zentimeter -
Gewicht
20 Kilogramm 15,4 Kilogramm 100,2 Kilogramm (inkl. Hantelstangen- und scheiben) 56,1 Kilogramm (inkl. Hantelstangen und Hantelscheiben)
Zusammenklappbar
Geeignet für
Langhanteltraining Langhantel, Kurzhantel Langhantel, Kurzhantel Langhantel, Kurzhantel, SZ-Curlstange
Besonderheiten
Hantelablage 5-fach verstellbar, Verstellbarkeit der Bank in Höhe und Neigungswinkel, Hantelablage mit integrierten Dip-Griffen, Sicherungsgurt für Beine, TÜV-Zertifikat Bizepscurl, Beinheber, integrierte Griffe für Liegestütze, Kurzhantel- und Langhantelstange mit 70 Kilogramm Hantelscheiben im Lieferumfang enthalten, Rückenlehne 4-fach verstellbar, Beinpresse 3-fach verstellbar, Langhantelablage mit Sicherungsbügel, Vorrichtung für Butterfly-Übungen Kurzhantel- und Langhantelstangen mit 30 Kilogramm Kunststoffhantelscheiben im Lieferumfang enthalten, Rückenlehne 3-fach verstellbar, Langhantelablage, Beinpresse, Vorrichtung für Butterfly-Übungen
Häufige Fragen FAQ FAQ FAQ FAQ
Erhältlich bei
Zum Angebot Zum Angebot Zum Angebot Zum Angebot
69,90€ 59,90€ 159,95€ Preis prüfen 184,80€ Preis prüfen 154,88€ 250,99€

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1. GORILLA SPORTS 10000118 klappbare Hantelbank mit Ablage

Die klappbare Hantelbank von Gorilla Sports ist ein ideales Trainingsgerät für Einsteiger, die gerne ein effektives Muskeltraining absolvieren möchten. Höhe und Neigungswinkel lassen sich mit wenigen Handgriffen verstellen, sodass Sie Ihre Brustmuskulatur mit unterschiedlichen Übungen effizient belasten können. Idealerweise besteht auch die Möglichkeit, die beiden Ablagen für die Hantelstangen auf Ihre Körpergröße anzupassen. Gorilla Sports hat sich zudem auch einen besonderen Clou einfallen lassen: Zwei Dip-Griffe unterhalb der oberen Hantelablage bieten Ihnen die Gelegenheit, Ihren Trizeps-Muskel wirkungsvoll zu trainieren.

Was versteht man eigentlich unter Dip? Dips gehören zu den Mehrgelenksübungen, weil dabei Schultergelenk und Ellbogen involviert sind. Zudem werden Muskelgruppen wie Trizeps- und Brustmuskeln durch die Druckübungen extrem beansprucht. Es ist, insbesondere für Einsteiger, nicht ganz einfach, da ein durchaus beachtlicher Kraftaufwand aufgebracht werden muss.

Die Hantelbank aus dem Hause Gorilla kommt optisch etwas spartanisch daher, überzeugt aber durch eine solide Verarbeitung. Zu Ihrer Sicherheit schützt Sie ein Gurt auf der gut gepolsterten Bank vor unbeabsichtigtem Abrutschen. Stabile Füße sorgen für gute Standfestigkeit. Die Gummikappen an ihren Enden schonen den Bodenbelag. Haben Sie die Übungen beendet, klappen Sie die Gorilla Sports Hantelbank einfach zusammen und verstauen sie platzsparend.

Sie sollten darauf achten, dass die Übungen immer korrekt ausgeführt werden. Andernfalls gehen Wirksamkeit und Effektivität verloren. Zudem besteht die Gefahr, dass die Muskeln verletzt werden. Wissenswerte Informationen zum richtigen Training verraten wir Ihnen in unserem Ratgeber.

FAQ

Befindet sich in der Hantelablage auch eine Sicherung für die Stange?

Nein. Die Ablage ist aber stabil und groß genug, um Hantel und Gewicht gefahrlos abzulegen oder zu wechseln.

Womit wird das Gestell zusammengebaut?

Für die problemlose Montage stehen Bolzen anstatt Schrauben zur Verfügung.

Ist die Hantelbank von Gorilla zertifiziert?

Ja. Der TÜV-Rheinland hat den Test durchgeführt. Das TÜV-Zertifikat können Sie als PDF-Dokument über die Produktbeschreibung des Herstellers abfragen.

Gibt es eine Garantiezeit?

Ja. Der Hersteller hat eine Gewährleistung von 2 Jahren vergeben.

Wofür ist der Klettverschluss in Höhe der Brust gedacht?

Der Gurt dient dazu, um Ihre Beine für Sit-Ups zu fixieren.

2. Sportstech BRT500 Hantelbank – 8in1 Allrounder

Natürlich darf die Sportstech BRT500 Hantelbank 8in1 in unserem großen Vergleich nicht fehlen. Mit dem Multitalent können Sie acht unterschiedliche Übungen durchführen und somit nahezu alle Muskelgruppen Ihres Körpers trainieren. Alternativ wechseln Sie dazu im Handumdrehen in die flache, schräge oder negative Position. Das robuste Oberflächenmaterial der Fitnessbank von Sportstech ist wasserabweisend und geruchsneutral. Wenn Sie also bei Ihren Trainingseinheiten jede Menge Schweiß absondern, zeigt sich die BRT500 davon unbeeindruckt.

Was bedeutet negative Position einnehmen? Wenn Sie mit dem Fachjargon rund um die Hantelbank noch nicht so vertraut sind, interessiert es Sie vielleicht, was unter der Bezeichnung zu verstehen ist. Befindet sich die Hantelbank in der Waagerechten, spricht man von einer Flachbank. Verstellt man das Trainingsgerät nach unten, sodass ein Neigungswinkel entsteht, nimmt der Sportler eine negative Position ein.

Neben einem stabilen Stand, weiß die Sportstech Hantelbank auch durch eine gute Verarbeitung zu punkten. Der klappbare Fußbügel sowie der mehrfach in der Höhe verstellbare T-Bügel, verleiht den Sportlern einen sehr guten Halt beim Rücken- und Bauchtraining. Wenn Sie zur Abwechslung ihr Trainingsprogramm ohne Hanteln und Gewichte durchführen möchten, können Sie ihre Muskeln mit Liegestützen stählen. Die Sportstech BRT500 verfügt dazu über eine entsprechende Halterung.

Auf YouTube gibt es ein Video, das Ihnen anschaulich den Aufbau der Sportstech BRT500 vermittelt. Für das Trainingsprogramm liefert Ihnen der Hersteller ein XXL-Poster, auf dem effektive Übungen erklärt werden, dazu.

FAQ

Lässt sich die BRT500 von Sportstech auch zusammenklappen?

Die Hantelbank ist klappbar und kann somit platzsparend verstaut werden.

Wie hoch ist die maximale Belastbarkeit?

Nach Angaben des Herstellers, können Sie die Bank maximal bis zu 185 Kilogramm belasten.

Hat die Hantelbank auch eine Ablage für Langhanteln?

Nein, eine derartige Ablage ist nicht vorhanden.

Lässt sich mit der Hantelbank auch Schrägbankdrücken durchführen?

Ja. Die Bank kann entsprechend verstellt werden.

Kann ich auch einen Beinstrecker-Aufsatz zusätzlich anbringen. Zum Beispiel, wenn ich das Beinpolster entferne?

Nein. Derartige Veränderungen können Sie an der Sportstech BRT 500 Hantelbank nicht vornehmen.

3. TrainHard 1F09215B700 Hantelbank mit Lang- und Kurzhantelstange

Die TrainHard 1F09215B700 Hantelbank mit Lang- und Kurzhantel ist ein echter Allrounder. Die Langhantelablage plus Sicherheitsbügel ermöglicht Ihnen das rechtzeitige Ablegen der Gewichte, bevor Sie im dritten Satz die Kräfte verlassen sollten. Mit der Butterfly-Station sowie den Bein-Curls stehen weitere Stationen zur Verfügung, an denen Sie intensive Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen absolvieren. Die Verstellbarkeit von Rückenlehne und Beinpresse gestatten es Ihnen, schnell und einfach die beste Trainingsposition zu finden.

Die Multifunktion-Hantelbank von TrainHard ist nach EN 20957 zertifiziert. Warum Zertifikate wichtige Qualitätsmerkmale darstellen, erfahren Sie in unserem Ratgeber.

Ist die TrainHard Hantelbank eingetroffen, können Sie umgehend loslegen. Im Lieferumfang hat der Hersteller eine Kurzhantelstange und ihr langes Pendant beigelegt. Damit Sie sich richtig auspowern können, zählen auch Hantelscheiben mit einem Gesamtgewicht von 70 Kilogramm zum Lieferumfang. Das Übungsgerät ist solide verarbeitet, wobei auch die Standfestigkeit erwähnenswert ist. Natürlich ist die TrainHard zusammenklappbar und findet somit in Räumen mit geringem Platzangebot einen geeigneten Abstellort. Sollte es doch einmal eng werden, können Sie die Beinpresse oder die Butterflystation ganz unkompliziert demontieren.

Für Personen mit einer Körpergröße von mehr als 190 Zentimetern ist die TrainHard eher ungeeignet.

FAQ

Wie hoch kann ich die Langhantelstange belasten?

Sie können die Langhantel mit einem Gewicht bis zu 70 Kilogramm belasten.

Was bedeutet die Zertifizierung EN 957 oder ISO DIN EN 20957?

Die TrainHard 1F09215B700 Hantelbank wurde einem speziellen Prüfverfahren unterzogen. Unter den vorgenannten Bezeichnungen werden die Normen festgelegt, die das Sportgerät erfüllen muss. Die Hantelbank erfüllt die sicherheits- und umwelttechnischen Anforderungen nach diesem Prüfverfahren.

Welche Übungen kann ich mit dem Butterfly machen?

Die Übungen an der Butterfly-Vorrichtung sind besonders effektiv für ein gezieltes Brustmuskeltraining.

Wie lange ist die Garantiezeit

TrainHard gibt Ihnen 10 Jahre Garantie auf alle Metallteile der Hantelbank

Wie viele Kalorien verbrauche ich beim Krafttraining?

Je nach Intensität der Trainingseinheiten, können Sie in 60 Minuten bis zu 600 Kalorien verbrauchen.

4. Hop-Sport Hantelbank HS-1055 mit Lang- und Kurzhantelset

Die Hop-Sport Hantelbank HS-1055 bewegt sich im unteren Preissegment und kommt in kompletter Ausstattung daher. Das Hantelset umfasst eine Langhantelstange, zwei Kurzhantelstangen sowie Kunststoff Hantelscheiben mit einem Gesamtgewicht von 30 Kilogramm. Die passenden Verschlüsse sind natürlich ebenfalls vorhanden. Die massive Stahlkonstruktion überzeugt durch eine gute Verarbeitung sowie einen sicheren Stand. Mit Beincurlern, der Butterfly-Option sowie einer robusten Langhantelablage, erwarten Sie weitere Features, auf die Sie zählen können. Nicht zu vergessen, dass Sie die Hantelbank von Hop-Sport mit einem Gewicht von 200 Kilogramm, Ihr eigenes Gewicht inklusive, hoch belasten können.

Nach starker Beanspruchung benötigen Muskeln für ihr Wachstum eine Erholungspause. Ideal ist es, maximal an 3 Tagen der Woche die gleiche Muskelgruppe zu trainieren. In unserem Ratgeber erhalten Sie weitere nützliche Tipps rund um das Thema Training und Ernährung.

Die Hantelbank ist für eine maximale Körpergröße von 180 Zentimetern ausgelegt und daher nicht gerade üppig. Legt man die Durchschnittsgröße bei Männern von 180,2 Zentimetern hierzulande zugrunde, reichen die Abmessungen jedoch aus. Die Fitnessbank von Hop-Sport ist nicht nur für den Muskelaufbau geeignet. Work-Outs und ein moderates Kraft-Ausdauer-Training, sind, dank facettenreicher Features, ebenso möglich.

Wie funktioniert Kraft-Ausdauer-Training an der Hantelbank? Die Trainingseinheit zielt darauf ab, durch zahlreiche Wiederholungen, die verschiedenen Muskelgruppen intensiv zu belasten und zu ermüden. Für eine optimale Auslastung empfehlen wir Ihnen drei Sätze mit niedrigeren Gewichten zu je 20 Wiederholungen anzustreben.

FAQ

Lässt sich die Lehne der Hop-Sport Hantelbank HS-1055 auch senkrecht verstellen, sodass die Position ähnlich der eines Stuhls ist?

Nein. Diese Verstellbarkeit ist nicht gegeben.

Kann ich noch Gewichte nachbestellen?

Sie können zusätzliche Gewichte in angemessener Konfiguration hinzukaufen.

Welche Maße hat die Hantelbank von Hop-Sport in zusammengeklapptem Zustand?

Die HS-1055 ist nicht klappbar. Das Modell HS-1060 von Hop-Sport lässt sich zusammenklappen.

Kann ich mit den Beincurlern Strecken und Heben?

Nein. Nur das Beinheben ist möglich.

Welche Übungen sind beim Bankdrücken möglich?

Die Hop-Sport Hantelbank erlaubt sowohl Flach- als auch Schrägbankdrücken.

5. CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank mit verstellbarer Rückenlehne

Weiter geht es in unserem großen Vergleich mit der CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank. Die Kraftstation ist nach dem Aufbau direkt einsatzbereit – im Set ist nämlich umfangreiches Equipment enthalten:

  • Eine Langhantel 30 Kilogramm
  • Eine SZ-Hantel 30 Kilogramm
  • Zwei Kurzhanteln zu je 15 Kilogramm
  • Zwei Gewichtscheiben zu je 10 Kilogramm

Die Sternverschlüsse, die zu den jeweiligen Hanteln gehören, sorgen dafür, dass Sie die Gewichte schnell und ohne Probleme Ihren individuellen Anforderungen anpassen können. Die Hantelablage der Multifunktions-Hantelbank ist äußerst stabil und gut erreichbar. Das gewährt Ihnen die notwendige Sicherheit.

Was versteht man unter einer SZ-Hantel? Bei der SZ-Hantel, auch als SZ-Stange bezeichnet, ist der mittlere Teil mehrfach gebogen. Die Form dürfte ausschlaggebend für die Namensgebung sein. Beim Greifen verbleiben Ihre Hände in natürlicher Position, sodass auch beim Stemmen höherer Gewichte die Handgelenke besonders geschont werden. Die SZ-Hantel ist ideal für Trizepsstrecken, Bizepsübungen und Kniebeugen.

Die Hantelbank von CCLIFE gehört zu den günstigeren Modellen. Sie müssen jedoch nicht befürchten, deutliche Abstriche im Segment Verarbeitung und Sicherheit machen zu müssen. Eher das Gegenteil ist der Fall – die Hantelbank steht in einem guten Preis- Leistungs-Verhältnis. Außerdem hat der Allrounder noch ein weiteres Pfund im Gepäck: Sie können die Kraftstation mit einem Gesamtgewicht von 220 Kilogramm belasten.

Hantelbank-Modelle: Wenn Sie detaillierte Angaben zu den verschiedenen Ausführungen der Hantelbanken benötigen, empfehlen wir einen Blick in unseren Ratgeber. Hier verraten wie Ihnen mehr über Drückerbänke, Schrägbänke und Flachbänke.

FAQ

Wie kann ich das Polster säubern?

Die Polsterung besteht aus hochwertigem Kunststoffleder und lässt sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.

Welche Muskeln kann ich mit der CCLIFE Multifunktions-Hantelbank trainieren?

Mit der Hantelbank können Sie vielfältige Übungen durchführen. Gut geeignet ist das Gerät für Rückentraining, Brusttraining, Bauchtraining, Schultertraining und Beintraining.

Wie groß ist der Lochdurchmesser der Hantelscheiben?

Der Durchmesser aller mitgelieferten Scheiben beträgt 26 Millimeter.

Mit wie viel Gewicht kann die Butterfly-Vorrichtung bestückt werden?

Auf jeder Seite sind bis zu 25 Kilogramm möglich.

Wie viel Gewicht kann auf die Hantelablage abgelegt werden?

Die Belastbarkeit der Langhantelablage der CCLIFE Multifunktions-Hantelbank beträgt 60 Kilogramm.

6. Trex Hantelbank TX-055 mit Langhantel und Gewichten

In unserem Vergleich stellen wir Ihnen nun die Trex Hantelbank TX 055 vor. Die Kraftstation ist ein günstiges Modell und ideal für alle, die im Work-Out Muskeln aufbauen und ihre Fitness verbessern möchten. Die Trex überzeugt durch eine solide Verarbeitung und ermöglicht Ihnen mit rund 200 Kilogramm eine hohe Belastung. Eine Langhantelstange mit zwei verchromten Sternverschlüssen sowie Gewichten von insgesamt 90 Kilogramm gibt es obendrauf.

Ebenso wie alle Qualitätsprodukte, verfügt auch die Hantelbank TX 055 von Trex über eine Ablage für die Langhantel, die Sie mühelos erreichen können. Mehr als 140 Kilogramm sollten Sie jedoch hier nicht auflegen. Wie Sie es von gut ausgestatteten Hantelbanken gewöhnt sind, erlaubt Ihnen die Trex ein abwechslungsreiches Training. Nahezu alle Muskelgruppen im Oberkörper sowie in Armen und Beinen können Sie an den unterschiedlichen Stationen intensiv belasten. Die Trex Hantelbank ist für eine Körpergröße bis maximal 180 Zentimeter ausgelegt und kann bei Bedarf zusammengeklappt werden.

Idealerweise besteht eine Hantelbank aus einem geteilten Sitz- und Rückenpolster. Die Rückenlehne sollte dabei eine ausreichende Länge haben, damit Ihr Kopf bequem darauf Platz findet. Weitere Tipps und Anleitungen erhalten Sie im Überblick in unserem Ratgeber.

FAQ

Sind die Gewichte für alle Stationen gedacht?

Nein. Sie können lediglich mit den Hanteln genutzt werden.

Lässt sich die Trex Hantelbank TX 055 auch in eine Flachbank verstellen?

Nein. Diese Position ist bei diesem Produkt nicht möglich.

Gibt es auch Anleitungen für die Übungen oder ein Trainingsprogramm dazu?

Nein. Sie finden nützliche Informationen dazu im Internet. Auch in einem Sportstudio erteilt man Ihnen gerne Auskünfte.

Ist die Rückenlehne verstellbar?

Ja. Sie können zwischen drei unterschiedlichen Positionen auswählen.

Kann man die Hantelbank TX 055 von Trex auch ohne Hanteln und Gewichte kaufen?

Das ist zwar möglich, macht aber angesichts des günstigen Preises wenig Sinn.

7. TrainHard 1F09230A250 Hantelbank – multifunktionelle Fitnessstation

Die TrainHard 1F09230A250 Hantelbank mit Langhantelstange und Hantelscheiben ist die zweite Kraftstation des Herstellers, die es in unseren großen Vergleich geschafft hat. Wie wir schon bei dem vorhergehenden Modell erwähnt haben, ist auch das Train Hard Pendant nach der EN 20957 zertifiziert. Neben der multifunktionellen Fitness-Station werden Ihnen eine Langhantel sowie Scheiben mit einem Gesamtgewicht von 30 Kilogramm ins Haus geliefert. Die unkomplizierte und schnelle 3-fach Verstellung der Höhe sowie die 4-fach verstellbare Rückenlehne sorgen dafür, dass Sie zwischen Ihren Übungsteilen keine unnötig langen Pausen einlegen müssen.

Für die Hantelablage mit Sicherungsbügel können Sie zwischen sechs Höhenformaten auswählen, sodass auch Trainierende mit einer geringeren Körperlänge auf der sicheren Seite sind.

Das Gerüst besteht aus einem stabilen Vierkantrohr-Rahmen und punktet durch eine gute Verarbeitung. Nicht von ungefähr gibt Ihnen TrainHard eine Garantiezeit von 10 Jahren. Zu den Produktmerkmalen zählen rutschfeste Füße aus Gummi, die einen sicheren Stand gewähren. Die ineinandergreifenden Zahnräder erlauben eine reibungslose Rotation. Ein weiteres Feature ist der Latzug, mit dem Sie Ihren Latissimus gut trainieren können. Sie können die TrainHard Hantelbank bis zu 200 Kilogramm belasten. Die Power-Station von TrainHard ist auf eine Körpergröße bis zu maximal 185 Zentimetern ausgerichtet.

Warum sollte der Latissimus auch trainiert werden? Der Latissimus Dorsi, auch als großer Rückenmuskel bezeichnet, schützt und entlastet die Wirbelsäule. Ein gezieltes Training ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht, die Stabilität, die Beweglichkeit und die Kraft des Oberkörpers deutlich zu verbessern.

FAQ

Lässt sich die TrainHard 1F09230A250 Hantelbank zusammenklappen?

Nein, das ist nicht möglich. Achten Sie daher auf ein ausreichendes Platzangebot.

Kann ich das Curlpult verstellen?

Das Curlpult ist in der Höhe 3-fach verstellbar.

Welchen Lochdurchmesser müssen die Hantelscheiben bei einem möglichen Zukauf haben?

Der Durchmesser muss 30 Millimeter betragen.

Ist die Bank von TrainHard auch für Rückentraining geeignet?

Ja. Mit dem Latzug trainieren Sie auch die Rückenmuskulatur.

Wie trainiert man mit der Butterfly-Station?

Die Übungen werden liegend durchgeführt. Die maximale Belastung pro Arm beträgt 30 Kilogramm.

8. CCLIFE DHNTL008S000001V Multifunktions-Hantelbank – für flexible Trainingseinheiten

Mit der CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank schickt der Hersteller sein zweites Produkt ins Rennen. Mit einer Langhantel, einer Curlhantel sowie 45 Kilogramm Gewichten, kommt die Kraftstation recht üppig ausgestattet daher. Das Schwergewicht erlaubt Ihnen, dank der stabilen Konstruktion aus massivem Stahlrohr, starke 280 Kilogramm auf die Bank zu packen. Mit dem strapazierfähigen Kunstlederbezug, haben Sie lange Freude an der CCLIFE Hantelbank.

Die Fitnessbank bietet eine umfangreiche Ausstattung für flexible Trainingseinheiten. Beinstrecker, Armcurler, Butterfly, Latzug sowie eine 5-fach verstellbare Langhantelabage sind vorhanden, sodass Sie die unterschiedlichsten Übungselemente einfließen lassen können. Für Einsteiger ist dieses Equipment vollkommen ausreichend. Sind Sie ambitionierter, können Sie weiteres Zubehör einfach hinzukaufen.

Gut zu wissen: Nur mit einer optimal eingestellten Höhe erreichen Sie Ihre Ziele effektiver und zudem schneller. Nützliche Details im richtigen Umgang mit den verschiedenen Hantelbänken vermitteln wir Ihnen in unserem Ratgeber.

Die Anleitung zur Montage ist verständlich dargestellt, sodass sich der Aufbau für Sie recht unkompliziert erweisen wird. Rund eine Stunde an Zeitaufwand sollten Sie allerdings einplanen. In puncto Belastbarkeit, in Höhe von 280 Kilogramm, erzielt die CCLIFE Multifunktionshantelbank einen Spitzenwert in unserem Vergleich.

Aus welchem Material sind Hantelscheiben hergestellt? Zwei Varianten werden hier bevorzugt angeboten: Zum einen handelt es sich um Gewichte aus Eisen, die mit geruchslosem Vinyl-Kunststoff ummantelt sind. Zum anderen können Sie Scheiben aus reinem Kunststoff verwenden, die mit einer verdichteten Sand-Zement-Füllung befüllt sind.

FAQ

Was trainiert man mit den Dip-Barren?

Diese Übung ist ideal für den Trizeps-Muskel am Oberarm geeignet. Aber auch die Schultermuskulatur wird effektiv beansprucht.

Kann die Rückenlehne verstellt werden?

Ja. Die 7-fache Verstellbarkeit bei der CCLIFE DHNTL002S0000000 Multifunktions-Hantelbank erlaubt es Ihnen, unkompliziert die optimale Trainingsposition einzunehmen.

Ist die Hantelablage verstellbar?

Ja. Sie kann in fünf Schritten einfach von 103 bis 163 Zentimeter verstellt werden.

Sind die Butterfly-Arme beim Bankdrücken im Weg?

Normalerweise nicht. Es kommt natürlich auch auf die Statur an. Ab einer Größe von 190 Zentimetern müssen Sie Ihre Trainingsposition möglicherweise und 5 bis 10 Zentimeter Richtung Bankende verlagern.

Macht sich möglicherweise Schweißgeruch auf dem Polster unangenehm bemerkbar?

Nein. Das hochwertige Kunststoffleder ist geruchsneutral und wasserabweisend.

9. Hop-Sport Hantelbank 1080 – komfortable Kraftstation

Mit der Hop-Sport Hantelbank 1080 erwartet Sie eine komfortable Kraftstation, die vorwiegend zum Bankdrücken und zum Training der Bauchmuskulatur geeignet ist. Eine Langhantel sowie 90 Kilogramm Gewichtscheiben sind ebenfalls dabei. Die Stahlkonstruktion und die verstellbare Hantelablage bieten Ihnen ausreichend Sicherheit bei Ihrem Trainingsprogramm. Die Ablage können Sie im Übrigen mit 150 Kilogramm Gewichten belasten. Wie von Hop-Sport nicht anders zu erwarten war, überzeugt das Produkt auch bei der Höchstauslastung von 250 Kilogramm durch einen stabilen Stand. Vorteilhaft: Sie können die HS-1080 auch zusammenklappen und schnell an einem günstigen Platz verstauen.

Welchen Durchmesser haben Langhantelstangen? Langhantelstangen mit einer Länge von 160 bis 220 Zentimetern besitzen immer einen Durchmesser von 30 Millimetern. Hanteln mit einem Durchmesser von 50 Millimetern sind auf einer Länge von 220 Zentimetern genormt. In unserem Vergleich ist das Trainingsgerät 167 Zentimeter lang – also beträgt der Durchmesser 30 Millimeter. Wollen Sie die HS-1080 mit Gewichtscheiben erweitern, müssen Sie die entsprechende Größe wählen.

Die Hantelbank 1080 von Hop-Sport bewegt sich im mittleren Preisniveau. Dafür erhalten Sie eine qualitativ hochwertige Verarbeitung und ein beachtliches Zubehör. Die Fitnessbank ist insbesondere für Einsteiger eine gute Lösung.

FAQ

Kann ich bei der Hop-Sport 1080 auch eine Langhantel mit 180 Zentimetern Länge kaufen?

Nein. In diesem Set wird nur eine Stange von 167 Zentimetern angeboten.

Wie breit ist die Auflage der Bank?

Die Hop-Sport Hantelbank ist 60 Zentimeter breit.

Kann die Hantelbank verstellt werden?

Nein. Daher ist die HS-1080 Hantelbank auch bevorzugt für Bankdrücken vorgesehen. Allerdings ist die Bank klappbar.

Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?

Die Scheiben sind aus hochwertigem Kunststoff hergestellt.

Wie lang ist die Hantelbank?

Die Hop-Sport verfügt über eine Gesamtlänge von 120 Zentimetern.

10. CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktions-Hantelbank klappbar mit Hantelset

Wie die anderen, bereits in unserem Vergleich präsentierten, Kraftmaschinen des Herstellers kommt auch die CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktions-Hantelbank mit umfangreichen Extras daher. Im Set erhalten Sie eine Langhantel, zwei Kurzhanteln und insgesamt 130 Kilogramm Gewichte. Das Konstrukt ist hochwertig verarbeitet und steht sicher mit robusten Gummifüßen auf dem Boden. Auch der strapazierfähige Kunstlederbezug der Trainingsfläche hinterlässt einen zufriedenstellenden Eindruck. Der stabile Kabelzug der CCLIFE gibt ihnen ausreichende Sicherheit während Ihrer Übungen.

Die Fitnessbank ist an ihren Schlüsselstellen mehrfach verstellbar. Während Sie die Ablage für die Langhantel in sechs Positionen verändern können, lässt sich die Rückenlehne in vier Stelloptionen ideal auf Ihre Größe anpassen. Beim Curlpult haben Sie die Möglichkeit, drei unterschiedliche Alternativen auszuwählen. Dadurch haben Sie ideale Optionen, Beine, Arme, Oberkörper und Bauch individuell und intensiv zu trainieren.

Was bedeutet die Bezeichnung Curlpult? Das Curlpult ist sehr gut geeignet, um den Bizepsmuskel effektiv aufzubauen. Durch eine große Auflagefläche für die Arme sind Übungen mit Kurz- oder Langhanteln besonders komfortabel.

FAQ

Besteht die Trainingsfläche aus einem Teil?

Nein. Die Sitzfläche und die 4-fach verstellbare Rückenlehne sind geteilt.

Kann ich mit der CCLIFE DHNTL010S000001V Multifunktions-Hantelbank auch Schrägbankdrücken machen?

Sowohl konventionelles Flachbankdrücken, als auch Schrägbankdrücken sind möglich.

Ist auch ein Latzug dabei?

Sicher. Eine Latmaschine mit stabilem Kabelzug ist integriert.

Ist der Aufbau schwierig?

Mit der verständlichen Anleitung, stellt sich der Zusammenbau recht unkompliziert dar. Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben sind nummeriert, sodass Sie nahezu keine Fehler machen können.

Verfügt die Langhantelablage über eine Sicherung für die Stange?

Eine stabile Sicherung ist vorhanden, sodass Sie die Hantel gefahrlos ablegen können.

Wie funktionieren Hantelbänke?

Hantelbank TestEine gute Fitness und moderate sportliche Aktivitäten haben in den letzten Jahren eine steigende Relevanz erfahren. Doch viele Hobbysportler scheuen den Weg ins Studio. Oftmals fehlt es an Zeit, vielfach auch an ausreichender Motivation. Viele Menschen legen einen enormen Wert darauf, ihren Sport dem individuellen Freizeitverhalten anzupassen. Sie tendieren dazu, ihr Work-Out in den eigenen vier Wänden zu absolvieren.

Neben Crosstrainern, Steppern und Rudergeräten, hat auch die Hantelbank für den Hausgebrauch ihren festen Platz gefunden. Die Kraftstationen bieten Ihnen nicht nur die Möglichkeit den Muskelaufbau effektiv voranzutreiben. Mit einem ausgewogenen Trainingsprogramm, können Sie auch Ihre Ausdauer gleich mit steigern. Viele Sportler schätzen auch den Vorteil, nicht nur die allgemeine Fitness zu verbessern – die Hantelbank hilft auch schnell, einige überflüssige Pfunde loszuwerden.

Das Funktionsprinzip einer Hantelbank ist im Grunde rasch erläutert. Sie dient als Basisstation für unterschiedliche Geräte und Übungen. Konventionelle Power-Stationen bestehen aus einem robusten Gestell aus beschichtetem Metall sowie einer gepolsterten Auflage, auf der Sie liegend oder sitzend trainieren. Hochwertige Bänke lassen sich sowohl in ihrem Winkel, als auch in der Höhe verstellen. Dadurch gelangen Sie unkompliziert in die richtige Position, um Ihre Übungen ordnungsgemäß durchführen zu können.

Grundsätzlich sind die Geräte für das Training der Brustmuskulatur konzipiert. Mittlerweile liegt der Fokus der Sportler jedoch darauf, dass die Übungen auf den gesamten Körper ausgelegt sind. Die meisten Hersteller hochwertiger Produkte haben daher diese Anforderungen umgesetzt. Sie führen Sportgeräte in ihrem Portfolio, bei denen sichere Ablagen für Hantelstangen ebenso zum Standard zählen wie zusätzliche Features:

  • Beinstrecker
  • Armcurl
  • Latzüge
  • Vorrichtung für Dip-Übungen

Welche Arten von Hantelbanken gibt es?

Wie schon in unserem großen Vergleich zuvor erwähnt, wird zwischen drei Versionen unterschieden:

  1. Wussten Sie folgendes?Flachbank
  2. Schrägbank
  3. Negativbank

Beim Training in den entsprechenden Positionen, werden jeweils unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen und belastet.

Beim Flachbankdrücken liegen Sie mit dem Rücken auf der Hantelbank, während die Füße flach auf dem Boden stehen. Nun greifen Sie die Langhantelstange ein wenig mehr über Schulterbreite und führen sie mit durchgestreckten Armen über Ihre Brust. Während Sie die Schulterblätter zusammenpressen, lassen Sie das Gewicht langsam ab. Dazu beugen Sie Ihre Arme leicht, bis die Oberarme sich etwa in der Waagerechten befinden. Die Unterarme verbleiben in senkrechter Ausgangsposition. Das Gewicht kann dabei den Brustbereich leicht berühren. Beim Heben ausatmen, beim Absenken einatmen. Besonders wichtig ist es, dass Sie nicht mit dem Handgelenk einknicken. Dieses führt vielfach zu Verletzungen.

Es handelt sich hierbei um eine Verbundübung, bei der Brustmuskeln, Schulter und Trizeps effektiv trainiert werden.
Beim Schrägbankdrücken wird vor allem der obere Teil der Brustmuskulatur trainiert. Dazu verwenden Sie einen Winkel von 45 bis 60 Grad, in dem Sie die Lehne Ihrer Hantelbank entsprechend verstellen. Kurzhanteln sind für diese Übung die erste Wahl, damit auch die Armmuskulatur gleichmäßig beansprucht wird. Die Durchführung erfolgt adäquat zu dem konventionellen Bankdrücken.
Je steiler die Hantelbank ausgerichtet ist, desto mehr wird der obere Teil des Brustmuskels beansprucht.
Für das Bankdrücken in negativer Stellung, neigen Sie die Kraftstation um circa 10 bis 15 Grad nach unten ab. Die Beine fixieren Sie unter den integrierten Polstern am Ende der Bank. Die Langhantel befindet sich dabei über dem Kopf oder dem Hals in guter Position und wird möglichst weit außen gegriffen. Sie führen die Stange nun über ihre Brustwarzen und senken sie langsam ab, wobei die Bewegungsphase knapp über der Brust endet. Danach drücken Sie die Hantel senkrecht nach oben. Die Arme werden zum Schutz der Ellenbogen nicht vollständig durchgedrückt. Die Atemtechnik ist entsprechend der vorgenannten Übungen anzuwenden. Hierbei werden vorrangig der untere Teil des Brustmuskels und der Trizeps trainiert.
Bei den meisten Hantelbänken aus unserem großen Vergleich können Sie alle drei Formen des Bankdrückens durchführen.

Hantelbänke – welche Fehler sollten Sie vermeiden?

Wie bei vielen anderen Sportarten auch, treten ebenso beim Trainieren mit Gewichten auf der Hantelbank immer wieder Fehler auf. Insbesondere Einsteiger verstricken sich leider oft darin. Sie powern los, ohne sich die notwendigen Informationen zu verschaffen. Oftmals sind die Sportler auch etwas übermotiviert und möchten schnellstmöglich einen riesigen Muskelzuwachs verzeichnen. Doch so funktioniert das eben nicht. Wir befassen uns daher mit dem richtigen Umgang mit der Hantelbank sowie über ordnungsgemäße Abläufe.

  1. Hantelbank VergleichDas richtige Gewicht wählen: Vor allem zu Anfang ist es wichtig, dass Sie Ihre Trainingseinheiten mit geringen Gewichten durchführen. Auch dann, wenn Sie diese problemlos stemmen könnten und lieber auf höhere Einheiten zurückgreifen würden. Der Sinn ist es, zunächst einmal den korrekten Übungsablauf zu verinnerlichen. Sie entwickeln mit der Zeit das erste Gefühl, welche Muskelgruppen überhaupt auf welche Belastung reagieren. Wählen Sie zu hohe Gewichte, ist der Muskelkater Ihr kleinstes Problem. Vielmehr enden derartige Übungen leider oftmals mit gröberen Verletzungen. Eine herkömmliche Hantel, auch als Olympiahantel bezeichnet, wiegt 20 Kilogramm. Die SZ-Hantel hingegen kommt mit 10 Kilogramm Gewicht daher. Wenn Sie nach einiger Zeit Ihre optimale Balance gefunden haben, sollten Sie kleine Gewichte von 2 bis maximal 5 Kilogramm je Seite anbringen.
  2. Die optimale Anzahl an Wiederholungen und Sätzen: Zum Start ist es ratsam, möglichst viele Wiederholungen mit geringen Gewichten zu absolvieren. Pro Satz sind acht bis zwölf Wiederholungen zu empfehlen. Für jede Übung können sie zu Beginn drei bis vier Sätze einplanen. Sofern Ihnen eine Trainingseinheit Probleme bereiten sollte, umgehend das Gewicht reduzieren.
  3. Die Intensität des Trainings: Als Newcomer beschränken Sie die Trainingsphasen möglichst auf drei- bis maximal viermal wöchentlich. Länger als 90 Minuten powern sollten Sie dabei in keinem Fall. Zudem bevorzugen Sie idealerweise Übungen, die die Muskulatur des gesamten Körpers beanspruchen. So werden alle Muskeln gleichmäßig angeregt.
  4. Übungen mit Bedacht ausführen: Beim Training mit Gewichten auf der Hantelbank kommt es darauf an, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen. Das schnelle oder gar schwungvolle Hantieren mit den Hanteln birgt nicht nur erhebliche Verletzungsrisiken – auch ein effektiver Muskelzuwachs ist dabei nahezu ausgeschlossen.
  5. Das Training bei Erkrankungen: Selbst wenn Sie nur verschnupft sein sollten, empfiehlt es sich dringend, eine Trainingspause einzulegen. Andernfalls kann sich aus einer anfangs leichten Erkältung, schnell eine ausgewachsene Grippe oder eine Lungenentzündung entwickeln. Ihr Immunsystem ist dann nicht intakt und wird durch die körperliche Anstrengung weiter geschwächt.
Das Training auf der Hantelbank ist nicht nur allein den Männern vorbehalten. Auch Frauen profitieren in hohem Maße von den Übungen. Sit-Ups, kombiniert mit dem klassischen Hantelbanktraining, straffen die Problemzonen, verhindern oder reduzieren Cellulite und fördern den Fettabbau. Zudem verbessern Sie die körperliche Verfassung und die Fitness deutlich.

Welche Hersteller bieten gute Hantelbänke an?

Hantelbänke für das umfassende und individuelle Training zu Hause liegen aktuell im Trend. Immer mehr hochwertige Modelle, mit innovativen Features ausgestattet, stehen dem Markt zur Verfügung. Wir präsentieren Ihnen hier nun eine Auswahl an Herstellern, bei denen Sie gute Hantelbänke kaufen können.

  • Hantelbänke TestGorilla Sports: Das noch recht junge Unternehmen wurde im Jahr 2005 gegründet und hat seinen Sitz in Ober-Ramstadt. Eine Filiale wird zudem in Frankreich betrieben. Neben hochwertigen Hantelbänken, führt der Hersteller nahezu alle Produkte in seinem Portfolio, die im Bereich Sport und Fitness zu finden sind. Mit einer Hantelbank von Gorilla Sports erhalten Sie modernste Technologien, umfangreiche Features und jede Menge Zubehör.
  • SportsTech: Die Firma wurde als Eigenmarke des Berliner Unternehmen Innovamxx im Jahr 2012 ins Leben gerufen. SportsTech vertreibt europaweit neben Hantelbänken eine umfangreiche Produktpalette sportiven Equipments. Neben der Online-Plattform werden Filialen in Warschau/Polen und Shenzen/China unterhalten. Die Marke steht für hochwertige Qualität und langlebige Produkte.
  • Hop-Sport: Im Jahr 2003 gegründet, konzentrierte sich das Hamburger Unternehmen zunächst auf die Herstellung von Hanteln, Hantelbänken und Gewichten für den Kraftsport. Mittlerweile hat sich Hop-Sport auch im gesamten Segment der Fitnessbranche einen guten Namen gemacht. Sie dürfen gute Qualität zu einem fairen Preis erwarten.
  • HAMMER AG: Seit dem Jahr 1900 stellt das deutsche Unternehmen mit Sitz in Neu-Ulm bereits Sportartikel her. Mittlerweile zählt die HAMMER AG zu den führenden Herstellern im Bereich von Fitnessgeräten und Zubehör. Im Sortiment finden Sie zahlreiche, unterschiedlich ausgestattete, Hantelbänke, sodass Sie hier Ihr individuelles Sportgerät finden können.

Wie Sie bereits bei unserem großen Vergleich festgestellt haben, gibt es noch weitere Hersteller, die ausgezeichnete Hantelbänke für den Heimgebrauch herstellen. Sie persönlich entscheiden, welche Kraftstation Ihren individuellen Anforderungen entspricht.

Vorteile von Hantelbänken für den Heimgebrauch – und was spricht dagegen?

Wie bei nahezu allen anderen Dingen, gibt es auch bei Hantelbänken Vorteile und weniger positive Eigenschaften. Wir haben in unserem Vergleich beide Seiten beleuchtet und stellen Ihnen das Resultat übersichtlich vor.

Pro und Kontra

  • Umfangreiche Auswahl verschiedener Hersteller und Modelle
  • Vielfältige Trainingsmöglichkeiten für den Hausgebrauch
  • Effektiver Muskelaufbau
  • Steigerung der Fitness und Verbesserung der körperlichen Verfassung
  • Für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Bequem und flexibel Zuhause trainieren
  • Nicht immer für alle Körpergrößen geeignet
  • Teils komplizierter und zeitaufwendiger Aufbau

TippsDie für Sie beste Hantelbank – Kriterien für den Kauf

  1. Verstellbarkeit: Um abwechslungsreiche Übungen durchführen zu können, ist die Verstellbarkeit der Hantelbank ein elementares Kriterium. Neben der klassischen Flachbank sollten Sie eine positive sowie eine negative Steigung einstellen können. Nur dadurch ist ein multifunktionales Training möglich.
  2. Qualität: Ein ebenso wichtiger Faktor ist die Qualität des Produkts. Die Rahmen hochwertiger Hantelbanken sind in aller Regel aus Stahl hergestellt und verfügen über exzellente Schweißnähte. Idealerweise schauen Sie sich verschiedene Ausführungen im Fachhandel einfach persönlich an. Die Polsterung darf durchaus üppig ausfallen und sollte aus robustem und geruchsneutralem Kunstleder bestehen. Achten Sie zudem darauf, dass die Auflagen gut befestigt sind, sodass sie sich nicht schon nach wenigen Übungseinheiten lösen.
  3. Belastbarkeit: Entscheidend ist hier die Bezeichnung: Maximale Belastbarkeit. Ihr Gewicht wird hierbei mit einberechnet. Bewegen Sie beispielsweise 100 Kilogramm, ist eine Tragkraft von mindestens 250 Kilogramm zu empfehlen.
  4. Features und Zubehör: Die Extras richten sich nach Ihrem individuellen Bedarf. Ein Curlpult sowie ein Beinstrecker sind sinnvolles Zubehör, damit Sie auch diese Muskelgruppen in Ihren Trainingsplan mit einbeziehen können. Unverzichtbar ist eine Ablage für die Langhantel. Sie sorgt für zusätzliche Sicherheit. Entscheiden Sie sich für darüber hinaus für eine klappbare Hantelbank, haben Sie eine ausgezeichnete Entscheidung getroffen.
  5. Hantelbank-Sets: Wenn Sie sofort loslegen möchten, empfiehlt es sich, Gewichtscheiben gleich mit zu bestellen. So sind Sie ausreichend für die ersten Trainingseinheiten versorgt. Weitere Gewichte nachzubestellen ist vollkommen unkompliziert.

Online oder Fachhandel – wo sollten Sie Ihre Hantelbank kaufen?

Hantelbänke VergleichSind Sie bereits mit den verschiedenen Produkten vertraut, können Sie Ihre Hantelbank problemlos online bestellen. Die Auswahlmöglichkeiten im Internet sind deutlich größer. Zudem stehen auch so manche Schnäppchen auf der Angebotspalette der Anbieter. Darüber hinaus greifen Sie auf ein umfangreiche Produktpalette zu und Sie können Angebote innerhalb weniger Minuten miteinander vergleichen.

Andernfalls empfiehlt es sich, den Kauf im Fachhandel vor Ort vorzunehmen. Hier können Sie sich persönlich von der Qualität und den Möglichkeiten überzeugen sowie die verschiedenen Kraftstationen miteinander vergleichen. Darüber hinaus werden Sie von kompetenten Mitarbeitern beraten. Echte Schnäppchenjäger informieren sich im Fachhandel und bestellen anschließend Ihre Hantelbank mit Preisvorteil im Internet. Das ist zwar nicht ganz fair gegenüber den Fachhändlern. Andererseits ist der gesparte Betrag oftmals beachtlich.

Welche Alternativen gibt es zu Hantelbänken?

UnterschiedeZur Verbesserung der körperlichen Fitness, stehen Ihnen unterschiedliche Möglichkeiten zur Verfügung. Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen sind ebenso geeignet wie das Training mit einem Rudergerät. Für mehr Abwechslung und Vielfältigkeit ist jedoch eine Hantelbank die erste Wahl. Aufgrund der Möglichkeit, den gesamten Körper mit nur einem Gerät wieder in Schuss zu bringen, wird eine Hantelbank für zu Hause immer beliebter.

Häufige Fragen rund um das Thema Hantelbank

Kann ich auf einer Hantelbank auch Liegestütze ausführen?

Wie bereits in unserem Vergleich erwähnt, gibt es Modelle, bei denen eine entsprechende Vorrichtung bereits integriert ist. Diese Übungen sind eine gute Alternative zu dem herkömmlichen Bankdrücken. Auch hierbei werden Brustmuskeln, Trizeps, Schulter und Rumpfmuskulatur trainiert.

Wieviel Kalorien verbraucht man beim Krafttraining?

Der Kalorienverbrauch richtet sich natürlich nach der Intensität und der Dauer der Trainingseinheiten. Bei einer durchschnittlichen Belastung von 60 Minuten beträgt der Richtwert rund 600 Kalorien. Nicht zu unterschätzen ist zudem der Fettabbau. Mit einem gesunden Stoffwechsel können Sie bei der beschriebenen Vorgehensweise rund 0,35 Kilogramm Fett in der Woche verlieren.

Welche Übungen sind für die Bauchmuskulatur ideal?

Es gibt unterschiedliche Übungen, mit denen die Bauchmuskulatur gestärkt werden kann. Mit den klassischen Sit-Ups, trainieren Sie die geraden Muskeln im Bauch. Das Training belastet jedoch die Wirbelsäule und ist für Einsteiger eher nicht geeignet. Hier bieten sich Crunches an, die auch von Medizinern als bessere Alternative zu den Sit-Ups angesehen werden. Legen Sie sich flach auf die Hantelbank, während die Hände an den Polstern liegen. Langsam aufrichten und ebenso langsam wieder absenken. Acht bis zehn Wiederholungen sind pro Satz zu empfehlen.

Lassen sich alle Hantelbänke verstellen?

Die meisten Hersteller aus unserem Vergleich bieten Ihnen diese Option an. Sowohl eine Verstellbarkeit der Hantelstangenablage, als auch eine Positionsänderung von Bank und Lehne sind möglich.

Beste HantelbänkeGibt es zertifizierte Hantelbänke?

Ja. Einige Sportgeräte sind nach DIN EN 957 und DIN EN ISO 20957 zertifiziert. Die Hantelbanken erfüllen demnach alle Sicherheitsanforderungen und umwelttechnischen Aspekte.

Ist ein Trainingsplan sinnvoll?

Es ist sehr zu empfehlen, einen Trainingsplan zu erstellen. Ein Experte kann Ihnen dabei behilflich sein. So legen Sie fest, welche Übungen an bestimmten Tagen durchgeführt werden sollten. Zudem erhalten Sie einen Überblick über Ihren Fortschritt. So können Sie die Intensität bei Bedarf steigern oder es bei dem aktuellen Stand belassen.

Ab welchem Alter ist das Hantelbank-Training möglich?

Ratgeber und Mediziner sind der Auffassung, dass ein Training ab dem 16. Lebensjahr keine negativen Einflüsse auf die körperliche Entwicklung nimmt. Allerdings sollten die Übungen bevorzugt mit geringeren Gewichten absolviert werden.

Bis zu welcher Größe kann eine Hantelbank genutzt werden?

Wie bereits in unserem Hantelbank-Vergleich beschrieben, gibt es Hantelbänke in unterschiedlichen Größen. Diese variieren stark in der Liegefläche. Es gilt daher, den Angaben der Hersteller zu folgen.

Sollte ich alle Übungen auf der Hantelbank alleine durchführen?

Es ist insbesondere Anfängern zu empfehlen, mit einem erfahrenen Partner zu trainieren. Zum einen wird dieser Sie auf mögliche Fehler aufmerksam machen. Zum anderen steht er hilfreich zur Seite wenn Ihnen einmal die Power ausgehen sollte.

Wie lange und intensiv sollte ich trainieren?

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Für eine gute Fitness reicht es aus, wenn Sie dreimal wöchentlich mindestens 30 Minuten lang trainieren. Möchten Sie zudem Muskelmasse aufbauen, empfiehlt sich eine höhere Dosierung. Entscheidend ist jedoch, dass Sie sich wohlfühlen und die Übungen präzise ausführen. Auch eine nährstoff- und proteinreiche Nahrung trägt zum Erfolg bei.

Gibt es einen Hantelbank-Test der Stiftung Warentest?

FragezeichenAufgrund der langjährigen Erfahrung der Experten der Stiftung Warentest, ist deren kompetente Einschätzung ein wesentlicher Faktor bei der Kaufentscheidung. Leider hat sich das namhafte Verbrauchermagazin bis zum Oktober 2019 noch nicht mit Hantelbänken befasst, sodass wir Ihnen dazu keine Ergebnisse präsentieren können. Sollte sich die Stiftung Warentest mit diesen Produkten beschäftigen, erfahren Sie die Resultate des Tests bei uns.

Hat Öko Test einen Hantelbank-Test durchgeführt?

Auch die Tester von Öko Test haben sich dieses Themas bisher noch nicht angenommen. Falls sich das Unternehmen zu einem relevanten Test von Hantelbänken entschließt, finden Sie die entsprechenden Ergebnisse und Bewertungen auf unserem Portal.

Hantelbänke-Liste 2019: Finden Sie Ihre beste Hantelbank

PlatzierungProduktDatumPreisShopping
1. GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank 09/2019 69,90€ Zum Angebot
2. Sportstech BRT500 Hantelbank 8in1 03/2019 159,95€ Zum Angebot
3. TrainHard 1F09215B700 Hantelbank 04/2019 184,80€ Zum Angebot
4. Hop-Sport Hantelbank HS-1055 09/2019 154,88€ Zum Angebot
5. CCLIFE Multifunktion Hantelbank 09/2019 210,95€ Zum Angebot
6. Trex Hantelbank TX-055 04/2019 159,88€ Zum Angebot
Unser Tipp:

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  • GORILLA SPORTS 10000118 Hantelbank