15 verschiedene Kopfkissen im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Kissen für den höchsten Schlafkomfort – unser Test bzw. Ratgeber 2023

Wozu brauche ich ein gutes Kopfkissen?

Ein Kopfkissen besteht aus einer Füllung und einem Bezug, der das Innere schützt. Kissen können für Komfort und Gemütlichkeit sorgen und den Nackenbereich und Kopf abstützen. Sie sollten den Zwischenraum zwischen dem Nacken oder Kopf und der Matratze ausfüllen, sodass die Halswirbelsäule beim Liegen nicht abknickt. Das richtige Kopfkissen entlastet die Wirbelsäule, und kann zu einem angenehmen Schlaf beitragen und verschiedene Beschwerden, wie Verspannungen, Schmerzen und Schnarchen, lindern oder vorbeugen.

Liegt der Kopf während des Schlafs falsch, kann das Folgen haben: Verspannungen im Halswirbelbereich können zum Beispiel auftreten. Wenn die Wirbelsäule im Schlaf abknickt und der Schlafende nicht korrekt liegt, können außerdem Rückenschmerzen entstehen. Zusätzlich besteht bei einer falschen Liegeposition die Gefahr, dass der Schlaf nicht erholsam ist.

Sie sollten beachten, dass nicht nur ein falsches Kissen zu einem wenig erholsamen Schlaf führen kann. Wichtig sind zum Beispiel auch eine ausreichende Hygiene und eine richtige Matratze.

Selbst das beste Kissen ist kein Garant für einen guten und erholsamen Schlaf. Damit der Körper richtig entspannen kann, müssen viele Dinge passen. Das folgende Video gibt Tipps, mit denen die Chancen auf einen guten Schlaf steigen:

Kopfkissen aus Daunen oder Federn – was ist besser?

Im Handel gibt es viele verschiedene Kissentypen. Die verschiedenen Modelle unterscheiden sich unter anderem im Hinblick auf das Füllmaterial. Zu den Klassikern gehören Kissen mit einer Daunen- oder Federfüllung. Nachfolgend erklären wir, wie sie sich voneinander unterscheiden.

Daunen sind ein natürliches Produkt, das von Enten beziehungsweise Gänsen stammt. Es sind die Unterfedern der Vögel, die einen kurzen Kiel und lange Federäste ohne Häkchen haben. Im Vergleich zu normalen Federn sind die Daunen deutlich elastischer und schließen eine größere Menge Luft ein. Die Luftpolster haben eine isolierende Wirkung, wodurch die Daunen besser Wärme spenden.

In der Nacht bietet das Daunenkissen einen Schutz vor der Kälte. Zusätzlich werden die Kissen als sehr weich empfunden. Nachteilig ist, dass ein regelmäßiges Ausschütteln wichtig ist. Zusätzlich bieten die Kopfkissen mit Daunenfüllung lediglich eine eingeschränkte Stützkraft. Oft ist das Kissen allerdings kein reines Daunenkissen. Meist besteht die Füllung dieser Kissenart zu einem gewissen Teil aus Federn. Diese sind härter und sorgen dafür, dass der Schlafende weniger schwitzt.

Das Federkissen

Gefüllt ist ein Federkissen mit Federn und Daunen. Mindestens 70 Prozent der Füllung besteht aus Federn. Bei vielen Modellen liegt der Anteil an Federn bei bis zu 95 Prozent. Der Rest besteht aus Daunen.

Die Federn von Hühnern eignen sich als Füllung für Kissen nicht so gut. Besser sind die Federn von Enten oder Gänsen. Günstige Kopfkissen beinhalten meist Entenfedern. Hochwertige Federkissen sind häufig mit den Federn von Gänsen gefüllt.

Federn haben feste, hohle Kiele, durch die das Kissen den Kopf sehr gut stützen kann. Die Modelle haben im Vergleich zu Daunenkissen eine wesentlich höhere Formstabilität. Sie sind atmungsaktiv und können die Feuchtigkeit, die der Körper nachts abgibt, aufnehmen. Der Schlafende schwitzt beim Gebrauch eines Federkissens nicht so leicht wie mit einem Daunenkissen. Die Modelle mit Federfüllung kosten weniger als reine Daunenkissen. Allerdings sind Federkissen im Vergleich nicht so flauschig und weich. Federkiele können manchmal durch das Kissen gelangen und den Schlafenden wecken.

Durch die Daunen wird das Kissen weich. Die Federn sorgen für die Festigkeit und Stützkraft. Ein Kopfkissen mit einem größeren Anteil an Federn bietet eine höhere Festigkeit.

Die Vor- und Nachteile von Federkissen im Überblick:

Weitere Füllmaterialien für Kopfkissen im Überblick

Wer nach einer Alternative zu den Daunen- oder Federkissen sucht, wird eine Menge anderer Kopfkissen finden. Dazu gehören zum Beispiel Kunstfaser-Kissen. Sie sind weit verbreitet und haben oft einen niedrigen Anschaffungspreis. Sie bestehen aus Watte, Polyester, Latex beziehungsweise Schaumstoff und eignen sich für Hausstauballergiker. Denn Kunstfasern sind kein idealer Lebensraum für Milben. Kunstfaser-Kissen halten in der Regel nicht so lange wie Federkissen beziehungsweise Daunenkissen. Je nach Material verklumpen die Fasern und die Kissen sind schnell platt gelegen. Neben Kunstfaser-Kissen gibt es zum Beispiel Naturhaar-Kissen beziehungsweise Naturfaser-Kissen und Körnerkissen. Im Folgenden stellen wir einige Füllmaterialien genauer vor.

Das Memory-Foam-Kissen

Bei Memory-Foam handelt es sich um einen Schaumstoff, der von der NASA erfunden wurde. Das Schaumstoffkissen ist atmungsaktiv und in der Lage, sich an die Kopfform des Schlafenden anzupassen. Im Ausgangszustand ist das Material unbeweglich. Die Wärme des Körpers sorgt dafür, dass es elastisch wird. Dadurch kann sich der Schaumstoff an die Körperform anpassen und den Nacken stützen.

Ein Memory-Foam-Kissen soll bei Verspannungen helfen können. Die Anschaffung lohnt sich häufig für Menschen mit Rückenbeschwerden.

Memory-Foam-Kopfkissen können platzsparend transportiert und die Kissen kompakt zusammengepresst werden. Binnen kurzer Zeit nimmt es seine Ausgangsform wieder an. Zusätzlich sind Memory-Foam-Kopfkissen hygienisch. Der Schaumstoff bietet weder Milben noch Keimen einen günstigen Lebensraum.

Das Latexkissen

Einige Latexkissen werden aus Naturlatex gefertigt. Andere bestehen aus synthetischem Latex. Die Kissen bieten eine gute Stützkraft und sind sehr formstabil und punktelastisch. Naturlatex ist pflegeleicht, hat eine hohe Lebensdauer. und Milben finden im Latex keine optimale Lebensgrundlage. Deshalb eignet sich auch ein Latexkissen für Hausstaub-Allergiker.

Latexkissen speichern Wärme. Wer nachts schnell schwitzt, sollte auf ein Kopfkissen mit einer anderen Füllung zurückgreifen. Die Kissen sind im Vergleich zu Kaltschaumkissen, Daunenkissen und Federkissen wesentlich schwerer. Deshalb sind der Transport und die Handhabung schwieriger.

Das Naturhaarkissen

Wer eine rheumatische Erkrankung hat oder nachts schnell schwitzt, für den kann ein Naturhaarkissen die richtige Wahl sein. Kissen mit der Naturfüllung eignen sich für Menschen, die sich ein Schlafkissen aus einem natürlichen Material wünschen. Naturhaarkissen können mit verschiedenen Materialien wie Kamelhaar, Rosshaar und Schafschurwolle, gefüllt sein. Kissen aus Kamelflaumhaar sind temperaturregulierend und atmungsaktiv. Das Material kommt oft zusammen mit Polyactid, Wolle oder anderen Materialien zum Einsatz.

Die Kopfkissen aus Rosshaar nehmen Feuchtigkeit gut auf und sind atmungsaktiv. Sie sind fest und passen sich nur wenig an den Nacken und den Kopf des Schlafenden an. Ein Kissen aus Schafschurwolle eignet sich für Menschen, die ein Kopfkissen mit einer besonderen Bauschkraft bevorzugen.

Es gibt Kissen, die mit Baumwollfasern, Hanf oder anderen Pflanzen gefüllt sind. Diese Kopfkissen passen sich in der Regel nur schlecht an den Körper an und bieten keine besonders gute Stützkraft. Dafür sind die Kissen flauschig und äußerst weich.

Das Dinkelkissen

Ein Dinkelkissen ist ein Körnerkissen, das mit Dinkelspelzen gefüllt ist. Es ist fest und kann sich bei sämtlichen Bewegungen in der Nacht an den Nacken, den Kopfbereich und die Schultern anpassen. Die bewegliche Füllung kann die Wirbelsäule, den Nacken und die Schultern entlasten, und zu einer Linderung von Kopfschmerzen oder Nackenverspannungen beitragen.

Zusätzlich sind die Körner luftdurchlässig und atmungsaktiv. Sie können die vom Körper abgegebene Feuchtigkeit aufnehmen und den Feuchtigkeitstransport nach außen erledigen. Sie können Wärme speichern: Die Dinkelspelze nehmen die Körperwärme des Schlafenden auf und geben sie langsam wieder ab. Dinkelkissen können ein leises Rieselgeräusch verursachen, das manche Schlafenden stört. Auf andere hat es eine beruhigende Wirkung.

Dinkelkissen eignen sich nicht nur als Kopfkissen. Die Körner lassen sich in einem Gefrierschrank, einer Gefriertruhe beziehungsweise einem Kühlschrank herunter kühlen oder beispielsweise in einem Backofen erwärmen. Ein kaltes Dinkelkissen kann bei einer Verstauchung oder einer Prellung die Schwellung und Schmerzen lindern. Ein erwärmtes Dinkelkissen kann gegen kalte Füße, schmerzende Ohren, Menstruationsbeschwerden und Verspannungen helfen.

Neben den Dinkelkissen gibt es andere Körnerkissen und Duftkissen. Sie sind mit anderen Getreidesorten wie Hirse oder Roggen gefüllt. Andere Modelle beinhalten Pfefferminze, Kirschkerne, Lavendel oder Johannisbeerkerne. Die Körnerkissen lassen sich erwärmen und wie eine Wärmflasche verwenden. Die Kräuterkissen können dem Raum einen angenehmen Duft verbreiten. Als Schlafkissen eignen sich Körner- und Duftkissen nicht immer.

Welches Kissen eignet sich für Rückenschläfer, Seitenschläfer oder Bauchschläfer?

Wenn das perfekte Kopfkissen gefunden werden soll, spielt die Schlafposition eine wichtige Rolle.Welches Kopfkissen das richtige ist, hängt unter anderem davon ab, ob Sie in Rückenlage, auf der Seite oder dem Bauch schlafen. Nachfolgend informieren wir darüber, worauf die einzelnen Schlaftypen beim Kissenkauf eines Schlafkissens achten sollten.

Wichtig ist, dass das Schlafkissen den Bereich zwischen den Schultern und dem Hinterkopf ausfüllt und dass der Kopf weder überstreckt noch abknickt. Die meisten Rückenschläfer können zu einem flachen Kissen greifen. Menschen mit einem ausgeprägten Rundrücken können gegebenenfalls ein höheres Modell nutzen. Außerdem sollte das Kissen die Halswirbel abstützen. Der Schlafende sollte nicht mit seinen Schultern auf dem Kissen liegen. Andernfalls kommt es zu einem Abknicken der Halswirbel und einer Krümmung des Rückens. Ein Nackenstützkissen mit erhöhten Rändern kann für Rückenschläfer sinnvoll sein. Für manche lohnt sich auch ein zusätzliches Polster zwischen den Knien. Das entlastet Medizinern der Universität Rochester zufolge die Wirbelsäule und unterstützt die natürliche Biegung des unteren Rückens.

Das Seitenschläferkissen

Für Seitenschläfer ist die richtige Wahl des Kopfkissens besonders wichtig: Mit einem falschen Kissen besteht die Gefahr, dass es zu Nackenbeschwerden kommt. Das Polster sollte das Dreieck zwischen dem Hals und dem Schulterbereich ausfüllen. Es sollte den Kopf stützen und dafür sorgen, dass die Halswirbelsäule nicht zu stark gestreckt wird oder abknickt. Die passende Kissenhöhe beim Seitenschläferkissen ist dabei entscheidend: Mit einem zu niedrigen Modell hängt der Kopf des Schlafenden nach unten. Ist das Kissen zu hoch, kommt es zu einer starken Belastung der Halswirbel.

Für Seitenschläfer ist es wichtig, dass sich nur der Nacken und der Kopf und nicht die Schulter auf dem Kissen befinden. Wenn die Schultern auf dem Kissen liegen, können sie nicht optimal in die Matratze einsinken. Das Schlafkissen sollte nicht zu weich sein. Ist es nicht hart genug, kann es den Kopf in der Seitenlage nicht ausreichend stützen. Meist ist ein schmaleres Kissen von etwa 40 x 60 Zentimeter beziehungsweise 40 x 80 Zentimeter für Seitenschläfer sinnvoll. Sie haben einen festeren und höheren Kissenkern.

Nach Angaben des Medizinischen Zentrums der Rochester Universität können Seitenschläfer mit einem kleinen Kissen zwischen den Knien die Haltung beim Schlafen verbessern. Das sorgt für eine Normalisierung der Hüftstellung und der unteren Wirbelsäule.

Das Kopfkissen für Bauchschläfer

Die Bauchlage gilt als die ungesündeste Art zu schlafen. Die Halswirbelsäule wird in dieser Liegeposition verdreht und verkrümmt. Es können Muskelschmerzen, Nackenschmerzen und Nervenquetschungen auftreten. Aus diesen Gründen ist es ratsam, sich die Bauchlage abzugewöhnen. Besser ist es, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen. In der Schlaflage der Bauchlage wird die Atmung eingeschränkt. Für einzelne Personen kann das von Vorteil sein: Forschern der John Hopkins Universität zufolge kann eine Bauchlage gegen starkes Schnarchen helfen.

Bauchschläfer schlafen am besten ohne Kissen. Wer nicht ohne ein Kissen auskommt, sollte sich ein sehr flaches Modell aussuchen, in das der Kopf möglichst nicht einsinkt. Das können zum Beispiel Kissen mit einer anpassbaren Naturhaarfüllung sein. Ein Kissen unterm Bauch kann helfen, die Wirbelsäule beim Schlafen gerade auszurichten.

Ein Kissen für Bauchschläfer sollte nicht zu hoch sein. Andernfalls würde es zu einer zusätzlichen Biegung der Wirbelsäule und zu einer Überstreckung der Halswirbel kommen. Weitere mögliche Folgen sind Verspannungen in der Schulterpartie und im Nacken.

Ein Kopfkissen reinigen – so geht es

Im Laufe der Zeit bilden sich in einem Schlafkissen Bakterien und Keime. Daher ist es wichtig, das Kissen regelmäßig zu reinigen. Nachfolgend geben wir einige Tipps dazu:

1. Vor dem Waschen das Etikett des Kopfkissens anschauen. Auf diesem finden sich Hinweise zur richtigen Pflege.
2. Federkissen können in der Regel bei einer Temperatur von 60 Grad Celsius gewaschen werden. Dasselbe gilt für viele Kunstfaserkissen. Wer das Kissen schonen möchte, wäscht es alternativ bei einer Temperatur von 40 Grad Celsius.
3. Feinwaschmittel sind sanfter. Deshalb ist es ratsam, zur Reinigung eines Feder- oder Daunenkissens ausschließlich ein flüssiges Feinwaschmittel zu verwenden.
4. Das Kopfkissen nicht mit einem Waschmittel waschen, das optische Aufheller enthält.
5. Das richtige Waschmittel: Ein flüssiges Mittel eignet sich besser zum Waschen von Kissen.
6. Keine Weichspüler verwenden: Das kann zu einem raschen Verklumpen oder Verkleben der Federn beziehungsweise Daunen führen.
7. Einen zusätzlichen Spülgang einstellen: Dadurch werden Reste des Waschmittels ausgespült. Das verhindert Verklumpungen während des Trocknungsvorgangs.
8. Zum Waschen des Kopfkissens eignen sich die Schonprogramme oder das Feinwaschprogramm. Auch das Wollwaschprogramm kann eingestellt werden. In diesem kommt häufig mehr Wasser zum Einsatz.
9. Das Kopfkissen ohne weitere Textilien waschen. Wenn das Kissen nicht ausreichend Platz hat, besteht die Gefahr, dass das Füllmaterial stark zusammengepresst wird und verklumpt. Zusätzlich könnten sich Flecken auf dem Kissen bilden.
10. Beim Trocknen in einem Wäschetrockner sind eine niedrige Temperatur und eine niedrige Umdrehungszahl wichtig. Eine zu hohe Schleuderdrehzahl könnte zu brüchigen Federn und Daunen oder anderen Beschädigungen führen. Um das Füllmaterial zu schonen, stellen Sie am besten eine Drehzahl von 400 Umdrehungen pro Minute ein.
11. Einige Tennisbälle oder Trocknerkugeln gemeinsam mit dem Kissen in den Trockner geben: Diese können letzte Verklumpungen lösen.
12. Wenn das Kopfkissen an der Luft trocknet, besteht die Gefahr, dass sich Gerüche bilden oder Schimmel entsteht. Selbst an sehr warmen Tagen im Sommer kann es passieren, dass das Füllmaterial nicht vollständig trocknet. Daunen und einige weitere Materialien dürfen keiner starken Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden.
13. Falls das maschinelle Trocknen nicht möglich ist, drehen Sie das Kopfkissen während des Trocknens hin und wieder um und schütteln Sie es sorgfältig aus.
14. Die Reinigung in der Waschmaschine sollte etwa ein oder zwei Mal pro Jahr erfolgen. Wer allergisch auf Hausstaubmilben reagiert, sollte es noch häufiger reinigen.
15. Um zu verhindern, dass sich Bakterien und Keime ansammeln, ist ein Aufschütteln des Kissens am Morgen sinnvoll.

Nicht jedes Kopfkissen eignet sich dazu, in einer Waschmaschine gewaschen zu werden. Verbraucher sollten sich vor dem Kauf über die Waschbarkeit des Kissens informieren. Falls das Kissen nicht waschbar ist, kann es in eine Reinigung gegeben werden.

Welche Fehler beim Waschen von Federkissen häufig gemacht werden, fasst das folgende Video zusammen:

Häufig gestellte Fragen und Antworten zu Kopfkissen

Wo kann ich ein Kopfkissen kaufen?

Kopfkissen gibt es in Bettenfachgeschäften, Matratzengeschäften und Möbelgeschäften. Hier besteht die Möglichkeit, sich beraten zu lassen und verschiedene Kissen auszutesten. Das Testen sollte am Morgen und nicht am Abend stattfinden. Wenn Sie müde oder nicht ausgeruht sind, ist die Gefahr groß, dass sich alle Kopfkissen komfortabel anfühlen.

Alternativ ist es möglich, ein Kopfkissen im Internet zu erwerben. Online steht eine größere Auswahl bereit. Interessierte können hier diverse Modelle in verschiedenen Preisklassen, mit unterschiedlichen Füllmaterialien und von verschiedenen Herstellern entdecken. Falls das Kissen nicht gefällt, lässt es sich oft kostenfrei zurückschicken.

Bekannte Hersteller von Kopfkissen sind zum Beispiel:

• billerbeck
• allnatura
• FMP Matratzen-Manufaktur
• PROCAVE
• MaxxGoods
• Mediflow
• CENTA-STAR
• TEMPUR
• f.a.n. frankenstolz
• HEFEL
• irisette
• sleepling
• ZOLLNER

Welche Kopfkissen-Größe ist die richtige?

Die Standardgröße für Kopfkissen ist 80 x 80 Zentimeter und sie befinden sich in vielen Schlafzimmern. Allerdings befindet sich auf einem solchen Kopfkissen meist nicht nur der Kopf. Häufig liegen auch die Schultern auf dem Kissen. Das führt zu einer ungünstigen Krümmung der Wirbelsäule und eventuell zu Nacken- oder Schulterschmerzen und Verspannungen. Wer das Schlafkissen knickt, um es kleiner zu machen, liegt hingegen meist zu hoch.

Eine andere übliche Kissengröße in Deutschland ist 40 x 80 Zentimeter. Kinder haben oft ein 40 x 40 Zentimeter großes beziehungsweise ein 40 x 60 Zentimeter großes Kopfkissen. In anderen Ländern gibt es andere Standardgrößen für Kopfkissen. Die Schweizer etwa schlafen gerne auf 65 x 65 oder 65 x 100 Zentimeter großen Kopfkissen. Wichtig ist in jedem Fall, dass sich ausschließlich der Nacken und der Kopf auf dem Kopfkissen befinden. Die Schulterpartie sollte nicht darauf liegen, damit sie gut in die Matratze einsinken kann. Daneben ist es meist sinnvoll, zu einem schmaleren Kopfkissen zu greifen. Denn bei einem breiteren Modell sinkt der Kopf des Schlafenden tiefer in der Kissenmitte ein.

Bei der Wahl der passenden Größe sind der Körperbau und das Körpergewicht ebenfalls entscheidend. Menschen mit schmaleren Schultern greifen besser zu einem niedrigeren Modell. Wer breite Schultern oder ein hohes Körpergewicht hat, verwendet besser ein höheres Kopfkissen.

Gibt es einen Kopfkissen-Test der Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat im Jahr 2017 einen Nackenkissen-Test durchgeführt und einen Testsieger ermittelt. In diesem untersuchten die Schlafexperten der Verbraucherorganisation 20 Modelle von verschiedenen Herstellern, wie TEMPUR, HEFEL und allnatura. Die Preise der getesteten Nackenstützkissen reichen von unter 10 Euro bis hin zu 145 Euro. Überprüft haben die Experten die Modelle hinsichtlich verschiedener Kaufkriterien. Dazu gehören das Schlafklima, die Abstützeigenschaften, der Komfort, der Bezug, die Haltbarkeit, die Gesundheit und Umwelt und die Deklaration und Werbung. Vier Modelle bekamen die Note „gut“. Drei Kissen bewertete die Stiftung mit der Testnote „befriedigend“. Die anderen 13 Produkte erhielten die Note „ausreichend“. Mehr Informationen zum Nackenstützkissen-Test und dem Testsieger sind hier verfügbar.

Hat Öko-Test einen Testsieger im Kopfkissen-Test gekürt?

Das Verbrauchermagazin Öko-Test hat zuletzt im September 2022 unterschiedliche Kopfkissen unter die Lupe genommen. Es überprüfte in seinem Kopfkissen-Test 20 Modelle. Diese sind 40 x 80 Zentimeter groß und stammen von verschiedenen Marken. Darunter befanden sich laut dem Testportal 14 Kissen mit einer Füllung aus Polyester, drei mit einer Füllung aus Latexflocken und drei mit einer Füllung aus Baumwolle. Nur eins der getesteten Kopfkissen zeichnete Öko-Test mit der Note „sehr gut“ aus. Weitere Informationen zum Kopfkissen-Test und dem Testsieger gibt es hier.

Daneben führte Öko-Test im Jahr 2019 einen Nackenstützkissen-Test durch und kürte einen Testsieger. Das Magazin testete zehn Nackenkissen, die über eine Latex- beziehungsweise eine Schaumstofffüllung verfügen. Vier der Produkte bestehen aus viskoelastischem Schaum. Zwei der zehn überprüften Kissen bekamen die Note „gut“. Nähere Informationen zum Nackenkissen-Test und dem Testsieger erhalten Sie hier.

Glossar

Weitere interessante Fragen