13 verschiedene Kraftstationen im Vergleich – finden Sie Ihre beste Kraftstation für Ihre Workouts zu Hause – unser Test bzw. Ratgeber 2023
von Marion Consoir
Expertin für KrafttrainingMeine wichtigsten Kriterien
- Maximale Belastung durch Nutzer
- Mögliche Übungen mit dem Gerät
- Verstellbarkeit
- Abmessungen
Mit einer Kraftstation holen Sie sich Ihr Fitness-Studio nach Hause und können in den eigenen vier Wänden Ihre Muskeln trainieren. Diese Fitnessstationen sind unterschiedlich ausgestattet, sodass sowohl für Einsteiger als auch für Profis der passende Hometrainer ausgewählt werden kann. Zudem lässt sich fast jede Kraftstation auf den individuellen Trainingsstand einstellen. Somit können Sie schrittweise Ihr Fitnesslevel erhöhen.
Damit Sie die zu Ihnen passende Fitnessstation aussuchen können, stellen wir Ihnen 13 verschiedene Heimtrainer vor. In den Produktbeschreibungen erhalten Sie unter anderem die Informationen zu den Maßen des Gerätes. Zum Beispiel eignen sich manche Kraftstationen für Fitnesskeller mit niedriger Deckenhöhe und andere bieten sich für die Wohnung an. Außerdem erfahren Sie in unserem Ratgeberteil Wissenswertes über Kraftstationen sowie über das richtige Training. Möchten Sie wissen, ob Stiftung Warentest und Öko Test Kraftstationen untersucht haben? Auch darüber informieren wir Sie gern.
13 Kraftstationen für Anfänger und Fortgeschrittene im großen Vergleich
Bestseller 
599,99€ 
Preis prüfen 
Preis prüfen 
Preis prüfen 
539,99€ 
599,99€ 
599,99€ 
1149,99€ Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen 
289,95€ Preis prüfen 289,95€ Preis prüfen 
250,00€ 260,95€ 289,95€ 
289,95€ 
998,00€ Preis prüfen 998,00€ 998,00€ 998,00€ 
Autorentipp 
999,00€ Preis prüfen 979,00€ Preis prüfen 
979,00€ 
979,00€ 
1299,00€ 
1299,00€ 
1539,95€ Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen 1499,00€ 
1999,00€ Preis prüfen 2099,00€ 2099,00€ 2099,00€ 2099,00€ 2099,00€ 
599,00€ Preis prüfen 699,00€ 599,00€ 699,00€ 699,00€ 810,95€ 849,00€ 
Top-Preis 
179,99€ Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen 
314,95€ Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen 
599,99€ Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen 
899,80€ Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen 
419,99€ Preis prüfen Preis prüfen 229,99€ 
419,99€ 
- 1. 13 Kraftstationen für Anfänger und Fortgeschrittene im großen Vergleich
- 1.1. Was ist eine Kraftstation?
- 1.2. Verschiedene Arten von Kraftstationen
- 1.3. Was bringt Ihnen eine Kraftstation?
- 1.4. Was ist besser: Kraftstation oder Hantelbank?
- 1.5. Tipps zu Übungen und zum Training mit der Kraftstation
- 1.6. So trainieren Sie mit Ihrer Kraftstation richtig
- 1.7. Übungen für Einsteiger
- 1.8. Kraftstation kaufen – Was sollten Sie beachten?
- 1.9. Welche Kraftstation eignet sich für die Wohnung?
- 1.10. Wo sollten Sie eine Kraftstation kaufen?
- 1.11. Gibt es einen Kraftstation Test von Stiftung Warentest?
- 1.12. Hat Öko-Test bereits einen Test von Kraftstationen durchgeführt?
- 1.13. Welche Kraftstationen sind die besten?
- 1.14. Welche Produkte haben uns besonders gut gefallen und warum?
- 1.15. Folgende 5 Produkte hatten wir ebenfalls im Vergleich
- 2. Finden Sie Ihre beste Kraftstation: ️⚡ Ergebnisse aus dem Kraftstation Test bzw. Vergleich 2023
Inhalt
Unsere Kraftstationen-Empfehlungen
1. Miweba Sports MK500 Pro Kraftstation für mehr als 50 Übungen
599,99€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay 539,99€ Jetzt zu Marktkauf 599,99€ Jetzt zu Netto Die Miweba Sports MK500 Pro Kraftstation ist komplett aus Stahl gefertigt und ermöglicht ein ganzheitliches Körpertraining mit 50 Übungen. Zu den beanspruchbaren Körperteilen zählen Brust, Bizeps, Trizeps, Schulter, Oberschenkel, Bauch, Latissimus und Nacken mit Übungen wie Butterfly, Latzug, Beinstrecker und vielen mehr. Das Zugkabel der Kraftstation ist mit Kunststoff ummantelt, während ein 60 Kilogramm schwerer Gewichtsblock für den notwendigen Widerstand sorgen soll. Das Modell hat 18 kugelgelagerte Seilzugrollen und sechs Standfüße. Die Sitzpolster sind aus Schaumstoff mit einem Kunstlederbezug (EVA-Material), ergonomisch geformt und gelten als abwischbar, strapazierfähig und schweißresistent.
Die Kraftstation bietet einen Bodenhöhenausgleich und hat insgesamt sieben Polster und zwei Sicherungsbolzen. Darüber hinaus sind zwei Zugstangen, ein Handgriff und ein Beingurt vorhanden. Die Armauflagen der Kraftstation sind nach Angaben des Herstellers gepolstert und können in der Höhe verstellt werden. Mit der Leg-Extension oder Single-Leg-Extension lässt sich eine spürbare Kräftigung der Oberschenkel-Muskulatur erreichen. Der Widerstand der Kraftstation kann laut Miweba Sports in 13 Stufen verstellt werden, um die Trainingsintensität anzupassen.
- Lieferung mit 14 Gewichtsblöcken
- 18 kugelgelagerte Seilzugrollen und sechs Standfüße
- Ganzheitliches Körpertraining mit 50 Übungen (Arme, Beine, Brust, Schultern und Bauch)
- Sitzpolster aus Schaumstoff mit Kunstlederbezug (EVA-Material)
- Zugkabel der Kraftstation mit Kunststoff ummantelt
- Gewicht kann nicht erweitert werden
- Ohne Transporträder
FAQ
2. Klarfit Ultimate Gym 9000 Kraftstation für mehr als 100 verschiedene Übungen
1149,99€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay Die Klarfit Ultimate Gym 9000 Kraftstation ist nach Angaben des Herstellers ein Multi-Fitnessgerät für gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Der robuste und gepolsterte Rohrrahmen des Modells soll verschiedene Übungen aus dem Bereich des Ganzkörpertrainings ermöglichen. Dazu gehören Klassiker wie der Butterfly, aber auch bis zu 100 weitere Übungen sind laut Hersteller mit dem Gerät möglich. Die Lehnen und Sitzpolster der Kraftstation verfügen laut Klarfit über einen leicht zu reinigenden Bezug aus Kunstleder und sollen sich nach dem Training einfach mit einem feuchten Tuch abwischen lassen.
Bei dieser Kraftstation erhalten Sportler insgesamt sieben Stationen:
- Latzug, Bruststation, Dip-Station und Negativbank: zum Trainieren von Armen, Brust und Rücken
- Curlstation: trainiert Arme, Schultern, Beine oder Hüfte
- Beinpresse und Stepper: für das Training der Beine
Die große Kraftstation ist nach Angaben des Herstellers für bis zu zwei Trainierende gleichzeitig geeignet und besteht aus massivem QR-Stahl. Sie wird zusammen mit Gewichten mit einem Gesamtwert von 100 Kilogramm geliefert:
- 1x Endgewichtsplatte á 7 Kilogramm
- 14x Gewichtsplatte á 7 Kilogramm
- 2x Hantel á 1,5 Kilogramm
Darüber hinaus befinden sich im Lieferumfang nach Angaben des Herstellers die Station als Montagebausatz, eine Beinschlaufe und eine Bedienungsanleitung in mehreren Sprachen, darunter Deutsch.
- Mehr als 100 Übungsmöglichkeiten für den ganzen Körper
- Lehnen und Sitzpolster mit Kunstlederbezug für einfache Reinigung
- Individuelle Einstellung des Gewichts per Steckbolzen möglich
- Mit Gewichtsplatten und Hanteln im Lieferumfang
- Lieferung erfolgt nicht vormontiert
- Vergleichsweise groß und schwer (schwer zu platzieren und umzustellen)
FAQ
3. ArtSport ProfiGym 2000 Kraftstation – Multifunktions-Heimtrainer aus Stahl
289,95€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo 289,95€ Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay 250,00€ Jetzt zu Lidl 260,95€ Jetzt zu Marktkauf Die ArtSport ProfiGym 2000 Kraftstation ist komplett aus Stahl gefertigt und nach Angaben des Herstellers eine gute Wahl für alle, die auf Ganzkörpertraining setzen. Durch die flexiblen Trainingsmöglichkeiten trainieren Sie professionell Ihren gesamten Körper. Curling-Stange, Butterflystange und Bizepsseilzug bieten zahlreiche Übungsmöglichkeiten für Beine, Arme, Schultern, den Rücken und die Brust. Das gesamte Konstrukt hat Abmessungen von 110 x 142 x 201 Zentimetern.
Das Modell ist für ein maximales Benutzergewicht von 100 Kilogramm ausgelegt. Die Sitz- und Rückenpolster bestehen aus Kunstleder. Im Lieferumfang enthalten ist eine Montageanleitung.
- Curling-Stange, Butterflystange und Bizepsseilzug (zahlreiche Übungsmöglichkeiten für Beine, Arme, Schultern, Rücken und Brust)
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Kompakt und Leicht (16 Kilogramm, leicht umzustellen)
- Nutzergewicht nur bis 100 Kilogramm
- Durch geringes Gewicht eventuell wackelig
FAQ
4. Sportstech Unisex Premium Kraftstation – der multifunktionale Hometrainer
998,00€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo 998,00€ Jetzt zu Otto 998,00€ Jetzt zu Ebay 998,00€ Jetzt zu Netto Mit dieser multifunktionalen Homestation lassen sich mehr als dreißig Übungen durchführen. Die Premium Kraftstation eignet sich zum Trainieren von Rücken, Bauch, Beine, Brust, Po, Trizeps und Schultern. Diese Homestation ist unter anderem mit einem verstellbaren Curlpult ausgestattet, der sich für ein gezieltes Rücken- und Bizepstraining eignet. Weiterhin bietet diese Kraftstation eine Hantelbank, eine Bankdrückstation, einen Beinstrecker, einen Latissimus-Zugturm, einen Beincurler und vieles mehr.
Beinpolster, Griffe und Sitze sind mit einem Drehmechanismus versehen und lassen sich auf Ihre Körpergröße einstellen. Zum Zubehör gehören eine deutsche Anleitung, eine Zugstange, eine Fußmanschette, ein Hand-Zuggriff, eine Lat-Zugstange und ein Trizeps-Zugband. Diese Features werden in die Ösen an der Kraftstation eingehakt und bieten noch mehr Möglichkeiten für ein effektives Workout. Wie der Aufbau der Station gelingt, zeigt das folgende Video:
Rücken- und Sitzpolster sind aus Wasser abweisendem EVA-Material hergestellt. Dieses hochwertige Material zeichnet sich durch eine besondere Strapazierfähigkeit und Reißfestigkeit aus. Die hohe Stabilität der Kraftstation durch eine massive T-Stahlkonstruktion gewährleistet ein sicheres Training.
- Über 30 Übungsmöglichkeiten (Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Butterflyarme und Beincurler)
- Beinpolster, Griffe und Sitze mit Drehmechanismus (an Körpergröße anpassbar)
- Rücken- und Sitzpolster aus EVA-Material (hohe Strapazierfähigkeit und wasserabweisend)
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Optional mit Klimmzugstange, Stepper und Dip-Station erhältlich
- Maximales Nutzergewicht nur 120 Kilogramm
- Groß und schwer (128 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
5. Finnlo Kraftstation Bio Force, schwarz-anthrazit – der geräuschlose Heimtrainer
999,00€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo 979,00€ Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay 979,00€ Jetzt zu Quelle 979,00€ Jetzt zu Baur Diese Kraftstation von Finnlo ist besonders gut für das Heimtraining in Wohnungen geeignet: Mit der TNT-Widerstandstechnologie verursachen die Bewegungsabläufe keine Geräusche. Ihre Nachbarn werden sich somit nicht durch lärmende Gewichtsscheiben gestört fühlen. Das Gesamtgewicht der Fitnessstation liegt bei 67 Kilogramm – ein Leichtgewicht unter den Kraftstationen, das trotzdem über eine gute und sichere Stabilität verfügt.
Mit der Kraftstation können Sie mehr als 100 Übungen durchführen. Wichtige Muskelgruppen werden mit Bankdrücken, Beinbeugen, Lat-Zugtraining oder Butterfly trainiert. Um den Widerstand zu verstellen, brauchen Sie nicht aufzustehen: Ein Verschluss-Schiebe-Mechanismus sorgt für eine leichte Einstellung des Widerstandes. Die Kraftstation Bio Force bietet sich für ein professionelles Training zwecks Muskelaufbau und Muskeldefinition an. Mit dem folgenden Video stellt der Hersteller die Multistation vor:
- Über 100 Übungen (Bankdrücken, Beinbeugen, Lat-Zugtraining, Butterfly und vieles mehr)
- TNT-Widerstandstechnik (Stickstoff-Zylinder für geräuschlosen Widerstand)
- Verschluss-Schiebe-Mechanismus (leichte Einstellung des Widerstandes bis 110 Kilogramm in 2,25-Kilogramm-Schritten)
- Maximales Nutzergewicht bis 135 Kilogramm
- 88-seitige Übungsanleitung und Trainings-DVD
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Kompakt (flexibel aufzustellen)
- Groß und Schwer (67 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
6. Finnlo Kraftstation Bio Force Extreme ohne Gewichtsscheiben für ein geräuschloses Training
1539,95€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay 1499,00€ Jetzt zu Sport Thieme Mit dieser Fitnessstation von Finnlo können Sie mehr als 100 Übungen durchführen. Das Zuggewicht beträgt maximal 120 Kilogramm und lässt sich in 2,5 Kilogramm-Schritten einstellen. Die Bewegungsabläufe dieser Kraftstation erfolgen gleichmäßig und ohne Geräusche – der ideale Hometrainer für eine Etagenwohnung. Um dieses geräuschlose Training zu gewährleisten, wurde die Kraftstation mit einer speziellen TNT-Widerstandstechnologie konzipiert. Das Gesamtgewicht der Fitnessstation beträgt lediglich 78 Kilogramm.
Diese Kraftstation bietet sich vor allem für den Muskelaufbau und für Krafttraining an. Aufgrund der vielen Übungsvarianten ist ein schneller Aufbau der Muskulatur möglich. Durch das Training mit dieser Fitnessstation können Sie zudem Muskeldefinition und einen höheren Kalorienverbrauch erzielen. Außerdem wird der passive Bewegungsapparat unterstützt und die Verletzungsanfälligkeit reduziert.
Der Sitz ist abnehmbar sowie vertikal verstellbar. Durch das ergonomische Rückenpolster ist ein rückengerechtes Training möglich. Um den Widerstand einzustellen, müssen Sie nicht aufstehen: Ein Schiebe-Verschluss-Mechanismus sorgt für ein leichtes Verstellen. Zur Kraftstation gehört unter anderem das Zusatzmodul „Finnlo AB-Strap“ aus Nylon. Dieses Modul kann an den Seilzügen befestigt werden, sodass Sie intensiv und effektiv Ihren Bauch, Ihre Beine, Ihre Arme und Schultern trainieren können. Wie die Kraftstation aussieht und was sie alles ermöglicht, zeigt das folgende Video:
- Über 100 Übungen (Bankdrücken, Beinbeugen, Lat-Zugtraining, Butterfly und vieles mehr)
- Bauchtrainings-Seil
- TNT-Widerstandstechnik (Stickstoff-Zylinder für geräuschlosen Widerstand)
- Verschluss-Schiebe-Mechanismus (leichte Einstellung des Widerstandes bis 125 Kilogramm in 2,25-Kilogramm-Schritten)
- Mit Zubehör vom Hersteller erweiterbar (Power-Bench für mehr Übungen)
- Maximales Nutzergewicht bis 135 Kilogramm
- Handbuch mit Übungsanleitungen
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Kompakt (flexibel aufzustellen)
- Groß und Schwer (78 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
7. Finnlo Kraftstation Autark 2200 mit bilateraler Trainingsmöglichkeit
1999,00€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo 2099,00€ Jetzt zu Otto 2099,00€ Jetzt zu Ebay 2099,00€ Jetzt zu Quelle 2099,00€ Jetzt zum Shop Eine Besonderheit dieser Fitnessstation ist der seitliche Cable Tower: Ein höhenverstellbares Rollensystem lässt sich um 160 Grad drehen und ermöglicht somit maximale Trainingsvarianten. Als ambitionierter Kraftsportler haben Sie mit dieser Kraftstation viele Optionen, beispielsweise Rudern, Latissimus-Zug, Butterfly, Bankdrücken, Bauchtraining, Bizepstraining und Beintraining. Das Training mit diesem Hometrainer betrifft alle wichtigen Muskelgruppen, wie auch folgendes Video zeigt:
Der 80 Kilogramm schwere Gewichtsblock besteht aus 16 Platten, die jeweils 5 Kilogramm wiegen. Der Block lässt sich auf 100 Kilogramm aufrüsten. Somit besteht mit dieser Kraftstation auch für Sie als fortgeschrittenen Kraftsportler die Möglichkeit eines effektiven Aufbaus Ihrer Muskeln. Die Muskeldefinition erfolgt am gesamten Körper und vor allem können Sie mögliche Schwachstellen kräftigen. Aufgrund einer Schnellverstellmechanik kann ein effektives Training mittels Beincurls und Beinbeugen gleichermaßen stattfinden.
Das Gesamtgewicht der Kraftstation beträgt 240 Kilogramm. Ein Stahlrohrrahmen sorgt für Stabilität und Sicherheit. Das ergonomische Sitzpolster und die Rückenlehne können vertikal verstellt werden.
- Für ein umfangreiches Training geeignet (Butterfly, Latissimuszug, Rudern, Bein-, Bizeps- und Bauchtraining)
- 160 Grad drehbares, höhenverstellbares Rollensystem (zweiarmiges Seilzugtraining)
- Ergonomische Sitzpolster und vertikal verstellbare Rückenlehne
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Gewichte bis 100 Kilogramm erweiterbar
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Maximales Nutzergewicht nur 120 Kilogramm
- Groß und Schwer (240 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
8. HAMMER Ultra Kraftstation
599,00€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo 699,00€ Jetzt zu Otto 599,00€ Jetzt zu Ebay 699,00€ Jetzt zu Quelle 699,00€ Jetzt zu Baur Die qualitativ hochwertigen Sportgeräte des renommierten Markenherstellers HAMMER sind so beliebt und verbreitet, dass dies selbst in professionellen Fitnessstudios zum Einsatz kommen. Aufgrund dessen möchten wir Ihnen die HAMMER Ultra Kraftstation ebenso gerne im Detail vorstellen, die sich besonders gut für Sie anbietet, wenn Sie von einer riesigen Übungsvielfalt profitieren möchten.
Sehr interessant ist bei der HAMMER Ultra Kraftstation aber ebenfalls, dass Sie von einer praktischen 2-in-1 Funktion profitieren werden. Neben dem Bankdrücken können Sie bei diesem Sportgerät nämlich auch eine Ruderfunktion einstellen, was besonders praktisch ist und von den meisten Kraftstationen aus dieser Liste der besten Modelle in der Regel nicht unterstützt wird. Wie sich die Kraftstation aufbauen lässt, zeigt das nächste Video:
Um das Training auch so komfortabel wie nur möglich zu gestalten, integriert der Hersteller besonders weiche Polster. Somit sind längere Trainingseinheiten also einfach für Sie umsetzbar. Um auch die Gewichte anzupassen, hat der Hersteller einen großen Wert auf spezielle Buchungen gelegt, die recht breit gestaltet worden sind. Dank der blitzschnellen Belastungsänderung können Sie Ihr Training also deutlich flexibler vollziehen.
Erwähnenswert ist aber auch das umfangreich bestückte Zubehör-Set, das HAMMER bei dieser Kraftstation mit ausliefert. So bekommen Sie nämlich ebenfalls eine Latzugstange, Curlstange, drei Qualitäts-Karabiner und eine deutsche Bedienungsanleitung.
Ihre Vorteile bei der HAMMER Ultra Kraftstation:
- Sehr universell verstellbar
- Groß gestaltete Verstellbohrungen
- Rückenpolster sind sehr weich und komfortabel
- Gummierte Latzugstange
- Curlstange
Wenn Sie auf diese Kraftstation des Herstellers HAMMER setzen, dann können Sie sich sicher sein, dass Sie optimal für den bestmöglichen Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden ausgestattet sind.
- Für ein umfangreiches Training geeignet (Butterfly, Bankdrücken, Rudern, Latzug, Bizeps, Trizeps, Beincurler und Beinstrecker)
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Maximales Nutzergewicht bis 130 Kilogramm
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Groß und Schwer (123 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
9. ISE SY-4006 Kraftstation mit klappbarer Hantelbank und Klimmzugstation
179,99€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay Die ISE SY-4006 Kraftstation ist ein sogenannter Kraftturm, also ein 5-in-1-Multifunktions-Trainingsgerät. Es ist laut Hersteller ideal als Klimmzug-, Bauch-, Rücken- und Trizepstrainer, aber auch für Grundübungen wie Sit-ups, Dips und Liegestütze geeignet. Die Hantelbank lässt sich in drei Positionen verstellen und bei Nichtbedarf platzsparend zusammenklappen. Sitzbank und Deichsel halten ein maximales Ladegewicht von 150 Kilogramm aus. Die Kraftstation besteht aus robustem Stahl und hat laut Hersteller rutschfeste Kappen an den Füßen, um einerseits Stabilität zu gewährleisten und andererseits den Boden vor Kratzern und Co. zu schützen.
Der Griff der Kraftstation besteht aus Kunststoff und soll rutschfester und widerstandsfähiger als Griffe aus anderen Materialien sein. Das Plattformkissen hat eine Dicke von 45 Millimetern, während das Rücken- und Armkissen aus hochwertigem Leder auf eine Dicke von 60 Millimetern kommt. Die Hantelbank hat eine Höhe von 45 Zentimetern. Die Kraftstation als ganzes hat offen Maße von 180 x 65 x 224 Zentimetern (Länge/Breite/Höhe) und geschlossen Abmessungen von 109 x 65 x 224 Zentimetern (Länge/Breite/Höhe). Das Gesamtgewicht inklusive Stahlrohrrahmen gibt der Hersteller ISE mit 39 Kilogramm an. Eine deutsche Aufbauanleitung zählt zum Lieferumfang.
- Maximales Nutzergewicht bis 150 Kilogramm
- Klimmzug-, Bauch-, Rücken-, Trizepstrainer, Liegestütze, Sit-Ups und Dips
- Einklappbare Trainingsbank
- Kompakt und leicht (39 Kilogramm, leicht zu platzieren und umzustellen)
- Durch geringes Gewicht eventuell wackelig
FAQ
10. Physionics NST01 Kraftstation mit 40 Kilogramm Gewichten
314,95€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay Mit der Physionics NST01 Kraftstation lassen sich mehr als 30 verschiedene Übungen durchführen. Dies gewährleistet der Hersteller durch die einzelnen Module:
- Bankdrückmodul
- Butterflymodul
- Latissimus- und Curlstange
- Beincurler
- Extra Seilzug für Armcurls und Rudern
- Metalltrittplatte für Curl-Übungen im Stehen
Gewichte mit einem Gesamtgewicht von 40 Kilogramm gehören zum Lieferumfang. Es handelt sich um neun Gewichtsscheiben mit einem Gewicht von jeweils 4,5 Kilogramm. Im aufgebauten Zustand sind die Maße der Kraftstation 151 x 203 x 98 Zentimeter und das Gewicht beläuft sich auf 84 Kilogramm. Gefertigt aus Eisen und Kunststoff macht das Übungsgerät einen stabilen Eindruck. Die Kraftstation kommt als Bausatz zur Selbstmontage mit einer deutschen Aufbauanleitung nach Hause.
- Über 30 Übungen (Bankdrückmodul, Butterflymodul, Latissimus- und Curlstange, Seilzug für Armcurls und Rudern, Beincurler und Metalltrittplatte für Curl-Übungen im Stehen)
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Nutzergewicht nur bis 120 Kilogramm
- Groß und schwer (84 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
11. Klarfit Ultimate Gym 5000 Kraftstation für individuelles Training
599,99€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay Die Klarfit Ultimate Gym 5000 Kraftstation ist nach Angaben des Herstellers ein Multi-Fitnessgerät für gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Der robuste und gepolsterte Rohrrahmen des Modells soll verschiedene Übungen aus dem Bereich des Ganzkörpertrainings ermöglichen. Dazu zählen Klassiker wie der Butterfly, aber auch bis zu 50 weitere Übungen sind möglich. Die Lehnen und Sitzpolster der Kraftstation verfügen laut Hersteller über einen leicht zu reinigenden Kunstlederbezug und lassen sich nach dem Krafttraining einfach mit einem feuchten Tuch abwischen.
Die Kraftstation besteht aus pulverbeschichtetem, sandgestrahltem QR-Stahl und kann ein maximales Benutzergewicht von 150 Kilogramm aushalten. Sie wird nach Angaben des Herstellers als Montagebausatz geliefert und muss noch aufgebaut werden. Zum weiteren Lieferumfang zählen laut Klarfit:
- 1x Endgewichtsplatte mit 3,5 Kilogramm
- 9x Gewichtsplatte mit je 4,5 Kilogramm
- 2x Hantel mit je 1,5 Kilogramm
- 1x Beinschlaufe
- 50 Übungsmöglichkeiten für den ganzen Körper
- Lehnen und Sitzpolster mit Kunstlederbezug für einfache Reinigung
- Individuelle Einstellung des Gewichts per Steckbolzen möglich
- Mit Gewichtsplatten und Hanteln im Lieferumfang
- Lieferung erfolgt nicht vormontiert
- Groß und schwer (schwer zu platzieren und umzustellen)
FAQ
12. TrainHard HomeGym Multistation mit 65 Kilogramm-Gewichten und Beinpresse
899,80€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto Preis prüfen Jetzt zu Ebay Die Kraftstation von TrainHard bietet sich für ein individuelles Training von Rücken, Bauch, Arme, Beine, Oberkörper und Schultern an. Sie ist für ein Benutzergewicht von maximal 100 Kilogramm ausgelegt. Zur Fitnessstation gehört eine Beinpresse, die mit großen Metalltrittplatten versehen ist. Diese Beinpresse lässt sich auf beiden Seiten der Kraftstation montieren. Dadurch kann das Training mit zwei Personen gleichzeitig stattfinden.
Diese multifunktionale Kraftstation gibt Ihnen die Option für ein effektives Ausdauer- und Krafttraining. Eine breite und dicke Polsterung gewährleistet ein bequemes Training: Die Rückenpolsterung ist 60 Zentimeter lang und 21 bis 27 Zentimeter breit; die Sitzpolsterung hat eine Länge von 39 Zentimetern und eine Breite von 28 bis 34 Zentimetern. Das Armcurlpult lässt sich dreifach in der Höhe verstellen (von 100 Zentimeter auf 110 Zentimeter).
Die Fitnessstation verfügt über einen Vierkant-Stahlrohrrahmen für eine gute Stabilität. Das Gesamtgewicht der Kraftstation beträgt 150 Kilogramm inklusive der Gewichtsplatten von 65 Kilogramm. Der Hometrainer ist 180 Zentimeter lang, 210 Zentimeter breit und 215 Zentimeter hoch.
- Gleichzeitige Nutzung von zwei Personen möglich
- Multifunktional (kombinierte Butterflyeinheit, Boxsackhalterung, Latzugstange, Curlstange und Beincurl
- Beinpresse mit großer Metalltrittplatte (Montage beidseitig möglich)
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Nutzergewicht nur bis 100 Kilogramm
- Groß und schwer (150 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
13. GORILLA SPORTS Hantelbank mit 100 Kilogramm-Langhantelset
419,99€ Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto 229,99€ Jetzt zu Ebay 419,99€ Jetzt zu Gorilla Sports Mit dieser Hantelbank wird ein komplettes Workout ermöglicht, das aus Übungen wie Dips, Seilzug, Butterfly, Beincurls und Bankdrücken bestehen kann. Diese Trainingsstation verfügt über eine gepolsterte Rückenlehne mit Seilzug-Modul, die sich sechsfach verstellen lässt. Die Langhantel-Ablage kann fünffach höhenverstellt werden und verfügt über integrierte Dip-Griffe. Die Gewichte des Hantelsets sind mit Kunststoff überzogen.
Zum Lieferumfang gehören folgende Module:
- Eine weiße Hantelbank
- Eine Langhantelstange
- Zwei Kurzhantelstangen
- Eine Seilzug-Curlstange
- Vier Gewichtsscheiben à 1,25 Kilogramm
- Vier Gewichtsscheiben à 2,5 Kilogramm
- Zwei Gewichtsscheiben à 10 Kilogramm
- Zwei Gewichtsscheiben à 15 Kilogramm
- Acht Sternverschlüsse
- Sechsfach verstellbare Rückenlehne mit Seilzug
- Fünffach verstellbare Langhantelbank mit Dip-Griffen
- Dreifach verstellbare Curlbank inklusive Hantelablage
- Dreifach verstellbarer Beincurler
- Butterflyarme
- Deutsche Aufbauanleitung
Die Hantelbank kann mittels Rastbolzen schnell verstellt werden. Die gummierten Füße schonen Ihren Boden und sorgen gleichzeitig für einen sicheren Stand. Das Rückenpolster weist die Maße 68 x 28 x 4 Zentimeter auf. Die Maße des Curlpolsters betragen 28 x 44,5 x 4 Zentimeter. Die Hantelbank ist 180 Zentimeter lang, 125 Zentimeter breit und 110 Zentimeter hoch und sie wiegt 40 Kilogramm. Die maximale Belastbarkeit liegt bei 280 Kilogramm inklusive Körpergewicht:
- 180 Kilogramm Hantelablagen
- 180 Kilogramm Hantelbank
- 60 Kilogramm Beincurler
- Jeweils 40 Kilogramm für die Butterflyarme
- Maximales Nutzergewicht bis 180 Kilogramm
- Geeignet für Dips, Seilzug (Seilzug-Modul), Butterfly, Beincurls und Bankdrücken
- Mit Hantelkomplett-Set (Langhantelstange, SZ-Curlhantelstange, Kurzhantelstangen und 100 Kilogramm Gewichten)
- Gewichte durch Hanteln individuell erweiterbar
- Hantelstangenhalterung
- Kompakt und Leicht (40 Kilogramm, leicht umzustellen)
- Durch geringes Gewicht eventuell wackelig
- Training ohne Hanteln nur beschränkt möglich
- Keine geführten Gewichte (weniger anfängerfreundlich)
FAQ
Was ist eine Kraftstation?
Eine Kraftstation ist ein multifunktionales Fitnessgerät, das dem Muskelaufbautraining und der Muskeldefinition dient. Diese Hometrainer sind mit verschiedenen Modulen ausgestattet, sodass Sie eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen durchführen und Ihre gesamte Muskulatur trainieren können. Kraftstationen sind besonders für Menschen geeignet, die regelmäßig trainieren möchten, aber dafür kein Mitglied eines Fitnessstudios werden wollen. Warum die Muskeln wichtig sind und weshalb ihnen das Krafttraining gut tut, erklärt das nächste Video:
Auf dem Markt sind verschiedene Kraftstationen zu finden, wobei sich einige Geräte vor allem für Einsteiger eignen und andere eher Fortgeschrittenen als Trainingsgerät zu empfehlen sind. Bei allen Fitnessstationen ist auf eine stabile und sichere Rahmenkonstruktion zu achten. Zudem ist es wichtig, dass Sie die Belastung an Ihren Fitnessstand anpassen können.
Um ein Ganzkörpertraining absolvieren zu können, sollte die Kraftstation über Module wie Beinmanschetten, Armmanschetten, untere Zugseile für Armcurls, Ruderzug und weitere Elemente verfügen. Achten Sie ebenfalls darauf, dass die Gewichte zu Ihren Trainingsansprüchen passen. Bei einigen Geräten können zusätzliche Gewichte erworben werden. Bei anderen Kraftstationen ist das nicht möglich. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Option, die Fitnessstation individuell auf die Körpergröße einstellen zu können.
Verschiedene Arten von Kraftstationen
Es gibt einige renommierte Hersteller, die mittlerweile Kraftstationen im Angebot haben. Die Unterschiede der verschiedenen Geräte machen sich insbesondere in der Ausstattung und in den Widerstandssystemen bemerkbar. Damit Sie effektiv trainieren können, ist es wichtig, dass die Ausstattung der Kraftstation zu Ihrem Trainingsplan und zu Ihrem Fitnessstand passt. Dabei spielt auch der Kaufpreis eine Rolle, denn je besser das Gerät ausgestattet ist, desto mehr kostet es.
Hochwertige Kraftstationen der oberen Preisklasse sind gut ausgestattet und verfügen in der Regel über einen schweren Gewichtsblock. Diese Fitnessstationen eignen sich besonders für Fortgeschrittene. Allerdings ist für Einsteiger zu überlegen, ob sie nicht sofort zu einer Profi-Kraftstation greifen, denn mit Einsteigergeräten ist oft schneller das Leistungslimit erreicht. Für einen weiteren Aufbau des Trainings müsste der Kauf einer Kraftstation mit besserer Ausstattung folgen.
Die Kraftstationen unterscheiden sich ebenfalls in der Anzahl der Funktionen. Mit einem günstigen Einsteigermodell haben Sie die Möglichkeit, zwischen 30 und 45 Übungen auszuführen. Andere Fitnessgeräte bieten die Option für über 100 verschiedene Übungen. Mit dieser Vielzahl an Übungsmöglichkeiten steht Ihnen ein abwechslungsreiches und zielorientiertes Ganzkörpertraining bereit, das sich auch zur Gewichtsabnahme eignet, wie das folgende Video erklärt:
Weitere Unterschiede der Kraftstationen machen sich in den Varianten der Regulierung für den Widerstand, die Belastung und das Gewicht bemerkbar:
- Pin-System – Die Belastungsregulierung findet über die Gewichtsblöcke und ein Stecksystem statt
- Hantelscheiben – Die Belastung lässt sich durch das Abnehmen oder Auflegen der Gewichte regulieren
- Hydrauliksystem – Die Kraftstation ist mit mechanischen Hydraulik-Zylindern ausgestattet, mit denen die Belastung reguliert wird
- TNT-Widerstandstechnologie – TNT ist die Abkürzung für „Total Nitrocel Technology“. Dieses System nutzt ebenfalls einen Hydraulik-Zylinder plus ein Schiebe-Verschluss-System für eine leichte Widerstandsregulierung
Was bringt Ihnen eine Kraftstation?
In erster Linie dient eine Kraftstation dem gezielten Muskelaufbau und der Muskeldefinition. Zudem schrauben Sie durch ein regelmäßiges Training Ihren Kalorienverbrauch höher und unterstützen den passiven Bewegungsapparat. Deshalb ist ein Krafttraining für Junge und Alte gut, wie auch folgendes Video erklärt:
Krafttraining wird oft mit Bodybuildern in Zusammenhang gebracht. Dabei ist dieses Training für jeden Menschen geeignet. Die Muskeln beginnen laut NDR bereits ab dem dreißigsten Lebensjahr abzubauen. Dies konnte in medizinischen Untersuchungen nachgewiesen werden. Häufig hängen Rückenbeschwerden eng mit einer zu schwachen Muskulatur zusammen.
Weiterhin hat ein Training mit einer Kraftstation eine positive Wirkung auf Ihre Ausdauer, Ihre Kondition und auf Ihr Herz-Kreislaufsystem. Ihr Allgemeinbefinden verbessert sich, wenn Sie mit der Fitnessstation regelmäßig trainieren.
Zusammengefasst lässt sich Folgendes mit regelmäßigem Training an der Kraftstation erzielen:
- Effektiver Muskelaufbau
- Muskeldefinition
- Steigerung des Kalorienverbrauchs
- Der passive Bewegungsapparat wird unterstützt
- Vorbeugung oder Reduzierung von Rückenbeschwerden
- Gesundes Herz-Kreislaufsystem
- Verbesserung von Ausdauer und Kondition
Was ist besser: Kraftstation oder Hantelbank?
Vor allem Einsteiger sind sich häufig nicht sicher, ob sie lieber eine Hantelbank oder eine Kraftstation kaufen sollen. Beide Varianten haben Vor- und Nachteile, die wir Ihnen übersichtlich darstellen. Generell hängt Ihre Entscheidung von Ihren Trainingszielen ab.
Vor- und Nachteile einer Hantelbank- Eine Hantelbank ist kleiner und leichter und nimmt somit weniger Platz in Anspruch
- Die Hantelbank lässt sich ohne große Mühe abbauen und aufbauen
- Bei der Hantelbank lässt sich die Neigung verstellen, sodass Schulterdrücken, Schrägbankdrücken und Flachbankdrücken möglich sind
- Von der Neigungsverstellbarkeit profitieren vor allem Einsteiger: Der Rücken wird mit der Schrägbank gut gestützt und Sie fallen bei Übungen wie Bizeps-Curls nicht ins Hohlkreuz
- Die Gestaltung des Trainings ist recht vielseitig, da Sie mit Kurzhanteln und Langhanteln trainieren können
- Die Gewichte sind bei Hantelbanken nicht befestigt. Dadurch besteht ein höheres Verletzungsrisiko
- Einsteigern fehlt oftmals das Wissen über die Übungsmöglichkeiten auf einer Hantelbank
- Für das Training mit der Hantelbank müssen Sie sich selbst gut einschätzen können, um mit den Wiederholungen nicht zu übertreiben und die passenden Übungen für Ihren Fitnessstand auswählen zu können
- In eine Hantelbank sind weder Gewichtsscheiben noch Stangen integriert. Die Unterbringung dieser Module muss somit separat erfolgen
Pro und Contra einer Kraftstation
- Mit nur einem Fitnessgerät wird die gesamte Muskulatur trainiert
- Aufgrund der verschiedenen Module besteht eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten
- Mit einer Kraftstation haben Sie Ihr Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden
- Das Fitnessgerät ermöglicht Ihnen ein regelmäßiges Training von Zuhause aus
- Durch regelmäßiges Krafttraining verbessern Sie Ihren Fitnessstand
- Die Kraftstation ist eine Investition in Ihre Gesundheit
- Mit einer Kraftstation lassen sich alle wichtigen Muskelgruppen gezielt trainieren
- Manche Kraftstationen benötigen mehr Platz und sind somit nicht für kleine Wohnungen geeignet
- Je nach Ausstattung der Kraftstation müssen Sie zusätzliche Module erwerben, um einzelne Muskelgruppen gezielt aufzubauen
Tipps zu Übungen und zum Training mit der Kraftstation
Für ein gezieltes und effektives Training mit der Kraftstation sind die verschiedenen Übungen wichtig. Manche Hersteller liefern ein umfangreiches Handbuch mit, in denen die Übungen erklärt und mit Bildern verdeutlicht werden. Aber nicht nur auf die Übungen kommt es an. Besonders Einsteiger schätzen sich zu Beginn falsch ein und trainieren zu viel.
So trainieren Sie mit Ihrer Kraftstation richtig
- Lassen Sie Ihre Schultern stets unten und dies möglichst entspannt. Einsteiger machen oftmals den Fehler und ziehen die Schultern beim Training hoch. Durch diese falsche Haltung können Sie sich ernsthaft verletzen.
- Um nicht ins Hohlkreuz zu fallen, sollten Sie beim Training immer die Bauchmuskulatur anspannen.
- Atmen Sie bei der Belastung ein und bei der Entlastung aus. Eine Pressatmung zeigt Ihnen an, dass die Übung noch nicht zu Ihrem Trainingsstand passt.
- Nachdem Sie das Gewicht in die Position bewegt haben, sollten Sie kurz verharren, um es danach langsam in die Ausgangsposition zurückzuführen. Durch diese langsamen und kontrollierten Bewegungen werden Ihre Muskeln permanent stimuliert.
- Strecken Sie Ihre Knie und Ellenbogen nie komplett durch.
Übungen für Einsteiger
An einer Kraftstation haben Sie die Möglichkeit, zwischen 30 und über 100 Übungen durchzuführen. Die Anzahl der Funktionen hängt von der Ausstattung der Fitnessstation ab. Wir stellen Ihnen fünf Übungen vor, die Sie auch als Anfänger ausüben können. Bedeutend ist, die Übungen korrekt und langsam auszuführen, denn ein falsches Training kann schnell gefährlich sein, wie folgendes Video zeigt:
Wir stellen Ihnen fünf Übungen vor, die Sie auch als Anfänger ausüben können. Die Angaben zur Anzahl der Sätze und Wiederholungen ist für Einsteiger geeignet. Als Anfänger sollten Sie maximal zwei bis drei Mal pro Woche jeweils vierzig bis sechzig Minuten trainieren. Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihre Brustmuskeln, Rückenmuskeln und die Muskulatur von Armen und Beinen.
Bankdrücken
Beim Bankdrücken werden vor allem Ihre Brustmuskeln trainiert. Ebenso werden Ihre vorderen Schultermuskeln sowie der Trizeps angesprochen. Nehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein und achten Sie darauf, dass sich der Stemmbügel vor der Brust befindet. Passen Sie die Sitzhöhe entsprechend an. Sie strecken nun Ihre Arme nach vorne aus, wobei die Arme stets auf Höhe der Brust bleiben. Zudem werden die Arme nicht komplett ausgestreckt. Anschließend bewegen Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Butterfly
Mit der Butterfly-Übung trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur und die vordere Schulterpartie. Nehmen Sie eine aufrechte Sitzposition ein, strecken Sie Ihre Brust raus und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten. Bauen Sie eine Spannung im Rücken und Bauch auf. Damit Sie nicht ins Hohlkreuz fallen, drücken Sie Ihren Rücken an die Rückenlehne. Nun greifen Sie zur Vorrichtung, spannen Ihre Brust an und drücken Ihre Arme nach vorne zusammen, bis sich Ihre Hände berühren. Danach gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Beim Zusammendrücken atmen Sie aus, bei der Zurückführung atmen Sie ein. Setzen Sie das Gewicht nicht ab, sondern beginnen Sie mit dem nächsten Satz.
Latissimusziehen
Mit dieser Übung werden in erster Linie Ihre oberen Rückenmuskeln trainiert. Daneben werden auch Ihre Schulter- und Armmuskeln angesprochen. Nehmen Sie eine aufrechte Sitzposition ein und greifen Sie die Latissimusstange. Nun strecken Sie Ihre Arme aus und ziehen Ihre Schultern nach unten und nach hinten.
Rudern
Mit Rudern sprechen Sie in erster Linie die Rückenmuskulatur, die hintere Schulterpartie und den Latissimus an. Daneben wird auch der Bizeps trainiert. Nehmen Sie eine gerade Körperhaltung ein und drücken Sie Ihren Oberkörper an die Rückenlehne. Ihre Sitzposition ist dann richtig, wenn Ihre Knie unter 90 Grad angewinkelt sind.
Umgreifen Sie die Rudergriffe und ziehen Sie die Vorrichtung konzentriert und langsam zum Körper. Atmen Sie währenddessen aus. Halten Sie kurz die Spannung im Rücken, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückgehen. Beim Zurückführen des Gewichtes atmen Sie wieder ein.
Bizeps-Curls
Bizeps-Curls trainieren den Bizeps und die Unterarmmuskeln. In einigen Kraftstationen ist ein extra Bizepspult integriert. Bei anderen Geräten werden die Bizeps-Curls mittels Handschlaufe oder Stange am Kabelzug ausgeführt.
Für die Ausführung am Bizepspult setzen Sie sich hin und legen Ihre Oberarme auf das Polster. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Umfassen Sie die Stange oder die Griffe, sodass Ihre Handflächen nach oben zeigen. Nun beugen Sie Ihre Arme und atmen dabei aus. Danach strecken Sie Ihre Arme wieder. Das Gewicht wird beim Strecken nicht komplett abgesetzt. Kurz vorher beginnen Sie mit dem nächsten Satz und beugen Ihre Arme. Auf diese Weise bleiben Ihre Muskeln gespannt.
Bizeps-Curls am Kabelzug werden stehend durchgeführt. Sie stellen sich aufrecht vor den Seilzug und greifen im Untergriff (Handflächen zeigen nach oben) die Stange oder die Handschlaufen. Ihre Ellenbogen sind an Ihren Körper gedrückt und Ihre Arme leicht angewinkelt. Während der Übung bewegen Sie nur Ihre Unterarme, während die Oberarme starr bleiben.
Trizepsdrücken
Beim Trizepsdrücken trainieren Sie Ihren Trizeps. Greifen Sie die Stange im Obergriff (Ihre Handflächen zeigen nach unten) und drücken Sie Ihre Ellenbogen an Ihren Körper. Achten Sie auf eine gerade Körperhaltung. Ihre Ober- und Unterarme stehen im 90 Grad-Winkel zueinander. Nun drücken Sie die Stange nach unten und lassen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition gleiten. Sie setzen das Gewicht nicht komplett ab, sondern halten die Muskelspannung und starten mit dem zweiten Satz. Atmen Sie beim Runterdrücken der Stange aus und beim Zurückführen ein.
Beinstrecken
Beim Beinstrecken werden Ihre Oberschenkelmuskeln und Ihr Quadrizeps beansprucht. Nehmen Sie eine aufrechte Sitzposition ein und winkeln Sie Ihre Beine im 90 Grad-Winkel ab. Drücken Sie Ihre Unterschenkel nach vorne, sodass Sie fast ausgestreckt sind. Ihre Beine sind jedoch immer leicht angewinkelt und Ihre Füße stehen im rechten Winkel zu Ihren Schienbeinen. Setzen Sie das Gewicht anschließend wieder ab, atmen Sie kräftig ein und beginnen Sie mit dem nächsten Satz. Trainieren Sie in drei Sätzen mit jeweils acht bis zehn Wiederholungen.
Kraftstation kaufen – Was sollten Sie beachten?
Beim Kauf einer Kraftstation sollten Sie folgende Merkmale beachten:
- Anzahl der Funktionen – Auch als Einsteiger ist Ihnen zu empfehlen, eine Fitnessstation mit möglichst hoher Anzahl an Übungsoptionen zu wählen. Im Laufe der Zeit wird sich durch regelmäßiges Training Ihr Fitnesslevel steigern. Bei einer Kraftstation mit niedriger Anzahl an Funktionen kommen Sie schnell an das Leistungslimit und Ihr Training lässt sich nicht mehr ausweiten.
- Belastungsbandbreite – Achten Sie auf die Gewichte, die genügend Möglichkeiten zur Steigerung bieten sollten. Als Anfänger benötigen Sie zwar kein hohes Gewicht, aber mit zunehmend besseren Trainingsstand werden Sie die Belastung erhöhen wollen. Das Gesamtgewicht sollte in kleinere Einheiten eingestellt werden können, sodass Sie schrittweise die Belastung steigern können.
- Rahmenkonstruktion – Der Rahmen der Kraftstation muss höchste Stabilität vorweisen, damit Sie sicher trainieren können. Dies bieten Rahmenkonstruktionen aus Stahl. Dabei sollten Sie auch auf die Verarbeitung der Schweißnähte achten.
- Polsterung – Um Druckstellen und ebenso Schmerzen beim Training zu vermeiden, sind die Sitze und Rückenlehnen hochwertiger Kraftstationen entsprechend dick gepolstert.
- Ergonomische Sitzbänke – Für ein rückengerechtes Training empfiehlt sich ein Gerät mit ergonomisch geformten Sitzbänken.
- Höhenverstellbare Bank – Die Sitzbank sollte individuell in der Höhe verstellbar sein, sodass Sie während der verschiedenen Übungen eine gesunde Körperhaltung einnehmen können.
- Abmessungen – Die Maße der Kraftstation sind ein ebenso wichtiger Faktor für die Kaufentscheidung. Sollten Sie einen Fitnessraum im Keller besitzen: Einige Hersteller bieten Geräte für niedrige Deckenhöhen an. Manche Stationen benötigen mehr Platz, sodass diese für kleine Wohnungen ungeeignet sind.
Wer seine erste Kraftstation kauft und mit dem ersten Krafttraining beginnt, sollte folgendes Video anschauen, dass einige wichtige Grundprinzipien für einen effektiven Muskelaufbau erläutert:
Welche Kraftstation eignet sich für die Wohnung?
Wenn Sie für Ihre Wohnung eine Kraftstation suchen, sind Ihnen Geräte zu empfehlen, mit denen Sie möglichst leise trainieren können. Oft fühlen sich Nachbarn durch die Geräusche der Bewegungsabläufe der Fitnessstation belästigt. Moderne Geräte sind mit einer TNT-Technologie konstruiert, sodass geräuschlose Trainingsabläufe gewährleistet sind. Diese Kraftstationen erzeugen den Widerstand nicht mit Gewichten, sondern mittels Stickstofftechnologie: Die Zylinder sind mit Stickstoff gefüllt und sorgen für einen gleichmäßigen und ruckfreien Widerstand.
Wo sollten Sie eine Kraftstation kaufen?
Sie können Ihre Kraftstation im Fachhandel oder online kaufen. Bei beiden Optionen ist es von Bedeutung, dass Sie mehrere Geräte vergleichen können. Die Fitnessstation muss zu Ihren Bedürfnissen, Ihren Trainingszielen und zum zur Verfügung stehenden Platz für das Gerät passen. Der Vorteil beim Kauf im Fachhandel: In der Regel sind die Verkäufer geschult und können Ihnen eine fachliche Beratung bieten. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, die Geräte auszuprobieren.
Im Internet besteht jedoch eine bessere Vergleichsoption, denn die Fachgeschäfte haben meistens eine kleinere Auswahl an Geräten, da sie für den Verkauf die Vertriebsrechte erlangen müssen. Online können Sie viele Kraftstationen verschiedener Hersteller vergleichen und in Ruhe die Produktbeschreibungen und Kundenbewertungen durchlesen. Zudem sparen Sie Zeit, denn Sie müssen nicht von Fachhandel zu Fachhandel fahren. Ihre Vergleiche sowie die Bestellung nehmen Sie bequem von Zuhause aus vor.
Gibt es einen Kraftstation Test von Stiftung Warentest?
Die Stiftung Warentest hat bis zum gegenwärtigen Zeitpunkt noch keinen Test für Kraftstationen durchgeführt. Möglicherweise werden sich die Experten in Zukunft einem solchen Kraftstation-Test widmen. Dann informieren wir Sie hier umgehend über die Ergebnisse. Stattdessen veröffentlichte das Verbraucherportal im März 2020 einen Ratgeber zum Thema Muskelaufbau. Darin geben die Experten einige Tipps, wie sich Muskeln aufbauen und erhalten lassen. Wer sich für den Bericht interessiert, findet den Ratgeber zum Muskelaufbau hier.
Hat Öko-Test bereits einen Test von Kraftstationen durchgeführt?
Auch die Tester von Öko-Test haben sich bisher noch nicht näher mit Kraftstationen befasst. Wir gehen davon aus, dass dies in absehbarer Zeit passiert. Natürlich werden wir Ihnen die Ergebnisse eines solchen Kraftstationen-Tests von Öko-Test sofort näher bringen.
Wer häufig an Rückenschmerzen leidet und deshalb eine Kraftstation kaufen möchte, dem empfiehlt sich alternativ ein Ratgeber zum Thema Rückenmuskulatur und Rückenschmerzen. Die Experten erläutern im Bericht, woher typische Rückenschmerzen kommen und wie der Rücken aufgebaut ist. Sie nennen einige Sportarten wie Joggen, Gymnastik, Kraftsport, Tanzen oder Aquafitness, die beim Aufbau der Rückenmuskulatur helfen und Rückenschmerzen vorbeugen. Bei Interesse ist der Ratgeber über Rückenschmerzen und Stärkung der Rückenmuskulatur hier nachlesbar.
Weitere interessante Fragen
Welche Kraftstationen sind die besten?
Welche Produkte haben uns besonders gut gefallen und warum?
Quellenangaben
- test.de
- test.de
- oekotest.de
- oekotest.de
- test.de
- focus.de
- nu3.de
- foodspring.de
- test.de
- res.cloudinary.com
- sportstech.link
- finnlo.de
- hammer.attachments-euc6.freshdesk.com
- manualslib.de
- manualslib.de
- manualslib.de
- gorillasports.de
- ndr.de
- dk-sportphysio.de
- forschung-und-wissen.de
- de.wikipedia.org
- oekotest.de
Folgende 5 Produkte hatten wir ebenfalls im Vergleich
1298,00€ Jetzt zu Amazon 1298,00€ Jetzt zu Otto 
1298,00€ Jetzt zu AsVIVA 
1661,40€ Jetzt zu Marktkauf 1749,00€ Jetzt zu Amazon 1749,00€ Jetzt zu AsVIVA 1775,00€ Jetzt zu Netto - Lat-Zug
- Beinpresse
- Beincurl
- Verstellbare Schrägbank
- Butterfly
- Brustpresse
- Bankdrücken
- Langhantel mit einer Länge von 1,96 Meter
- Rudern
Preis prüfen Jetzt zu Amazon Preis prüfen Jetzt zu Idealo Preis prüfen Jetzt zu Otto 
119,99€ Jetzt zu Amazon - Maximales Nutzergewicht von 150 Kilogramm
- Höhenverstellbare Klimmzugstange
- Verbreiterte Hauptstütze (sicherer Stand)
- Kompakt und leicht (16 Kilogramm, leicht umzustellen)
- Auf Körpergewichtsübungen beschränkt (eingeschränkte Trainingsvielfalt)
- Durch geringes Gewicht eventuell wackelig
FAQ
499,00€ Jetzt zum Shop 715,93€ Jetzt zu Ebay - Kombiniertes Butterfly- bzw. Bankdrückelement
- Curlstange
- Latissimusstange
- Armcurlpult
- Trittplatte aus Metall für Curlübungen im Stehen
- Seilzug unten für Rudern, Armcurls oder ähnliche Übungen
- 8 Steckgewichte mit jeweils 5,6 Kilogramm (Gesamtgewicht der Steckgewichte: 45 Kilogramm)
- Über 30 Übungen (höhenverstellbares Curlpult mit Trittplatte, Latissimusstange, kombinierte Bankdrück- und Butterflyeinheit)
- Übungen mit Gewichten steigerbar
- Erweiterbare Gewichte (bis zu zwei Steckgewichte)
- Sicherer Stand durch hohes Gewicht
- Nutzergewicht nur bis 120 Kilogramm
- Groß und schwer (90 Kilogramm, schwierig zu platzieren und umzustellen)
FAQ
Finden Sie Ihre beste Kraftstation: ️⚡ Ergebnisse aus dem Kraftstation Test bzw. Vergleich 2023
| Rang | Produkt | Datum | Preis | |
|---|---|---|---|---|
| Platz 1: Sehr gut (1,2) | Miweba Sports MK500 Pro Kraftstation ⭐️ | 05/2023 | 599,99€ | Zum Angebot |
| Platz 2: Sehr gut (1,3) | Klarfit Ultimate Gym 9000 Kraftstation | 05/2023 | 1149,99€ | Zum Angebot |
| Platz 3: Sehr gut (1,4) | ArtSport ProfiGym 2000 Kraftstation | 05/2023 | 289,95€ | Zum Angebot |
| Platz 4: Sehr gut (1,5) | Sportstech Unisex Premium Kraftstation – Der multifunktionale Hometrainer | 05/2023 | 998,00€ | Zum Angebot |
| Platz 5: Gut (1,5) | Finnlo Kraftstation Bio Force mit geräuschlosen Bewegungsabläufen | 05/2023 | 999,00€ | Zum Angebot |
| Platz 6: Gut (1,6) | Finnlo Kraftstation Bio Force Extreme ohne Gewichtsscheiben für geräuschloses Training | 05/2023 | 1539,95€ | Zum Angebot |
Autoren Tipp:
- Finnlo Kraftstation Bio Force mit geräuschlosen Bewegungsabläufen