L-Arginin ist vor allem bei Sportlern bekannt und beliebt, denn die Aminosäure soll verantwortlich dafür sein, dass die körperliche Leistungsfähigkeit innerhalb kurzer Zeit ansteigt. L-Arginin wird außerdem nachgesagt, für eine bessere Fettverbrennung zu sorgen und dabei gleichzeitig den Aufbau von Muskeln zu fördern. Die Aminosäure hat aber laut den Herstellern der Supplemente noch weitere positive Wirkungen auf die Gesundheit: Zum Beispiel soll es gegen Angststörungen wirken und auch bei Menstruationsbeschwerden, Stimmungsschwankungen und depressiven Verstimmungen eine mildernde Wirkung haben. Es gibt noch weitere positive Effekte von L-Arginin, die wir Ihnen in unserem Ratgeber vorstellen.
Weiterhin werden Sie in unserem Ratgeber erfahren, was genau L-Arginin ist und in welchen Lebensmitteln die Aminosäure steckt. Wir informieren Sie außerdem über mögliche Wirkungen, Nebenwirkungen und Anwendungsbereiche des Nahrungsergänzungsmittels. Lesen Sie, welche Vorteile und Nachteile eine Einnahme von L-Arginin mit sich bringen kann und welche Dosierung die Hersteller empfehlen. Zudem berichten wir über Vergleiche von L-Arginin-Supplementen, die bei unabhängigen Instituten, wie der Stiftung Warentest oder Öko Test erschienen sind.
4 unterschiedliche L-Arginine im großen Vergleich auf STERN.de
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|---|---|
| natural elements L-Arginin 4500 | |
| Marke | natural elements |
| Produktname | L-Arginin 4500 |
| Menge | 317 Gramm/365 Kapseln |
| Darreichungsform | Kapseln |
| Empfohlene Tagesdosis | 6 Kapseln |
| Inhaltsstoffe | L-Arginin Hydrochlorid, Kapselhülle aus Hydroxypropyl-methylcellulose |
| Vegan | |
| Laktosefrei | |
| Glutenfrei | |
| Vorteile | Frei von Zusatzstoffen wie Trennmittel, Aromen und Farbstoffe; Hergestellt in Deutschland; von unabhängigem Labor geprüft und zertifiziert | Häufige Fragen | FAQ |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei |  18,98€  Preis prüfen |
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| NATURE LOVE® L-Arginin | |
| Marke | NATURE LOVE |
| Produktname | L-Arginin |
| Menge | 320 Gramm/365 Kapseln |
| Darreichungsform | Kapseln |
| Empfohlene Tagesdosis | 6 Kapseln |
| Inhaltsstoffe | L-Arginin Hydrochlorid, Kapseln aus Hydroxypropyl-methylcellulose |
| Vegan | |
| Laktosefrei | |
| Glutenfrei | |
| Vorteile | Frei von Zusatzstoffen wie Gelatine, Trennmittel und Aromen; Herstellung in Deutschland; geprüft und zertifiziert | Häufige Fragen | FAQ |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei | 18,99€ 23,39€ |
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| Activalue L-Arginin Spezial-Formel | |
| Marke | Activalue |
| Produktname | L-Arginin Spezial-Formel |
| Menge | 316 Gramm/360 Kapseln |
| Darreichungsform | Kapseln |
| Empfohlene Tagesdosis | 4 bis 6 Kapseln |
| Inhaltsstoffe | L-Arginin Hydrochlorid, Natriumselenit, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt; Überzugsmittel: Hydroxypropyl-methylcellulose; Trennmittel: Reis-Extrakt, Cyanocobalamin, Pyridoxinhydrochlorid, Pteroylmonoglutaminsäure |
| Vegan | |
| Laktosefrei | |
| Glutenfrei | |
| Vorteile | Folsäure, Selen, Vitamine B6 und B12 zur Unterstützung des Immunsystems und gegen Müdigkeit und oxidativen Stress | Häufige Fragen | FAQ |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei | 21,95€ 26,99€ |
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| Vitamaze-amazing life L-Arginin 4500 | |
| Marke | Vitamaze-amazing life |
| Produktname | L-Arginin 4500 |
| Menge | 316 Gramm/360 Kapseln |
| Darreichungsform | Kapseln |
| Empfohlene Tagesdosis | 4 Kapseln |
| Inhaltsstoffe | L-Arginin Hydrochlorid, Kapselhülle aus Hartgelatine vom Rind |
| Vegan | |
| Laktosefrei | |
| Glutenfrei | |
| Vorteile | Ohne Trennmittel Magnesiumstearat; Herstellung in Deutschland; frei von gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen und Schadstoffen | Häufige Fragen | FAQ |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei | 19,97€ 30,95€ |
| Abbildung | | | | |
|---|---|---|---|---|
| Modell | natural elements L-Arginin 4500 | NATURE LOVE® L-Arginin | Activalue L-Arginin Spezial-Formel | Vitamaze-amazing life L-Arginin 4500 |
| | natural elements | NATURE LOVE | Activalue | Vitamaze-amazing life |
| | L-Arginin 4500 | L-Arginin | L-Arginin Spezial-Formel | L-Arginin 4500 |
| | 317 Gramm/365 Kapseln | 320 Gramm/365 Kapseln | 316 Gramm/360 Kapseln | 316 Gramm/360 Kapseln |
| | Kapseln | Kapseln | Kapseln | Kapseln |
| | 6 Kapseln | 6 Kapseln | 4 bis 6 Kapseln | 4 Kapseln |
| | L-Arginin Hydrochlorid, Kapselhülle aus Hydroxypropyl-methylcellulose | L-Arginin Hydrochlorid, Kapseln aus Hydroxypropyl-methylcellulose | L-Arginin Hydrochlorid, Natriumselenit, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt; Überzugsmittel: Hydroxypropyl-methylcellulose; Trennmittel: Reis-Extrakt, Cyanocobalamin, Pyridoxinhydrochlorid, Pteroylmonoglutaminsäure | L-Arginin Hydrochlorid, Kapselhülle aus Hartgelatine vom Rind |
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| | Frei von Zusatzstoffen wie Trennmittel, Aromen und Farbstoffe; Hergestellt in Deutschland; von unabhängigem Labor geprüft und zertifiziert | Frei von Zusatzstoffen wie Gelatine, Trennmittel und Aromen; Herstellung in Deutschland; geprüft und zertifiziert | Folsäure, Selen, Vitamine B6 und B12 zur Unterstützung des Immunsystems und gegen Müdigkeit und oxidativen Stress | Ohne Trennmittel Magnesiumstearat; Herstellung in Deutschland; frei von gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen und Schadstoffen |
| Häufige Fragen | FAQ | FAQ | FAQ | FAQ |
| Erhältlich bei | Zum Angebot | Zum Angebot | Zum Angebot | Zum Angebot |
| 18,98€ Preis prüfen | 18,99€ 23,39€ | 21,95€ 26,99€ | 19,97€ 30,95€ |
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aus 4 Bewertungen
Loading... 1. natural elements L-Arginin 4500 – hochdosierte, vegane Kapseln
Mit L-Arginin 4500 von Natural Elements erhalten Sie ein veganes und hochdosiertes Supplement in Kapselform. Der Hersteller produziert das in Deutschland hergestellte Arginin nach eigenen Angaben durch pflanzliche Fermentation. Es ist frei von Gelatine, Magnesiumstearat und anderen, meist nicht erwünschten, Zusätzen. Das von einem unabhängigen Labor zertifizierte Produkt ist zu hundert Prozent vegan, da auch die Kapseln rein pflanzlich sind und aus Hydroxypropylmethylcellulose bestehen.
Das Nahrungsergänzungsmittel natural elements L-Arginin 4500 enthält 365 Kapseln. Der Hersteller empfiehlt eine Tagesdosis von sechs Kapseln, verteilt auf drei Mal zwei Kapseln. Dabei entspricht die aufgenommene Tagesmenge 4.500 Milligramm L-Arginin-HCL, wobei Sie 3.750 Milligramm reines Arginin aufnehmen.
FAQ
Wie werden die Kapseln eingenommen?
Muss L-Arginin 4500 von natural elements kühl gelagert werden?
Kann ich die sechs Kapseln auch auf einmal einnehmen?
Wie groß ist eine Kapsel?
2. NATURE LOVE® L-Arginin – hochdosierte, vegane Kapseln
L-Arginin von Nature Love ist ein veganes und hochdosiertes Supplement, das aus Deutschland kommt. Das Arginin gewinnt der Hersteller durch die Fermentation von Mais. Er verzichtet nach eigenen Angaben auf unerwünschte Zusatzstoffe, wie Füllstoffe, Farbstoffe, Trennmittel, Gelatine und Stabilisatoren. Außerdem werden keine gentechnisch veränderten Zutaten verwendet. Die Kapseln sind sowohl gluten- als auch laktosefrei. Sie erhalten demnach ein rein veganes Nahrungsergänzungsmittel, welches aus L-Arginin-Hydrochlorid besteht. Die Kapselhülle besteht laut Hersteller aus Hydroxypropylmethylcellulose.
Eine Packung NATURE LOVE® L-Arginin enthält 365 Kapseln. Die Tagesdosis entspricht 4.500 Milligramm Arginin-HCL, wobei Sie 3.750 Milligramm reines L-Arginin aufnehmen. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von drei Mal zwei Kapseln pro Tag. Sie sollten die Kapseln mit 200 bis 400 Milliliter Wasser einnehmen.
FAQ
Kann der Inhalt der Kapseln von NATURE LOVE® L-Arginin in ein Getränk gegeben werden?
Wie hoch ist der pH-Wert dieses Produkts?
Kann dieses Supplement auch in der Schwangerschaft eingenommen werden?
3. Activalue L-Arginin Spezial-Formel – Kapseln mit den Vitaminen B6 und B12 sowie Selen und Folsäure
Bei L-Arginin Spezial-Formel von Activalue handelt es sich um ein hochdosiertes Arginin, welches der Hersteller laut eigenen Angaben mit anderen Vitalstoffen kombiniert hat. Sie erhalten demnach ein veganes L-Arginin-Hydrochlorid ohne Zucker, Glukose, Gluten, Laktose, Geschmacksstoffe, Konservierungsstoffe und Füllstoffe. Es handelt sich in diesem Fall nicht um ein reines L-Arginin-Supplement. Der Hersteller hat dem Produkt außerdem Folsäure, Selen und die Vitamine B6 und B12 zugesetzt. So soll das Produkt zusätzlich Ihr Immunsystem unterstützen und vor Müdigkeit und oxidativem Stress schützen.
In Activalue L-Arginin Spezial-Formel sind nach den Angaben auf der Verpackung folgende Inhaltsstoffe enthalten: L-Arginin Hydrochlorid – 85,3 Prozent –, Natriumselenit, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt mit 95 Prozent Piperin, Trennmittel: Reis-Extrakt, Cyanocobalamin, Pyridoxinhydrochlorid, Pteroylmonoglutaminsäure. Die Kapseln bestehen aus der Pflanzenfaser Hydroxypropylmethyl. In jeder Kapsel befinden sich 750 Milligramm L-Arginin-Hydrochlorid, das einer Menge von 622 Milligramm reinem L-Arginin entspricht. Das Produkt beinhaltet 360 Kapseln pro Packung. Damit Sie eine Tagesdosis von 4.500 Milligramm L-Arginin-Hydrochlorid aufnehmen, sollten Sie laut Hersteller vier bis sechs Kapseln täglich einnehmen.
FAQ
Wie soll ich die Kapseln von L-Arginin Spezial-Formel einnehmen?
Ist das Arginin von Activalue auch für Kinder geeignet?
Wie viel reines L-Arginin ist in einer Kapsel enthalten?
Was bewirkt der Schwarze Pfeffer in diesem Supplement?
4. Vitamaze-amazing life L-Arginin 4500 – für Allergiker geeignet
L-Arginin 4500 von Vitamaze-amazing life ist ein hochdosiertes L-Arginin-Hydrochlorid, das laut Hersteller frei von Zusatzstoffen ist und somit auch für Allergiker gut geeignet sein soll. Der Hersteller produziert das Supplement nach eigenen Angaben in Deutschland und stellt es, ebenso wie das bei anderen L-Arginin-Supplementen der Fall ist, durch Fermentation her. Für dieses Verfahren nutzt er pflanzliche Rohstoffe, wie Mais oder Gerste. Das Produkt besteht aus L-Arginin-Hydrochlorid. Die Kapselhülle besteht hier aus Hartgelatine vom Rind. Auf das Trennmittel Magnesiumstearat verzichtet der Hersteller nach eigenen Angaben ganz bewusst.
In einer Dose von Vitalmeze-amazing life L-Arginin 4500 sind 360 Kapseln enthalten. Um den empfohlenen Tagesbedarf zu decken, sollten Sie laut Hersteller vier Kapseln täglich einnehmen: Zwei Kapseln morgens und zwei Kapseln abends, jeweils mit 300 bis 400 Millilitern Wasser. Sollten Sie intensiv trainieren, können Sie die Tagesdosis auf sechs Kapseln erhöhen und diese zwei zusätzlichen Kapseln vor Ihrem Training einnehmen.
FAQ
Welche Länge haben die Kapseln von Vitamaze-amazing life?
Handelt es sich bei L-Arginin 4500 von Vitamaze um ein veganes Produkt?
Wie viel reines Arginin ist in einer Kapsel enthalten?
Stammen die Zutaten aus Deutschland?
5. GloryFeel L-Arginin 4500 Profi Caps – hochdosierte Kapseln made in Germany
L-Arginin 4500 Profi Caps von GloryFeel ist ein hochdosiertes Supplement, das aus Deutschland kommt. Dieses Produkt besteht laut Hersteller aus L-Arginin-Hydrochlorid und steckt in einer Kapsel aus Gelatine. Bei einer Tagesdosis von 4.500 Milligramm L-Arginin-HCL nehmen Sie mit diesem Produkt 3.700 Milligramm reines Arginin zu sich. Mit diesem Supplement bekommen Sie ein L-Arginin, das frei von unerwünschten Zusatzstoffen, wie Magnesiumstearat, Pestiziden, Fungiziden, Düngemitteln und gentechnisch veränderten Zutaten ist. Das Produkt ist laut Verpackung ebenfalls glutenfrei und laktosefrei.
In einer Packung GloryFeel L-Arginin 4500 Profi Caps sind 380 Kapseln enthalten. Als Tagesdosis empfiehlt der Hersteller vier Kapseln und bei intensiver Aktivität sechs Kapseln. Die Tagesmenge sollten Sie auf zwei Rationen verteilen und jeweils morgens und abends zwei oder drei Kapseln mit genügend Wasser einnehmen.
FAQ
Wie lange kommt man mit einer Packung L-Arginin 4500 Profi Caps aus?
Wie viel reines Arginin nimmt man mit diesem Supplement auf?
Ist dieses L-Arginin ein veganes Produkt?
Kann die empfohlene Tagesdosis erhöht werden?
6. BIOMENTA L-Arginin 3600 – hochdosiertes L-Arginin
Bei L-Arginin 3600 von Biomenta handelt es sich um ein hochdosiertes L-Arginin-Hydrochlorid, mit dem Sie täglich 3.652 Milligramm reines Arginin aufnehmen. Das Supplement stammt aus Deutschland. Der Hersteller produziert nach eigenen Angaben nach GMP-Standard und IFS-Food-Standard. Damit Sie ein gesundes L-Arginin erhalten, verzichtet er auf gentechnisch veränderte Zutaten sowie auf unerwünschte Stoffe, wie Farb- und Konservierungsmittel oder Magnesiumstearat. Das Produkt ist laut Verpackung glutenfrei und laktosefrei und enthält außerdem keinen Zucker. In der Dose befinden sich 320 Kapseln, die für ungefähr vier Monate ausreichen.
In BIOMENTA L-Arginin 3600 sind L-Arginin-Hydrochlorid – 86,1 Prozent – und als Trennmittel Reisextrakt enthalten. Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine. Als Tagesdosis empfiehlt der Hersteller zwei bis vier Kapseln, die Sie vor den Mahlzeiten mit genügend Flüssigkeit einnehmen sollten.
FAQ
Ist das Arginin von BIOMENTA vegan?
Ist L-Arginin 3600 für Allergiker geeignet?
Wird das Supplement in Deutschland produziert?
7. Nutri-Plus L-Arginin Base 4500 – hochdosiertes, reines L-Arginin
L-Arginin Base 4500 von Nutri Plus ist ein reines Arginin mit einem hohen pH-Wert. Dadurch ist das Supplement basisch und soll besser verträglich sein. Reines L-Arginin soll eine hohe Bioverfügbarkeit haben und steht Ihrem Körper damit schnell zur Verfügung. Dieses vegane Produkt entsteht laut Hersteller durch die Fermentation von Gerste. Es ist frei von Farbstoffen, Konservierungsmitteln, Gluten, Laktose und Aromen. Statt Magnesiumstearat verwendet Nutri-Plus Reisextrakt als Trennmittel.
Nutri-Plus L-Arginin Base 4500 besteht aus L-Arginin-Base und Reisextrakt als Trennmittel. Für die Kapselhüllen verwendet der Hersteller Hydroxypropylmethylcellulose. Die empfohlene Tagesdosis beträgt sechs Kapseln, die Sie etwa dreißig Minuten vor Ihrem Training mit genügend Flüssigkeit einnehmen sollten. In einer Dose befinden sich 360 Kapseln.
FAQ
Ist L-Arginin Base 4500 von Nutri-Plus ein veganes Produkt?
Ist Nutri-Plus eine deutsche Firma?
Wann soll die Tagesdosis an trainingsfreien Tagen eingenommen werden?
Wie hoch ist der pH-Wert von L-Arginin Base 4500?
Was ist L-Arginin?
Bei L-Arginin handelt es sich um eine Aminosäure, die für viele Körperfunktionen wichtig ist und auch an der Bildung von Protein beteiligt ist. Dabei ist Arginin eine semi-essentielle, proteinogene Aminosäure. Das heißt, der Körper kann Arginin selbst aus Vitaminen und anderen Aminosäuren bilden. Arginin wird jedoch auch über die Nahrung aufgenommen. Semi-essentiell bedeutet außerdem, dass diese Aminosäure bedingt lebensnotwendig ist.
Unter normalen Bedingungen erhalten Sie durch eine ausgewogene Ernährung und die körpereigene Bildung genügend L-Arginin. Es gibt jedoch Situationen, in denen aus einer semi-essentiellen eine essentielle Aminosäure werden kann. Bei Stress, Krankheit, körperlicher Aktivität, intensivem Sport oder auch in Wachstumsphasen sowie in den Wechseljahren, benötigt der Körper mehr Arginin, als er selbst bilden und aus der Nahrung ziehen kann.
In den genannten Fällen ist es somit sinnvoll, L-Arginin als Nahrungsergänzung einzunehmen, damit dem Körper für seine Funktionen genügend Arginin zur Verfügung steht. Das Wort „Proteinogen“ weist auf eine der Bedeutungen von L-Arginin hin: Diese Aminosäure benötigt der Körper für die Bildung von Muskeln, Haaren, Haut und anderen Körpergeweben sowie von Neutransmittern und Enzymen.
L-Arginin – Wirkungen und Anwendungsbereiche
Von L-Arginin nimmt man an, dass es die Gefäße geschmeidig und weit macht. Das ermöglicht einen freien Fluss des Blutes. Zudem steuert diese Aminosäure das Immunsystem und den Blutzuckerspiegel. Arginin kann Ihrem Herz, Ihrer Haut, Ihren Gefäßen und Ihrem Kreislauf Vitalität geben. Bei Sportlern ist L-Arginin ein beliebtes Supplement zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Für Arginin gibt es viele Anwendungsbereiche, zum Beispiel:
- Bei Gefäßverkalkungen
- Zur Stärkung des Immunsystems
- Bei Haarausfall oder Tinnitus zur Optimierung der Kapillardurchblutung
- Zur Verbesserung der Hautdurchblutung
- Bei Beschwerden in den Wechseljahren, wie Schweißausbrüche oder Hitzewallungen
- Bei Diabetes, um die Insulinresistenz zu verbessern
- Für den Aufbau von Muskeln
L-Arginin im Sportbereich
Im Sportbereich ist L-Arginin bekannt und beliebt. Bei sportlicher Betätigung benötigt der Körper mehr Arginin, als er aus der Nahrung ziehen und selbst bilden kann.
Arginin ist außerdem ein Baustein, der für die Muskelbildung notwendig ist. Genau deshalb ist die Aminosäure besonders bei Kraftsportlern, aber auch bei Ausdauersportlern so beliebt: Arginin ist die Vorstufe von Stickstoffmonoxid, welches die Gefäße erweitert. Sind Ihre Gefäße elastisch und weit, kann Ihr Blut besser durch Ihre Gefäßbahnen strömen. Das versorgt Ihre Muskelzellen optimaler mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ihre Muskulatur kann fester werden und gleichzeitig können sich auch Ihre Ausdauer und Ihre Kraft steigern.
Die Wirkung von freiem Arginin soll ungefähr 20 bis 30 Minuten nach Einnahme des Supplements einsetzen. Gewichtheber oder Bodybuilder schätzen noch eine weitere Eigenschaft des L-Arginins: Sie sagen der Aminosäure nach, die Ausschüttung von Insulin zu fördern, sodass unter anderem Kohlenhydrate, Glukose und Kreatin im Muskelgewebe gespeichert werden. Dies zieht mehr Muskelmasse nach sich.
L-Arginin soll auch die Freisetzung von Glukagon und Prolaktin anregen. Dabei handelt es sich um Wachstumshormone, sodass der Schluss naheliegt, dass Arginin den Muskelaufbau fördert. Gleichzeitig soll es die unkontrollierte Fettanreicherung hemmen. Kreatin spielt eine bedeutende Rolle beim Energiestoffwechsel der Zellen. Da Arginin am Aufbau von Kreatin beteiligt ist, kann Ihr Körper Eiweiße, Fette und andere Nährstoffe mit Arginin möglicherweise besser verbrennen und so den Energieumsatz erhöhen. L-Arginin kann durch seinen Einfluss aufs Insulin außerdem den Blutfettspiegel und den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich halten.
In diesen Lebensmitteln steckt Arginin
Die semi-essentielle Aminosäure L-Arginin ist mit rund 1,4 Gramm pro 100 Gramm in Hähnchenbrustfleisch und Schweinefleisch enthalten. Da Sie das Fleisch jedoch garen müssen, reduziert sich der Gehalt an Arginin. Deshalb ist es besser, folgende Lebensmittel in Ihren Speiseplan einzubringen, um genügend L-Arginin aufzunehmen. Die folgenden Angaben beziehen sich immer auf 100 Gramm des jeweiligen Nahrungsmittels:
- Erdnüsse: 3.400 Milligramm
- Pinienkerne: 2.400 Milligramm
- Sojabohnen: 2.200 Milligramm
- Weizenkeime: 2.200 Milligramm
- Walnüsse: 2.200 Milligramm
- Haselnüsse: 2.000 Milligramm
- Garnelen: 1.700 Milligramm
- Thunfisch: 1.200 Milligramm
- Haferflocken: 850 Milligramm
Nebenwirkungen von L-Arginin
Bisher konnten die Supplement-Hersteller keine Nebenwirkungen feststellen, wenn die Tagesdosis maximal 15 Gramm beträgt. Es kann jedoch zu Magen-Darm-Beschwerden kommen, wenn Ihr Körper noch nicht an die Zufuhr von Arginin gewöhnt ist und Sie direkt mit einer höheren Dosierung beginnen. Um diese Nebenwirkung zu verhindern, sollten Sie mit einer niedrigen Dosierung anfangen und diese langsam steigern. Ebenfalls ist es zu Beginn empfehlenswert, die Tagesdosis auf zwei oder drei Rationen zu verteilen.
In diesen Fällen sollten Sie auf L-Arginin verzichten!
Gehören Sie zu folgenden Personengruppen, sollten Sie laut den Herstellern entweder mit Ihrem Arzt Rücksprache halten oder ganz auf L-Arginin verzichten:
- Sie nehmen Marcumar oder anderes blutverdünnendes Medikament ein
- Sie nehmen ein nitrathaltiges Medikament, wie beispielsweise Amylnitrit, ein
- Sie nehmen ein potenzförderndes Mittel, wie beispielsweise Sildenafil, ein
- Sie haben einen Herzinfarkt erlitten
- Sie leiden unter einer Herzkrankheit oder einer Herzgefäßerkrankung
L-Arginin: Vorteile und Nachteile
- Steigert die Leistungsfähigkeit
- Fördert den Muskelaufbau
- Unterstützt das Immunsystem
- Hilft der Leber und den Nieren beim Entgiftungsprozess
- Stärkt das Herz und die Herzgefäße
- Optimiert die Insulinresistenz bei Diabetikern
- Bei langfristiger Einnahme kann L-Arginin Aminosäuren wie Lysin beeinflussen
- Bei einer Überdosierung kann es zu Magen-Darm-Beschwerden und anderen gesundheitlichen Problemen kommen
L-Arginin als Potenzmittel?
Manche Hersteller werben für ihre L-Arginin-Produkte mit der Aussage, diese Aminosäure könne als natürliches Potenzmittel angesehen werden. Sie behaupten auch, L-Arginin helfe bei Erektionsstörungen. Die Verbraucherzentrale hat sich zu diesen Behauptungen im März 2018 geäußert: Ob L-Arginin bei Erektionsstörungen hilft oder potenzfördernd wirkt, konnte bisher noch nicht wissenschaftlich belegt werden.
Die Verbraucherzentrale rät dazu, die Ursachen für eine Erektionsstörungen ärztlich abklären zu lassen.
Weiterhin berichtet die Verbraucherzentrale, dass es ebenfalls keine wissenschaftlichen Beweise für die Durchblutungsförderung durch L-Arginin gebe – wie auch in vielen Produktbeschreibungen oder auf diversen Verkaufsseiten im Internet zu lesen ist. Langzeitstudien und eine höheren Dosierung von Arginin gaben keinen Grund zur Annahme, dass diese Aminosäure die Durchblutung tatsächlich fördert.
Wo liegt der Unterschied zwischen L-Arginin-Hydrochlorid und L-Arginin-Base?
Sie erhalten im Handel zwei verschiedene Arginin-Supplemente: Arginin-HCL oder Arginin-Base. Letzteres weist einen höheren Reinheitsgrad auf und ist von der Qualität her das bessere L-Arginin. Arginin-Base und Arginin-Hydrochlorid sind die Rohstoffe, die für die Herstellung der Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
Arginin-Base
Arginin-Base besteht aus einem pflanzlichen Rohstoff und weist bei bester Qualität einen Reinheitsgrad von fast 100 Prozent vor. Supplemente aus Arginin-Base enthalten somit nahezu 100 Prozent reines Arginin. Der pH-Wert liegt zwischen 10,5 und 12 und ist somit für den Organismus sehr bekömmlich. In der Regel ist Arginin-Base wesentlich verträglicher und weist auch keine Nebenwirkungen vor und das selbst dann nicht, wenn die Dosierung höher ausfällt.
Arginin-Hydrochlorid
Hydrochlorid wird mit HCL abgekürzt und ist ein Salz. Für die Herstellung von L-Arginin-Hydrochlorid werden die Arginin-Basen mit Salzsäure verbunden. Ein Supplement mit diesem Rohstoff besteht zu rund 75 Prozent aus Arginin. Der pH-Wert beläuft sich zwischen 6 und 6,5 und liegt im sauren Bereich. Deshalb ist Arginin-Hydrochlorid weniger bekömmlich und kann Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden nach sich ziehen.
Für die Qualität eines Arginin-Supplements kommt es aber auch noch auf das Herstellungsverfahren an:
- Eine Herstellungsform eines Arginin-Präparates ist die Fermentation. Dazu werden Enzyme oder Bakterien verwendet, die meistens aus pflanzlichen Grundstoffen, wie Getreide, stammen.
- Das andere Herstellungsverfahren nennt sich Extraktion, wobei eine Substanz aus einem Stoffgemisch herausgezogen wird. Für diese Methode werden Tierhaare und Federn verwendet. Da diese tierischen Bestandteile aus Massentierhaltungen stammen können ist es möglich, dass sich im Supplement Rückstände von Arzneimitteln, wie Antibiotika, befinden.
Arginin-Hydrochlorid ensteht immer durch Extraktion, Arginin-Base aus Fermentierung.
L-Arginin richtig dosieren
Grundsätzlich sollten Sie sich an die von den Herstellern empfohlene Tagesdosis halten. Ernähren Sie sich ausgewogen und mit einer Mischkost, nimmt Ihr Körper etwa 5,5 Gramm pro Tag über die Ernährung auf. Halten Sie eine Diät oder ernähren Sie sich vegan oder vegetarisch, ist die tägliche Zufuhr über die Ernährung etwas geringer. Der Durchschnittsbedarf an L-Arginin liegt bei rund 8 Gramm täglich, wenn Sie sportlich aktiv sind oder sich in einer stressigen Lebensphase befinden.
Möchten Sie mit L-Arginin Ihre Gesundheit erhalten, reicht eine Tagesdosis zwischen 0,5 und 5 Gramm aus. Sie benötigen 2,5 bis 10 Gramm pro Tag, wenn Sie als Sportler Ihren Muskelaufbau fördern möchten. Möchten Sie mit L-Arginin gegen gesundheitliche Beschwerden, wie Arteriosklerose, Wechseljahresbeschwerden oder Tinnitus vorgehen, sollte Ihre Tagesdosis in einem Arginin-Präparat mindestens 3 Gramm betragen.
Studien zur Wirksamkeit von L-Arginin
Die Wirkung von L-Arginin ist durch einige wissenschaftliche Studien bereits belegt. Folgend ein paar Beispiele für die Eigenschaften von Arginin, die durch Untersuchungen nachgewiesen sind:
L-Arginin und die Wirkung auf Diabetes Typ 2
Bereits 2001 konnten Piatti PM und sein Team durch eine Doppelblind-Studie belegen, dass die Zufuhr von Arginin die Insulinempfindlichkeit von Betroffenen von Diabetes Typ 2 verbessern kann. Bei dieser Studie konnten die Wissenschaftler zudem feststellen, dass Arginin blutdrucksenkend wirkt. Eine späteren Studie des San Raffaele Scientific Institute in Italien im Jahr 2012 bestärkte die positive Wirkung von L-Arginin auf Diabetes noch einmal. Die Ergebnisse dieser Untersuchung zeigten auch, dass sich diese Aminosäure günstig auf die Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse auswirkt: Durch Arginin können sich die Zellen besser regenerieren.
L-Arginin zur Stärkung des Immunsystems
Wie mehrere Studien belegen, stärkt die Einnahme von L-Arginin das Immunsystem. Dieser Effekt wirkt sich vor allem positiv bei Menschen aus, die an einer Krankheit leiden oder einer anderen starken Belastung ausgesetzt sind. Selbst Krebserkrankungen profitierten von der stärkenden Wirkung auf das körpereigene Abwehrsystem. Die Forscher wiesen ebenfalls nach, dass gesunde Menschen mit L-Arginin ihr Immunsystem unterstützen können.
Hat die Stiftung Warentest einen L-Arginin-Test durchgeführt?
Die Stiftung Warentest hat sich bisher noch nicht speziell mit L-Arginin beschäftigt. Im Jahr 2009 gab das Institut jedoch einen Bericht über Potenzmittel heraus, in dem auch Arginin ein Thema war. Zu dieser Zeit kamen die ersten Diskussionen über L-Arginin als Mittel gegen Potenzprobleme auf. Wie im Bericht zu lesen ist, gab es keine ausreichenden Nachweise für diese Annahme.
Gibt es einen L-Arginin-Test von Öko Test?
Es gibt noch keinen Testbericht dieses Magazins über L-Arginin. Öko Test erwähnte Arginin in einem Test von 2012 von Potenzmitteln. Auch hier gilt die Aussage, dass noch keine wissenschaftlichen Belege über die Wirksamkeit von Arginin in Bezug auf Erektionsstörungen vorliegen.
L-Arginin-Liste 2019: Finden Sie Ihr bestes L-Arginin
| Platzierung | Produkt | Datum | Preis | Shopping |
|---|---|---|---|---|
| 1. | natural elements L-Arginin 4500 | 04/2019 | 18,98€ | Zum Angebot |
| 2. | NATURE LOVE® L-Arginin | 04/2019 | 18,99€ | Zum Angebot |
| 3. | Activalue L-Arginin Spezial-Formel | 04/2019 | 21,95€ | Zum Angebot |
| 4. | Vitamaze-amazing life L-Arginin 4500 | 04/2019 | 19,97€ | Zum Angebot |
| 5. | GloryFeel L-Arginin 4500 Profi Caps | 04/2019 | 21,97€ | Zum Angebot |
| 6. | BIOMENTA L-Arginin 3600 | 04/2019 | 18,99€ | Zum Angebot |