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8 unterschiedliche L-Carnitin-Präparate im Vergleich – finden Sie Ihr bestes L-Carnitin – unser Test bzw. Ratgeber 2022


Dariusz Strenziok

von Dariusz Strenziok

Experte für Nahrungsergänzungsmittel
Mein Studium der Sportwissenschaften gibt mir ein gutes Grundverständnis über den Körper und die Prozesse, die in ihm ablaufen. Als freier Autor habe ich mich viele Male zu Test- und Vergleichszwecken mit Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigt. Ich kombiniere Expertise und Erfahrung, um die wichtigsten Kriterien zu finden und sie für Verbraucher leicht verdaulich aufzubereiten. Worauf es für mich bei einem guten L-Carnitin-Präparat ankommt? Das erkläre ich im folgenden Vergleich.

Meine wichtigsten Kriterien

  • Darreichungsform
  • Wirkstoffgehalt und Qualität
  • Inhaltsmenge
  • Inhaltsstoffe
Meine Produkt-Empfehlung: natural elements L-Carnitin 3000
natural elements L-Carnitin 3000

Wir Menschen sind tagtäglich Belastungen ausgesetzt, sei es im Sport oder im Beruf. Und so ist es nicht immer möglich, den Körper über die tägliche Nahrung mit den notwendigen Nährstoffen und Bausteinen ausreichend zu versorgen. Einer dieser Bausteine ist das L-Carnitin, das aus den beiden Aminosäuren Methionin und Lysin synthetisiert wird. Mit der Einnahme von L-Carnitin können Sie dazu beitragen, dass die essenziellen Stoffwechselprozesse in Schwung bleiben. Produkte mit L-Carnitin gibt es in verschiedenen Darreichungsformen auf dem Markt. Kapseln und Tabletten können Sie einfach und präzise dosieren, in Form von Flüssigkeit dagegen gelangt der Stoff rasch in den Blutkreislauf und entfaltet seine Wirkung schneller.

In unserem Vergleich stellen wir ihnen 8 L-Carnitin Produkte unterschiedlicher Hersteller vor und zeigen die Eigenschaften der einzelnen Präparate auf. Im Ratgeber erfahren Sie alles über die Anwendungsmöglichkeiten von L-Carnitin, wir informieren Sie über die richtige Dosierung und warnen Sie vor eventuellen Nebenwirkungen. Zum Schluss erfahren Sie, ob die Stiftung Warentest und Öko Test bereits Tests mit L-Carnitin durchgeführt haben.

8 wirksame Präparate mit L-Carnitin im großen Vergleich

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Modell
Vergleichsergebnis
Kundenbewertung
Verpackung
Wiederverschließbar
Einnahme und Dosierung
Darreichungsform
Inhaltsmenge
Weitere Inhaltsmengen
Tagesempfehlung
Vorrat pro Verpackung
Einnahmezeitpunkt
Verbrauchszeit
Inhaltsstoffe des Präparates
L-Carnitin-Art
Carnipure®
L-Carnitin
Weitere Inhaltsstoffe
Eigenschaften des Präparates
Geschmack
Geruch
Kapselhüllenmaterial
Laborgeprüft
Vegetarisch
Vegan
Ohne Magnesiumstearat
Ohne Konservierungsstoffe
Ohne Zuckerzusatz
Enthält Vitamine
Aspartamfrei
Laktosefrei
Fettfrei
Glutenfrei
Ohne Gentechnik
Allergene
Hergestellt in
Ausführliche Informationen
Häufige Fragen
Erhältlich bei*
Icon Bestseller
Liquid Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid
Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,1809/2022
(549 Amazon-Bewertungen)
1 Kunststoffflasche mit Dosierkappe
Tropfen
1.000 Milliliter
500 Milliliter oder 20 mal 25 Milliliter
25 Milliliter
40 Tage
An trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen und an Traningstagen 20 Minuten vor dem Training
Innerhalb von 8 Wochen nach dem Öffnen
Lonza L-Carnitin
1.030 Milligramm pro Portion
Milchsäure, Aroma, Ascorbinsäure, Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren sowie Pyridoxinhydrochlorid
Limette oder Blutorange
Neutral
Keine Kapsel
Vitamin B6
Milch, glutenhaltiges Getreide, Eier und Sojabohnen
Deutschland
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GMO-frei GEN GERMAN ELITE NUTRITION Acetyl L-Carnitin 3000
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Unsere Bewertung
Sehr gut
1,3509/2022
(1.257 Amazon-Bewertungen)
2 Kunststoffdose
Kapseln
250 Kapseln
6 Kapseln
41 Tage
An trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen 3 Kapseln sowie Nachmittags 3 Kapseln / an Traningstagen 20 Minuten vor dem Training mit ausreichend Flüssigkeit
Unbegrenzt
Acetyl L-Carnitin
3.000 Milligramm pro Portion (500 Milligramm pro Kapsel)
Reis-Extrakt
Neutral
Neutral
Hydroxypropylmethylcellulose
Keine
Deutschland
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Ohne Zusätze natural elements L-Carnitin 3000
natural elements L-Carnitin 3000
Unsere Bewertung
Gut
1,5509/2022
(6.453 Amazon-Bewertungen)
3 Kunststoffdose
Kapseln
120 Kapseln
4 Kapseln
30 Tage
Beliebig mit ausreichend Flüssigkeit
Unbegrenzt
Lonza L-Carnitin
2.000 Milligramm pro Portion (500 Milligramm pro Kapsel)
Keine
Neutral
Neutral
Hydroxypropylmethylcellulose
Keine
Deutschland
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Mit Magnesium Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin
Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin
Unsere Bewertung
Gut
1,6909/2022
(236 Amazon-Bewertungen)
4 Kunststoffdose
Kapseln
120 Kapseln
5 Kapseln
24 Tage
An trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen / an Traningstagen 30 Minuten vor dem Training
Unbegrenzt
Lonza L-Carnitin
3.000 Milligramm pro Portion (600 Milligramm pro Kapsel)
Magnesiumcitrat (731 Milligramm pro Portion) und Reis-Extrakt
Neutral
Neutral
Hydroxypropylmethylcellulose
Keine
Deutschland
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Icon Top-Bewertet
Für 100 Tage Vit4ever® L-Carnitin Pure
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Unsere Bewertung
Gut
1,8509/2022
(666 Amazon-Bewertungen)
5 Standbeutel mit Dosierlöffel
Pulver
300 Gramm
3 Gramm
100 Tage
Täglich zwei Messlöffel in kalte Speisen oder Getränke einrühren
Unbegrenzt
Tartrat L-Carnitin
3.000 Milligramm pro Portion
Keine
Neutral
Neutral
Keine Kapsel
Keine
Deutschland
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Icon Top-Preis
Kleiner Vorrat Bodyworldgroup Premium 2000 L-Carnitin
Bodyworldgroup Premium 2000 L-Carnitin
Unsere Bewertung
Gut
1,9909/2022
(1.268 Amazon-Bewertungen)
6 Kunststoffdose
Kapseln
100 Kapseln
4 Kapseln
25 Tage
An trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen / an Traningstagen 30 Minuten vor dem Training
Unbegrenzt
Tartrat L-Carnitin
2.000 Milligramm pro Portion (500 Milligramm pro Kapsel)
Reis-Extrakt
Neutral
Neutral
Hydroxypropylmethylcellulose
Keine
Deutschland
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Mit Pillenbox BIOTARY Forte L-Carnitin
BIOTARY Forte L-Carnitin
Unsere Bewertung
Gut
2,1409/2022
(161 Amazon-Bewertungen)
7 Kunststoffdose (inklusive Pillenbox)
Kapseln
320 Kapseln
4 Kapseln
80 Tage
An trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen / an Traningstagen 30 Minuten vor dem Training
Unbegrenzt
Tartrat L-Carnitin
2.000 Milligramm pro Portion (500 Milligramm pro Kapsel)
Reis-Extrakt
Neutral
Neutral
Hydroxypropylmethylcellulose
Keine
Deutschland
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Für Athleten IronMaxx Carnitine Pro Caps
IronMaxx Carnitine Pro Caps
Unsere Bewertung
Gut
2,3109/2022
(177 Amazon-Bewertungen)
8 Kunststoffdose
Kapseln
130 Kapseln
2 Kapseln
65 Tage
Morgens und mittags oder zwei Stunden vor Sporteinheit
Unbegrenzt
Tartrat L-Carnitin
1.500 Milligramm pro Portion (750 Milligramm pro Kapsel)
L-Weinsäure, Rindergelatine, Magesiumsalze der Speisefettsäuren
Neutral
Neutral
Rindergelatine
Keine
Deutschland
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Unsere L-Carnitin-Empfehlungen

Flüssiges L-Carnitin
"Flüssiges L-Carnitin"
Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid
L-Carnitin in Flüssigform wird der Vorteil zugesprochen, schneller vom Körper aufgenommen zu werden. Das einzige L-Carnitin-Liquid in meinem Vergleich kommt von dem Hersteller Best Body Nutrition. Für eine einfache Dosierung bietet der Hersteller das Liquid auch in einzelnen Shots an. Der Nachteil: Für Veganer eignet sich das Präparat nicht. Zudem ist die Tagesdosis entsprechend der Verzehrempfehlung gering: 1.030 Milligramm pro Tag. Das Liquid kann den Bedarf also nicht alleine decken.
L-Carnitin-Kapseln (Carnipure®) zum Ausprobieren für 24 Tage
"L-Carnitin-Kapseln (Carnipure®) zum Ausprobieren für 24 Tage"
Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin
Wer L-Carnitin zunächst ausprobieren möchte, greift am besten zu einer kleinen Packung. Das ist kostengünstiger. Im Vergleich empfehle ich das Alphavitalis Carnipure® Professional 3000. Das sind 12 Kapseln, die nach der täglichen Verzehrempfehlung für einen überschaubaren Zeitraum von 24 Tagen reichen. Enthalten sind 600 Milligramm patentiertes Carnipure®, woraus sich eine tägliche Zufuhr von 3.000 Milligramm ergibt.
L-Carnitin-Pulver für 100 Tage
"L-Carnitin-Pulver für 100 Tage"
Vit4ever® L-Carnitin Pure
Wenn geringe Kosten im Vordergrund stehen, empfehle ich große Vorratspackungen. Meine Empfehlung im Vergleich lautet: Vit4ever® L-Carnitin Pure. Die 300-Gramm-Packung des Pulvers reicht für bis zu 100 Tage. Dabei machen Verbraucher keine Abstriche in der Dosierung. Die Tageszufuhr beträgt 3.000 Milligramm L-Carnitin bei einer täglichen Dosierung von 1 Gramm Pulver.
L-Carnitin-Kapseln für 80 Tage
"L-Carnitin-Kapseln für 80 Tage"
BIOTARY Forte L-Carnitin
Wer einen großen Vorrat braucht und Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform bevorzugt, dem empfehle ich das L-Carnitin von BIOTARY. Die Dose enthält 320 Kapseln für 80 Tage. Die Tageszufuhr fällt mit 2.000 Milligramm aber geringer aus als bei anderen Präparaten. Deshalb empfehle ich dieses Präparat nur, wenn gleichzeitig L-Carnitin über die Nahrung aufgenommen wird.

1. Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid — vegan und trinkfertig

Liquid
Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid
Kundenbewertung
(549 Amazon-Bewertungen)
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Das Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid dürfte vor allem bei Sportlern aus dem Bereich Fitness- und Muskeltraining, Radfahren, Bodybuilding und Freelatics beliebt sein. Mit diesem Produkt erhalten Sie 1.000 Milliliter eines veganen und trinkfertigen Erzeugnisses. Enthalten ist Carnipure® von Lonza, welches nach Herstellerngaben höchste Rohstoffqualität aufweist.

success

Was ist L-Carnitin-Carnipure®? Beim L-Carnitin-Carnipure® handelt es sich um eine hochwertige und über natürliche Fermentation hergestellte Form vom Tartrat. Auf diese Weise entsteht eine vegane Carnipure®-Tartrat-Verbindung und es wird sichergestellt, dass keine Verunreinigung in Form des schädlichen rechtsdrehenden D-Carnitins entsteht. D-Carnitin ist toxisch und somit gesundheitsschädlich. Weiterführende Informationen über die Sicherheits- und Qualitätsstandards von Carnipure® sind hier nachzulesen.

Die Tagesdosis beträgt dem Hersteller zufolge 1.030 Milligramm L-Carnitin. Demnach sollen Sie einmal täglich 25 Milliliter des Produktes zu sich nehmen. Die Einnahme soll 20 Minuten vor dem Beginn des Trainings und an trainingsfreien Tagen gleich nach dem Aufstehen erfolgen. Dem Hersteller zufolge erfolgt die Herstellung des Produkts in Deutschland. Somit sollen die bestmöglichen Standards gewährleistet sein.

info

Wo wird L-Carnitin eingesetzt? Der Wirkstoff ist vor allem bei Sportlern sehr beliebt, um eine kurzfristige Steigerung der Muskelleistung zu erreichen. Eine regelmäßige Einnahme wird zudem empfohlen bei Patienten mit starkem Übergewicht oder erhöhtem Stresslevel, bei erhöhtem Puls, bei hohen Cholesterinwerten und zur Stärkung des Immunsystems.

Dem Liquid ist Vitamin B6 beigemischt, etwa 0,28 Milligramm pro Tagesdosis, was 20 Prozent der empfohlenen Menge pro Tag entspricht. So kann das flüssige L-Carnitin auch zur Deckung des Vitamin B6-Bedarfs beitragen und unangenehmen Mangelerscheinungen entgegenwirken. Wer wenig Energie hat, leidet eventuell unter einem Vitamin-B-Mangel. Dann ist Vitamin B6 als Nahrungsergänzung besonders sinnvoll. Weitere Anzeichen im folgenden Video:

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  • Flüssige Form (schnelle Aufnahme im Körper, leicht einzunehmen)
  • Vegetarisch
  • Vitamin-B6-Zusatz
  • Zwei Geschmacksrichtungen (Limette und Blutorange)
  • Zwei weitere Packungsgrößen (500 Milliliter und 20 mal 25 Milliliter)
  • Inhalt reicht für 40 Tage
  • Flüssige Form (schwierig zu dosieren)
  • Geringer L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (1.030 Milligramm)
  • Nicht vegan
  • Zuckerzusatz
  • Enthält Konservierungsstoffe
  • Enthält Allergene (Gluten und Laktose)
  • Nicht laborgeprüft

FAQ

Welche Bestandteile hat das Produkt?
Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid besteht laut Hersteller aus Wasser, Fructose, 4 % L-Carnitin (Carnipure®), Säuerungsmittel (Milchsäure), Aroma, Antioxidationsmittel (Ascorbinsäure), Konservierungsstoff (Kaliumsorbat), Süßungsmittel (Cyclamat, Acesulfam K, Saccharin), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren) und 0,0011 % Pyridoxinhydrochlorid
Gibt es Schwermetalle im Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid?
Nein.
Ab welchem Alter ist L-Carnitin einsetzbar?
L-Carnitin Präparate sind für Erwachsene vorgesehen.
Ist Gelatine als Zusatzstoff dabei?
Nein. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist gelatinefrei.

2. GEN GERMAN ELITE NUTRITION Acetyl L-Carnitin 3000 in laborgeprüfter Qualität

GMO-frei
GEN GERMAN ELITE NUTRITION Acetyl L-Carnitin 3000
Kundenbewertung
(1.257 Amazon-Bewertungen)
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Beim Produkt GEN GERMAN ELITE NUTRITION Acetyl L-Carnitin 3000 handelt es sich um ein L-Carnitin, das nach Angaben des Herstellers in laborgeprüfter Qualität auf den Markt kommt. Zudem handelt es sich demnach um ein hochdosiertes L-Carnitin. Eine Packung enthält 250 Tabletten. Als Tagesdosis gibt der Hersteller 6 Tabletten an, was 3.000 Milligramm entspricht. Acetyl L-Carnitin ist dem Hersteller zufolge für seine hohe Absorption und Stabilität bekannt. Dieses Produkt kann dabei den Angaben zufolge dadurch punkten, dass die Carnitin-Kapseln zu 100 Prozent vegan sind. Darüber hinaus sind sie demnach frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren und Gelatine. Ebenso ist dieses Produkt demnach GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei und wird ohne Konservierungsstoffe hergestellt.

success

Laborgeprüfte Qualität: Dieses Produkt wird dem Hersteller zufolge unabhängig laborgeprüft auf seine Reinheit. Zudem wird auf Belastungen wie Schwermetalle, Schimmelpilze, E. Coli, Salmonellen und weitere relevante Prüfkriterien getestet.

Wie das herstellende Unternehmen betont, werden die Nahrungsergänzungsmittel im Sortiment aus hochwertigen Premium-Rohstoffen hergestellt. Zudem erfolgt die Produkt demnach ausschließlich in zertifizierten Betrieben innerhalb der EU. Wenn Sie mit diesem Produkt nicht zufrieden sein sollten, oder jedoch Hilfe und Beratung benötigen, können Sie den Hersteller demnach direkt kontaktieren.

info

Gibt es Lebensmittel mit einem hohen L-Carnitin-Gehalt? Ja. Einige Lebensmittel enthalten ziemlich viel L-Carnitin. Dazu zählen beispielsweise Fleisch und Fisch. Auch in einigen Sorten Obst und Gemüse ist L-Carnitin zu finden, allerdings nur in sehr geringen Mengen.
  • Kapseln (leicht zu dosieren)
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (3.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Laborgeprüft
  • Inhalt reicht für 41 Tage
  • Kapseln (nicht geeignet bei Schluckbeschwerden)
  • Enthält zusätzliche Inhaltsstoffe (Reis-Extrakt)

FAQ

Wie lange hält eine Packung?
Wenn Sie die Tagesdosis beachten und die Kapseln regelmäßig einnehmen, so können Sie diese Packung für 41 Tage einplanen.
Gibt es eine Zufriedenheitsgarantie?
Ja. Sollten Sie Fragen zum Produkt haben oder unzufrieden sein, so können Sie den Hersteller direkt kontaktieren.
Wie sollten die Kapseln am besten eingenommen werden?
Der Hersteller empfiehlt die Einnahme wie folgt: An Trainingstagen sollten Sie vor dem Training sechs Tabletten mit viel Flüssigkeit einnehmen. An trainingsfreien Tagen wiederum sollten Sie demnach morgens direkt nach dem Aufstehen drei Tabletten mit viel Flüssigkeit einnehmen. Nachmittags wiederum sollten Sie demnach drei weitere Tabletten mit viel Flüssigkeit einnehmen.

3. natural elements L-Carnitin 3000

Ohne Zusätze
natural elements L-Carnitin 3000
Kundenbewertung
(6.453 Amazon-Bewertungen)
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Das L-Carnitin 3000 der Marke natural elements könnte ebenfalls recht gut für Sie infrage kommen, wenn Sie einen großen Wert auf eine möglichst hohe Dosierung legen. So profitieren Sie hierbei von einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis und erhalten in einer Packung insgesamt 120 vegane Kapseln, die mit jeweils 3.000 Milligramm vom L-Carnitintartrat bestückt sind. Dank dieser besonders hohen Dosierung von 750 Milligramm L-Carnitin Tartrat pro Kapsel handelt es sich also um ein empfehlenswertes Produkt.

success

Das natural elements L-Carnitin 3000 wird außerdem in Deutschland hergestellt. Aufgrund dessen profitieren Sie von strengen Laborbedingungen, wobei auch ausschließlich pflanzliche Kapselhüllen zum Einsatz kommen. Damit können auch Veganer zu dem natural elements L-Carnitin 3000 greifen, was einen weiteren Vorteil darstellt.

Die Profis der Marke natural elements legen einen großem Wert auf die Auswahl der Rohstoffe. Aufgrund dessen werden die Nahrungsergänzungsmittel auch allesamt in Deutschland produziert, sodass Sie sich auf eine hochwertige Qualität verlassen dürfen. Zur Einnahme rät der Hersteller dazu, dass langfristig bis zu vier Kapseln pro Tag zu empfehlen sind. Diese Dosis sollte aber nicht direkt von Ihnen umgesetzt werden.

info

Wann ist L-Carnitin sinnvoll? L-Carnitin ist ein lebensnotwendige Eiweißverbindung, die Menschen über die Nahrung aufnehmen. Die Einnahme eines L-Carnitin-haltigen Nahrungsergänzungsmittels ist immer dann sinnvoll, wenn ein Mangel besteht oder keine ausreichende Zufuhr über die Ernährung gewährleistet werden kann. Das betrifft insbesondere Menschen, die wenig Fleisch oder Fisch essen. Mehr dazu, wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und warum besonders Vitamin D im Winter und Kreatin für Kraftsportler häufig empfohlen werden, erklärt das folgende Video:
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  • Kapseln (leicht zu dosieren)
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (2.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Laborgeprüft
  • Inhalt reicht für 30 Tage
  • Keine zusätzlichen Inhaltsstoffe
  • Kapseln (nicht geeignet bei Schluckbeschwerden)

FAQ

Handelt es sich hierbei um einen Fatburner?

Laut den Angaben des Herstellers wird der Fettverbrennungsprozess dadurch beschleunigt. Allerdings bringen die Tabletten allein nichts, da die Ernährung und Sport eine wichtige Rolle spielen.

Kann ich von den Kapseln Verstopfung bekommen?

Dies ist in der Regel nicht möglich, sofern die Kapseln mit ausreichend Wasser eingenommen werden.

Ist Zucker enthalten?

 Weder Süßstoff noch Zucker sind in diesen Kapseln enthalten.

4. Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin mit Magnesiumcitrat

Mit Magnesium
Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin
Kundenbewertung
(236 Amazon-Bewertungen)
Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin
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Das Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin ist laut Hersteller eines der stärksten L-Carnitin-Kapsel-Produkte am Markt. Vor allem die Beimischung von Magnesium wertet das Produkt auf. Wie die meisten L-Carnitin-Präparate in unserem Vergleich ist auch dieses Nahrungsergänzungsmittel für Veganer geeignet sowie zucker-, fett-, laktose- und glutenfrei. Die 120 HPMC-Kapseln reichen bei einer täglichen Dosierung von fünf Kapseln für 24 Tage. Eine Kapsel enthält 600 Milligramm L-Carnitin. HPMC steht für Hydroxypropylmethylcellulose. Das ist ein pflanzlicher Soff, aus dem vegane Kapselhüllen hergestellt werden. Mehr über HPMC-Kapseln hier.

Dieses Präparat ist eine gelungene Kombination von L-Carnitin und Magnesium. Das enthaltene Magnesium liegt als Magnesiumcitrat vor. Das ist eine organische Verbindung, die für den Körper sehr wertvoll ist. Magnesium trägt unter anderen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, es verringert Müdigkeits- und Ermüdungserscheinungen, hält die Muskelfunktionen aufrecht und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

info

Ist ein L-Carnitin-Mangel möglich? Ja, das kann vorkommen, zum Beispiel bei einem hohen Stresslevel, fleischarmer Ernährung oder häufigem Fasten. Ein Mangel führt dazu, dass wir schneller ermüden und allgemein wenig Energie haben. Weitere Informationen zu den Anzeigen und möglichen Folgen eines Carnitinmangels sind hier nachzulesen.
  • Kapseln (leicht zu dosieren)
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (3.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Enthält Magnesiumcitrat (trägt zu einem normalen Zellstoffwechsel bei)
  • Kapseln (nicht geeignet bei Schluckbeschwerden)
  • Inhalt reicht nur für 24 Tage
  • Enthält zusätzliche Inhaltsstoffe (Reis-Extrakt)

FAQ

Wurde die Qualität von Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin geprüft?
Ja. Das Produkt trägt das Carnipure®-Gütesiegel.
Was ist das Besondere an diesem Produkt?
Das Alphavitalis Carnipure® Professional 3000 L-Carnitin enthält zusätzlich Magnesium, was vor allem für Sportler Vorteile mit sich bringt.
Wie viel Milligramm Magnesium enthält eine Tagesportion?
Eine Tagesdosis mit fünf Kapseln enthält 118 Milligramm Magnesium.
Wie ist die Verzehrempfehlung des Herstellers?
Nutzer sollten täglich fünf Kapseln eine halbe Stunde vor dem Training einnehmen.

5. Vit4ever® L-Carnitin Pure — im wiederverschließbaren Beutel und vegan

Für 100 Tage
Vit4ever® L-Carnitin Pure
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Vit4ever® L-Carnitin Pure
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Bei dem Präparat L-Carnitin Pure von Vit4ever handelt es sich um ein L-Carnitin-Tartrat-Pulver, das 68 Prozent reines L-Carnitin enthält. Bei der vom Hersteller empfohlenen Dosierung von 3.000 Milligramm pro Tag nehmen Sie 2.040 Milligramm L-Carnitin ein. Das Pulver befindet sich in einem wiederverschließbaren Beutel, dessen Inhalt für etwa 100 Portionen mit jeweils 3.000 Milligramm reicht. Für eine genaue Dosierung liegt dem Beutel ein Dosierlöffel bei. Das Präparat ist frei von Zusätzen und wurde laut Hersteller im Labor geprüft. Es eignet sich sowohl bei einer vegetarischen als auch veganen Ernährung. Vit4ever® L-Carnitin Pure wurde auf Schwermetalle, Schimmelpilze, E. Coli und weitere relevante Schadstoffe geprüft.

warning

Bitte beachten Sie, dass L-Carnitin-Tartrat einen deutlichen Fischgeruch hat. Das ist kein Qualitätsdefizit, sondern eine typische Eigenschaft von reinem L-Carnitin-Tartrat. Für die Einnahme rühren Sie das Pulver in Kaltspeisen, Joghurt oder Getränke ein. Ein gestrichener Teelöffel entspricht circa 2 Gramm Pulver.

Das sind die wichtigsten Produkteigenschaften im Überblick:

  • 100 Prozent vegan
  • Ohne Farbstoffe
  • Ohne Geschmacksstoffe
  • Ohne Konservierungsstoffe
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Gelatinefrei
  • Ohne Aspartam
  • GMO-frei
  • Ohne Magnesiumstearat
  • Pulverform (präzise Dosierung)
  • Mit Dosierlöffel
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (3.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Laborgeprüft
  • Inhalt reicht für 100 Tage
  • Pulverform (für unterwegs ungeeignet)

FAQ

Sind Geschmackstoffe im Vit4ever® L-Carnitin Pure enthalten?
Nein. Das Produkt enthält keine Geschmackstoffe.
Ist das Produkt GMO-frei?
 Ja. Vit4ever® L-Carnitin Pure ist frei von gentechnikveränderten Zutaten.
Wo wird das Produkt hergestellt?
 Das Unternehmen Vit4ever® stellt seine Produkte ausschließlich in Deutschland, den Niederlanden und England her.
Ist das Pulver laborgeprüft?
 Ja. Ein entsprechendes Zertifikat liegt vor.

6. Bodyworldgroup Premium 2000 — hochdosiertes und laktosefreies L-Carnitin

Kleiner Vorrat
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(1.268 Amazon-Bewertungen)
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Das L-Carnitin Premium 2000 von Bodyworldgroup ist ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform. Wie die meisten L-Carnitin-Präparate soll auch das Produkt von BWG den Fettstoffwechsel unterstützen, da nach dem Verzehr vermehrt Sauerstoff und Fette in die Muskelzellen gelangen. Das beschleunigt die Fettverbrennung und liefert mehr Energie für den Körper.

success

Der menschliche Körper ist in der Lage, selbst Carnitin herzustellen. Allerdings muss dafür eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C, Niacin, B6, B12, Folsäure und dem Mineralstoff Eisen gewährleistet sein. Der Körper stellt jedoch Carnitin nicht in ausreichender Menge her, sodass eine zusätzliche Zufuhr mit der Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel nötig ist.

Der Hersteller empfiehlt folgende Dosierung: Pro Tag sollten Sie vier Kapseln mit ausreichend Wasser vor oder während des Trainings zu sich nehmen. Diese Menge entspricht 2.000 Milligramm L-Carnitin, weil eine Kapsel 500 Milligramm enthält. Bedenken Sie, dass Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten dürfen. Das Produkt ist laut Hersteller frei von Schweinegelatine und nach ISO9001:2008 zertifiziert.

info

Wo wird Carnitin im menschlichen Körper produziert? Die Herstellung vom L-Carnitin erfolgt über die Leber und die Nieren. Der größte Speicher von Carnitin sind die Muskeln, die zugleich die hauptsächlichen Carnitin-Konsumenten sind. Auch das Gehirn ist in der Lage, Carnitin aus den essenziellen Aminosäuren Lysin und Methionin zu bilden.
  • Kapseln (bereits dosiert)
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (2.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Laborgeprüft
  • Kapseln (nicht geeignet bei Schluckbeschwerden)
  • Inhalt reicht nur für 25 Tage
  • Enthält zusätzliche Inhaltsstoffe (Reis-Extrakt)

FAQ

Enthält das L-Carnitin Premium 2000 von Bodyworldgroup Fruktose?
 Laut Herstellerangaben ist keine Fruktose in dem Präparat enthalten.
Lassen sich die Kapseln öffnen und im Wasser lösen?
 Ja. Diese Möglichkeit besteht, die darin befindliche Substanz und dessen Nährwerte bleiben exakt die gleichen.
Wo wird das Präparat hergestellt?
Das Bodyworldgroup Premium 2000 L-Carnitin wird ausschließlich in Deutschland produziert.
Was sind die einzelnen Bestandteile?
Das Produkt besteht zu 85 Prozent aus L-Carnitin-Tartrat, ferner aus Rindgelatine – Kapsel und Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren.

7. BIOTARY L-Carnitin Forte inklusive Pillenbox

Mit Pillenbox
BIOTARY Forte L-Carnitin
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BIOTARY Forte L-Carnitin
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Die Forte L-Carnitin-Kapseln von BIOTARY sind laut Hersteller biologisch rein und bestehen aus hochwertigen Rohstoffen aus zertifizierten Betrieben. Regelmäßige Kontrollen im Verlauf der Herstellung sollen zusätzlich zu einer guten Qualität beitragen.

success

Dieses BIOTARY-Produkt ist zu 100 Prozent pflanzlich. Darüber hinaus ist es allergenfrei, frei von Aromen, Gluten und Laktose. Auch die Kapseln enthalten keine tierischen Bestandteile und sind somit für Veganer geeignet.

Das L-Carinitin bei diesem Produkt wurde aus natürlicher Fermentation gewonnen und erreicht deshalb eine hohe Bioverfügbarkeit. Der Körper kann den Wirkstoff somit schneller aufnehmen und verstoffwechseln. Für die Herstellung verwendet BIOTARY kein Magnesiumstearat, sondern den pflanzlichen Reisextrakt. Nach Herstellerangaben ist eine Einnahme von vier Kapseln morgens auf nüchternem Magen oder etwa eine halbe Stunde vor dem Training mit reichlich Flüssigkeit zu empfehlen.

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Wer hat einen erhöhten L-Carnitin-Bedarf? Nach internationalen Studien haben vor allem Frauen während einer Schwangerschaft einen erhöhten L-Carnitin-Bedarf. Auch nach einem chirurgischen Eingriff, nach einer Chemotherapie oder Dialyse, bei Verbrennungen oder entzündlichen Erkrankungen benötigen Menschen mehr L-Carnitin als normalerweise.
  • Kapseln (bereits dosiert)
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (2.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Laborgeprüft
  • Inhalt reicht für 80 Tage
  • Pillenbox im Lieferumfang
  • Kapseln (nicht geeignet bei Schluckbeschwerden)
  • Enthält zusätzliche Inhaltsstoffe (Reis-Extrakt)

FAQ

Welche Nährwerte hat das BIOTARY Forte L-Carnitin?
Das sind die Nähwertdaten zu diesem Produkt: Brennwert: 16 Kilojoule/4 Kalorien, Fett: <0,1 Gramm, davon gesättigte Fettsäuren <0,1 Gramm, Kohlehydrate: 0,4 Gramm, davon Zucker: <0,1 Gramm, Eiweiß: 0,4 Gramm.
Wie viele Kapseln sind in der Dose enthalten?
 In der Packung sind 400 Kapseln L-Carnitin enthalten. Dazu gehört auch eine Pillenbox, die der Hersteller kostenlos zur Verfügung stellt.
Ist das Produkt zertifiziert?
 Ja. Das BIOTARY Forte L-Carnitin unterliegt den Zertifizierungen von ISO 9001, HACCP und GMP.
Welche Aufbewahrungshinweise gibt der Hersteller?
 Sie sollten das Produkt vor direkter Sonneneinstrahlung schützen und trocken lagern. Bewahren Sie es außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

8. IronMaxx Carnitine Pro Caps für Sportler, Athleten und Bodybuilder

Für Athleten
IronMaxx Carnitine Pro Caps
Kundenbewertung
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Die Carnitine Pro Caps von IronMaxx sind mit hochdosiertem L-Carnitin Tartrat hergestellt und sind für Sportler, Athleten und Bodybuilder geeignet. Sie können auch als Unterstützung bei einer Diät eingenommen werden. Jede der insgesamt 130 Kapseln enthält 750 Milligramm hochdosiertes L-Carnitin Tartrat in freier Form, welches laut Hersteller eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung spielt. Die Einnahme der Carnitin Caps hat demnach einen besonderen Effekt auf den Fettstoffwechsel, wenn sie mit Ausdauereinheiten und bewusster Ernährung ergänzt wird.

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Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wundermittel: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind. Die vom Hersteller empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von zweimal täglich einer Kapsel. Eine am Morgen und eine zur Mittagszeit oder etwa zwei Stunden vor einer Sporteinheit. Das Produkt ist nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet, da die Kapsel aus Rindergelatine besteht. Zudem kann das Produkt Spuren von Gluten, Milch, Soja und Ei enthalten.

  • Mit hochdosiertem L-Carnitin Tartrat
  • Besonderer Effekt auf den Fettstoffwechsel
  • Made in Germany
  • Für Sportler, Athleten und Bodybuilder
  • Nicht für Vegetarier und Veganer geeignet
  • Kann Spuren von Gluten, Milch, Soja und Ei enthalten

FAQ

Ist der Deckel der Verpackung wiederverschließbar?
Ja, es handelt sich um einen Drehverschluss.
Wie lautet die Verzehrsempfehlung?
Es sollte zweimal täglich jeweils eine Kapsel eingenommen werden.
Für wie viele Portionen reicht die Packung?
Eine Packung IronMaxx Carnitine Pro Caps reicht für 130 Portionen.
Wo wurde das Präparat hergestellt?

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin TestBei L-Carnitin handelt es sich um einen vitaminähnlichen, körpereigenen Wirkstoff, der unter anderen für einen reibungslosen Energiestoffwechsel und die Fettverbrennung verantwortlich ist. Es ist ein Syntheseprodukt der beiden Aminosäuren Methionin und Lysin. Im Blutkreislauf ist eine hohe Konzentration von L-Carnitin feststellbar. Über die Blutbahnen versorgt die eiweißhaltige Substanz die Muskeln mit Energie – ohne L-Carnitin wäre keine körperliche Aktivität möglich.

Die Herstellung im Körper erfolgt aus den täglich mit der Nahrung zugeführten Vitaminen und Nährstoffen. Allerdings reicht diese Menge nicht aus, um den Fett- und Energiestoffwechsel aufrechtzuerhalten. Das erreichen Sie zum Beispiel mit Nahrungsergänzungsmitteln, wie wir sie Ihnen in unserem Vergleich vorgestellt haben. Zwischen 95 und 98 Prozent L-Cranitin lagert in den Muskeln und im Herzen. Von der Menge her sind das etwa 16 bis 25 Gramm L-Carnitin, was allerdings vom Geschlecht und dem Alter abhängt. Männer haben einen höheren L-Carnitin-Anteil als Frauen, und bei älteren Menschen ist die Konzentration ebenfalls höher.

Das folgende Video des Herstellers Gym Nutrition stellt die Wirkung und Vorteile von L-Carnitin in weniger als 3 Minuten vor:

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Welche Wirkung hat L-Carnitin?

L-Carnitin soll vor allem bei der Energiegewinnung helfen, indem es die Fettsäuren in Energie umwandelt. Dem Wirkstoff L-Carnitin wird nachgesagt, beim Muskelaufbau und der Fettverbrennung zu helfen. Laut Studien sollen deshalb Sportler L-Carnitin vorzugsweise vor dem Training und nicht nach einer Mahlzeit einnehmen. L-Carnitin entfaltet am besten seine Wirkung, wenn Sie es auf nüchternen Magen einnehmen. Da sportlich aktiven Menschen mehr L-Carnitin benötigen, ist eine Einnahme in konzentrierter Form zu empfehlen.

Viele Wissenschaftler sind der Ansicht, dass eine gesteigerte Fettverbrennung zu einem gesunden Immunsystem beiträgt. Wie ist der Zusammenhang zu erklären? Wenn sich der Körper nicht andauernd mit der Bereitstellung der notwendigen Energie beschäftigen muss, ist er weniger anfällig für Infekte und die Widerstandsfähigkeit steigt. Eine effizientere Fettverbrennung nach der L-Carnitin-Einnahme bewirkt, dass der Körper mehr Bewegungsenergie zur Verfügung hat. Das Resultat ist eine zeitlich verzögerte Ermüdung des Körpers und die Verminderung von Muskelkater.

L-Carnitin VergleichEinige Wirkungsaspekte von L-Carnitin:

  • Förderung der Energie: Zahlreichen Studien zufolge soll L-Carnitin die Energie und die Ausdauer erhöhen. Das geschieht, indem der Wirkstoff den Fettstoffwechsel anregt, um daraus die Energie für den Körper bereitzustellen. L-Carnitin soll zudem der Muskelermüdung entgegenwirken und die Regeneration beschleunigen, die geistige Wachheit und Konzentration fördern. Wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass L-Carnitin altersbedingte geistige Beeinträchtigungen verringern könnte.
  • Gewichtsabnahme: L-Carnitin unterstützt den Körper bei der effektiven Fettverbrennung und hilft so beim Abnehmen. L-Carnitin kann den Körper bei der Fettverbrennung unterstützen, indem es Energie aus Fettdepots zu den Muskeln transportiert, wo sie verbrannt wird. Die Ausdauer steigt und Ihnen steht mehr Energie zur Verfügung, um noch mehr Kalorien zu verbrennen und regelmäßig längeres und härteres Training zu absolvieren.
  • Herz-Kreislauf-System: Parallel zu einer regulären medizinischen Therapie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann L-Carnitin als unterstützende Maßnahme helfen, dass Sie schneller gesund werden. Studien haben zudem gezeigt, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin nach einem Herzinfarkt das Risiko eines erneuten Infarktes senkt. L-Carnitin soll den Cholesterinspiegel reduzieren, was das Risiko von Herzkrankheiten mindert.
  • Alter: Mit fortschreitendem Alter sinkt die Funktionsfähigkeit der Mitochondrien, was den Alterungsprozess beschleunigt. Wissenschaftler haben mit Ratten experimentiert und dabei stellte sich heraus, dass hohe Dosen von Acetyl-L-Carnitin und Alpha-Liponsäure den Zerfall der Mitochondrien reduzieren kann. Im Laufe der Studie bewegten sich die Tiere mehr und waren besser bei Gedächtnisaufgaben.

In welcher Darreichungsform gibt es L-Carnitin zu kaufen?

UnterschiedeDas Nahrungsergänzungsmittel L-Carnitin gibt es auf dem Markt als Kapseln, in Pulverform und als Tabletten. In unserem Vergleich stellten wir Ihnen das Präparat in diesen drei Formen vor. Neben den festen Formen gibt es neuerdings auch L-Carnitin-Liquids, eine flüssige Darreichungsform. Sie bekommen diese Liquids in Ampullen zum Beimischen und als fertiges Getränk angeboten. In der Übersicht finden Sie die Darreichungsformen von L-Carnitin mit ihren wichtigsten Eigenschaften:

L-Carnitin als Kapseln/Tabletten: L-Carnitin in dieser Form ist leicht und bequem einzunehmen. Für Sie als Nutzer ist die Einteilung der einzelnen Tagesdosis damit leichter, weil die Kapseln schon vordosiert sind. Des Weiteren sind die Kapseln geschmacksneutral.

  • Ermöglicht eine unkomplizierte Dosierung
  • In der Regel geschmacksneutral
  • Einnahme auch unterwegs möglich
  • Erlaubt kaum individuelle Dosierungsmöglichkeiten
  • Für Menschen mit Schluckbeschwerden nur bedingt geeignet

L-Carnitin als Pulver: Wenn Sie kein Freund von Pillen sind, können Sie L-Carnitin als Pulver einnehmn. In dieser Form lässt sich das Präparat in beliebigen Getränken auflösen und hat in der Regel einen angenehmen Geschmack. Im Lieferumfang befindet sich meist ein Messlöffel, damit Sie die Portionen individuell und exakt wählen können.

  • Präzise Dosierung möglich
  • Beimengung in praktisch jedes Getränk
  • Sehr variabel im Geschmack
  • Für unterwegs weniger ungeeignet
  • Mehraufwand bei Vorbereitung der Getränke

L-Carnitin-Liquid: L-Carnitin in flüssiger Form bekommen Sie in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Sie können es entweder pur trinken oder zum Beimengen verwenden. Allerdings sollten Sie davon ausgehen, dass in vielen solcher Produkte verschiedene Zusatz- und Konservierungsstoffe beigemischt sind.

  • Verzehrfertig
  • Als Zusatz zu Getränken geeignet
  • Unterwegs problemlos anwendbar
  • Kann Konservierungsstoffe enthalten
  • Präzise Dosierung nur bedingt möglich

Welche Arten von L-Carnitin gibt es?

Das beste L-CarnitinDer Wirkstoff L-Carnitin ist schon seit langer Zeit bei Sportlern beliebt, die einen Muskelzuwachs erreichen oder überschüssige Fett verlieren möchten. In beiden Fällen soll L-Carnitin helfen, das Ziel zu erreichen. Über die verschiedenen Arten von L-Carnitin gibt es jedoch einige Unklarheiten. Der Gewichtsverlust und die Steigerung der sportlichen Leistung sind nicht die einzigen Ziele der Supplementation mit L-Carnitin – wie oben erwähnt, soll der Wirkstoff das Herz-Kreislauf-System stärken und zur Gehirn- und Nervengesundheit beitragen. Denken Sie jedoch daran, dass nicht jedes L-Carnitin-Präparat gleich zusammengesetzt ist. Auch die Auswirkung auf die körperliche Aktivität kann ganz unterschiedlich ausfallen. Es gibt die folgenden Arten von L-Carnitin:

Körpereigenes L-Carnitin: Der körpereigene Wirkstoff ist am Energiestoffwechsel beteiligt. Der menschliche Körper stellt diesen Stoff aus den Aminosäuren Lysin und Methionin her. Das körpereigene L-Carnitin ist der einzige Stoff, der langkettige Fettsäuren tief in die Mitochondrien transportiert, wo sie verbrennen. Das ist der Grund, weshalb Sportler so oft zum L-Carnitin greifen. In der Nahrung ist L-Carnitin fast ausschließlich in tierischen Produkten zu finden, deshalb müssen Veganer und Vegetarier mit Nahrungsergänzungsmitteln vorlieb nehmen. Als chemische Verbindung ist diese L-Carnitin-Art aber instabil. Viel populärer sind deshalb Derivate von L-Carnitin wie Tartrat-L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin oder Fumarat-L-Carnitin.

Tartrat-L-Carnitin: Dabei handelt es sich um ein Salz, das die Aufnahme anderer Substanzen verbessert. L-Tartrat als Basisversion wird häufig zur Steigerung der körperlichen Leistung und zum Fettverlust verwendet. Zusammen mit L-Carnitin bewirkt L-Tartrat eine effektivere Absorption von L-Carnitin. In Kombination mit Tartrat soll L-Carnitin zudem die Regenerationsprozesse im Körper beschleunigen und den Hormonhaushalt ausgleichen. L-Carnitin-Tartrat interagiert mit Hormonen, wie beispielsweise Testosteron, indem es die Verfügbarkeit des Testosterons strukturiert. Diese Variante soll besonders den Ausdauersportlern zugute kommen, die lange Trainingseinheiten absolvieren und ihre Regenerationszeit reduzieren wollen.

Acetyl-L-Carnitin: Wissenschaftlichen Studien zufolge soll Acetyl-L-Carnitin, auch ALCAR genannt, die kognitiven Prozesse verbessern, Stress lindern und den Fettstoffwechsel fördern. Diese neurologische Version von L-Carnitin ist eine natürliche Substanz, die in den Körperzellen als auch im zentralen Nervensystem vorkommt und an eine Acetylgruppe gebunden ist. Die Substanz spielt eine tragende Rolle im Stoffwechsel des zentralen Nervensystems sowie in der Synthese von Acetylcholin und Acetyl-Co-Enzym A. Beim Acetylcholin handelt es sich um einen Neurostransmitter, das frei aus dem Blutkreislauf ins Gehirn gelangt. Acetylcholin hat die Eigenschaft, viel besser das Hirngewebe und das Nervensystem zu durchdringen als die anderen Formen von L-Carnitin.

Propionyl-L-Carnitin und Stickstoff: Propionyl-L-Carnitin, abgekürzt PLC, ist an die Aminosäure Glycin und an eine kurzkettige Aminosäure gebunden. In den Mitochondrien entsteht daraus L-Carnitin und Propionyl Co-Enzym A. PLC trägt zur Regulierung der Durchblutung bei, weil dieser Stoff auf die Stickstoffproduktion einwirkt. Da es zudem beim Testosteronhaushalt eine Rolle spielt, wird dieses Präparat gern von Kraftsportlern genommen.

L-Carnitin-Fumarat: Diese L-Carnitin-Art tritt in Verbindung mit Fumarsäure auf; als Endprodukt soll es das kardiovaskuläre System der Herz- und Blutgefäße stärken. Sportler nutzen seine Eigenschaften als Energie-Booster. L-Carnitin-Fumarat soll zudem beim Abnehmen helfen.

Worauf Sie beim Kauf von L-Carnitin achten müssen

Das sollten Sie sich merken!Wer körperlich sehr aktiv ist, dem können unter Umständen die körpereigenen Reserven von L-Carnitin nicht ausreichen. In diesem Fall raten Wissenschaftler dazu, auf Nahrungsergänzungsmittel in Form von L-Carnitin zurückzugreifen. Eine zusätzliche Einnahme von L-Carnitin ist nur dann anzuraten, wenn die körpereigene Produktion und die normale Nahrungszufuhr nicht mehr ausreichen. Beachten Sie jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind und keine Wunder bewirken können. Anhand der folgenden Kriterien wird es Ihnen leichter fallen zu entscheiden, welches L-Carnitin sich für Sie am besten eignet.

  1. Darreichungsform: Wie wir Ihnen schon gezeigt haben, gibt es L-Carnitin in verschiedenen Formen zu kaufen, als Kapseln, Tabletten, Pulver oder Liquids. Die Kapseln sind leicht einzunehmen, auch die Dosierung ist einfach. Beim flüssigen L-Carnitin erfolgt die Aufnahme ins Blut um einiges schneller als bei anderen Produkten, deshalb ist auch die Verfügbarkeit schneller. Nachteilig ist jedoch, dass die Produkte in flüssiger Form viele Konservierungsstoffe, Aromastoffe und Süßmittel enthalten. Beim Thema Haltbarkeit kann das Liquid ebenfalls nicht mit anderen Varianten. Eine gute Alternative ist das L-Carnitin-Pulver, das sich genau dosieren lässt und in verschiedenen Geschmacksrichtungen zu haben ist.
  2. Dosierung: Wenn Sie die Vorteile von L-Carnitin voll ausschöpfen wollen, dann ist eine richtige Dosierung von großer Bedeutung. Nur so erzielen Sie die optimalen Ergebnisse und schaden Ihrem Körper bei einer eventuellen Überdosierung nicht. L-Carnitin-Kapseln und -Tabletten sind bereits in einer fertigen Dosierung erhältlich, sodass eine Tagesdosierung keine Probleme bereitet. Folgen Sie jedoch unbedingt der Einnahmeempfehlung des Herstellers, die meist auf der Verpackung aufgedruckt ist. Die Kapselmengen variieren je nach Hersteller: Bei manchen Präparaten müssen Sie drei Kapseln einnehmen, bei anderen nur eine. L-Carnitin in Ampullen wird meist in einer Menge von 20 Milliliter angeboten. Gehen Sie vorsichtig mit Pulver um, da Sie hier exakt abmessen müssen.
  3. Inhaltsstoffe: Für die Qualität sind vor allem die enthaltenen Inhaltsstoffe verantwortlich. Achten Sie darauf, dass L-Carnitin als reiner Rohstoff vorkommt und das Präparat frei von Zusätzen oder anderen chemischen Stoffen ist. Die Kapseln sind in aller Regel ohne Zusatzstoffe. Ganz anders sieht es bei den L-Carnitin-haltigen Sportgetränken und –riegeln aus. Diese sind oft mit zusätzlichen Aromastoffen, Süßmitteln und Geschmacksverstärkern angereichert. Damit steigt jedoch auch der Kaloriengehalt, was sich wiederum schlecht auf die fettverbrennende Funktion des L-Carnitins auswirkt. Bei einer veganen Ernährung sollten Sie zudem darauf achten, dass das gewählte Produkt frei von Gelatine ist. Vor allem bei den Kapseln besteht die Außenhülle oft aus Gelatine. Manche L-Carnitin-Präparate enthalten zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe, was die Wertigkeit des Produkts erhöht.
  4. Geschmacksrichtung: Die Wahl einer Geschmacksrichtung ist vor allem bei L-Carnitin Liquids und bei Riegeln mit L-Carnitin möglich. Die meisten Kapsel- und Pulverprodukte sind geschmacksneutral.
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Sind Zusatzstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln schädlich? Nahrungsergänzungsmittel gelten in Deutschland als Lebensmittel. Sie unterliegen denn gleichen Qualitätsstandards. Jeder Zusatzstoffe wird umfangreich auf seine Unbedenklichkeit überprüft, bevor er zugelassen wird. Dadurch ist das Risiko für schädliche Auswirkungen durch Zusatzstoffe geringer. Nichtsdestotrotz ist ein geringer Anteil an künstlichen Zusätzen immer als Vorteil zu werten. Mehr über Zusatzstoffe im folgenden Video:
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Wer profitiert von der L-Carnitin Einnahme?

In erster Linie kann L-Carnitin sportlich aktiven Personen gewisse Vorteile bringen, die professionell oder hobbymäßig Sport betreiben. Des Weiteren könnten davon die folgenden Personengruppen profitieren:

  • Menschen, die etwas Gewicht verlieren möchten
  • Personen, die herzkrank sind oder vor kurzem einen Herzinfarkt erlitten haben
  • Patienten, die an Angina pectoris oder Nierenerkrankungen leiden
  • Veganer und Vegetarier, weil diese Gruppen einen L-Carnitin-Mangel haben können
  • Menschen mit einer Überfunktion der Schilddrüse
  • Männer mit Fortpflanzungsstörungen
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Wir möchten nochmals betonen, dass L-Carnitin eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen kann. Darüber hinaus sollten kranke Menschen immer erst ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der L-Carnitin Supplementation beginnen.

Achtung: Das sollten Sie wissen!Gibt es Nebenwirkungen von L-Carnitin?

In der Regel sind die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel frei von Nebenwirkungen, vorausgesetzt, die vom Hersteller empfohlene Dosierung wird nicht überschritten. In einer Studie haben Forscher die Sicherheit von L-Carnitin untersucht. Die Probanden nahmen über einen Zeitraum von 21 Tagen täglich 3.000 Milligramm L-Carnitin ein.

Am Anfang und am Ende der Studie gab es bei jedem eine umfassende Blutbilduntersuchung. Es wurden keine Anomalien oder Abweichungen im Blutbild festgestellt. Die von den meisten Herstellern empfohlene Tagesdosis von 2.000 bis 3.000 Milligramm pro Tag scheint sicher zu sein, auch bei einer langfristigen Verwendung.

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Nehmen Sie kein D-Carnitin oder andere L-Carnitin -ähnliche Produkte ein. Diese sind meist in Deutschland nicht zugelassen und deren Einnahme kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Wenn Sie sich an die vorgegebenen Dosierungen halten, dann brauchen Sie sich keine Sorgen über Nebenwirkungen machen. Wenn Sie jedoch zu viel von dem Wirkstoff einnehmen, können folgende Symptome auftreten:

  • Verstärktes Schwitzen
  • Erhöhung der Körpertemperatur
  • Durchfall
  • Dehydrierung
  • Übelkeit und Erbrechen
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Vorsicht: Menschen, die unter epileptischen Anfällen leiden oder eine Anamnese diesbezüglich haben, sollten unter keinen Umständen L-Carnitin einnehmen.

Wechselwirkungen von L-Carnitin mit Medikamenten

L-Carnitin dürfen Sie mit bestimmten Medikamenten nicht einnehmen. Dazu gehören zum Beispiel Antibiotika wie Pivampicillin. Dieses Medikament bekommen Patienten bei lang andauernden Harnwegsinfektionen verschrieben. L-Carnitin zeigt auch Wechselwirkungen bei einer gleichzeitigen Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten für die Behandlung von Schilddrüsen- und Nierenerkrankungen. Deshalb dürfen Sie L-Carnitin nicht zusammen mit dem Schilddrüsenmedikament Thyroxin einnehmen.

Auch bei der Therapie mit blutverdünnenden Arzneimitteln führt die gleichzeitige Supplementierung mit L-Carnitin zu unerwünschten Wechselwirkungen. Wenden Sie sich im Zweifel an Ihren Arzt, ehe Sie mit der Einnahme von L-Carnitin beginnen.

L-Carnitin bestellenL-Carnitin richtig dosieren 

L-Carnitin ist kein essenzieller Nährstoff. Gesunde Erwachsene und Kinder, die ein normales Aktivitätslevel haben, müssen nicht unbedingt über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche L-Carnitin-Mengen aufnehmen. Die Leber und die Nieren stellen aus den Aminosäuren Lysin und Methionin ausreichende Mengen her, um den täglichen Bedarf zu decken. Bei sehr aktiven Menschen und Sportlern ist die Sache anders: Sie verbrauchen mehr L-Carnitin und können durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die körperliche Leistung erhöhen und die Regenerationszeit verkürzen.

Die empfohlene tägliche L-Carnitin-Dosis von 500 bis 3.000 Milligramm sollte möglichst nicht überschritten werden. Geringere Zufuhrmengen als 500 Milligramm könnten vielleicht nicht ausreichen, um die gewünschte Wirkung erzielen zu können. Die tägliche Dosierempfehlung variiert von Studie zu Studie. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht über die übliche Dosierung jeder L-Carnitin Form:

Acetyl-L-Carnitin: Davon sollten Sie zwischen 500 und 2000 Milligramm pro Tag einnehmen. Beginnen Sie mit 500 Milligramm pro Tag am Morgen und je nach Bedarf steigern Sie diese Menge kontinuierlich. Da Acetyl-L-Carnitin eine leicht stimulierende Wirkung aufweisen kann, sollten Sie es nachmittags beziehungsweise abends – abhängig vom Ihren persönlichen Empfinden – nicht einnehmen.

L-Carnitin-Tartrat: Diese L-Carnitin-Variante soll sich am effektivsten auf die sportliche Leistung auswirken. Die empfohlenen Dosen variieren je nach Trainingsziel und Belastung zwischen 1.000 und 3.000 Milligramm pro Tag.

Propionyl-L-Carnitin: In Verbindung mit Fumarsäure eignet sich diese Form am besten zur Förderung der Durchblutung. Eine tägliche Dosierung zwischen 400 und 1.000 Milligramm pro Tag ist zu empfehlen.

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Für eine langfristige L-Carnitin-Einnahme ist nach verschiedener Forschungsergebnisse eine Dosierung von bis zu 2.000 bis 3.000 Milligramm pro Tag sicher und wirksam.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für die L-Carnitin Einnahme?

L-Carnitin Test und VergleichWir möchten Ihnen den richtigen Zeitpunkt für die L-Carnitin Einnahme noch einmal näher erläutern. Die meisten Hersteller empfehlen eine Einnahme gleich morgens nach dem Aufstehen. Wieso ist das wichtig? Nach dem Aufstehen und mit nüchternem Magen ist der Körper aufnahmefähiger und das L-Carnitin kann gleich zu Beginn seine Wirkung entfalten.

An Trainingstagen nehmen Sie L-Carnitin am besten 30 bis 60 Minuten vor dem Training zu sich. Dieser Zeitpunkt bringt Vorteile mit: So generiert der Körper im Training die Energie nicht nur aus den Kohlenhydratspeichern oder der Muskulatur, sondern durch die Verstoffwechslung von Fettsäuren in den Muskeln. Um das Potenzial von L-Carnitin voll auszuschöpfen, ist die Einnahme 30 bis 60 Minuten vor dem Workout die effizienteste Variante.

L-Carnitin-Einnahme – die Dauer

Wie wir bereits erwähnt haben, ist gegen eine Einnahme über einen längeren Zeitraum nichts einzuwenden, um dauerhaft von den Vorteilen, insbesondere in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit, zu profitieren. Darüber hinaus können Sie L-Carnitin auch während Belastungsspitzen im Training, zum Beispiel in den letzten Wochen einer Triathlon- oder Marathonvorbereitung, einnehmen.

Außer einigen wenigen Nebenwirkungen, die aufgrund einer Überdosierung auftreten können, gibt es laut Studien keine negativen Effekte bei Langzeiteinnahmen. Weder eine physische noch psychische Abhängigkeit konnte bisher bewiesen werden. Bei einer Langzeiteinnahme waren zudem keine Gewöhnungseffekte festzustellen. Eine körperliche Eigenproduktion aufgrund der Langzeiteinnahme vermindert sich dadurch ebenfalls nicht.

FAQ – interessante Fragen rund um L-Carnitin

FragezeichenWie wirkt L-Carnitin bei Frauen?

In Bezug auf Muskelaufbau und Fettstoffwechsel gibt es große Unterschiede zwischen Frauen und Männern. Bei Frauen ist der Körperfettanteil höher als bei den Männern. Beim Muskelanteil sieht es umgekehrt aus: Die Männer haben genetisch bedingt mehr Muskelmasse als die Frauen. Die Wirkung von L-Carnitin ist in der Regel nicht geschlechtsabhängig und richtet sich hauptsächlich nach dem Stoffwechsel.

Wie viel L-Carnitin brauche ich zum Abnehmen?

An erster Stelle sind zum Abnehmen eine richtige und gesunde Ernährung sowie viel Bewegung nötig. Halten Sie sich bei einer zusätzlichen L-Creatin-Einnahme immer an die Empfehlungen des Herstellers oder Ihres Arztes. Zusammen mit ausgewogener Ernährung und Sport kommen Sie Ihrem Ziel bestimmt näher, dauerhaft Ihr Gewicht zu reduzieren.

Welche wissenschaftlichen Studien zu L-Carnitin gibt es?

Eine Studie der Aichi Gakusen University in Okazaki/Japan ergab, dass die vierwöchige Einnahme einer kleineren Dosis an L-Carnitin – 500 Milligramm pro Tag – zu einem hohen Fettverlust bei den 24 übergewichtigen männlichen Probanden führte. Die Teilnehmer konnten in diesem kurzen Zeitraum den Bauchumfang im Schnitt um 1,3 Zentimeter verringern.

Das Department of Human Movement Sciences der Universität in Maastricht führe ebenfalls eine L-Carnitin-Studie durch, die eine energiesteigernde Wirkung von L-Carnitin bestätige. Anhand eines Fahrradergometer-Tests an 14 gesunden Männern im Alter von 25 Jahren wurde die vorzeitige Ermüdung auf dem Ergometer um ganze 25 Prozent verringert.

In einer Studie der Aksaray-Universität in Ankara/Türkei wurde die leistungssteigernde Wirkung von L-Carnitin bestätigt. Für den Test nahmen Profi-Fußballspieler den Wirkstoff vor dem Test auf dem Laufband ein. Die anschließenden Bluttests nach dem Lauf ergaben eine reduzierte Milchsäurebildung in den Muskeln. Bei den Maximal-Geschwindigkeitstests dagegen war der Puls der Sportler um einiges geringer.

Gibt es ein höheres Risiko eines L-Carnitin-Mangels in der Schwangerschaft?

Dass viele Schwangere einen niedrigeren L-Carnitin-Pegel haben, ist bewiesen. Der Grund dafür liegt in der Tatsache, dass der Energiebedarf in der Schwangerschaft erhöht ist. Der sinkende Eisenspiegel bei Schwangeren wirkt sich zusätzlich negativ auf die L-Carnitin-Produktion aus. Sollten Schwangere also L-Carnitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen? Mediziner sind klar dagegen, weil der sinkende Eisenspiegel eine natürliche Reaktion des Körpers ist, um das Ungeborene effektiver vor Infektionen zu schützen. Auch der niedrige L-Carnitin-Spiegel während der Schwangerschaft hat den Ärzten zufolge durchaus seine Berechtigung, weshalb eine zusätzliche Supplementation mittels Nahrungsergänzungsmitteln nicht nötig sei.

Gibt es einen L-Carnitin-Test der Stiftung Warentest?

Tipps & HinweiseNein, die Prüfer der Stiftung Warentest haben sich bislang mit L-Carnitin nicht direkt beschäftigt. Im Jahre 2003 haben die Experten aber 20 ausgewählte, frei verkäufliche Schlankheitsmittel in Tabletten-, Kapsel- und Pulverform aus Apotheke, Drogerie, Reformhaus und Internet getestet. Darunter befanden sich sechs Sättigungskapseln, fünf Fettblocker, vier Kohlenhydratblocker und fünf L-Carnitin-haltige Fatburner. Das Ergebnis war ernüchternd: Für keines dieser 20 getesteten Produkte konnte der Nachweis erbracht werden, dass Übergewichtige damit deutlich abnehmen und das erreichte Gewicht auf Dauer halten können. Die Testergebnisse können Sie sich hier ansehen.

Hat Öko Test L-Carnitin-Präparate getestet?

Auch das Verbrauchermagazin Öko Test hat bisher keine L-Carnitin-Produkte unter die Lupe genommen. Es gibt aber einen Test aus dem Jahr 2016 mit Energieriegeln, die unter anderen L-Carnitin enthalten. Die Tester entdeckten in manchem untersuchten Energieriegel so viel Fett wie in einem populären Schokoriegel. Von den 20 Produkten bekam nur ein einziger Riegel das Testurteil „Gut“. Sieben Produkte waren „Mangelhaft“ oder erhielten sogar „Ungenügend“. Den ausführlichen Bericht finden Sie hier.

Weitere interessante Fragen

Welche L-Carnitin sind die besten?
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Quellenangaben

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Die Gym Nutrition L-Carnitin-Kapseln werden nach Angaben des Herstellers in Deutschland hergestellt und tragen damit das Qualitätssiegel Made in Germany. Eine Kapsel enthält 750 Milligramm L-Carnitin-Tartrat, was laut Hersteller etwa 500 Milligramm reinen L-Carnitin entspricht. Eine empfohlene Tagesdosis von 4 Kapseln soll demnach effektiv 2.046 Milligramm L-Carnitin enthalten. Der Hersteller empfiehlt, die Kapseln an trainingsfreien Tagen entweder morgens auf nüchternen Magen oder 30 bis 60 Minuten vor dem Workout an Trainingstagen mit reichlich Flüssigkeit einzunehmen.
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Muskeln werden eingebüßt: Der Mensch verliert ab dem 30. Lebensjahr jedes Jahr ein Prozent seiner Muskelmasse. Wer also inaktiv ist, hat im Alter von 65 Jahren bereits 35 Prozent der Muskelmasse eingebüßt. Eine regelmäßige Einnahme von L-Carnitin und körperliche Aktivität können dem Prozess entgegenwirken.
Die L-Carnitin-Kapseln sind laut Hersteller zu 100 Prozent vegan und frei von Magnesiumtearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine und Konservierungsstoffen. Kunden sollen laut Hersteller nicht vom stark fischartigen Geruch abgeschreckt sein, das sei ein Qualitätsmerkmal - es soll einen Hinweis darauf geben, dass reines L-Carnitin anstelle von praktisch geruchlosem L-Carnitinhydrochlorid verwendet wurde.
  • Kapseln (bereits dosiert)
  • Hoher L-Carnitin-Gehalt pro Tagesempfehlung (2.000 Milligramm)
  • Vegan
  • Kein Zuckerzusatz
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Ohne Allergene
  • Laborgeprüft
  • Kapseln (nicht geeignet bei Schluckbeschwerden)
  • Inhalt reicht nur für 25 Tage
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FAQ

Wie viele Kapseln sind enthalten?
In einer Packung befinden sich 100 Gym Nutrition L-Carnitin-Kapseln.
Gibt es eine Zertifizierung?
Ja, die Kapseln tragen ein offizielles Carnipure®-Gütesiegel.
Helfen die Gym Nutrition L-Carnitin-Kapseln bei nicht-aktiven Menschen?
Nein, die Kapseln helfen beim Muskelaufbau nur bei aktiven Menschen.
Ist D-Carnitin enthalten?
Nein, die Kapseln enthalten laut Hersteller nur L-Carnitin.
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